Pehea e hoʻolālā ai i ka hopena pule me ka pōmaikaʻi?
He mea nui ka nui o ka manawa e hoʻomaha ai, akā, he mea nui ke kūlana hoʻomaha. Ma kāu manawa kūpono e pono aiʻoe e aʻo e hoʻomaha. A no ka hoʻomaha pihaʻana, ponoʻoe e hoʻolālā i kou hopena pule, e noʻonoʻo i keʻano o ka hana mau.
Manaʻo .
ʻO ka poʻe maʻamau ka loaʻaʻana o ka maʻi o ka luʻuluʻu maʻi lōʻihi. ʻO ka pilikia nui,ʻo ka hemahema o ka hana kino i nā manawa o ka makaʻu a me ka hoʻomauʻana i ka noʻonoʻoʻole. I ka paneʻana i ka pilikia, hana ke kino i nā hormoni e pilai i ke kanaka i kahi kino kino - kū'ē a lele paha, ma muli o ka pilikino. Hoʻomākaukauʻia kēia kinohu kino e ke kino, a ināʻaʻoleʻoe e hana, e loaʻa iāʻoe ka hopena o kahi'ōpū e'ōhū me ka uhi pani. Pehea e hoʻomaha ai i kēlā poʻe? Hoʻopuka nā kānaka hoʻonaʻauao a me nā kauka no ke kino he hoʻololi koʻikoʻi i kaʻaoʻao o ke ola, he meaʻino. He mea pono ka moe maikaʻi. He meaʻino noʻoe e moe i ka moe i ka hopena pule. E haʻalele i kahi hana, e hoʻolei i ka hana mai kou poʻo. Akā inā ua kaumahaʻoe ma ka hana,ʻaʻole ia e maʻalahi.
Ma ka hopena o ka hebedoma, e hoʻokiʻekiʻe, e kākau iho iāʻoe iho i nā mea i hana muaʻia, a me nā mea e hanaʻia i ka hana e hiki mai ana. E hoʻomanaʻo ma ka naʻau i ka hua'ōlelo a Scarlett Ohara "E noʻonoʻo wau e pili ana i ka lā apopo". I ka pauʻana o ka hebedoma, e hoʻolālā i kahi ahiahiʻoi. E kamaʻilio me nā poʻe hoihoi, e hele i kahi hōʻailona kūleʻa, i kahi'ahamele.
Manaʻo no ka hopena pule.
1. Hoʻonohonoho i kahiʻoihana e koi ana iāʻoe e hana, hiki ke hele hele a hana hou paha o ka pā.
2. E koho i keʻano i hiki ai iāʻoe ke hoʻomaha mai ka hustle a me ka haʻalulu o ka home.
3. E kamaʻilio, no ka mea,ʻaʻohe mea i loaʻa ka manaʻo o ke ola, e like me ke kamaʻilio me kāu poʻe aloha a me nā hoaaloha. E hele aʻike i kāu mau hoaʻai.
4. E hana maikaʻi i kāu poʻe i alohaʻia.
E like me ka hoʻokumuʻiaʻana e ka poʻe lope Psychologist, inā ma ka hopena hebedoma e kūʻai ai kekahi kanaka i nā makana i nā hoahānau,ʻo ka hopena o ka hopena,ʻaʻole i makehewa.
5. E lele i kāu kamepiula home a me kāu kelepona. No laila,ʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo i ka hana.
ʻO ke kino.
Ke hoʻohālikelikeʻia i ka hana o ka manaʻo, eʻikeʻia ka hana kino me ka pilikiaʻole, akā,ʻaʻole pēlā. ʻO kaʻoihana ka mea nui loa he hana nui, a mai ia mea ua luhi ke kanaka ma ka liʻiliʻi o nā kaumaha. Waiters, nā mea hoʻoponopono, nā mea kūʻai aku, nā pale umauma,ʻoiai ināʻaʻole i hoʻokauʻia kekahi pilikia e kekahi lā, e nāwaliwali i ka noʻonoʻo a me ke kino.
I ka hopena o ka hebedoma, ponoʻoe e kōkua i ka hoʻomaha o ke kino. Inā kūʻoe ma kou mau wāwae i nāʻae a pau, a laila hoʻi mai i ka home, e hoʻohuli i kahiʻano kaumaha o kou mau wāwae, e kau i kahi kiʻekiʻe. E hoʻolālā i nā kahe wai, hiki ke hana i kahiʻauʻauʻokoʻa a iʻole ka waiʻauʻau. E hoʻoikaika ka wai i ka luhi.
Ma nā hopena pule, e hana i kekahi mea no ka hula, ke kaha kiʻi, a heluhelu. E pale i nā kawana e hilinaʻi nei i ka hana. ʻO nāʻoihana o nāʻokoʻa lawelaweʻokoʻaʻoi aʻe ma nā hopena hebedomaʻaʻole e hana i nā hana o ka hale. I ka UK, uaʻaiʻia kekahi pāloi i waena o nā mea hana hale hoʻolālā, a ma muli o ka hopena ua hoʻoholoʻia he 78% o nā limahana e hele e hana me kaʻoluʻolu, ināʻaʻole lākou e hoʻomaʻemaʻe i ka hale, e holoi i nā meaʻai, e kuke. Eʻoi aku ka ikaika o ka hoʻomahaʻana a me ka noho ma mua o ka TV, e aho e hele i ka ea i ka papa.
Hana hana.
Pono kēia hana e loaʻa i kahi pane mai ka manaʻo mai ke kanaka. Loaʻa kēia i ka hana a nā kauka, nā loilokino, nā kumu. A, no ka meaʻaʻole lākou i kaumaha ma luna o ke kino, ua loaʻa lākou i ka luhi. Hele mau kēia poʻe me nā poʻe'ē aʻe, aʻike hoʻi i ka hopena o kā lākou hana ma muli o kā lākou hana i loko o ka naʻau,ʻo ia ka ho'āʻo koʻikoʻi no ka psyche. ʻO ka pilikia no nā poʻe hana hana kaiaulu ke hoʻopauʻana i ka naʻau, aʻaʻole lākou e makemake e kamaʻilio aku me nā poʻe ma waho o kā lākou hana a lilo i meaʻole. E like me ka'ōlelo a nā poʻe akamai e hoʻomaha ana kēia poʻe.
Hanaʻoe iāʻoe iho i ka lā pākahi hoʻopiʻi lā me ka kamaʻilioʻole. Mālama kēia i ka hele hoʻokahi. Ke hoʻi nei mai ka hana i ka Pōʻalima, mai hele i nā kaʻa lehulehu, akā hele.
E hoʻopau i nā'ōlelo a pau .
E makemake ana nāʻohana a me nāʻohana e haʻi aku iāʻoe i ko lākou kaumaha a me nāʻoliʻoli. Akā ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohuli i ka naʻau i kēia kaʻina hana, e hoʻopau i ke kamaʻilio.
Mai ho'āʻo e hoʻokipa i nā mea a pau ma ka hui. Eʻikeʻoeʻaʻoleʻoe e kuleana i ke kūlana o ka naʻau o nā poʻe a pau e noho nei ma kēia hui. "Hoʻopau i ka mana" ma ka hui a ho'āʻo eʻoluʻolu.
E komo i kēlāʻanoʻano hoʻolālā e hiki ai ke hoʻomaha ke aʻa - pilates, yoga, inā hiki ke hāʻule ma luna o ka massage. I ka hoʻoikaika kinoʻana i ke kauwela e hiki iāʻoe ke hana ma ka pā kanu, e hele no nā hua waina a me nā haloo, e holo i ke kaʻa. I ka hoʻoilo,ʻoi aku ka maikaʻi o ka heleʻana i ka walaʻau a me ka skiing. Wahi a nā'Akelika, nā meaʻoi aku iʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻaʻana o nā'īlio, he mea kūpono ia no ka heleʻana i nā lā a pau, me kaʻikeʻole i ka'ōlelo.
Inā ponoʻoe e hana ma ka hopena pule, e hoʻomanaʻo i kēia mau mea:
1. E wehewehe pono i kāu hana no lailaʻaʻole ponoʻoe e hana ma nā hopena pule.
2. E hana i ka hana ma ka home wale nō ma kahi hope loa.
3. I ka manawa pinepine o ka hana ma nā pule hebedoma he mea hōʻailonaʻaʻole e launa pū me nā mea aloha aʻaʻoleʻoe i loaʻa. No laila, ke holo neiʻoe mai nā pilikia pilikino. A ma mua o ka holoʻana e hana i nā pilikia o ka naʻau a hoʻomau i ka hana a ka mea hana, e ho'āʻo e hoʻokumu i ka maluhia a me ka maluhia ma kouʻohana.
He mau'ōlelo aʻo nui kēia, pehea e hoʻohana ai i ka hopena pule. No ka hoʻomahaʻana i ka hoʻomaha e hiki ai iāʻoe ke pale i nā mea āu e hana mau ai.