1. Ma mua o nā maka i ka pōʻeleʻele a me nā nūnū ma lalo o nā maka,ʻo ia ka heredity. Hoʻonui lākou i kaʻikeʻana i nā pō moeʻole, ka pilikia nui, ka hanaʻana, ka'ōpū a me ke kahe.
2. Ma keʻano o nā maʻiʻeleʻele eʻikeʻia ai ka pōʻeleʻele, hiki ke lilo i maʻi o nā puʻupaʻa, nā'ōpū, pūnaewele endocrine. Hiki paha keʻoi aku kaʻoi aku o kaʻikeʻana i ke kauka ma mua o ka uhiʻana i nā pōʻai ma lalo o nā maka me ka'ōmoleʻonika a, me ke kauka, hoʻopau i kēia pilikia me kēia maʻi.
3. Ka pōuliuli ma muli o ke kaheʻana o ke koko ma ka pūnaewele subordinal. ʻO ke koko mai ka nele o ka oxygen e kau ana ma lalo o nā maka i loko o nā capillaries, e hoʻomaka ana e māhele. No ka mea, ma lalo o nā maka, he lahilahi kaʻili, ma ka hoʻohālikelike me nā mea'ē aʻe o ke kino, no laila keʻikeʻia nā ipu koko ma lalo o nā maka. ʻO ka poʻe iʻili maikaʻi,ʻo ka hoʻopaʻi maoli no lākou he mau pōuliuli.
Ua aʻo mākou i nā kumu no ka nānāʻana o nā pōuliuli ma lalo o nā maka. I kēia manawa, eʻike mākou i nāʻano o ko lākou mālamaʻia a me ka hoʻokahuliʻana.
ʻO ke ala pololei o ke ola.
No ka loaʻaʻana o ke koko i loko o kou kino, e hoʻoholo i ka manawa e hele ai, ma mua o kou moeʻana, e hoʻonoe i ka lumi a ho'āʻo e moe maikaʻi.
ʻAʻole hiki i ka waiʻona ka hoʻonāukiuki i kahi ola olakino, no ka mea,ʻo ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona,ʻo ia ke kaumaha i ka holoʻana o ke koko. Inā huhū kekahi, a laila ponoʻoe e loaʻa ka ikaika e haʻalele i ka puhi puana, no ka mea,ʻo ka nicotine e uhaki i nā kīʻaha koko.
Massage.
I ke kakahiaka, ma hope o kaʻauʻauʻana me ka wai maloʻo, e hoʻonoe mākou i nā maka me nā māmā kukui, iʻole e hōʻeha i kaʻili,ʻaʻole ikaika nā hana. Hoʻomaka mākou mai ka luakini ma ka laina o ka nūmaʻe ma lalo, i ka alahaka o ka ihu, me ka pāʻoleʻana i ka'ōpū. ʻO ka lōʻihi o ka massage he 2-3 mau minuke.
Nā Masks a me nā paʻa.
ʻO kahi mea hōʻoluʻolu maʻalahiʻo ia e hoʻomaʻemaʻe i kahi'ōpū ma ka wai anuanu a noi no 5-6 mau minuke. Hiki i ke anuanu ke kīʻaha koko, aʻo kēia ka mea e ho'ēmi ai i ka puhiʻana ma lalo o nā maka a hoʻemi i nā pōuliuli.
Ke aʻo nei nā kānaka no nā lāʻau lapaʻau ma ka hoʻohanaʻana i nā mea pono e hakakā ai i nā pōuliuli. He nui nā meaʻai, e hoʻomaha mākou i nā mea i kaulana loa.
Hana i kahi maskualala. E holoi i ka'ōlaʻi'atila ma ka gau a paʻa i kaʻili no 10 mau 15 mau minuke. E hana hou i ke kaʻina hana 1-2 mau manawa ma ka pule.
Kakuhi o ka nihi. E lawe i ka pīpīʻai o ka hīnī a me ke kāpili i ka pale i loko o kahi'āpana lole, a waiho i nā minuke he 10 mau minuke.
Ināʻaʻohe hiki ke hana i nā mākāka, a laila e hana i ka pīpī o ka'ōmaʻomaʻo (me nā meaʻaʻalaʻole a me nā meaʻono). Kūleʻa nā pīpī, kau me ke kī, mālama i 2 mau minuke, e hoʻololi iʻekolu manawa. A laila holoi i kou maka me ka wai maloʻo, e kau i kaʻaila hoʻomalu ma kou mau maka.
E koho i kāu mau pono pono'ī no ka hakakāʻana i nā pōuliuli a lanakila i kēia lanakila. E hoʻonāukiuki i kāu mau kānaka i ka wiwoʻole, ae nānā aku i kou mau maka i ke olakino.
ʻO Tatyana Martynova , no ka pūnaewele