1. E hana i ka laulā me kou wāwae hema, e wehe i ka wāwae a me ke kino i ka hema, e hoʻoluli i ke kino i lalo a pā i ka papahele me nā limaʻelua ma nāʻaoʻaoʻelua o ka wāwae. Manaʻo i nā'ōpū o nā wāwae, nā kīʻaha, hoʻi. E kaha i ka wāwae hema a hoʻopili i ka papa me kou mau āpau. E hana hou me ka wāwae'ākau.
2. E hoʻonui i kou mau wāwae ma mua o kou poʻohiwi, e hoʻolālā i kou lei aliʻi a ho'ēmi haʻahaʻa i mua e like me ka hikiʻole, e ho'āʻo ana e hoʻopā i ka papahele me kou mau lima.
3. E ala pololei. E hoʻokiʻekiʻe i kou lima ākauʻokoʻa i lalo, kau i kou lima hema ma kou kuʻe lima. Me kaʻoluʻolu, me ka hanaʻole o nā'ōpala, e huki i ka kuʻe lima i ka'ākau'ākau. E hana hou i ka hoʻonui no ka lima'ākau.
4.Music. E neʻe i lalo o ka hop hop, ka rap, ka rap rapili. Hiki iāʻoe ke hula no kahiʻoihana pāʻoihana, māmā - r & b (Beyonce Knowles, Joe Cocker).
5. ka makahiki a me ke kaumaha. ʻAʻohe o lākou kuleana. Inā loaʻa iāʻoe kekahi kuamoʻo maʻi a iʻole nā hui o ke kuli, mai neʻe ikiʻoe, me ka liʻiliʻi iki aʻaʻole hoʻi e hele iki.
6. Nā lole. Pono nā pants a me nā mīkini i nāʻano nuiʻoi aʻe ma mua o ka mea maʻamau. E koho nā mikena i kahi'āpana palahalaha, e hoʻoneʻe i ka papahele. E kīkoʻo i kou lima'ākau, i ka mālamaʻana i kou wāwae'ākau i kaʻaoʻao ma ka laulā o kou mau poʻohiwi a hoʻololi i ke kīpiʻi i ka'ākau. Ke kuli ke kuli o ka'ūkau'ākau a hoʻololi i ke kaumaha o ke kino i ia. E hele pololei i ka papahele. E hoʻokuʻu i kou lima i ka'ākau i kūlike me ka papahele. E hoʻonui i ke kino i ka hema, i ka hoʻokuʻuʻana i ka wāwae hema. E kau i ka'ākau ma luna. E huli pololei i ka hema, e emi iho i lalo a hiki i ka'ūhā hema ka like me ka papahele. E huli a puni, me kou lima e paʻa i ka lima, e ho'āʻo e hele i kahi papahele. Palekana no ka hope. E ala pololei. Kū pololei ka peʻe ma ka papahele, ua nānā nā kī i ka hema, nā kuli kulou iki. Hiki nā lima i nā poʻohiwi, kau i nā manamana lima ma ka umauma a pēhi i ka pahu, kahi e hana ai i ka neʻe ikaika o ke pelvis i mua a'ōpili i ka hope. E pale i kou kua, e huli i ka'ākau. Hoʻokuʻu iho nā lima i lalo i ke kino a kū ma ka pūhaka. Kū houʻia ka'ōpū, e pākuʻi i ka piko o ke pelvis i luna a ma luna o ke kua i luna. E hōʻoia i ka wā o ka hanaʻana i nā hana a pau, e hoʻopauʻia nā lima a me ka press.
E hele i mua, hoʻi. Hiki i ka 'ākau hema, e hoʻokiʻekiʻe i ka'ūpena'ākau i luna a like ka'ūhā me ka papahele. E kulou nā lima i ka lima, e paʻa i mua o ka pahu. ʻO kekahi hou, kānanaʻoi. E hoʻopaʻa i ke kua i hope, e hoʻoponopono i kou wāwae'ākau. E nānā no ka kaulike. Hoʻopili i ke kino i ka hiki ke hiki, eʻike ana i ka kānalua o nāʻiʻo hope. E huki i kou lima hema i mua ou, a me ka lima'ākau i luna. E mālama pono i kou mau lima i ka'ākau'ākau a iʻole ka diagonal. E mālama i kou wāwae kūpono iʻoleʻoe e nalo i kāu kaulike.
8.No ke poʻo i ka'ākau -'alahi ākea ka wāwae ma mua o nā poʻohiwi, ua waihoʻia ke kuleana ma hope. E hoʻoluli i kou mau wāwae ma kou'ūhā a hana i kahi'ākau pāʻokoʻa. E nānā ana i mua. E kau i ka lima'ākau ma luna o kou poʻo. ʻO ka lima hema me ka manamana lima i ka lima, e kulou i ka kuʻe lima ma ka umauma. Me kou lima'ākau, e huki i kou poʻo i ka'ākau, e ho'āʻo e lawe i kahi kokoke i kou poʻohiwi e hiki ai (eʻike i ke kukuna o nā kuʻi o ka'ā'ī), i ka manawa hoʻokahi e hoʻokuʻuʻole i kou lima hema. I kēia hihia, ua weheʻia nā kuli o ka wāwae'ākau, a wehe i ka'ākau. Ma mua o ka hula, mai hoʻopoina i ka hoʻomehanaʻana i nā kuʻalu o ka'ā'ī ma ke keleʻana o ke poʻo. E hoʻokuʻu me ka wāwae hope e ala pololei. Hoʻololi i ka kaumaha o ke kino i ka wāwae hema. Nā lima, kūlou ma nā kuʻekuʻe, e hāpai i mua o ia i ka piko o ka pahu. ʻO ka hoʻokiʻekiʻeʻana i ka wāwae'ākau i 90 degree kihi, e kūlou, me he mea lā ke kū. Hoʻopili me kou lima hema, e lele. Kūleʻa iki ka'āina ma ka wāwae'ākau, e waiho ana i ka hema a hiki i ka hapalua. I ka holoʻana, e hoʻokuʻu i nā poʻohiwi a hemo i nā poʻohiwi. E hana hou i kēia hoʻonohonoho o ka neʻe - e kuʻi me ka huki pūʻana o ke kuli i ka umauma - akā e kū ana ma ka wāwae'ākau.
9.E kau ma nā pūkuhi, e hoʻi pololei, ke poʻo i luna, nā lima i mua ona, nā wāwae i pololei. Hiki i ka'ūkau'ākau i kahi mua i mua, a paʻa nā kapuwaʻi ma ka papahele. E hoʻopili wale i kou mau lima ma nā kuʻekuʻe, kāohi i kou mau lima a kulou i nā manamanalima lima o ka lima hema, e hoʻopā aku i ka kuʻe lima o ka lima'ākau, a kau ka manamana lima i lalo, e hoʻokokoke ana i ka kuʻe lima o ka hema. I ka hikiʻana o kēia, kūpilikiʻi i kou mau kuli a kū i kou mau manamana wāwae. ʻOiai e hana ana i nā hana, e nānā pono i ka pale. Me ke poʻoʻole i hiki ke wili.
10. Ke holoʻana ma ka wāwae hoʻokahi, ua kīkoʻo nā lima i nā kuʻekuʻe wāwae, paʻa nā lima i mua o nā poʻohiwi, ua hui pūʻia nā'ūhā poʻohiwi, ua pilikia ka press. He pololei nā lelo,ʻo ka wāwae'ākau ka hapalua o mua. E hana i kahi kapuaʻi me kou wāwae hema, e lele i luna, e huki i ke kuli i ka hiki loa. E huki i kou mau lima. Hiki pololei ka'ūkau'ākau, kau i mua a pololei i ka laulā o nā poʻohiwi. E kau i kou mau lima i ka'ākau i kū like lākou me ka papahele. Nolaila e hapai oe i kou lima akau, ae waiho iho i kou lima hema ma ke kino. E hana hou i ka hana ma kekahiʻaoʻao. Inā hoʻoholoʻoe i ka hoʻonohonoho, e neʻe mai ka mua a ka lua, a me nā mea'ē aʻe, e hula lākou.
11. Hoʻopaʻa lima nā lima i kahi'āpana kūmole. ʻO IP - kapuaʻi ma ka laulā o nā poʻohiwi, e hoʻokuʻuʻia ana ka wāwae hema. Hoʻopiliʻia nā lima i ka paepae o ka umauma,ʻo ka pololei e waiho ana ma ka hema. ʻO ka wāwae'ākau, e moe ana ma ka papahele, e hoʻi. ʻO ka lima'ākau, me ka weheʻoleʻana o nā manamana lima, e hoʻohaʻahaʻa i lalo, e hoʻokiʻekiʻe i ka hema i ka'ilā o ka au. E pākī i nā pāpale e hana i ka'ākau'ākau me nā lima. E mālama i ka lima'ākau i kahi, a me ka lima hema, e hoʻopaʻa i ka kihi'ākau ma waena o ka lima a me ka forearm, e hoʻokiʻekiʻe ma luna o ke poʻo. E kī i ka lima hema i ka lima'ākau - ma ke kino. E hana hou i ka hana ma kekahiʻaoʻao.