Mai ka manaʻo o ka hoʻolālā manawa, nā pō moeʻole ma ke keʻena, ke keleponaʻana i ke kelepona a me ka hōʻoleʻana i ka hōʻailona awakeaʻo ia nā hōʻailona mua o ka ponoʻole. ʻO nā limahana i noho lōʻihi i ke keʻena i kēia lā,ʻaʻole iʻikeʻia e nā workaholics, akā na nā poʻe koho e hikiʻole ke hoʻokaʻawale pono i ka manawa. Pehea e hoʻoponopono ai i ka pilikia o ka hana a hana a aʻo i keʻano o ka mālamaʻana i nā mea a pau? Pehea e hiki ai i kekahi ke kuhi i kaʻoihana o ke ola pilikino? E hoʻohana i ka'ōlelo aʻo a nā poʻe akamai.
Hoʻonoho i nā mea nui.
ʻO ke kānāwai mua o ka hoʻoponopono manawa: hoʻoponopono pono. E hoʻoholo i kahi mea nui loa iāʻoe: e lilo i makuahine a wahine paha, aiʻole e hāʻawi pahaʻoe iāʻoe iho i mea e pale ai i ke alapihi lawelawe? Makemakeʻoe e aʻo pehea e hui? ʻAʻohe mea hikiʻole. Akā, mai ka pilikia o kāu kohoʻanaʻaʻole hiki iāʻoe ke pakele. Pono pono eʻike i nā hana kūikawā mai kahi e hiki ke kali. Mai hoʻopau wale i ka wā lapuwale, e nānā i ka wāʻeha a iʻole ka wā e hoʻopailua ai. Eia kekahi,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻonele i ka manawa ma ka kamaʻilio kūkākūkā me nā hoahana,ʻoiaʻiʻo, ināʻaʻole kēia he lāʻina awakea. Ponoʻoe e noho i lalo a hana i nā mea i hoʻolālāʻia noʻoe. Ma hope o nā mea a pau, e like me kouʻike,ʻo ka manawa ke kālā.
E hoʻoholo i nā pahuhopu.
"Ke kamaʻilio mākou e pili ana i ka hoʻolālā wā, he mea hoʻomāʻewaʻewa i ka hopohopo no ka wikiwiki,ʻaʻole e hoʻoholo i ka hihia o ka hoʻonuiʻana i ke kālā, me ka mālamaʻana i nā minuke, nā mahina a me nā makahiki pōʻino," wahi a Steven Covey. ʻO ka manawa kēia e noʻonoʻo pono ai i kāu mau pahuhopu i loko o kou ola a me kāu hana. A laila, hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo pono i ka mea e pono ai ka manawa hou, aʻo ka mea hikiʻole iāʻoe ke hoʻohana. No laila, hiki iāʻoe ke kūkulu noʻoe iho i keʻano o nā kumuhana e pili ana i ka hopena o ka pahuhopu. Hoʻokahi.
E ola e like me ka hoʻolālā.
ʻAʻole ia he mea hōʻoluʻolu e like me ka mea e nānā muaʻia. Eia hou, hoʻolālā ka hoʻolālā i ka hakakāʻana i "sclerosis". ʻO kekahi mea'ē aʻeʻaʻole nā mea a pau aʻaʻole loa e kūpono i ka piliʻana i ke kumumanaʻo. Nui mākou e hoʻohana i ka diary ma keʻano he pepa kākau. ʻO kaʻoihana i loko o ia manawa ua hoʻopiliʻia nā hana o kēia manawa i kekahi lā, akā, ua holo lākou i kahi hoʻonohonoho loa. Kūpono nā kaumāle e hoʻokaʻawale i kaʻaoʻao o ka diary i ka hapalua. Ma kaʻaoʻao hema, e like me keʻano hiki ke hiki, e kākau i nā mea "wela". Ma ka'ākau - he papa inoa o nā "koho" i pono e hanaʻia i kēia mau lā, akā me ka hoʻopaʻaʻoleʻia i kekahi manawa pono. Ma kēia papa inoa, ponoʻoe e hoʻomaopopo i nā hana nui 2-3. A i ka manawa e loaʻa ai iāʻoe ka manawa kūikawā ma waena o nā "mea wela," e hoʻomaka koke i ka hoʻoholo i nā hana "kauʻole", no ka mea nui.
Eʻai i kaʻele!
ʻO kaʻoi aku o kaʻoihana aʻoi aku ka lōʻihi,ʻo kaʻoi aku o ka paʻakikī ke hoʻoikaika iāʻoe iho e hoʻokō. ʻO kēia ka mea nui e pili ana i nā hana nui loa, ma nā hua'ōlelo o ka hoʻoponopono manawa - "nā elepani".
"Elephant" hiki ke: hoʻomākaukau i kahi hōʻike, hoʻolālā o ka hoʻolālāʻoihana makahiki, hoʻoponopono i loko o kahi lumi, aʻo i ka'ōlelo'ē, e hoʻopau i nā kilokiloʻoi.
ʻO ka pilikia nui ma ka huiʻana me nā "elephants"ʻo ko mākou makemake maʻamau no ke ao holoʻokoʻa, hoʻonui i nā hana (e hoʻomanaʻo i ka hua'ōlelo "e hana i ka elephant flying"). He hoʻokahi wale nō alanui e hoʻoponopono ai i kēia makemake no ke ao holoʻokoʻa a hiki i ka "ʻaiʻana i ka elephant" - e māhele iā ia i nā'ōpiopio, hiki ke maʻalahi a hiki ke hoʻomaʻamaʻaʻia i kēlā me kēia lā. I ka manawa like, he mea nui e mahele i ka "elephant" i mea e kōkua pono ai kēlā me kēia "steak" iāʻoe e hoʻokokoke aku i kahi pahuhopu aloha. No ka mea laʻana,ʻaʻoleʻoe e heluhelu ma ka puke'ōlelo puke e pili ana i nā pono o ka maikaʻi, a lawe a hana 10 mau pale-ups.
Hiki ke kōkua ka "Swiss cheese" i ka manawa liʻiliʻi a me ka ikaika i ka holoʻana. E ho'āʻo e hoʻokō i ka hanaʻaʻole ma ka papa i kauohaʻia e ka loʻi, akā, me keʻokoʻaʻole, me he mea lā e "kāʻili" mai nā wahi likeʻole i nā wahi liʻiliʻi -ʻo ka maʻalahi, ka leʻaleʻa, a pēlā aku, i ka manawa e hoʻomākaukau ai i kahi loiloi, e like me keʻano, hiki iāʻoe ke koho mua i nā kiʻi, e wehewehe i kekahi o nā mea maʻalahi a maʻalahi ʻoe i nā palakala. ʻOʻoe auaneʻi e kahaha i ka manawa ma ka "tīhi" nui nā lua e "pau kaʻaiʻana" aʻelua mau mea nui.
E aʻo e haʻi aku.
'Ōlelo nā helu helu makehewaʻole: ināʻoe e hana ma ka keʻena, ua hoʻokaʻawaleʻiaʻoe mai ka hihia i ka manawa hoʻokahi i 8 mau minuke. No laila, aia wale nō i loko o ka lua o nā wehewehe pāpaʻu e holo ai iʻelua hola i ka lā, a he 12% kēia o kāu kālā. Ke pili nei kēia mauʻikepili i nā luna hoʻoponopono - paʻa, hana, hiki iā lākou ke hoʻonohonoho iā lākou iho. He aha kā mākou e'ōlelo ai e pili ana i nā limahana maʻamau? ʻO kā lākouʻoihana hana pinepine pinepine he mau manawa haʻahaʻa ma mua o ka hiki. E aʻo e haʻi aku. ʻOʻoleʻa, akāʻoluʻolu! Hiki iāʻoe, me ka hewaʻole, e hoʻomaopopo loa i kēia manawa ke hana nui neiʻoe, akā me kaʻoluʻolu, e inuʻoe i ka cafe (e kūkākūkā i ke kiʻi, hāʻawi i ke aʻoʻana) i kekahi manawa iki.
E noʻonoʻo i ka biorhythms.
E hoʻolohe i kou kino. Ināʻoe he "owl" -ʻaʻoleʻoe e hoʻolālā i nā hālāwai kūikawā a me nā mea koʻikoʻi no ka hapa mua o ka lā. E noʻonoʻo i kou pono pono'ī a hiki i. Ma hope o nā mea a pau, hiki iā lākou ke hoʻoikaika i ko kākou pono e hana. E hoʻoholo no ka manawa o ka lā kahi hiki ke maʻalahiʻoe i kēia hana a iʻole ia hana. Ma kēiaʻano hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i ka manawa hana.
Ua kākauʻo Bodo Schaefer, ka mea kālai'āina kaulana o ka hoʻoponopono manawa, i kekahi manawa: "Ua like ke ola me ka hui e kūʻai ana ma ka mēle: ua loaʻa iā mākou ka mea a mākou i kauoha aku ai." No laila e hana i ka mea pono. He hakahaka kēia me kaʻike i ka holomua o ke ola.