I loko o ke kinoʻeleʻele e pili ana i 25 g magnesium. ʻO kona poʻo nui aia i loko o nā iwi, a ma loko o nāʻiʻo, ka lolo, ka naʻau, ka ate, a me nā puʻupaʻa. ʻO ka nele o ka magnesium i kēlā me kēia lā ma lalo o nā kāne (300 a 350 mg i kēlā me kēia). Pono ka lā ma ke kino e lawe i kahi 6 mg ka magnesium no ke kilokika o ke kaumaha o ke kino. I loko o nā wā o ka uluʻana, ka hāpaiʻana a me ka lactation,ʻo ka nui o kēia māmā e hoʻonui i 13-15 mg / kg o ke kaumaha o ke kino. No laila, no nā wāhine maʻamau,ʻo ka koi o kēlā me kēia lā no magnesium he 925 mg, a no nā hānai hānai - 1250 mg. I kaʻelemakule a me ka makahikiʻelemakule, pono i ka magnesium e komo i loko o ke kino, no ka mea, i loko o kēia wā o ke ola, eʻeha ke kanaka i ka piʻiʻana o ka hoʻonaʻauao magnesium. ʻO ka nohona olaila o ka magniana.
No ka hoʻomaopopoʻana i ke kumu e pono ai ka magnesium i ke kino, pono mākou e noʻonoʻo i kona waiwai no nā hana physiological.
ʻO ka mea mua,ʻo ka magnesium ka mea e pono ai no ka papahana maʻamau o nā hopena he nui e pili ana i ka hoʻoheheʻeʻana i ka ikehu. ʻO ka'āpana o ka ikehu i ke kino,ʻo ka adenosine triphosphoric acid (ATP). I ka wā kaʻawale, hāʻawi ka ATP i ka nui o ka ikehu, a he mea pono loa nā'eiona magnesium no kēia pane.
Eia kekahi,ʻo ka magnesium he regulatory physiological o ka uluʻana o ka ulu. Eia kekahi, pono ka magnesium no ka hōʻoiaʻana o nā protein, ka weheʻana i kekahi mau meaʻino mai ke kino, ka hana maʻamau o ka pūnaewele pūpū. Māmāʻia ka magnesium i nā hōʻailona o nā hōʻailona mua ma mua o nā wāhine, hoʻonui i ka "pono" i loko o ke koko a hoʻemiʻia ka "kino", hiki ke pale i ke kūkuluʻana i nā pōhaku'ōkiʻi. Ponoʻia ka magnesium e hoʻoponopono i ka hana o ka metabolism phosphorus, ka neuromuscular excitability, ka hoʻonāukiukiʻana i nā kaohi o ke kino o ke kino. Me ke komoʻana o ka monetona, hoʻomauʻia ka hana maʻamau o ka kaohi a me ka hoʻomaha o ka uaua o ka naʻau.
He hopena nui ka magnesium, aʻo ia ke hopena i ka emiʻana o ke kahe o ke koko. Uaʻikeʻia ma kēlā mau wahi kahi e hoʻonuiʻia ai ka magnesium i ka wai inu, hoʻonui pinepine ka poʻe i ka hanu hau. Makemakeʻia ka magnesium ma ke kino e hana i ka hopena i ka mana o ka calcium, aʻo ia ka mea e pale ai i nāʻiʻo paʻakiki a puni nā kīʻaha koko. Hoʻopiliʻia ka Magnesium i kēia mau uaua a hoʻonui i ke kahe o ke koko.
No ka mea he pono ka magnesium no ka hoʻoponoponoʻana i nā hana he nui i loko o ke kino o ke kanaka,ʻo ke koʻikoʻi o nā disorder disorders e hoʻopili i nā maʻi he nui.