E inu hou.
Pono wau eʻae, i ka wā māilo,ʻaʻole mākou eʻai ma ke ala maikaʻi loa. Hoʻomaʻa pinepineʻia nā kāmeʻa o ka meaʻai e ka nui o nā meaʻai kalo-nui, no ka mea e ulu ana ka'ōpū. ʻO ka mea maikaʻi loa āu e hiki ai ke hana i ka hoʻomakaʻana o ka wai,ʻo ia ke hoʻopunipuni i ka manaʻo o ka pōloli ma ka inuʻana i ka wai nui i kaʻaina awakea a iʻole ma kahi o ia. E inu i nā meaʻona, nā meaʻono, nā meaʻala. ʻO kēia ka mea e hoʻopiha i ka'ōpū me ka pōʻinoʻole e hoʻonui i kekahi mau pouna hou. Eia kekahi,ʻo nā mea hoʻouluʻana o ka lau nahele, e like me ka laʻa, mai nā hiʻi ulu, e kōkua iāʻoe e pale i ka luhi a hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
E hoʻohana i nā loina.
E hoʻonui i kaʻike o nāʻoihana kahiko. Uaʻike aneiʻoe i ka wā kahiko i manaʻo ai nā kānaka he mea e pili ana i keʻano o ko kākou olakino? Hiki i kekahi poʻe ke ho'ōla, akā, hiki i kekahi poʻe ke hoʻopau i ke aloha o ko mākou kino.
Inā makemakeʻoe e hoʻopau koke i ka hopohopo, hopohopo, hopohopo a pale i ka hopena o ka pilikia, e'ōlelo i kahi kani "lele" ma ka exhalation.
Inā hoʻoikaika nuiʻoe i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino, kōkua ka lōʻihi "i-a-u" iāʻoe ma ka lōʻihi o ka hanuʻana.
Ināʻoe hoʻoluhi i ke kakahiaka, e ho'āʻo e hanu a'ōlelo i kahi "pho-o-oh-oh" lōʻihi, "no laila e ala kokeʻoe.
Hiki ke hana houʻia kēlā kani kani i nā manawa he nui i ka lā, akā,ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 3 manawa i ka manawa hoʻokahi. Inā heʻano hilahilaʻoe, e hana i kēia mau hana me kaʻikeʻoleʻia o ka leo aʻaʻole e pono.
E lilo i meaʻai.
Ma mua o ka hoʻoilo, hiki iāʻoe ke luhi i ka hanaʻana i nā kīʻaha hou mai kahi koho maikaʻi loa o nā meaʻai. ʻO kēia ka manawa e hāʻawi ai iāʻoe iho i ka hoʻomaha a hōʻoki i ka kuke. Eia kekahi,ʻo nā huaʻaʻala a me nā huaʻai he nui nā huaora a me nā meaʻai. I nā manawa kūpono, hiki iāʻoe ke beʻa, akā,ʻaʻole e kope a kuke.
Kākau inoa no kahi mea hōʻailona maʻi.
Nā kaʻina hana maʻamau e kōkua iāʻoe e hoʻonele i nā kilokiloʻoi aku, cellulite, e hoʻoikaika i ka holoholo toto a me ka maikaʻi āpau. Hiki iāʻoe ke hana i ka pāʻani iāʻoe iho. No ka hanaʻana i kēia, eʻoki waleʻoe iāʻoe iho me kahi kapa holoi wiliʻole me ka hoʻohuiʻana i kahi'ōmole kino a iʻole kaʻaila.
E koho i nā kāmaʻa maikaʻi a me ka lole lole.
He manawa maikaʻi ke kauwela e hoʻomaka ai e hele hou. Inā i ka hoʻoilo, hiki iāʻoe ke kuhikuhi i ka hau, a laila i ka punawai ka lā o ka lā a me ke kālā mahana e kōkuaʻole iāʻoe eʻike i ke kumu e noho ai i ka home. Ināʻoe e hoʻolimalima i nā eaʻelua i ka lā, eʻikeʻoe pehea ka maikaʻi o ka hiamoe a me ke kūlana. ʻO ka heleʻana e kōkua i ka hoʻohemoʻana i ke koko a me ka kaumaha i ka manawa like.
A i loko o nāʻaʻahu nani a me nā kāmaʻa, eʻoluʻolu loa ka heleʻana,ʻoiai keʻikeʻoe i kahi maikaʻi maikaʻi.
Ua huhū.
I ka hoʻoilo, he mea weliweli ia e noʻonoʻo ai i ka nininiʻana i ka wai anuanu iāʻoe e kū ana i loko o ka lumi lumi. Akā, i ka hoʻomakaʻana o ka wai ua lilo ka mahana, a hiki iāʻoe ke hana i kēia kaʻina hana. E hoʻomaka me kaʻauʻau'aleʻa a haʻahaʻa i ka mahana. A laila, i ka wā e hoʻohana aiʻoe i nā mahana wela, e maʻaʻoe e ninini i ka wai anuanu ma hope o ka ua. ʻO kekahi mahina ma hope mai eʻikeʻoe i ka likeʻole.
Laugh.
ʻO nā manaʻo kūpono e hoʻopilikia nui i ko mākou kūlana kino. Ua hōʻoiaʻia ka poʻe eʻakaʻaka wale a pili i ke ola, e maʻi nui lākou aʻeha iki hoʻi i ka pilikia o ka wā. No laila, me ka wiwoʻole e hoʻolimalima i ka manawa i loko o nā kamaliʻiʻoluʻolu, e nānā i nā polokalamu pāʻani, heluhelu i nā puke pilikino a nānā i kāu mau mele aloha. No laila, e wikiwiki anaʻoe i ka hoʻokokokeʻana o ka punawai.
I ka ho'āʻoʻana e lilo i mea pīpī,ʻoi aku ka hauʻoli a me ka hauʻoli ma hope o ka hoʻokae hina, mai hoʻopau. E hoʻomanaʻo i ka pilikia a pau o mākou i ka maʻi o ka avitaminosis, keʻole mākou e manaʻo heʻaʻole ia pēlā. Mai hoʻoikaikaʻoe i ka ikaika, e ho'āʻo i ka nui o ka hiamoe, hana a inu i ka meaʻai. Me ke kōkuaʻana o kēia mau hana maʻalahi, e nānā maikaʻiʻoe,ʻoiai e hoʻomaka ana nā mea a pau e kokoke ana iāʻoe e hoʻoulu a uila i ka lā o ka lā, e like me nā manu liʻiliʻi.