1. E koho i ka manawa.
He mea pono keʻikeʻo ka likelike o ka hoʻohālikelikeʻaʻole iʻoi like ka nui ma loko o ka mahina. ʻO ka manawa kūpono loa no ka'ōpū he 5 mau lā ma mua o ka paleʻana a hoʻokahi lā ma hope o ia. Akā no ka hoʻoholo ponoʻana i kēia manawa, ponoʻoe eʻike pono i ka hopena o ka'ōwili. ʻO ka hapanui o nā wāhine ke'ōpiopio i waena o ke kaʻa. I kēia manawa ua kūʻai aku nā pharmacies i nā ho'āʻo e hiki ke hōʻike i ka hikiʻana o ka'ōhū. ʻO ka hoʻohana iā lākouʻaʻoleʻoi aku ka maʻalahi ma mua o nā hoʻokolohua maʻamau e hoʻoholo ai i ka'ōpū.
Ināʻaʻoleʻoe e loaʻa i ka manawa e kūʻai ai i kēlā ho'āʻo, hiki iāʻoe ke hoʻohana ia mea ma nāʻano'ē aʻe. I loko o ka holoʻokoʻa holoʻokoʻa, pono pono ke ana i ka mahana basal a hoʻopaʻaʻia. Ponoʻoe e hana i kēia kakahiaka nui, ma mua o kou alaʻana i kahi moe. Ināʻoe ke olakino,ʻaʻole e loli ka pāmahana basal ma loko o ke kaʻina a ma hope wale nō o ka uhiʻana e hoʻonuiʻia ke kiʻekiʻe ma ka 0.2 aiʻole he 0.4 kiʻekiʻe.
2. E hoʻoponopono i ka alapine o ka hana maʻamau.
Ma kahi o ka manawa e pono aiʻoe e loaʻa ka moekolohe, nui nā mele. Ināʻaʻoleʻoe iʻike i keʻano e hāpai ai, a laila,ʻaʻole e pili i ke alapine o ka moekolohe. ʻAʻole ponoʻoe e haʻalele i ka moekino a iʻole e noʻonoʻo paha e loaʻa ka'ōpū ināʻoe e aloha i nā manawa he nui i ka lā.
ʻAʻole nō hoʻi ka hōʻoleʻana i ka wahine no hoʻokahi malama, aʻaʻole hoʻi i ka hōʻoleʻana i kaʻaeʻana i ke kūponoʻole,ʻaʻole ia e hoʻohui i nā kūlana o ka hoʻomohala. Mai ka manaʻo e hiki i ka helu o ka moekolohe ke hoʻololi i ka maikaʻi, e aho e hōʻole.
3. ka'enekema.
Hiki iāʻoe ke kamaʻilio e pili ana i nā pilikia a me kaʻikeʻana ināʻaʻoleʻoe i hoʻohana i nā meaʻaʻaʻole no ka makahiki, akā,ʻaʻole i hiki mai ka'ōpū. ʻOiaʻiʻo, he makahiki pōkole paha kekahi manawa e'ōlelo me ka maopopo e pili ana i ka pilikia o nā pilikia ma kēia wahi. I mea e maopopo ai i ke kumu o ka uluʻoleʻana o ka'ōpū, pono pono ke kipa i ke kauka. E hana i kēia me ka hoa, no ka mea e koho ke kauka i nā hōʻike kūpono iāʻoe aʻelua.
A ma hope o ka ninaninau pihaʻana a me ka hōʻoia hiki ke'ōlelo me ka maopopo inā he pilikia i loko o ke kino e pilikia ai me ka uluʻana o ka huiʻanaʻaʻoleʻole. He mea maikaʻi ke maopopo i kekahi manawaʻaʻole loaʻa i kekahi kauka kekahi kumu o ka hauʻoli, akā,ʻaʻole i loaʻa ka hāpaiʻana no nā makahiki. Akā,ʻaʻole i mālamaʻia kēlāʻano lapuwale wahaheʻe, akā naʻe, hoʻopau pinepine ia i kahi hopena maikaʻi,ʻo ia hoʻi, me ka hānauʻana.
4. Kau.
ʻO kekahi'ōlelo kuʻuna maʻamau, i manaʻoʻia e ka poʻe iʻikeʻole i ka hāpaiʻana i ka hāpaiʻana,ʻo ia ka mea i kūpono i ka kohoʻana. Akāʻo kaʻoiaʻiʻo, hāpai ka hanana ma muli o keʻano i loaʻa ai iāʻoe ka moekolohe. He pūʻali paʻakikī keʻano o nā Spermatozoons, no laila e loaʻa iā lākou kahi ala, ma nāʻano a pau e aloha ai kekahi i kekahi, he mea nui wale nō ka komoʻana o ka sperm i loko o ka maʻi.
I waena o nā mea'ē aʻe, aia nā maʻi loiloi likeʻole e hiki ai ke hoʻonui i ka manawa o ka'ōpū. Akā,ʻaʻole kahi meaʻai, nā kipi a me nā hōʻailona e kōkua, inā he likeʻole ka pilina ma waena o nā hoa a inā he pilikia kekahi i loko o ka pilikia. I kekahi manawa, no ka loaʻaʻana o ke keiki, ponoʻoe e hele i ke kaʻaʻana, ka hana lōʻihi me nā hormones a, i ka hopena, ka hoʻopunipuni āpau. A i kekahi manawa e ulu ana ka hāpaiʻana, i ka nānāʻana,ʻaʻohe kūpono. Ua'ōlelo pinepineʻia nā kauka e hopohopoʻole i keʻano o ka hāpaiʻana, akā, e leʻaleʻa i ka pilina, e ola i nā ola piha, e kiaʻi i kou olakino a kali i kahi manawa hauʻoli.