ʻO ka hoʻomanaʻoʻana heʻano hanu o ka hanu e puka ai i loko o kahi moe, i ka wā e hoʻomaha ai nā musika o ka palale a me ka larynx a me ka sag. Ke emi nei ka hanuʻana, no ka hopena, ua paʻakikī ka hanuʻana, a no ka'ōkōʻana o ka lewa i halaʻole ma nā alaloa, hoʻomaka ke kanaka e hana i nā kani.
E paʻakikī ana ka hakakāʻana me ka sning, no ka mea, heʻano'ē nāʻano o nā kānaka: kekahi me ka ihu, kekahi me ka waha, a me ke alelo. ʻO ka hoʻomanaʻoʻanaʻaʻole ia wale nō e lawe mai i ka pōʻino i nā poʻe e moe kokoke ana, akā, he mea weliweli ia i ke olakino a me ke olaʻana o ka mea hoʻopuni. ʻO ka hopena weliweli loa o ka naluʻana,ʻo ka make mai ka ho'ōkiʻana i ka hanuʻana ma ka moeʻuhane. ʻO kēia ke kumu no ka hikiʻole i ke kōʻana e hoʻomaha ai me nā mumū hoʻomaha.
He aha kāu mea e pilikia ai iāʻoe -ʻo ka hopena maʻamau a iʻole ka hoʻomahaʻana i ka maʻi e hanu ana ma ka moeʻuhane?
ʻO ka hoʻonani pinepine he hōʻailona ia o ka hoʻomahaʻana i ka hanuʻana,ʻo ka hōʻailona o waho e like me ka nalu e hiki mai ana: e kani ke kanaka, a laila kū ka hanu no kekahi manawa, a ma hope iho ua'umeʻume ke kanaka a hoʻomau i ke kaniʻana. Hiki ke hana pinepineʻia kēia i ka manawa 10 i ka hola.
Nā hōʻailona'ē aʻe o ka hāʻuleʻana o ka'ōpū hanu i ka hiamoe:
- he moeʻuhane wahaheʻe i hāʻawiʻole i ka hoʻomaha maikaʻi. Ke hiamoe kekahi kanaka i ka pō a pau, a ala ke kakahiaka i kahi haʻihaʻi. ʻO ka hiamoe hiamoe o ka pō, ka mea e hoʻopilikia i ke ola maʻamau. ʻO kēia ke kumu o ka kaniʻana o ka pumehana e hoʻonāuki i ka lolo o ka snoring i ka ho'āla ponoʻana. ʻAʻoleʻike ka meaʻona i kēia mea. No laila,ʻaʻole i nui ka mālōʻana o ka lolo i ka pō,ʻo ia ke kumu o kāna hana ma lalo o ka lā.
- ka wikiwiki o ka pō. Hiki i ke kanaka ke hoʻokuʻu i kahi piha piha a hiki i 4 manawa i ka pō.
- Hoʻonuiʻia ke kaumaha o ke kino, aiʻole ka momona.
Iʻole e pīpī, ponoʻoe e hoʻolālā i ka wā o ka hiamoe eʻae i ka komoʻana o ka ea i loko o ka'ōmā. E noʻonoʻo i kou piluna,ʻaʻole pono ke palale a me ka momona. ʻAʻole i'ōleloʻia e hanu i kou waha i ka hiamoe, no laila e ulu aiʻoe i ka ikaika. Eia kekahi, e pale ka ihu i ko mākou kino mai ka komoʻana i loko o nā microbes likeʻole, no ka mea, he mea holoi. Ināʻoe e hanu me kou waha,ʻaʻole e makemakeʻia kahi filtration. E noi i nā poʻe kama'āina e hoʻololi i kāu kūlana i ka wā e hoʻomaka aiʻoe e'ō'ō. Aia kekahi mau wehewehe kūikawā e hoʻoholo i kahi i ka wā o ka hiamoe. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia mau mea ināʻaʻoleʻoe e pume i kekahiʻano.
No ka hoʻokuʻuʻana i nā pilikia e like me kaʻumeʻana a me ka hoʻomahaʻana i ka moeʻuhane, ponoʻoe e hoʻoikaika i nāʻiʻo o ka larynx a me ka palale. E hana i kēia mau hana i nā manawa he nui i ka lā:
E hoʻokuʻu i kekahi papalina a'ōwili i ka ea mai kēlā me kēia. E lele i ka ea mai kekahi papalina i kekahi manawa 30-40.
E pale i kou alelo a ho'āʻo e hōʻea iā lākou i ka aue. ʻO kēia haʻawina hoʻonui i ka leo o nāʻiʻo o ka palale a me ka larynx. E hana hou 15 mau manawa.
E huki i ka iwi ā i lalo, a laila me ka liʻiliʻi iki, e hoʻihoʻi i kona wahi. E hana hou i 20 mau manawa.
Hoʻomaʻamaʻa maʻamau i nāʻiʻo o larynx a me ka lani eʻae iāʻoe e hoʻohemo i ka lolo, ka maʻi o ka hoʻomahaʻana i ka moeʻuhane a mai nā pilikia'ē aʻe i hanaʻia ma ka hoʻouluʻana.
Eia kekahi ma ke kūʻaiʻana, he mau puawai kūikawā a me nā'ōmole no ka hoʻokipaʻana i nā kānaka. Hoʻomau lākou i ka leo o nā mea i ka hiamoe, e'ākau ana i ka komoʻana o ka ea i loko o ka umauma. Akā,ʻaʻole kēia mau lāʻau e hoʻoponopono i ka pilikia o ka hoʻopili. I nā hihia koʻikoʻi loa (e like me keʻano, i ka wā e komo ai ke alelo i loko o ka puʻu), pono kahi hoʻokolokolo ponoʻana. Na nā kauka wale nō e hiki ke hoʻomaopopo i kahi kumu o ka hoʻopuni a hoʻopauʻia.