Nā meaʻai no ka ola kino

ʻO ke kūlana o kaʻili e pili ana i ka waiwai olakino a maikaʻi. No ka hoʻomaopopoʻana i ka nui o kouʻili, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai e hānai a hoʻoikaika i kaʻili. A ke aʻo nei mākou i ka mea e pono ai ke ola kino o kaʻili.

Nutrition no ke olakino
No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe eʻai i nā hua a me nā mea kanu'ē aʻe, i hoʻonuiʻia me nā paʻakai o ka kolake, mea lāʻau, huameʻa, hao a me ka sulfur,ʻo kēia mau mea i loko o kaʻaila, ka paʻi, ka'ōnihi, ka hīmeli, kāloti. ʻO ka huama hua nui loa,ʻo ia ka meaʻai A, aia i loko o ka nui o ka waiū, nā alala, kāloti, ka salakeke'ōmaʻomaʻo. No kaʻili maikaʻi a maikaʻi,ʻaʻole mākou i lawa i ka hua B1 a me C, aʻo nā mea a pau no ka hewa maoli o nā kānaka.

ʻO kekahi laʻana,ʻikeʻia ka huama B1 i ka palaoa o ka wholemeal,ʻaʻole i loaʻa kēia huama i loko o nā hua'ōmaʻa keʻokeʻo. He ikaika nui ka hao i ka ulu hou a me ka maemae o kaʻili, i loaʻa ma ke kāpenaʻulaʻula, ka'ōnihi, ka'ōhiʻa, cherries, gooseberries, raspberries, kukama,ʻiʻo. Loaʻaʻo Sulfur i nā walnuts, nā'ōmato, nā lelo, a me ka puana. ʻIkeʻia kaʻona i loko o nā pears, beets, aniana, me nā'ōkihi. Hāʻawi ka meli magnesium i ke kāwiliʻana i nā kuʻuna a me nāʻiʻo, a ua komoʻia i loko o nā lemona, ka'ōlaʻi, ka'ōnihi, ka huaʻakai, cherry. Ponoʻia nā'ōpona kūpono no ka hana ikaika a me ka hoʻoikaikaʻana i ka ikaika, aia i loko o nā kukui, kukama, keʻokeʻo, Brussels, kāpena keʻokeʻo.

I ka manawa pinepine he pono no nā huahana kūlohelohe kahi e pono ai e hoʻomaʻemaʻe i kaʻili. A laila, hiki i kahi hana kūpono ke uhiʻia kahi kino mai ka kino, ua nininiʻia me ka waiʻaila. No ka hoʻonaniʻana i ka pale maka ma kaʻili o ka maka, e hoʻomākaukau i kahi uhi maka maka mai kahi mānoanoa o ka pale me ke kepau, hana i nā puka no ka waha. A mālamaʻia kēia huna maka no 30 mau minuke. No ke olakino o kaʻili, hoʻomākaukau mākou i kaʻauʻau mahu, e lawe i ke kui o ka chamomile ma ka leka o ka wai, e paʻa i ka maka ma kahi o ka mahu, a hoʻouhi i ke poʻo me kahi kāwele no 15 mau minuke.

He maikaʻi ke hoʻomaʻemaʻe i kaʻili i ke ahiahi. Wehe i ka'ōpena lāʻau me ka loleʻula, no kēia kumu e hoʻopiha mākou i nā manamana lima lima me ka kohua, nā lole lole maʻemaʻe a hoʻomaka e hoʻomaʻemaʻe i nā pores o kaʻili. Ma hope o ke kaʻina hana, holoi mākou i ka maka, a laila e hoʻomaʻemaʻe pono i kaʻili me kahi loleʻula, kahi a mākou i hoʻomaʻemaʻe ai i loko o ka wai kukumba, a hoʻokomo i kahi kinaki pūmua. A ma hope o iwakālua mau minuke, e holoi i ka pale hana me ka pāpū hoʻomaʻemaʻe. Ho'ʻemaʻe mākou i kaʻili i nā lā a pau.

He mea pono e holoi i ka oatmeal me kahi holoi maka. I hoʻokahi manawa i ka hebedoma, e hana i kahi kalo hepī, ka mea e pono ke diluted me 3% hydrogen peroxide. Hiki iāʻoe ke kūʻai i nā meaʻala maikaʻi a kiʻekiʻe loa, akā, me kaʻole o kaʻai pono, eʻinoʻino kou mau maka. Hiki iāʻoe ke hāʻawi i nā'ōlelo kōkua i meaʻai, e kōkua lākou e mālama a mālama i ka maikaʻi o kaʻili.

Nā meaʻai no kaʻili
1. E inu i ka wai. Holoi ka wai i ke kino o nā toxins, hoʻomaʻemaʻe i kaʻili a hoʻomaopopo i ka hana o nā pūnaewele a pau, a hoʻoulu i ka hana holo. I ka hopena, eʻoluʻoluʻoe i kaʻili a me kahi maʻi olakino. No laila ka wai maʻalahiʻole ka hana kino i ke kino aʻaʻohe kūkole maʻaneʻi e kōkua.

2. Ho'āla i ka hua. Loaʻa iā lākou he nui o nā antioxidants, kōkua lākou i ke kaua me nā mea likeʻole, nā radical free, i hanaʻia no ka hopena o ka pilikia a me nā kūlana o ka nohona maikaʻi. Ma muli o nā kuhi liʻiliʻi,ʻeleʻele aʻeleʻele hoʻi kaʻili.

3. E hoʻohui i nā momona. Pono pono e hoʻopoina i nā meaʻai i loaʻaʻole i ka momona. ʻO ka momona o ka momona e alakaʻi aku i kaʻoiaʻiʻo o kaʻili o ke kino a maloʻo. Pono pono e nānā i nā momona maikaʻiʻole, a loaʻa i nā'alemona, i ka iʻa momona, i kaʻailaʻaila a pēlā aku.

4. E ho'ēmi i ka maile. ʻO ka caffeine he diuretic. A me nā mea inu e komo ana i ka caffeine,ʻaʻole loaʻa ka lepo i ke kino, e hoʻopau kokeʻia mai ke kino. ʻAʻole ka caffeine wale nō ka kofe, akā, aia ka'ōmaʻomaʻa aʻeleʻele. Hiki ke hoʻohanaʻia iʻelua kāpuni cafe, akā, inā eʻai nuiʻoe,ʻeha ia i kaʻili.

5. E hoʻonui i ka hoʻohanaʻana i nā beta-carotene. Mālama kēia huaʻai i kaʻili mai ka hōʻeaʻana i ka lā o ka lā, a uaʻikeʻia i loko o nā huaʻai a me nā huaʻalani.

6. Hoʻonui i ka hoʻohanaʻana i ka selenium. Ke pale nei kēia kolela i ka lā, e hoʻonui i ka elasticity o kaʻili. Loaʻa iā ia i loko o ke kāleka, nā hua, nā meaʻai a pau.

7. Mai ka hoʻohanaʻana i ka mau huamaila E, ka emiʻana o ka wrinkles, a me ka hoʻoikaikaʻana o kaʻili. I kēlā me kēia lā, ponoʻoe e hoʻopau i 400 mg o nā huaora E.

8. Hōʻalo i ka waiʻona. Ma hope o ka inuʻana i ka waiʻona, e lilo ke kino i mea maloʻo, ka hopena, ka pupuhi, ka maloʻo a me keʻanoʻeleʻele. Hoʻopukaʻo ia i nā moku, aʻo kaʻili o ka helehelena ke kumu o ke koko.

9.ʻAʻohe calories'ē aʻe. Hoʻonui ka calories i nā kaha i kaʻili a hoʻonui i ke kaumaha o ke kino.

10. hoʻohanaʻia ka Vitamin C i nā hua hana pale. Mālama kēia mau huaʻai i kaʻili mai nā poʻe liʻiliʻi a me kaʻikeʻoleʻana i ka lā o ka lā, he hana maikaʻi kona mai loko mai. Loaʻa kaʻene Vitamin C ma nā'ōmato, nā'ōnihi, nā hua, a me nā huaʻala.

Ua aʻo mākou i kaʻaiʻana, no ka maikaʻi o kaʻili. E nānā i kēia mau'ōlelo a me kouʻili e nani a maikaʻi.