ʻO ka lā lā no ka lāʻainaʻaʻoleʻo ka hoʻomaha wale
ʻO ka hoʻomākaukauʻana no kaʻahaʻainaʻana, he koʻikoʻi nui ia e hiki ai ke alakaʻi i nā hopena maikaʻiʻole, e like me keʻano, i ke kaumaha a me ka moe. Ma kēia hihia, e hoʻomaha a hoʻomaha i ka luhi e kōkua hou i ka massage. Ma hope o nā mea a pau, i nā manawa o ka hoʻonuiʻana i ka hoʻokiʻekiʻe o ka manaʻo a me nā kino o ko mākou kino e hoʻomaka i ka hihia. I ka mea like, hiki i nā mīkena hoʻomaha ke hoʻokuʻu i nā pulupalu momona i ka lolo, kahi e hiki ai i ka hoʻoneʻeʻia o ke kūpilikiʻi o ke kūpilikiʻi. No laila, hoʻomaha hoʻoluhi, ma keʻano likeʻole i ka hoʻouluʻana, pono ke kau mālie a me ka palupalu i nā hana - ka'ō'ōʻana a me ka hōʻinoʻana. ʻO ka mea mua,ʻoi aku ka maikaʻi o ka paʻaʻana i ka massage wāwae, no ka mea he nui nā meaʻoi ma nā wāwae. E hopu i nā lima o kou manamana lima a me nā pale o kou mau wāwae a'ō aku iā lākou. Pono e hanaʻia kēlāʻano massage me nā manamana nui o nā manamana lima, e hana ikaika ana, e hana ana i nā neʻeʻana o nā liʻiliʻi liʻiliʻi. E hoʻomaka i ke kumu o kou manamana wāwae a neʻe mālie i ka kuʻekuʻe wāwae. A laila e hoʻopili hou i nā hana a pau, akā e neʻe kēia manawa mai ka wāwae i nā manamana lima. Mai hoʻopoina i ka kānaniʻana i kēlā manamanalima lima me ka hukiʻana. I kēia hihia, pale ikaika i kaʻili o kēlā me kēia a me ka hoʻokuʻu hewaʻia. ʻO ka hōʻailona kānana ka mea e kōkua ai i ka hoʻomaha, e like me ia ma kēia wahi eʻike pinepine mākou i ka pilikia ma ka pilikia a me ka luhi. Hoʻokomo i nā manamana lima ma kaʻaoʻao o ka'ā'ī a'ōwili ikaika i 3-4 mau manawa. A laila, kau i nā manamana lima ma kaʻaoʻao o ka'ā'ī i hiki i ka manamana lima ma ka palena o ka ulu ulu. E hoʻomaka kaomiʻana ma kēia wahi me ka limaʻelua, a laila ma ka'ākau, a laila i ka hema. Akāʻo kēlā me kēia pākuhiʻaʻole e kū i hope oʻekolu kekona,ʻoiaiʻo nā aʻalolo a me nā kīʻaha koko ma ka'ā'ī e hele kokoke loa aku i kaʻili o kaʻili, a he mea nui e hōʻinoʻia. I kēia manawa, e paniʻia nā maka o kāu mea aloha, a me nā maka a pau - hoʻomaha, no ka mea, hoʻouna lākou i nā mea hoʻonāukiuki i ka lolo.
Malia paha, ma hope o ka hoʻonaniʻana i kaʻahaʻaina, e hoʻokomo maoliʻiaʻoe a me kāu kāne hou, me ka manaʻole. Akāʻo kaʻoiaʻiʻo, aia nō ka pō ma mua o ka mareʻana a hiki i ka leʻaleʻa! Akā, mai hopohopo, e hoʻihoʻi i ka ikaika e kōkua ai i ka massage,ʻo ia hoʻi me nā paʻi māmā a me nā hoʻoikaika leo. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he nui ka poʻe e makemake e "hahau" i ka lā mua o ka olaʻana. Akā, i mea e hoʻonui ai i ke koko a lawe i nāʻiʻo i kani,ʻaʻohe meaʻoi aʻe ma mua o nāʻano kānana. E moe ia i kou'ōpū, a kauʻoe i kou mau lima i kūponoʻole i ke kino a hana i ka hoʻokae wikiwiki wikiwiki, e hoʻokuʻu ana mai nā poʻohiwi i ka pūhaka a me nā lima'ē aʻe. Pono nā'ō puhi aʻoi aku iʻoi aku kaʻoi aku a me ka liʻupuʻi, pono e hanaʻia e nā iwiʻaoʻao o ka lima. A laila, e hāʻawi ana i nā apau i ke kīʻaha o ke kīʻaha, a pākī i kaʻili i kaʻili me nā limaʻelua. E waiho i ka manawa ma waena o ka pama a me kaʻili e hana ai i kahi lihi a hoʻoulu i kaʻili. I loko o kahi manawa o kahi masaka e hoʻoulu ai, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano like me ka'ūpala, kāomi, kaomiʻana, ka pale. Akā e hoʻomanaʻo i ka mea e hoʻokō i kahi pahuhopu i ka wā e hana aiʻoe i ka pākiko tonic, ponoʻoe e hahai i ke kaʻina maʻamau: e hoʻomaʻamaʻa mua i kaʻaoʻao hope, a laila ka'āina pelvic a me ka hope o nā'ūhā, a ma hope iho ua hele mua i ka umauma, ka mua o nā'ūhā a me nā wāwae. Aia kekahi manawa hoʻomaha hoʻomaha no ke kua,ʻo ka pololei loa, no nā mākia ma ke kuala. E kau i ka waena a me ka helu lima ma nāʻaoʻaoʻelua o ka'ōiwi ma kona kumu. Ke hana nei i nā hana haʻalulu liʻiliʻi, e neʻe ai i ka huelo i ka'ā'ī. ʻO kēia ka hopena o kahi manawa hoʻomaha manawa hoʻomaha.
ʻO ka maikaʻi
I kaʻikeʻana i nā mea hilahila o ka hoʻonaniʻoluʻolu, hiki iāʻoe keʻike i ka hopena o ka honiʻana ma hope o ka mahele gula. No ka hoʻomaha, i kēia hihia, ponoʻoe e noi i nā hana mālie wale nō, a he mea pono e hoʻohuli iā lākou me ka honi. Eia hou, pono e hoʻomaka me ka massage o kona mau lima a me kona mau wāwae. ʻO kēia ka hoʻonuiʻana i ke kaheʻana o ka toto a hoʻokuʻu i ka haunaele o ka naʻau, e alakaʻi iā ia i kahi hoʻomaha. Mai poina i kekahi mau kapuaʻi manamana nui kahi'āpanaʻino. Pono keʻano o kēiaʻano: e hoʻomaka me ka manamana lima, e huki wale i ka manamana lima, a laila, me nā manamana o nā manamana manawa e pākilo i ka waena ma waena o nā manamana wāwae, a laila huki i ka lima e hiki mai ana. E hana like me kāu mau lima, no ka mea, aia ma lalo o nā poho o kou lima he mau kumuʻoihana biologically.
Mai nā wāwae a me nā lima, e hele i hope. Ponoʻoe e hoʻomaka me nā'ōmaʻomaʻo māmā me ka hope o kou lima, kokoke me ka pilikiaʻole o kaʻili. Mai ka'āpana o ka'āpana lumbosacral, i luna ma luna o ka kolina o ke kuamoʻo, e pākuʻi i ke kīpī ma nā kua, a laila e hoʻokuʻu. A pela i ka hiku o ka hale. Hiki, i lalo o ka pūhaka, e hoʻi hou i kekahi ala'ē aʻe: e hele pū me ka'ōniuli i lalo i nā palehala o nā manamana lima, a laila e hoʻokuʻu. Mai hoʻopoina i ka hana a me nā mīkini poʻohiwi trapezius,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i keʻano "palekana", akā naʻe,ʻaʻole ikaika. A laila hiki iāʻoe ke pāpale i kou poʻo, ponoʻoe e hana me ke kōkua o nā hana e like me nā mea i hoʻohanaʻia no ka holoiʻana i kou poʻo. Ma hope o ia mea, e hele i ka massage o nā kīʻaha. Maanei,ʻaeʻole ka hōʻiliʻiliʻana - he mau moluʻolu wale a haʻahaʻa. E hoʻomaka ana mai kahi o kaʻoihana lumbosacral, a hiki i ke kī o waho mai ka'ōpū i loko wale nō me nā poho. E kuhikuhiʻia nā manamana i nā poʻohiwi. Akāʻaʻole nā lima e paheʻe ma kaʻili o kaʻili, akā, me he mea lā e paʻiʻia: hoʻopāʻia - hoʻokuʻuʻia, a laila e pā i lalo i kahi hope loa - hoʻokuʻuʻia, a pēlā aku. Pono e hoʻohālikelike nā'āpana o ka lima hema a me ka lima'ākau. No laila, ke hoʻololi nei mākou i ke kahe o ka toto ma ka'āina pelvic, no ka mea,ʻo ka kaheʻana o ke koko i kēia wahi, hoʻonāukiuki i ka huhū kolohe. Ma hope o nā'ōpū i ukaliʻia e ka pahu a me ka'ōpū. ʻO ka pahu, a me ke kua hoʻi, pono e paʻi mālie, e iho mālie, no ka mea,ʻo nā kānaka a pau loa ma lalo o ka piko i kahi wahi liʻiliʻi liʻiliʻi,ʻo ka pāʻana o ia mea e hōʻoiaʻiʻo ana i kona mākaukau no ka pō pōpō.
No ka hauʻoli i ke kakahiaka a hoʻomaha i kāu mau puʻupuʻu no ka lā a pau, e hoʻopili wale i kahi hana maʻalahi i ke kakahiaka kapu kīʻaha - e hoʻopaʻa i kahi massage hōʻike o nā'ōpuʻu pepeiao. E hoʻopiha i kou mau manamana lima me kou mau pepeiao i mua a hoʻokomo i kou pepeiao i kou poʻo, a laila e hoʻokuʻu. A no laila he nui nā manawa. E hopu i ke koʻokoʻo o kou manamana nui a me ka lima a me nā kamaliʻiʻelua. E huki ia mau mea, a laila e hoʻokuʻu. Pono e hanaʻia kēia mau manamana 5 mau manawa. Ma hope o kēlā, kau i kou lima ma waho o ka loheʻana o waho, a me ka lima lima e pāomi i kaʻaoʻao mua o ka puke. Pono e kiolaʻia a huliʻia i nāʻaoʻao a pau no 20-30 maukona. A laila, e kaomi i ka manamana lima a me ka lima o ka pahu cartilaginic e waiho nei ma hope o ke kahawai lohela o waho, a hoʻouka i luna me ka manamana lima a me lalo. Mahalo i ka hana ma nā wahiʻoihana i loko o ka puke,ʻo ia ka hōʻailona e kōkua wikiwiki i ka mālamaʻana i nā pūʻulu a pau a hoʻopau i ka hiamoe.