E nānā i ka pololei o ka nohoʻana
Nohoʻoe, ma waena o ka umauma a me ke kāʻei e komo i ka laulā o kou mau limaʻelua.
E hoʻi i kou kua i ka paia e hiki i kahi mamao o ka paia a hiki i nā kuʻekuʻe he 7-8 cm. Me ke kū pono, e pā ka pale o ke poʻo, ka poʻohiwi, ka pale i ka paia a me kaʻawa ma waena o ka pā aʻaʻole eʻoi aku ka mānoanoa o ka pūʻali.
E kū i kāu wahi maʻamau a kau i kou pūhaka. E hāpai i ka pahu a kau hou. ʻO ka hopena o ka hopena a hōʻike i keʻano o ka hana e hana ai i nāʻiʻo no kahi kūlana nani.
Nā lālā o ke kūlana maikaʻi
E lawe i ko poʻohiwi, e huki i loko o kou'ōpū, e hanu i kou umauma.
E mālama pono i kou poʻo: e like ka laulā me ka papahele.
Ke kūʻoe, e mālama pono i kou kua
I ka wā e hele ai, e hana i ka mean a iʻole ka pōkole, akā,ʻaʻole pinepine pinepine, pono lākou e "ola"
Ke huli nei i ka heleʻana, hoʻololi i ke kino i mua o nā wāwae.
Noho ma luna o nā noho me kahi pālahalaha, e iho koke a mālie, me ka hanaʻole i ka piko i lalo. E noho pololei. Noho pū kekahi.
Ke kākauʻoe ma ka papaʻaina, e hoʻokuʻu i mua o ka pūhaka, e pale i kou kua.
Noho i loko o ka kaʻa, hana i nāʻaoʻao,ʻaʻole ka poʻo mua. E kau mua i ka wāwae hoʻokahi i loko o ka hale, e kukuli iho i kou mau kuli,ʻaʻole hoʻi e kukuli i kou kua, e noho mālie a hoʻokomo i ka wāwae'ē aʻe i loko o ka hale. Ke heleʻoe i waho o ke kaʻa, eʻoluʻolu i ka puka, e hele iki i mua a kau i kou wāwae ma ka honua. E hoʻokuʻu pono i ka wāwae'ē aʻe a puka i waho.
ʻO ka hoʻonaʻauao kūikawā no ka loaʻaʻana o kahi kūpono
I ka heleʻana, e noʻonoʻo i ka heleʻana ma luna o kahi kaula e waiho ana ma ka papahele, kahi wāwae i mua o kekahi;
E noʻonoʻoʻoe ma luna o kou poʻo ke hāpai neiʻoe i kahi hue wai, mai waiho i lalo e pale i ka waiʻole e pohō;
E noʻonoʻo i ka paʻa o kou'ōpū a me kou kua i waena o nā puke e kū nei ma kahi papa;
E noʻonoʻoʻoeʻoe he puʻupuʻu i nā mea iʻikeʻoleʻia aʻo ka puppelu e huki i kou kino i luna;
E noʻonoʻoʻoe i kāu kino he mau pūʻali keiki, e kauʻia ma luna o kekahi me kekahi a ināʻaʻoleʻoe e hoʻomau pololei, e'ōhumu lākou;
E noʻonoʻoʻoe iāʻoe iho e like me keʻano hoʻohālike e hele ana i lalo i ka catwalk a hōʻike i nā lole, nānā nā mea leka kamera iāʻoe aʻaʻoleʻoe e pono e hele.
Ke alakaʻi mauʻia ka hoʻonaʻauao kūikawā i nā manawa a pau o ke kino: e kū, e noho ana, e hele ana. No ka laweʻana ia mau mea, ponoʻoe i kahi noʻonoʻo wale a me ka noʻonoʻo.
ʻO kahi kūpono o ke kino no kahi kūlana nani
ʻO Stantespina i ka paia, e hoʻopā iā ia me nā māhele o kou kino:
- ke poʻo, me ka hoʻoukaʻoleʻana i kona kuʻekuʻe;
- poʻohiwi, e hoʻohuli wikiwiki ana,
- nā kuʻe lima, akā,ʻaʻole nā lima;
- nā kīʻaha;
- nā kūpiopio o nā wāwae, inā hiki;
- nā hele.
E huki i ka umauma, e neʻe i ka pahu a ma luna. E hele i waho o ka pā. Pēlāʻoe e halihali ai iāʻoe iho. Me kēia hana, hiki iāʻoe ke helehelena maikaʻi o ka'ōiwi, a weheʻia ka puka.
ʻO ke aʻoʻana i ke kino e hoʻopau aku i ke kua
Pono e hana i nā hana a pau i kēlā me kēia lā 5-10 mau manawa no nā minukeʻelua, me ka māmā a me ke kaniʻana i ka manaʻo o ka maʻalahi o nā māmā.
Kū pololei, e hoʻomaka i kou lima ma hope o kou kua. E lawe i kou poʻohiwi, e hāpai i kou umauma. E hoʻopaʻa i ka lima hema me kou lima'ākau a kāomi i ke kua me kaʻaoʻao hope, e hoʻonui i ke kukuna, me he mea lā e ho'āʻo ana e "uha" iā lākou ma hope. Ma hope o kekahi mau kekona, hoʻomaha, a laila e hana hou i kēia hana 5 mau manawa.
Nohoʻoe ma ka papahele a me kou kua i ka paia, mai kūlou, no laila, e hoʻopili mai nā hua liʻiliʻi. E hele i kāu mau wāwae. Hiki i nā kīʻaha ke kahakai ma nā 'ākau a hāpai i ka pae o nā poʻohiwi, e kau i ka paia o waho. E kau i kou mau lima ma luna o kou poʻo i ka wā eʻokiʻole ai iā lākou mai ka pā.
E kau i kou kua ma ka papahele, e kukuli i kou mau kuli, a kū ka wāwae ma ka papahele. E kaomi i kou mau lima i nā poʻohiwi me nā poho i ka papahele, e hoʻokuʻu iā lākou me ka'āpana'ākau ma nā'ūpili, a ua hoʻokuʻuʻia mai nā paepae i lalo o ka papahele. Ia manawa hoʻokahi, kūpono i nā wāwae ma ka papahele a kau i kou lima ma ke kino, i ka hukiʻana i kou'ōpū. Hoʻopaʻa i kēia hoʻonohonoho no 10 maukona, a laila hoʻomaha.
E moe i kou kua, e kukuli i kou mau kuli, a me kou mau kapuaʻi ma ka papahele. E kuhi lima ma hope o kou poʻo me kou lima lima lima. E kaomi i lalo i ka papahele, e huki i ka'ōpū. Hoʻopaʻa i kēia hoʻonohonoho no 10 maukona, a laila hoʻomaha.
No laila, no ka loaʻaʻana o kahi kūlana pāʻani maikaʻi, ponoʻoe e hoʻolālā i kahi manawa kūpono no ka hoʻonaʻauaoʻana i ke kino a me ka naʻau a mai hoʻopoina i ka mālama pono i kou kua.