He wrinkles ka wahine i ka makahiki 25-30, aʻaʻole kēia i keʻano o ka hoʻomakaʻana o kaʻiliʻana i kaʻili, akā no ka nele o ka mālama pono. He nui ka poʻe i ka helehelena maikaʻi, aʻo kaʻili o ka maka he palupalu a palupalu. ʻO ka mimicry me kaʻakaʻaka, ka kamaʻilioʻana, ka hōʻikeʻana o nā manaʻo'ē aʻe e pili ana i keʻano o nā'alehe. ʻO ke kumu o ka hoʻokumuʻana i nā wrinkles,ʻaʻole wale nā manaʻo maikaʻi wale nō, akā,ʻo kaʻoihana paʻa ma ka hana, nā pilikia pinepine. No laila, ponoʻoe e hoʻololi i ka loiloi o kou lā, kahi e pono aiʻoe e hoʻomaha i kahi manawa e hoʻomaha ai,ʻewalu hora a moe, a noʻonoʻo e pili ana i keʻano e hana ai i mea e emi ai kou luhi i ka hana.
No ka mālamaʻana i kaʻelemakule, mai hoʻohana i nā lāʻau palekana i kēlā me kēia lā, a me ka mea'ē aʻe, no ka helehelena e pono aiʻoe e hana i ka haʻuki, e hoʻohana i nā hana maʻalahi. E lilo ana kaʻili i pale, ka hopena o nāʻiʻo, a ma kēia mea,ʻaʻole mākou e ho'ōlaʻia e nā mea momona. I mea e pale ai i ka helehelena o ka wrinkles, ponoʻoe e hāʻawi i kou mau maka i mau minuke wale no e hana i ka haʻuki. ʻO kēia mau māmā e hoʻonui i kaʻili a me ke kūlana o kaʻili, no ka mea e komo ka oxygen i loko o kaʻili o kaʻili. Ua kaulana ka hapanui o nā poʻe kaulana i ka hoʻokumuʻana i nā papa "Gymnastics in French." ʻO ka mea kākau o kēia puʻupuʻuʻo Fosset-Pechot o ka poʻe French. Ua hanaʻo ia i kēia puʻupuʻu i ka pihaʻana o kona mau makahiki he 50, aʻaʻole ka poʻe i manaʻo he 30, akā he mau makahiki hou aʻe. Hana wikiwikiʻia nā hana o kēia māmā, a he hana kupaianaha kā lākou.
I loko o ka hoʻolālā, hana kekahi mauʻiʻo i ka maka. Pono e hana i kēia mau hana i kēlā me kēia lā, akā ināʻaʻole lawa ka manawa, hana i nā papa, 5 manawa i ka pule. Ke hanaʻoe a hoʻomanaʻo i nā hana,ʻaʻole e hoʻolālāʻia kēia mau haʻuki ma mua o 15 mau minuke. Pono nā hana a pau e hanaʻia ma mua o ke aniani. Mai pīhoihoi i ka hanaʻana i nā'ahamele Farani, e hana pono, e nānā i kēlāʻano,ʻaʻole e pale kekahi mauʻiʻo.
Ma mua o kou hoʻomakaʻana e hana i nā haʻuki pumehana, ponoʻoe e hoʻomākaukau i kahi maka. No ka hanaʻana i kēia, eʻoki pono i nā pena a holoi i kou mau maka me kahi tonic. E noʻonoʻo i ka hopena hopena, e noʻonoʻoʻoe i kahi e makemake aiʻoe, a ho'āʻo e noʻonoʻo e pili ana i nā pilikia o nā lā.
Nā hana no ka maka.
Ua lohe maoli nā kānaka a pau i ka honi Farani, akā, e pili ana i nā pāʻani no ka maka,ʻaʻole. ʻO kēia poʻe Pelekānia, hiki iā lākou ke hilinaʻi maoli i ka piliʻana i ka nani. No laila, e noʻonoʻo kākou i keʻano o ka haʻuki no ka helehelena.
Ma mua o ka hanaʻaina Farani e pono aiʻoe e hoʻomākaukau, pehea e holoi ai i kou mau lima, e wehe loa i ka hana make-up mai kou mau maka i mea e loaʻa ai ka hopena maikaʻi loa. I ka manawa like, pono kaʻili i ka maʻemaʻe a hou. E lawe i kahi aniani nui a noho i mua ona i kahi noho maikaʻi.
No nā pāʻani pāʻani.
Hoʻomaka mākou e hana i ka lae, i pinepine nā wulina, ho'āʻo mākou e hōʻoki i nā wrinkipiki paʻakikī. E kau i kou manamana lima ma luna o kou mau makaʻopaʻa a hoʻokau ikaika i kouʻili. A laila, e hāpai aʻe i kou mau makaʻaka, e lanakila ma luna o ka paʻi o kou manamana lima, e paʻa ai kou mau maka. E hoʻomoʻa i ka puʻukūʻekolu manawa, a laila hoʻomaha iā lākou. ʻO ka mea nui,ʻo ia ka mea paʻakikī i ka hoʻouluʻana i kou'ōmaka, a laila e hoʻomaka ai nā māmā e hana a māmā i nā wrinkle i kēia manawa.
I kēia manawa, e hele kāua e wehe i nāʻeke ma lalo o nā maka. ʻO ka mālama ponoʻole i nā makahiki, ke kaumaha, ka hiamoeʻana e lilo i mau mīkini wahine, nā pā, a me nā wahine hou e pono ai keʻaʻa aku iā lākou. E lawe i ka manamana lima a hoʻoponopono i nā kihi o nā maka. A laila e ho'āʻo i ka hāmamaʻana i nā maka āpau, a hoʻoneʻe i ka peʻe o lalo. E paʻa no ka ¼ minuke, hoʻomaha a hana iʻelua manawa. ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ka mea e paʻa ai ka peehi haʻahaʻa i ka hiki ke hiki, akāʻo nāʻano'ē aʻe o ke alo e hoʻomau loa i ka hoʻomaha. Mai hana i nā kuhi, mai ho'āla i kou mau makahē, mai hoʻokomo i kou mau manamana lima,ʻaʻole naʻe i nāwaliwali. Ma kēiaʻano hana e kōkua iāʻoe e hoʻokū i nāʻeke a me nā wrinkles ma lalo o nā maka.
E hoʻonui i ka'ōpū. No ka hanaʻana i kēia, hoʻopiʻi wikiwiki i kou mau maka 10 mau manawa, e hoʻomaha a hoʻomaha iā lākou. A he mea nui ka wikiwiki,ʻaʻole ikaika.
ʻO kekahi hana maikaʻi loa o nā haʻuki pumehana Farani: kau i kou manamana lima ma luna o ka'ōpili o lalo ma lalo o ka'ōmaka a hoʻoponopono ai, akā, mai hoʻokomo ikaika. E wehe i kou mau maka a pili hou, a pēlā e hana i kēlā me kēia maka 12 mau manawa.
E komo mākou i ka lehelehe luna, a iʻole e wehe mākou i nā wrinkles ma lalo o ka ihu. E kau i ke apo, ka waena a me ka helu lima ma lalo o ka lehelehe luna, nā pāpī o nā manamana lima i nā niho. E hāmama i kou mau maka a hāmama i kou waha a ākea, a kahaki i ka hua'ōlelo "oh". Pono e hana i kēia hana no ka hoʻokahi minuke.
I nā wahine me nā lehelehe o nā makahiki i hoʻohaʻahaʻaʻia i lalo i kaʻakaʻaka kūmākena. ʻO keʻano maoli,ʻaʻole kēia e hoʻonani i ka wahine, a hiki i kēia hana Palani ke hoʻihoʻi i nā lehelehe i keʻano maʻamau. Ponoʻoe e hana iʻelua manawa. E kaomi i nā kihi o nā lehelehe ma nāʻaoʻaoʻelua me kāu mau manamana lima lima, e mālama i nāʻiʻo. I kēia manawa me ka mana o ka "paʻiʻana" i nā kihi o lalo o nā lehelehe, ua hoʻololiʻia ka leo o ka maka. E make no kahi manawa e hoʻomaha ai i nāʻiʻo.
Hanaʻoe iāʻoe iho i nā pūnaewele akamai a maikaʻi. E hoʻopili i nā lima e kū'ē i kekahi me ka pēpiliʻana i ka auwae. Me ka ikaika ikaika o ka peʻe ma luna o kaʻili, a i kēia manawa, e hiki ke hāmama i kou waha. No ka loaʻaʻana o ka hopena maikaʻi loa e lawa ana iʻekolu manawa.
I kēia manawa, uaʻike mākou i ka hana o nā'ahamele Farani ma ka maka. E hoʻopau i ka hale kaʻa me kahi hoʻomaha maikaʻi. Mai kākauʻoe i kēiaʻano kūpono, eʻoluʻolu i kou mau maka hou, a e lilo kēia mau haʻuki pikani Farani a lilo i mea huna a me kahi mea kaua liʻiliʻi noʻoe.