ʻO ka hopena maikaʻi keʻano o ka hoʻokipaʻana no nāʻano likeʻole o ka hana kino, inā paha e pāʻani ana i nā haʻuki, eʻauʻau aiʻole e'elike wale paha i ka paka kokoke kokoke paha. ʻO ke kumu o ka hoʻomaha mālōlō,ʻo ia ka hoʻonuiʻana i ka hanaʻoihana a kekahi kanaka, e hiki ai ke hōʻoia i nā hana physiological kūlohelohe i loko o ke kino a mālama i ka lelo. ʻO ka hopena o kaʻoihana kaʻa, nā pūnaewele a pau o nā'ōpili kanaka e hoʻomau i ko lākou kūlana hana,ʻo ia ke kī i kahi maikaʻi o ke olakino a me ka manaʻo hauʻoli.
Nā pōmaikaʻi o ka hoʻolālā hoʻolālā e like me ka hopena passive o ka manawa kūpono e hiki ai i ka lewa i ka wā e holo ai ka'āina a hele paha, e alakaʻi i ka hoʻonaʻauao ma kahi lumi hauʻoli a lāʻau hoʻolālā paha, e hana i nā kaʻina hana olakino i nā hale hana kūikawā a me nā hale hoʻomaha. Ke koho nei kēia mau koho a pau no ka hoʻokōʻana i nā leʻaleʻa lōʻihi i keʻano o ke ola olakino.
ʻO ke kumu o nā pōmaikaʻi o ka nohoʻana i ka wā ākea i ka wā e hoʻoulu ai ka hoʻonani i ka manawa kūpono e noho ma waho. I ka hele wāwae a iʻole kaʻoliʻoliʻana i keʻano, hoʻomoho ke kino i kona mau puʻupuʻu me ka oxygen, i kekahi manawaʻole i loko o kaʻewa haumia o nā alanui o nā kūlanakauhale nui a ma nā keʻenaʻoihana o nā keʻena o ke kūlanakauhale. Hoʻokomoʻia ka'ōhuene i nā hana hana palekana i loko o ke kino, kahi e hoʻomohala ai nā kumuhana i nā hua hope - ka wai a me ke kalapona'okikene, ke hoʻokuʻu i ka nui o ka ike. ʻO ka maikaʻi o ka hoʻomaha mālie,ʻo ia hoʻi ma keʻano o ka hoʻomehanaʻoihana palekana i kaʻoihana kaʻa, e māheleʻia ke kino momona, kahi i waiho pinepineʻia i loko o nā'āpana "pilikia" - nā kīʻaha, hips, ka'ōpū. Hiki ke kaumaha nui ke kino o ke kino i ke kiʻi, no laila hiki i ka hiki ke hoʻonele i nā "kilokilo" hou aku i ka hanaʻana i nā hana waho e hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kaʻike o waho o kekahi wahine.
ʻO ke kumu o ka heleʻana i ka hoʻonaʻauao ma nā hui hāmeʻa a iʻole nā pokapū hoʻoikaika kino ka hoʻonuiʻia o nā lilo o ka ikaika e ko mākou kino. No ka loaʻaʻana o kēia māhuhu, no ka hanaʻana i nā mea hoʻonāukiuki, ua kāpiliʻia nā'ōmene momona, a no muli o kēia, ua kalo ke kaumaha o ke kino ma mua o ka halaʻana o nā waihona momona. ʻO nā pōmaikaʻi o ka hoʻokuʻuʻana i nā "kilokilo" hou no ka hoʻomaha maikaʻiʻana i ka hoʻohālikelikeʻana i nā meaʻai hou i hoʻohālikelikeʻia,ʻo ia ka emi iho o ka nui o ka waihona momona. Ke heleʻoe i ka hoʻonaʻauao a hoʻokō i nā kumumanaʻo o nā hana waho,ʻaʻole pono e hoʻopau i ke kino me ka pōloli a hoʻohana paha i nā lāʻauʻawaʻawa ikaika, a he nui nā hopena iʻoi aku. Eia hou, me ka hoʻomau mau o ka hoʻomaha maloʻo, hikiʻole ke hoʻihoʻiʻia ka poho kaumaha i kāu, me ka likeʻole o ka hihia ke mālamaʻia ka mālamaʻana i nā meaʻai.
No laila,ʻo ka manaʻo nui o ka hoʻolālāʻoliʻoli ka hoʻokōʻana i nā kulekele'enekema o ka nohona maikaʻi. ʻO nā pōmaikaʻi o kēia loiloi, he hiki ke hōʻemi i nā hemahema o kāu kiʻi ma muli o ka kaumaha nui, a me ka hoʻoikaika ponoʻoleʻana o keʻano o ka naʻau.