Māla palaoa maikaʻi no kēlā me kēia lā

nā hopena no nā salamā
Ke huhū ke alanui, makemake mākou e hoʻopili iā mākou iho i kekahi mea me ka mālie. Malia paha,ʻo ia ke kumu i loaʻa ai ka kaulana nui i ka manawa mahana i nā kaulemaka māmā. Recipes no ka nui o kā lākou koho a me kā lākou kumukūʻai. Nā lālā mai nā mea kanu i ulu i loko o kāu māla, aiʻole mai nā huahana'ē aʻe i kaulana i Asia a meʻEulopa paha. Hiki iāʻoe ke koho. Uaʻohi mākou i nā mea no nā salamāmā maikaʻi, kahi hiki iāʻoe ke kuke i ka wikiwiki i ke kauwela.

Helu helu 1. ʻO ka lāʻauʻona i zucchini a me nā hua'ōlelo

ʻO ke kauwela kahi manawa kūikawā no ke kāohiʻana i ke kino me ka huaora no ka makahiki holoʻokoʻa i mua. He hewa ia eʻole e lawe i kēia kūpono. E hoʻomākaukau i kahi mea maikaʻi a me ka maʻalahi hiki ke loaʻa iāʻoe mai kahi huaʻai maikaʻi - zucchini. Loaʻa i nā huaʻa A, B, PP, C a me E, nā waikona momona, kaʻeha folic a me 19 mau kalo i hoʻokahi haneri karamu. ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia nā huapalapala i loko o ka pā. He hana maikaʻi kā lākou i ka hoʻomanaʻo a me ka hana lolo.


Nā mea e pono ai:

Keʻano hoʻomākaukau:

  1. e holoi a hoʻomaʻemaʻe i ka zucchini me nā kāloka. Eʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi a kau ma kahi pola;
  2. e ninini i nā māla me ka wai no 5-10 mau minuke e hoʻohu ai;
  3. E hoʻomākaukau i ke kinoea hoʻomehana. Hoʻohui i ka mūpona, ka meli, ka waiū, ka wai lemoni a maʻaleʻa. E kaomi i nā kāloti a me ka zucchini a hoʻokuʻuʻia;
  4. he kī liʻiliʻi i ka pā (ʻaʻole iʻoi aku i ka hoʻokahi minute). E hōʻahui i nā huawaina i ka panakū a ma hope o 30 mau kekona, hoʻokaʻawaleʻia. E hoʻokuʻi i kahi pola a lawelawe i ka papa.

Helu helu 2. ʻO ka saladi māmā me nā kuʻemaka

ʻO ka iʻa iʻa he mea kūpono loa no ka heleʻana i nā wahi mahana. Akā, ma mua o ka hoʻomaha no ka manawa lōʻihi, e mālama iāʻoe iho i kahi uku maʻamau no kaʻaina ahiahi.

Nā mea e pono ai:

Keʻano hoʻomākaukau:

  1. e hoʻopau i nā hua. Eʻokiʻoki iā lākou me nā'ōmato. Kau i ka saladi. E kau i loko o kahi pāpale.
  2. E puhi i ka lau. Hoʻohui i nā meaʻokoʻa'ē aʻe.
  3. e pīpī i ka wai lemon a me ka paʻakai.
  4. mai ka piko mai i ka mayonnaise. Kau Rubena. E lawelawe i ka papa.

ʻO ka meaʻai 3. ʻAla salamāna no ke kebab shish

Hiki i nā hele i keʻano ke paʻakikī ke noʻonoʻo me kaʻeliʻoleʻana i ke kepaʻala nui aʻala. Akā, no ka hōʻoia a me ke kōkua i ka ho'āʻoʻana i kaʻiʻo, e hoʻomākaukau i kahi kukui e hoʻonui ai. Eʻokiʻoki i nā mea āpau e hiki ai ke hana i loko o 10 mau minuke, a hoʻopiha i kēia mea i loko o keʻano.


Nā mea e pono ai:

Keʻano hoʻomākaukau:

  1. e holoi pono i ka kāpena Kina. E hāpala i nā'āpana liʻiliʻi ma ka lima. ʻAmi ikiʻo ia, no laila hāʻawiʻo ia i ka wai;
  2. eʻokiʻoki i nā tōmato, pepa i nā'āpana nui;
  3. eʻoki i nā greens a me nā'aliki. Hiki iāʻoe ke hoʻopakele no ka'ōmaʻomaʻo. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke hōʻano hou i ka kānana, kūkono, aiʻole kaʻulaʻula i ka saladi;
  4. ka paʻakai a me ka wā me ka hinuʻaila.

Pālaʻi kūponoʻole me ka mayonnaise - he koho nui loa no kaʻaina awakea,ʻaʻole wale no nā kaikamāhine e make. I ke kauwela,ʻaʻole nui ka nui o nā'ōpona a me nā momona e makemake ai i ke kino, no laila, i ka wā eʻai ai i ka meaʻaiʻole ka caloric, hoʻomaʻemaʻe mākou aʻike a maʻalahi.