Pono ke kalo i ka wā o ke kōʻana

No ka hānauʻana o ka pēpē i ka ola olakino, pono iā ia ka lawa i ka calcium i ka puʻuwai o kona makuahine. Mai hoʻopau wale. ʻAʻole lawa ka manaʻo nui. Ma muli o ka keu o kēia māhele helehelena hiki ke hōʻeha koʻikoʻi i ka pēpē a me ka makuahine.

Uaʻike mākou a pau o ka calcium ka mea nui o ka iwi a me nā niho. Aʻo ka nui o ka pono o ka calcium i ka manawa o ka wahine hāpai, uaʻikeʻia e nā mea a pau, no ka mea, ua pau kēia mineral no ka pono o ka pēpē. Ma kaʻikeʻana i kēia, nā mākua i ka wā e hiki mai ana e hoʻomaopopo iā lākou iho i nā hana hoʻomākaukau. ʻO ka hopena o ka hāʻawi nuiʻana o ka konupūmā, e lilo nā iwi o ka'ōpū i meaʻole, e emi iho ka manawa. Akā, i ka hānauʻana, e hoʻokomoʻia nā iwi poʻo, hiki ke maʻalahi i ka pēpē e hele ai ma ke ala kai hānau. Inā piʻiʻole ka paʻi o ke poʻo ma muli o ka paʻakikī o nā iwi a me ka nui o nā manawa, hiki ke hoʻonuiʻia ka pilikia o ka hānau keiki no ka makuahine a me ke keiki. A ma hope o ka hānauʻana o kahi keiki, hiki i ka pauʻana o ka manawa ke hiki i ka manawa ke hoʻonāukiuki i ka pēpili pilikino.

ʻO ka waiwai nui o ka mea konupomi he meaʻino no ka mea i ka wā e wehe ai i kāna mea nui, ua hoʻonuiʻia ka pūnaewele hoʻopiʻi, a me nā puʻupaʻa. Akā, i loko o nā pēpē i hānauʻoleʻia,ʻaʻole i hana mau nā puʻupaʻa i kēia manawa,ʻaʻole hiki ke hoʻokuʻu i ka calcium nui a uluʻia i loko o nā iwi

ʻO ke kumukūʻai o kēia mea nui e like me ka meaʻino. ʻO ke kalo heʻano hale hale no ka'ōpū o ke pēpē i loko o ka'ōpū o ka makuahine. He mea nui no ka hoʻokumu ponoʻana a me ka hoʻomohalaʻana i nā'ōpū o ke kino, e like me nā pūnana nerve, nāʻiʻo o ka'ōpū, ka pelepele, nā maka, nā pepeiao, ka lauoho, nā kui. ʻO ka hoʻolālā kino a me ka noʻonoʻoʻana o ke keiki ma hope o ka hānauʻana, e hilinaʻi ia i ka nui o ke kalo i komo i loko o ka wā ulu o ka intrauterine.

Ma waho o ka placenta, kokoke 250-300 mg e komo i ke kumukū. ʻO kēia micronutrient ka lā. I ka wā o ka hānauʻana, pono ka hānauʻana o ka pēpē i loko o ka'ōpū i ka manawa mua. A māʻona lākou i ka mea mua. Inā i loko o ke kino o kahi wahine hāpai, e waiho mau ana ka calcium a lawa iʻelua, a laila, e kaheʻia ka mineraliʻana o nā iwi a me ka hoʻokumuʻana o nā niho o ke pēpē me kaʻole e hoʻohālike i kona iwi iwi.

Me ka lawaʻole o ka calcium, e laweʻia ka'ōpū hānau i nā iwi a me nā niho o ka makuahine. ʻO ka mea i hopena, ua hoʻoikaikaʻia ka iwi i loko o ka wahine hāpai, ua piʻi ka haʻalulu a me ke kūlana o nā niho, a ke ulu nei ka nawaliwali o ka naʻau.

ʻO nā kumu nui o ka calcium -ʻo nāʻano momona o nā meaʻai (e like me Adyghe, Mozzarella, Suluguni) a me nā huahana'ē aʻe: ka waiū, ka liʻi, ka yogurt, ka yoghurt, ka waiū i kahuʻia. A e hoʻomanaʻo i ka paʻakai maikaʻi o ke kalo mai kēlā mau meaʻai kahi momona ka momona. He nui ka nui o ka calcium i loko o nā walnuts, nā legumes (beans, soybeans), broccoli, kapiʻopiʻi, nā lehua, ka mea loke, ka pāʻakai, nā hua me nā hua (ka fugala, ka meaʻanuʻu, ka rōkō, ka cherry), suede. ʻO nā namu a me ke kai iʻa kekahi kumu waiwai nui o ka calcium.

Hiki i kekahi makuahine ke hiki aku ke loaʻa i nā lā o ka calcium i nā lā a pau, ināʻo ia ke hana pono i kānaʻai.

I kēlā me kēia lā e pono ai i ko mākou kino ke akeleki, akā,ʻaʻoleʻo ia iʻike i ka hanaʻana i nā mea mālama i kēia mea kohuke. E lawe ke kino i ka nui o ke kaloka mai nā huahana e like me ia i kēia lā. No laila, ponoʻoe e hōʻoia i ka lawe mauʻana o ke kaloka. Inā he olakino ka wahine, a hoʻohana i kēlā me kēia lā i nā meaʻai i ka mea calcium,ʻaʻole pono iaʻo ia e lawe i nā meaʻai hou o ka calcium. No ka homimilation maikaʻi, maikaʻi ka komoʻana o kēia māhele koʻikoʻi i ke kino i konaʻano maoli,ʻo ia hoʻi, mai kaʻai. I kēia wale nō, hoʻokuʻuʻia kahi overdose. ʻO ka nui o ka hoʻokomoʻiaʻana o ka'ōpū konupona i loko o nā papa e hiki ai ke alakaʻiʻia i ke one o ke one a me nā pōhaku kumukū i nā wāhine.

ʻO kahi meaʻai e māmā i ka laweʻana o ka calcium i loko o ka'ōpū. ʻO kēia mea kanu - ke keʻokeʻo, ka'ōniʻi, i loaʻa nā waikawa, e pili ana me ka calcium, e hoʻokomo i nā paʻakai hikiʻole ke hoʻololi. ʻO ka momona a me nā'ōmālū maʻa wale (nā huapalapala, nā'apena, nā meli) ke hana maʻalahi a me ka absorption o ka pa'ū. E hoʻohaumia i ke kāpona konupomi i loko o ke kino o kafe, Coca-Cola, nā mea hana huahana i hanaʻia (mea kanu i ka palaoa, ham.). Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokaʻawaleʻana i ia mau mea mai kaʻaiʻana i ka wā'ōpiopio. Mai inu i ka pīni paʻakai ka kola a me ke koʻa - i loko o kēia hui pū,ʻaʻohe maikaʻi i ka loli.

Ke loaʻaʻole ka paʻakikī ma ka maka, ma iaʻano e hiki i ke kauka ke kuhikuhi i kaʻai calcium i loko o nā papa. Akā, e hoʻomanaʻo i ka mea i kaulana ma mua o ka papa pōhaku gluconate, a me ke kola a me ke kāpuni moana, kahi i hoʻopōʻinoʻia, no ka mea, e hōʻike ana lākou i keʻano hoʻokomoʻole o kēia mea. Ponoʻia e hoʻohana i ka shell iʻa e like me kahi kumu maoli o ka puna. E like me konaʻano hoʻohui mele, heʻano like loa ia me ke kino o ka iwi.

No ka hoʻomākaukauʻana i ka lepo, e hoʻomaʻemaʻe pono i nā hua manu moa (mau hale kūpono maikaʻi, i ka hou a maopopo iāʻoe). E hoʻokuʻu iā lākou mai nā mea i hoʻopaʻaʻia, e wehe i kahi kiʻi me nā maloʻo. E puhi i nā pūpū ma luna o kahi mīkini kolo. No ka mea i'ōleloʻia, e noi i kāu kauka (he hapalua hapalua manawa i ka lā). Ma mua o ka hoʻohanaʻana i kēia pauku e hoʻopauʻia me ka wai lemona hou. I kēiaʻano, ua hoʻokumuʻia kahi pūpū i'ālūʻia - ka lika calcium, kahi iʻaʻala maikaʻiʻia e ke kino kanaka.