Hiki ke mālamaʻia ke kūpilikiʻi i ke kumu no ka paleʻana i nā'ōpū e makemakeʻoleʻia. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe eʻike pehea e hoʻolālā ai i ke kaʻina o ka mahina. ʻOiai no ka mea, hoʻokahi wale nō hoa hana o kēia wahine, no ka mea,ʻaʻole e hiki ke paleʻia kēia ala i nā maʻi i laweʻia ma ke kino.
Pono e noʻonoʻo i ka holomua i mea eʻike ai i ka manawa e mālamaʻia ai ka moekolohe i "palekana",ʻo ia hoʻi. i loko o ia manawa,ʻaʻole ka manaʻo a iʻole keʻano kīʻaha paha, i ka wā kūpono loa no kēia. ʻO ka mea ma ka wā o ka manstrual i loko o ke kino, aia kekahi mau hoʻololi e kākoʻo a hōʻole i ka manaʻo o ke keiki.
Hoʻokaʻawaleʻia ka manawa a pau o ka māmā hanana iʻekolu mau māhele:
- ka hopena o nā follicles;
- pōʻino;
- ke kōā'ōkuhi.
I ka manawa mua (ʻo 14-16 mau lā mai ka hoʻomakaʻana o ka menstruale), ua ikaika nā estrogens (hormones sex sex), a ke hoʻoikaika nei i ka hoʻouluʻana i ka'ōpū o ka hua.
Ma ka lā 14-16, hiki ke kauʻana o ka'ōpiopio i ka wā e wāwahi ai ka'ōpū, haʻalele ka'ōpū ovum i ka pūpū o ka'ōpū, a laila komo i loko o ka pūpū. I loko o kēia wā, hanaʻia nā hana ma lalo o ka mana o nā homona luteonizing a me nā fomonic-stimulating o ka pituitary gland; ʻo kahi hōʻailona no ka hoʻonāʻana o kēia mau hormones heʻano'enerogeneke ia o ke koko.
I ka manawa hope, e hala ana mai 15 a 28 mau lā, ke kauʻia o kahi kino melemele ma kahi o ka'ōpala lele, kahi e hoʻomaka ai ka hanaʻana o nā estrogens a me nā progesterones. Inā hāpai ka hāpū, hoʻoulu ka proneterone i ka kōpū no ka hoʻokomoʻana i ka'ōpū; Eia kekahi, ke kāohiʻia o nāʻano follicles'ē aʻe e kāohi ai i ka uluʻana o kēia'ōpū; ināʻikeʻia ka hanana, a laila ua oki ke kino melemele i kāna hana, ua hāʻule ke kiʻekiʻe o nā hormones, aʻo ka mucous membrane o kaʻehu o ka'ōpū, i hoʻomākaukauʻia no ka loaʻaʻana o ka'ōpiki, hoʻomaka i ka hōʻole - hoʻomaka ke ka menestrua.
No ka hoʻohālikelikeʻana i ke kaʻina (menstual) cycle, ponoʻoe e hōʻano hou i nā mahina. No laila hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ke kūlana o ka'ōlohelohe a me ka heluʻana i nā lā o ka paleʻana,ʻo ia hoʻi, hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i ka hikiʻana o nā lā "palekana", ke kūpono o ka hoʻohālikelike i loko o ka manawa liʻiliʻi, aiʻole ka heluʻana i ka manawa kūpono no ka hoʻolālāʻana.
Nā polokalamu no ka heluʻana i ke kaʻina
I kēia manawa, he nui nā papahana loiloi e kōkua i ka hoʻohālikelike i nāʻano kūpono. Me ko lākou kōkuaʻana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke helu wale i ka manawa o ka'ōhūʻana, akā, eʻike i ka male o kāu pēpē i hānauʻia, a hahai pū i ka premenstrual syndrome. Hiki iāʻoe ke hana i ka lālani koho e hoʻoholo i ka lā hānau o ka pēpē. Hiki ke paʻi a hāʻawiʻia ka papalani i ke kauka.
Pehea e hoʻolālā ai i ke kaʻina
Hiki ke helu i ke kahe a me ke kuhi. No ka hanaʻana i kēia, koho i nā ka lōʻihi loa a me ka pōkole (i nā mahinaʻeono i hala iho nei). I kēia wā,ʻo ka lōʻihi o nā manawa pāʻani (ka mahina) ke helu o nā lā mai ka lā mua o ka mālamaʻana a hiki i ka lā mua o ka lā aʻe. A laila, 18 mau lā i unuhiʻia mai kahi lōʻihi lōʻihi loa, a ua weheʻia nā lā he 10 mai ka pōkole loa, e ulu ana i nā lā palekana no ka hoʻohālikelike i ka hoʻomakaʻana a ma ka hopena o ka holohelu o kēlā me kēia mahina. ʻO ka manawa ma waena o kēia mau lā i manaʻoʻia he mea maikaʻi loa no ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū.
Ka heluʻana o ke anuanu basal
Ma keʻano pololei, e hiki ke heluʻia ka holohelu o ka mahina me ka hoʻohanaʻana i nā palapalaʻenehana basal. I nā lā mua, e mālamaʻia ka mahana i 37 ° C, ma hope o ka hāʻule nuiʻana i ka 36.6 ° C, a laila piʻi pololei ka'ōpala i 37.5 ° C i ka lā aʻe. Ma hope o kēlā, e mālamaʻia ka mahana ma kahi o ka pae hoʻokahi a hiki i ka hopena o ke kaʻapili a emi iho i kahi iʻelua mau lā ma mua o ka hana maʻamau. Inā pauʻole ka mahana, a laila ua hiki mai ka'ōpū. Inā like ka mahana ma ka holo likeʻana,ʻaʻole nō he kahi e'ōhumu, a he hōʻike kēia i ka hikiʻole ke hoʻohālikelike.
No laila, pono i kēlā wahine i kēia wahine e nānā pono i kāna mauʻaneʻane. A inā heʻano liʻiliʻi loa ia, e hele kokeʻo ia i kahi kālaiʻike.