Loaʻaʻole nā manaʻo maikaʻi, makemake mākou e uku i nā meaʻaiʻono. Akā, hiki iāʻoe ke hoʻololi i kēia pilikia ma kahiʻano'ē aʻe - kahi massage. Ma waho aʻe o ka hana iʻikeʻoleʻia ma kahi o ka hoʻolālāʻana, hiki i ka hoʻonanea hoʻonanea ka hopena maikaʻi loa. Hoʻonui i kaʻili o ka maʻi, hoʻonāukiuki i ka pūnaewele immune, hoʻonui i ke kū'ē o ke kino.
Eʻike i kahi eʻohi ai!
Ke kuhikuhiʻia nei keʻano o ka hoʻonaniʻana i ka'ōlohelohe i ke kino kanaka i kekahi mau wahi kūpono. No nāʻoihana keʻena a me nā kaʻa kaʻa,ʻo ia ka'āpana'ā'ī-'āpana, no ka mea,ʻo ia ke kuleana koʻikoʻi o ia mea. Inā ma ka manawa hoʻokahi ua lawa ka ikaika a me ka manawa e paʻipaʻi ai i kou mau lima me kou kua - ke kali nei ke kālepa i kahi "holomua holoʻokoʻa". ʻAʻole ka emi o ka maʻi lepera ma mua o ka hoʻoloheʻana i keʻano o nā manaʻo -ʻo ia ka pane i ka massage me ka mahalo. Eia kekahi laʻana, e loaʻa ka maʻiʻeha, a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, e ulu ai ka ulu a me keʻano o ka lauoho. Hiki ke maʻalahi i ka paʻiʻana o nā wāwae a me nā lima no ka nui o nā kumu hana biologically. ʻO ka massage o kēia mau māhele o ke kinoʻaʻole wale kaʻoluʻolu loa, akā, ua maikaʻi loa hoʻi!
ʻO ke kumu kula ma ka hoʻomahaʻana i ka massage
Inā makemakeʻoe i ka'āpana'ā'ī a me ke poʻo paha -ʻoi aku ka maikaʻi o ke kauʻana o kahi kanaka ma luna o ka noho, ma ke kūlana hoʻomaha - pono ke hilinaʻi i hope, e hoʻopili i kona mau maka a kau i kona poʻo i mua. Ināʻoe e hoʻomaha i ka hāwele hope a me ka wāwae, pono e hoʻokū i ke kanaka i kahi paʻa, kiʻekiʻe kiʻekiʻe. ʻAʻole pilikia ka massage i loko o ke kuhi, no laila, mālama i kaʻoluʻolu o ka "hoʻomanawanui", mai hoʻonele iāʻoe iho. No ka hoʻohanaʻana i ka massage i kaʻaila, hiki loa ke heleʻole me ka meaʻole. Inā loaʻa kahi makemake e hoʻonui i ka mea hou a me ke aromatherapy e like me keʻano o ka massage, e koho i kaʻaila me ka lavender - he hana hoʻomaha.
Loaʻa i ke code Morse
ʻO ka hoʻonohonohoʻana o nā hana i hoʻohanaʻia i ka massageʻaʻole hiki ke kapaʻia he waiwai nui -ʻo ka mea hikiʻole paha ke hōʻano houʻia ka mea hoʻomaka:ʻo ia ke kīkēkē, ka pākī, ka'ūkī a me ka haʻalulu (haʻalulu). Me ka hoʻomakaʻana o ka pākī a hoʻopau i ka pākiko, aia ia me ia keʻano o nā mea hoʻopunipuni. E kau i kou lima i kouʻili, e lawe i kou manamana lima. E hoʻolālā i ka ikaika o ka ikaika e kau ka lima ma luna o kaʻili, me ka hoʻonāukiʻole i nā manaʻo. E ho'āʻo e hahau i ka "hoʻomanawanui" me ka hope o ka lima, e kau aku i kekahi lima ma luna o kekahi - e kapaʻia kēiaʻano he hahau me nā ana. I ka wā e holoi ai ka limaʻaʻole e hoʻohemo i kaʻili, akā e neʻe me ia. Laweʻia ka neʻeʻana ma ke kahe o ke koko a me ke kahe o ka lymp. Uaʻoi aku ka ikaika o ka hana ma mua o ka hahau. ʻO nā hoʻohui he mau lōʻihi, ke heleʻana, zigzag. ʻO ke kumu nui o ka massage - kaʻailaʻana,ʻo ia ka hopu, hoʻoulu, pāpī a hoʻokuʻu i nāʻupena. Hiki ke hoʻohālikelikeʻia ke kuhiʻana me ka'ōnihiʻana i ka huaʻa - e hopu i ka puʻupuʻu ma luna o nā manamana lima, e hāpai a "hoʻokuʻuʻia", e hoʻololi i ka manamana lima i kaʻaoʻao. Ma hope o ka hoʻiʻana i kahi a pēhi i ka kumu o ka pāma. E ho'āʻo e hoʻomau i kaʻokiʻana me kaʻole.
ʻO ka haʻalulu ka wikiwiki wikiwiki a iʻole keʻano oʻoleʻa. Hanaʻia nā hoʻouka e hoʻomaha ai iā lākou ma nā lima a me nā wāwae. A hiki iāʻoe ke hoʻoluliluli i kahi lālā a pau. E hopu i nā lima a me nā wāwae i ka poho lima e nā manamana a me ke akahai, akā e haʻalulu ikaika. Ua hōʻoia wau i ka huapalapala, ua hiki i ka wā e neʻe ai e hana! E hoʻolālā i nā hana a ho'āʻo eʻokiʻole i kou mau lima mai ke kino i ka manawa o ka hoʻololiʻana o nā hana, e holo nā kahe i kekahi. Inā ponoʻoe e lawe i kaʻaila, e waiho i kekahi lima ma ke kino o ke kanaka maʻi - he mea nui ka hulina paʻa.
Hoʻomaka kākou me kaʻoluʻolu i ka hope o ke poʻo. E hoʻolālāʻia kēlā me kēia manawaʻekolu manawa, a laila e hele i ka mea e hiki mai ana, e hoʻololi me ke kīhaʻi. Hoʻokomo mākou i nā pale o nā manamana lima 4 ma luna, e kau ana iā lākou a hoʻokomo iā lākou i ke poʻo, a hāpai i nā manamana lima ma ka'ōpū, hele i lalo i ka lae. Alaila, mai luna a hiki i na maha, a mai ka piko a hiki i ke poo o ke poo. Hoʻomaʻi hou mākou i kēlā me kēia hana 3-4 mau manawa a me ka hahauʻana. Hoʻomaka mākou i nā lima i ka lauoho, a hoʻokomo i nā pāpī o nā manamana lima e paʻa ana i kaʻili o ke poʻo, hoʻomaka e neʻe i kahi'āpana o nā pepeiao i waenakonu o ke poʻo, a laila mai nā hale malumalu ma ka lihi o ka lauoho i ka huelo. Hiki iāʻoe ke hele like ma ke kihi o ka lauoho me ka lae mai waenakonu o ka lae a hiki i nā hale.
Hoʻonohonoho i nā manamana lima a me ka rake ikaika loa e hoʻolimalima iā lākou mai kahi kepe i kahi kikowaena a hoʻi. Ke hele nei mai ka piko o ke poʻo i lalo, e hoʻonui i kaʻoi aku o ka ikaika ma mua o ka neʻeʻana i luna. E hoʻolohe i nā pepeiao - he nui nā kumu hana biologically! E hele me nā hoʻoikaika pinake mai ka lobe a hiki i ka piko o ka pepeiao. Hoʻopau mākou i ka pākiko ma nā hana'ākau mai ka lae ma o ka hope o ka'ā'ī a me ka'ā'ī ma luna o nā poʻohiwi a hana i kahi hāwele. ʻO ke kaʻina holoʻokoʻa o ka massage anti-stress ke laweʻia he 15-20 mau minuke, a me ka holoiʻana iā ia iho,ʻo ia nō hoʻi ma kahi o 10 mau minuke. Ma hope o kēlā mea hoʻomanawanui me kahi kūlana kiʻekiʻe loa e makemake eʻaʻahu i kona mau poʻohiwi me kahi mea mahana, ulaula aʻaʻahu paha, a waiho iā ia e hoʻolālā i 30 mau minuke, aiʻole hoʻokahi hola. A kali i ka nīnau: "A i ka wā hea?" Ke paipai mākou e kipa i kahiʻauʻau hoʻomaʻamaʻa Thai, kaona a iʻole ka wela ma mua o ke kaʻina hana o ka hoʻonaniʻoluʻolu. Na kēia mea e hoʻomākaukau i ke kino - e wehe i nā mea i loaʻaʻole no ka lā ma keʻano o ka pipi a me ka lepo. ʻO ka hopena, he māmāmā, ka hohonu hohonu hohonu a me kaʻili maikaʻi. Aʻo ke koena ka hana a ka haku! Ma nā lima o ka mana a me ka ikaika,ʻo lākou ka mea e hiki ai, e like me ka mea i hoʻoiliʻia i ka ikehu, lawe mai i kahi tonus, a hoʻomaha a hoʻomaha i kaʻeha. ʻAʻole hiki i nā mea hana ke pani i ka magici e pili i nā lima kanaka! A,ʻo ka noʻonoʻo, ka lewa: i loko, mele, puna, mālama i nā limahana, keʻano o ka lawelawe -ʻo kēia mau mea a pau kāu e lawe ai i ke ao o ka manaʻoʻole a me ka hoʻomaha.