Pehea e lilo ai ka kaumaha aʻaʻole hou hou

E hāʻawi i ka make

Hiki i keʻano paolo, akā pono ke hana. Ke noho nei i loko o ke kaʻina o nā palena kūikawā, heluʻana i nā kāloi a me nāʻike e pili ana i kou hemahema, e hana a hoʻoikaika i kahi pilikia. ʻO ka maʻi hōʻoluʻolu e hoʻonā i ke kino e hōʻiliʻili i nā pūnaewele ikaika -ʻo ia ke kumu i loaʻaʻole ai kāu hopena maikaʻi i kāu mau hana. Eʻai i nā mea a pau, akā ma nāʻano kūpono a e like hoʻi me nā mele o ka olaola - pēlāʻoe e pale aku ai i nā meaʻai eʻai ai a hiki iāʻoe ke hoʻomalu i kou kaumaha.

Eʻai kakahiaka a me kaʻaina awakea

Mai hoʻopoina i kaʻai kakahiaka a me ke ahiahi - pono lākou no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā kaʻina hana i ka lāʻau. Inā haʻaleleʻoe i ka pāʻina, hoʻololi iā lākou me nā sandwiches, nā kuki a me ke kofe -ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomau i kahi kiko'ī. Hoʻomaopopo nā meaʻai Nutritionists: pono ke piha ke kīlapai aʻoluʻolu -ʻoi aku ka maikaʻi inā he omelette me nā mea kanu, ka nihi, ka'ati rye me ka avocado, kahi a me nā tōmato, kahi manu manu me ka salakeke. He mea maʻalahi kaʻaina: he'āpana iʻa iʻa,ʻo ka momona momona aʻaʻoleʻo kaʻaila a me ka waina a me ke kinamona -ʻo ka mea āu e pono ai.

E hoʻolālā i ka papa inoa

He aha ka mea e pale ai i kaʻai pono? ʻO kaʻoihana pinepine - ka makemakeʻole e kū ma ke kapuahi a me ka nele o ka manawa. E ho ohana i kahi ala maʻamau: e hoʻolālā i ka papa hana pāʻina o kēlā me kēia pule - e hōʻike ana i ka manawa o nā meaʻai a me nā inoa o nā kīʻaha. E hoʻoholo i nā huahana āu e pono ai a hoʻomākaukau iā lākou ma mua. Mai komo i loko o nā pālahalaha nui - e kālua a hoʻokipa i ka iʻa a me ka iʻa, e hoʻopiha iā lākou me nāʻaoʻao a me nā mea kanu. E hoʻomanaʻo:ʻo kaʻai a me kaʻai kaulike ka mea hōʻoiaʻiʻo e hoʻiʻole ka cellulite.

Kiʻi kiʻi: www.pinterest.com/diazle, pexels.com