I ke ao nei he nui nāʻano e pono ai ke "kūpono" i ke kakahiaka o ka lā aʻe ae lilo i ka lā a pau me keʻano maikaʻi. Eia naʻe, no ka mea,ʻaʻole maikaʻi kēia mau mea a pau no kākou a pau e hoʻomaka i ko kākou lā hou. E nānā i kekahi mau'ōlelo aʻo no ke komoʻana i ka lā hou me kahiʻano hauʻoli.
E wikiwiki, e like me ka hiki wawe .
E ho'āʻo e hoʻomaka i kēlā me kēia lā hou iʻole e wikiwikiʻoe, a holo wikiwiki i ke keʻena, e hele i ka hana. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻonoho i kāu hōʻailona ma kahi o 40 minuke i hala. ʻAʻole hiki iāʻoe ke ala i kakahiaka nui - e hiamoe wale nō.
Ma ke ala, e lele koke i waho o kahi moe e kāpaeʻole nā kauka. ʻO ke alaʻana o ke kakahiaka e maʻalahi a maʻalahi. No laila, ma mua o ka haʻaleleʻana mai kahi moe, hōʻike mākou i ka hanaʻana i nā hana hou (he 20 manawa a kēlā me kēia).
1. Mai hele i kahi moe me ka maʻa. Ma hope o kou alaʻana, e moe i kahi manawa ma hope o kou kua, a laila e hoʻolālā maikaʻi. A laila, me kou mau wāwae e ho'āʻo eʻimi i ka paepae kaʻina o kaʻalima "ka" maʻawe ". A laila hoʻomaha wale.
2. E noho ma ka lihi o ke moena, e hohola i kou mau wāwae ma ke kino a kau i kou mau lima i mua ou. A laila e hoʻopili i kou kino a hiki i ka wā e kau ai kou lima i ka papahele. E noho ma kēia wahi no kahi o 2 maukona a holo pololei me ka mālie.
Na kēia mau hana e kōkua pono iāʻoe e hoʻokuʻi i ka hoʻomaka o ka lā me kahiʻanoʻano a me keʻano ikaika. Ma waho aʻe o kēia mau hana, hiki iāʻoe, i ka wā e moe ana, hoʻolohe i nā mele a noʻonoʻo i kāu mau hana, ponoʻoe e hoʻokō i kekahi lā. Akā, ma hope o kou alaʻana mai kahi moe, ponoʻoe e hele i ka puka makani hāmama a iʻole ka puka kīʻaha a me ke kūpono, e hāpai i kou mau lima i luna, e hele i mua. Ma kēia mea e kōkua iāʻoe e hoʻolālā i kāu mau puʻupuʻu puʻupuʻu a hoʻohemo i ka mahaʻole o ke kino. E hau hohonu a exhale. Ma hope iho, hiki iāʻoe ke hoʻolimalima i nāʻahaʻaina gymnastics.
ʻO ka hoʻomaka ka hoʻomakaʻana i kahi lā hauʻoli .
Ma hope o ka hana maʻamau, hiki iāʻoe ke hele i kaʻauʻau. ʻAe kahi wai anuanu e kōkua iāʻoe e hoʻonele i ka hiamoe a loaʻa ka naʻau hou a me ka hauʻoli. Pono e hoʻopau i kahi wai e hoʻopau i kahiʻauʻau'eneke, kahi e hoʻonui pono ai i kou leo. E hoʻomaka i kaʻauʻana e pono ai me ka wai mahana a hoʻomāhuahua i ka mahana a hiki i ke kūpono, a laila hele wikiwiki i kahi anu. Ma hope o kēlā, noho ma lalo o ke kai anuanu no nā kekona kekona a haʻalele i ka wai. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole e hiki i ka ua kakahiaka ke ho'ōla iāʻoe mai nā pilikia a me nā pilikia e hiki mai ana, akā e hāʻawi iāʻoe i kaʻoliʻoli a me ke kāohi maikaʻi iāʻoe. Ma ke ala, ka nui o ka waiʻauʻau ikaika e hoʻoulu i ka palekana a hoʻonui i ke kahe koko.
Ma hope o ka ua, e hele i ke aniani a nānā i kou mau hewa. E hōʻike i kāu leka i kāu hoʻohālikelike i loko o ke aniani a noʻonoʻo e noʻonoʻo i ka nani, ka maikaʻi a me ka nani oʻoe, aʻo nā mea a pau āu e hanaʻole ai i kēia lā, e hana maoli nō i ka hua maikaʻi. ʻO kēlāʻano kūpono no ka lā e hiki mai ana e kōkua iāʻoe e lanakila ma luna o nā pilikia a pau e kū nei a hoʻoholo i nā pilikia e pili ana, e like paha, i kāu hana. Ma ke ala, eʻike ponoʻoe i keʻano o ka maikaʻi o kouʻano.
ʻO ke kakahiaka kakahiakaʻole kakahiaka ?
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hapanui o mākou e holo i ka hana me kaʻole o ke kakahiaka. ʻO kekahi poʻe e wehewehe i kēia ma ka'ōleloʻanaʻaʻole makemake lākou eʻai i ke kakahiaka nui, aʻo kekahi e hōʻoiaʻiʻo iā lākou iho ma muli o ka hikiʻole keʻai pono i ka wikiwiki. Akā,ʻaʻohe hewa. E hoʻomanaʻo,ʻo kaʻoi aku o nā meaʻono a me nāʻanoʻono o kāu meaʻai kakahiaka,ʻo kaʻoi aku ka maʻalahi a me ka olakino iāʻoe i ka hoʻomakaʻana o kou lā. Hiki i ka hoʻomakaʻana o ka ikehu maikaʻi a me ka palekana ke hāʻawi aku i nā'ōpaluku, i loko o ka muesli, kaʻeleʻeleʻeleʻele. Akā,ʻo nā hua, ka lihi, kaʻiʻo lehua, ka waiū, ka niʻi, yoghurt, huaʻona a me nā hua huaʻai e hāʻawi i ko mākou kino me nā huaora, nā protein a me nā kolane waiwai.
Ma ke ala, e kōkua kahiʻano maikaʻi iāʻoe e hoʻomaha a me ke kīʻaha kope kope a me ka tii, kahi mea e makemake ai e inu i kahi manawa hoʻomaha. Akä, no ka mea e ÿölelo ai läkou he mea maikai ke kofe, e hoÿomanaÿo e hoÿoikaika nui ke kïÿaha i ka hoÿoikaika i ko mäkou ola. Akā,ʻo ke kīʻaha o ka wai hua maoli e kōkua pono iāʻoe e hoʻopiha i kāu pūnaewele ikaika.
Aia kaʻoiaʻiʻo a pau i nā wāwae .
Inā loaʻa iāʻoe ka manawa kūpono, a hiki i ka manawa eʻoluʻolu iāʻoe, e hele i ka hana,ʻaʻole eʻoluʻolu i kēia leʻaleʻa. ʻO kēiaʻano hopena e kōkua pono iāʻoe e mālama i keʻano maikaʻi a hiki i ke ahiahi.
ʻO kahi lā me kahiʻano maikaʻi a iʻole kekahi mau'ōlelo kōkua no kahi memo .
E hoʻomanaʻo hoʻi inā inā e kūlike ka loaʻaʻana o kāu meaʻai me kāu kelepona manawa, e hoʻopauʻia kekahi manaʻo kūpono iāʻoe i ka lā a pau.
1. Mai ka holaʻeono o ke kakahiaka, pono nui ka makemake no ka'ikehu. No laila, ponoʻoe e pale pono i kāu kakahiaka kakahiaka.
2. Ma kahi o 10 am, ua emi ka hana. No laila, he meaʻai ikiʻoe, me he mea lā "hoʻokuʻuʻia." Pono ka ikehu iāʻoe a hiki i ka manawa o ke awakea.
3. Akā, ma kahi o 3 pm e ponoʻoe e loaʻa i kahi'ā'ā'āmā.
4. Ke hoʻomaka nei i ke aumoe, e ho'ōkiʻoe i kaʻaiʻana. I kēia manawa e komo ana kou kino i loko o ke kahua hoʻomaha.
A i ka hopena, i mea e hoʻokuʻu ai i ka luhi a me ke kaumaha i ka lā, e'ōleloʻia e hoʻomohu i nā lobes o nā pepeiao me ke kōkuaʻana o ke koʻokoʻo a me ka lima lima. Eia kahi polokalamu māmā a hiki i ka hoʻomakaʻana o kou lā me nā mea maikaʻi. Ma ka hoʻopiliʻana i nā mea a pau i kākauʻia ma luna nei, e noho anaʻoe ma kahiʻano maikaʻi. ʻAeʻa maikaʻi!