ʻAʻole kahi maʻalahi ka hanaʻana o ka hulina maʻamau a pono e hanaʻia me ka mālamaʻana, ināʻaʻohe ona noʻonoʻo, a laila uaʻoi aku ka maikaʻi o kou helehelena i ka mea lapaʻau. Pono nā kānani e hana, ma hope o ke kamaʻilioʻana me ke kauka. Aia kekahi mau kapu no ka hoʻokōʻana i ka massage, e hoʻomanaʻoʻia. Inā hōʻeha ka hopena inflammatory ma kaʻili, e like me nā herpes, nā kī liʻiliʻi, a me ka ulu nui o ka lauoho maka, ua pāpāʻia i ka massage ma lalo o kēia mauʻano.
Ma mua o ke kaʻina hana, ponoʻoe e hoʻomākaukau - e wehe i ka lauoho ma lalo o ka hulu, holoi i kou mau lima a noho me ke kūpono i mua o ke aniani. Ināʻoe heʻili maloʻo, a laila ma mua o ka hamo, hoʻohanaʻia kaʻaila hoʻomalu, a inā heʻili keʻo kaʻili i ka helehelena, pono e holoiʻia me ka wai. Ma hope o kou weheʻana i kaʻili, e kau i kahi meaʻono maʻemaʻe ma luna o ia mea a hiki ke hoʻomaka i ke kaʻina hana.
Ke hoʻomaʻamaʻaʻoe i kou maka, ponoʻoe e hahai i kekahi mau kaulike. ʻO kaʻili o ka helehelena he palupalu a hoʻolōʻihi kokeʻia, no laila e maʻalahi ka pahūʻana, me ka ikaikaʻole, me nā pāpī o nā manamana (lua,ʻekolu, hapahā). Hoʻohana pololeiʻia ka massage mai ka piko o ka lae i nā hale. A laila, mai nā'ēheu o ka ihu a hiki i nā hale, mai nā kihi o ka waha a waenakonu o nā ululāʻau. A ma ka hopena mai ka piko o ka auwae i ka lobes o nā pepeiao. Hoʻomaopopo ka hoʻomakaʻana o ka massage i loko o kēia mau kuhikuhi. I ka hopena o ke kaʻina hana, kahi māmā ma nā laina like. He nui kou wīwī ma kou lae - ke hele i mua a me ka huhū lōʻihi a me ka hahauʻana e hoʻololi i kēia pilikia. Me ka lima āpau,ʻoi loa ka ikaika o ka massage mas. Ma hope o ke kaʻina hana, ponoʻoe eʻimi i kou mau maka me kahi kāwele pepa, e hoʻohemo i kaʻaila i koe. Ma mua o ka heleʻana ma waho o ke alanui i ka wā koke ma hope o ke kaʻina hana, ka lepo i ka helehelena a hoʻolālā i nā'ōlena
No ka hopena maikaʻi, ponoʻoe e hana i kahi hulina maka, he mau hanana heʻumi. Hanaʻia ka papa hana masika i kēlā me kēia lā a iʻole ia i nā lā a pau. I ka hopena o ka papa, hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kahi massage kākoʻo i hoʻokahi manawa ma ka pule.
ʻO kekahi o keʻano o ka hoʻohemoʻana i nā mea maʻamau he lāʻau hoʻokele kino . E wehe i kēiaʻano o ka peʻahi me nā pilikia o kaʻili o kaʻili, kaʻeha, ka'āpala, a me ka leo haʻahaʻa o nāʻiʻo o ka maka. Me keʻano o ka massage, piʻi ke koko, hoʻomāhuahua ka meaʻai i kaʻili, hoʻomaʻemaʻeʻia ka hoʻomaʻemaʻeʻili i ka leo. Hiki ke hana 'ia kēia hana wale no e ka nani. Akā, hiki iā mākou ke kōkua i kēlāʻanoʻili. Ma ka home, hiki iāʻoe ke hoʻopili wale i kahi papa liʻiliʻi o kaʻaila, a pākaʻi wale i kou mau maka me nā pāpī o nā manamana no kaʻoi aku o 2 -3 mau minuke, eʻike ana i nā kuhikuhi mai ka ihu. A laila, loaʻa iā mākou ka hoʻonui i ke kahe o ke koko i kaʻili o ka maka.
He wīwī kou ma ka lae,ʻaʻole kēia he pilikia. Ma keʻano maʻalahi a me ka maʻalahi o ka hoʻokae maʻalahi e kōkua iāʻoe. I kēlā lā kēia lā, e hoʻomaʻamaʻa i kou lae me kahi'āpana kukumba hou, ma kaʻaoʻao mai ka hema a ka'ākau, e holoi i ka wai i ka holoʻana. A no laila e loaʻa iāʻoe, e like me kā lākou e'ōlelo nei,ʻelua i loko o hoʻokahi massage a me ka lāʻau maʻamau maka maʻamau. He iwakālua mau minuke ma hope o kēia hana, ponoʻoe e holoi i kou mau maka me ka wai maloʻo.
Hiki ke hoʻopili i ke kino o ke kino-ʻoi aku ma mua oʻekolu aʻelima mau minuke. Aia he kānāwai -ʻoi aku ka maikaʻi oʻekolu minuke, akā i kēlā lā i kēia lā, ma mua o ka hapalua hora hoʻokahi i ka pule.
No laila, he mea e pono aiʻoe eʻike inā kohoʻoe i ka pale kino i ka maka.
ʻO ka mua: nā kaukawā e hoʻolaha i ka hoʻohemoʻili o kaʻili ma mua o kou iwakāluakūmāwalu mau makahiki.
ʻO ka lua: inā he wela nui kou, nui kaʻona o kaʻili, he nui nā'āpala ma kou mau maka, a me ka pōleʻele a ulu nui paha o ka lauoho maka,ʻaʻole hiki ke hana i ka massage.
Ÿolu: ke holoi pono ÿia kaʻili o ka maka ma mua o ka hawewe.
ʻO ka hā:ʻo nā hana i ka wā o ka massage e maʻalahi me ka ikaikaʻole o kaʻili, kahi wale nō ka heleʻana o nā wrinkles hou.
No ka helehelena, ma hope o nā mea a pau, nui ka mālamaʻana, akā ma hope o ka'ā'ī a me ke pio, no kekahi kumu i poina ai iā lākou. Pono e nānā pono i kaʻili o ka'ā'ī, no ka mea,ʻo ka mea wale nō e hāʻawi i kāu mau makahiki. ʻO ka mālamaʻana i ka'ā'ī a me kahi e hoʻoneʻe ai i nā manawa a pau,ʻo kaʻoi aku ka paʻakikī. A lilo i mea maʻamau, e loaʻa iāʻoe kaʻoluʻolu maoli mai ia mea. ʻOiaiʻo ka nānā a mālamaʻana i kahi mea i alohaʻia e hāʻawi i ka manaʻo piha piha. Eia kekahi, i loko oʻelua wale nō mau mahina eʻikeʻoe i ka hopena o ia mālama.
Kahi'ākau. No laila, e noʻonoʻo i ka mea e hana ai no ka nani o kou'ā'ī.
1. E ho'āʻo e hoʻoikaika i kou poʻohiwi a me ka hoʻololiʻana i kou kua, nānā i ka lewa uila, ma luna o nā aoʻeleʻele a iʻole ma nā hōkū - ma kēiaʻano, e aʻoʻoe i ke kino o ke kino.
2. E hāʻawi i ka hiamoe ma luna o kahi uluna kiʻekiʻe. E ho'āʻo e hiamoe ma luna o kahi kuʻi a iʻole kahi ulū liʻiliʻi, e hoʻopakele iāʻoe mai ka lua.
3. I ke kakahiaka i kaʻauwai he manawa kūpono loa ia e hoʻomohu ai i ka'ā'ī a me ka'āpana. ʻO nā kēne o ka wai anuanu ma ke kuhikuhi mai ka lalo i lalo he hanaʻoluʻolu a hoʻokipa maikaʻi ia. ʻAʻole nui ka manawa. Ma hope o ka ua, e kau i kaʻaila maʻemaʻe ma kaʻili, e hoʻohanaʻia mai ka lalo i lalo. Hoʻomaʻaʻia ka hana like i ke ahiahi i ke kauʻana i kaʻauʻau a i kaʻauʻau. Ma hope o ka noiʻana i ka'ōmole, māmā māmā mākou i ka'ā'ī a me ka lae. Ma hope o kaʻauʻana, e holoiʻia kaʻaoʻao o ka'ā'ī i ka lole, akā i ka mua, ua hoʻonaniʻia ka'ā'ī o ka'ā'ī aʻoluʻolu paha e maloʻo.
4.ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo nāʻano makamae a me nā'ōmole he ala maikaʻi loa ia no ka mālamaʻana i kaʻili o ka'ā'ī a me ke kuʻiʻana.
Makemake au e kamaʻilio e pili ana i nāʻano maʻalahi a me nā mea maʻamau a pau o ka hoʻokaeʻana, nā maka a me ka'ā'ī. ʻO kēia ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kēlā me kēia lā me ka pahu hau. Loaʻa ka hopena mai kahi lapalapa wela maikaʻi, kahi maikaʻi loa no ke olakino. No ke alakaʻiʻana i kēiaʻano hana, ponoʻoe i kahi pahu o ka wai wela a me ka hau iki liʻiliʻi, a me kahi kāwele nui. Pono e hoʻonaniʻia ke kāwele i loko o ka wai wela, hoʻopiʻiʻia a hoʻopiliʻia i ka maka a i ka'ā'ī (5 - 10 mau minuke), a laila holoi i nā'āpana hau. Ma hope o ka hau, hoʻomohana hou mākou i ka lole wela, akā noʻelua minuke, a laila holoi i kaʻili me ka wai maloʻo a kau i kahi mask aiʻole kaʻaila. ʻO kaʻili hou o kouʻili ma hope oʻekolu mau hanana a me nā wrinkles e lilo.