Ināʻoe ma ka pāʻina, a laila, lilo kou ola i ka hopena a helu heluʻana i nā kāloi a me ka hakakāʻana i nāʻano kūloheloheʻino. ʻO ka meaʻoliʻoli! Eia kekahi, ke manaʻo nei kou aloha i ka nele, no ka meaʻaʻoleʻoe e hoʻomoʻa i kāna mauʻuala i hoʻolalaʻia me nā'omela a me nā patties ma Kiev, a me ka hoʻonaʻauaoʻana ma ka pāʻaniʻoʻoleʻa iʻole e hoʻomahaʻia nā kaua moe. A ua hoʻokuʻuʻia kāu kamaʻilioʻana i kahi kūkākūkāʻana i nā mea haʻahaʻa haʻahaʻa a me nā hana hou no nā puʻupuʻu abdominal oblique. E ho'āʻo e hoʻolimalima ma ka hopena hope loa e hiki ai iāʻoe keʻoluʻolu i kāu koho a me kou kākoʻo! ʻO nāʻoluʻolu o ke kino me ke kanaka i alohaʻia,ʻaʻole wale ia e hāʻawi aku i ke kauoha no ka hauʻoli a me keʻano hoʻohūhū kūlana - uaʻikeʻia lākou he mea e pono ai ke olakino. Mai makaʻuʻoe i ka hoʻokolohua, e hoʻoikaika i kou pilina! A eʻoluʻolu eʻoluʻoluʻoe i ka hopena o ka hana maʻamau i nā lā a pau: nā mea palupalu e hoʻopili ai, paʻa i loko o nā "pilikia" o nāʻiʻo, a he mea hilahila hoʻi i nā maka. Eia hou, hiki iāʻoe ke hoʻopoina e pili ana i ka hoʻolālā mau loa o nā calories, no ka mea, e wela ka nui o ka puhi i nā pō wela. ʻAe, aʻo nā kū'ē'ē i loko o kaʻohana, e pau:ʻaʻoleʻoe e loaʻa i ka manawa no ka meaʻole!
E ho'āla i kāu libido!
Ke piha ka'ōpū, e hiamoe ana ka meaʻono. Heʻoiaʻiʻo anei kaʻoiaʻiʻo? Hiki i kaʻaiʻai mākaukau mākaukau mākaukau ke ho'āla i ka manaʻo liʻiliʻi ma mua o ka nānā me ka povolokoy, ka meaʻala a me ka mahanahana o kou kino aloha. He aha ka mea e hanaʻia i ka papaʻaina i ka lā o ka pili kino? "Inā he wahaheʻeʻo Bacchus Venus," makemake lākou e'ōlelo i nā wā kahiko. ʻO nā mea inu waiʻona, e like me ka champagne, nā wainaʻulaʻula, a me ka pia "naʻaupō", e hauʻoli me ka hauʻoli i ka hopena. Eʻoliʻoli i nā mea i hoʻoheheʻeʻia, mai hoʻopoina i keʻano o ka likeʻana. ʻO nā hua manuʻo Quail, he poʻe maʻi kaulana. E hoʻomāʻona lākou iāʻoe a me kāu kanaka aloha i nā mea hoʻomalu e pono ai no ka pō pōʻino. ʻO nā huaʻai a me nā mea kanu maikaʻi: celery, aniani, broccoli, pāʻakai, hua huapona, a me nā avocados.
E hana i kahi manaʻo kūpono: eʻikeʻoe ma mua o ka hoʻopiliʻana iāʻoe iho me kāu kanaka aloha! ʻO ke ahiahi. E hoʻopoina i ka manawa e pili ana i nā hana ma ka hale kaʻa. I kēia pō e kakaliʻoe ma kaʻoluʻolu maikaʻi loa i ka "fitness"! Inā heleʻoe i kahi kālekaʻoihana ma kēia lā a hoʻopau hou i kāu mau hana home a pau i ka ahiahi,ʻaʻoleʻoe e hoʻemi i nā calorie ma mua o ka pihaʻana o ka noho kino. ʻO kahi mea liʻiliʻi a hoʻopauʻana no kekahi mau hola me nā hana a pau e pili ana i ka hale e pono ai: ma nā pule hebedoma e hoʻokuʻuʻiaʻoe! I mea e hoʻonohonoho ai i ka hoʻonohonohoʻana i kāu pūnana, e hoʻohana i nā mea kahiko o ke ao honua he honua e hoʻoulu ai i kahi leʻaleʻa hikiʻole ke hoʻolālā i nā kukui (me kaʻala o Roses, ylang-ylang), pillow pillow-dumb ... E hoʻolaha iāʻoe iho i kēia hopenaʻaʻoleʻoe eʻai manu, no ka mea, he pono ka ikaika o ka mea hana maʻamau i ka wahine! No ka libido paʻa, he mea nui e mālama i kahi kūpono o ke kō i loko o ke koko. Inā ho'ēmi ka waihona glucose,ʻo nā mea a pau a me nā pūnaewele e mālama i ka pilina e hoʻomaka ana e hana hewa. Kakiʻai - e liloʻoe i 500 kcal no 2 mau hola; e hoomaemae ana i ka hale - 140 kcal no 40 mau minuke; ka holoiʻana a me ka hao - 150 kcal i kēlā me kēia hola, ke emi mai 790 kcal.
E hoʻolālā i kēia lā i kaʻoliʻoli a me ka hoʻomaha maikaʻi!
• Ka pō. E hoʻomaka i ka lā me kahi momona kakahiaka, no ka laʻana, me ka oatmeal. ʻO kēia pāʻani, e lako i ka protein, e hāʻawi i ka hoʻokuʻu pinepineʻana o ka ike ma ke kino i nā lā a pau. Me ke kōkua o nā'ōmole oat me ka meli, hoʻonuiʻoe i ka helu o ka hormone testosterone i loko o ke koko, a no laila, e hoʻonui i ka libido. Eia kekahi, boron, i loko o ka meli, hoʻonui i ka pili o ka manawa, a me ka hoʻonui i kaʻai o ka estrogen hormone e ke kino. Eʻoliʻoli i ke kīʻaha koko, i loko o nā mea lāʻau e hāʻawi ai i ka noʻonoʻo a hoʻonui i keʻano. E hoʻomaha iki ma hope o kaʻaina kakahiaka nui ma mua o ke kelepa, akā,ʻaʻole iʻoi aku i ka hola.
• Ka pō. No ka loaʻaʻana o ka leʻaleʻa mai nā pāʻani aloha i kēia mau lā, hoʻomākaukau i kou kino no ka ukana i mua. Ma ka hanaʻana i nā'ōpū o nā'ūhā a me nā kīʻaha e kōkua i keʻano hana maʻalahi. E noho ma kou mau kuli e hoʻonā i nā kuʻekuʻe wāwae. E ala koke a pa i ka piko o ka papahele i ka'ākau a me ka hema o nā wāwae. E hana hou i 15-20 mau manawa. Hoʻoulu i nāʻiʻo i kū i ke aloha, e kōkua iā Kegel. E hoʻopaʻa i nā io o ka perineum me he mea lā e hoʻomau i ka urination. No ke kūkuluʻana i nā kumukūʻai o ka ikehu, e hoʻomākaukau i nā haʻalulu haʻalulu no kaʻaina awakea. E hoʻopiha i nā'ōpū me nāʻalani i'ōniu a me ka ham. Kohu i ka umu. Ma mua o ka lawelaweʻana, kāpīpīʻia me nā greens.
Breakfast: oatmeal with honey + 350 kcal, he cup of koko + 300 kcal; ka pīhoihoi a me ka fellatio - 250 kcal mai kēlā me kēia hoa. Ka helu a me 400 kcal. Hoʻoponopono kūpono - 150 kcal no ka hapalua hora. Ka meaʻai: nā mele lanakila + 300 kcal. Ka helu piha me 150 kcal. I kēia lā, hoʻolālā i ka manawa ma lalo o ka hōʻailona o ka hoʻolālā a hoʻomaha.
• Ka pō. E hoʻolako i ka lā e pono ai kou haku. E hoʻomaka pono i ke kakahiaka, e hoʻomākaukau ana i kahi pōpōpō maoli o nā kānaka: nā hua i'ōwiliʻia me nā'aleka a me ka puaʻa. Hāʻawi kēia pāʻani i ka ikaika o ke kanaka. ʻO kēia ka mea iʻikeʻia e ka poʻe Pelekane Roma kahikoʻo'Ovid (uaʻike muaʻo ia i kekahi mea e pili ana i ka palaticism!) A me nā sheikh Arab. Noʻonoʻoʻoe e hana i ka'ōleta me ka'alapalāʻau - he meaʻaiʻai. Eʻai kakahiaka i ka moe me kaʻaʻahuʻole. Ma hope o kaʻaina kakahiaka, e holoi i nā kīʻaha:ʻaʻole hiki ke hoʻowalewaleʻia kou kanaka e kāu waha waiwai. ʻO ke kūʻana "e kū ana i hope"ʻo ia ka mea ikaika loa no nā kāne. Ma waho aʻe, he pilikia ka hoʻonaneeʻana i nā wāhine nani.
ʻO ke ahiahi. No ka "hoʻoluliluli i ka momona", hele pū me kāu mea makemake e hele. Inā he kanaka punahele kou pia, hele i ka pā e kokoke e inu i nā aniani o ka wai pume. Ma hope o ka mea,ʻaʻole ka lama wale ka pia,ʻo ia ka mea hoʻonāuki loa. Ma ke ala, a hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ke aniani. E kēnā i ka papa puaʻa no ka pia (inā paha nāʻano mea kanu: Camembert, Monster a me Comte), a me nāʻoliva a me nā olive - e ho'āla aʻe ana hoʻi lākou i ka makemake. E hoʻopau i ka hopena hopena me ka wahine kolohe. E koho i kahi kūlana kahi e hoʻokō aiʻoe i ka hoʻomeamea. Akā, makemakeʻoe e ho'āʻo i kekahi meaʻano'ē aʻe-acrobatic mai Kama Sutra? Ke ho'āʻoʻana i nā kūlana hoʻonani hou, e hoʻolimalimaʻoe i nā pūloi! Breakfast: nā hua i'ōniu +250 kcal; ka wahine ikaika - 150 calories. Ka nui me 100 kcal. Kaʻaina awakea: Ke aniani o ka pia + 300 kcal; ice cream + 200 kcal; he hele wāwae o 300 kcal i kēlā me kēia hora; sex -150 kcal. Ka nui me 50 kcal.
Hoʻonani i ka manaʻo!
Ke mahalo neiʻoe i ka ice cream, akā hoʻokomoʻoe i ka ikaika nuiʻole o kaʻaiʻole eʻai nui? ʻO kēia lā kou lā! E poina e pili ana i nā calories - ma mua o ka hoʻouka kaua, e hiki iāʻoe ke hana maʻamau iāʻoe iho i kahi hauʻai hau (maikaʻi, ināʻo ia ka pūʻanoʻano momona i hanaʻia me kou mau lima pono'ī!). 'Ōlelo nā mea 'ānepa e hoʻomau kaʻami cream i nā manaʻo hoʻohilahila o ka wahine. ʻO nā'ōpena i ke kauʻana i ka'ogasona, pono ka phosphorus, calcium a polyphenols. A i loko o kahiʻoluʻolu maʻamau, aia kēia mau kumuhana i loko o kaʻoihana.