Keʻike
Uaʻoi aku ka pilikia o nā poʻe'ōpio i ka'ōpiopio o ka pūnaewele a me ka lolo. Me ka mālamalama e pale aku i nāʻoihana paʻakikī aʻike i kahi kaikamahine hou e kōkua me ka iodine. Hiki i nā kōkō, nā kohu, nā iʻa, iʻa iʻa, nā salakeke algae e kākoʻo i ka hana hana a ka lolo a me ka'ōnaehana hānau.
Māmā
Hiki paha i ke kino ola ke "hana hale," a laila ma kahi o ka calcium i ka iwi, he hana likeʻole likeʻole, akā,ʻoi aku kaʻinoʻino strontium, hiki ke kūkuluʻia i loko. Eia kekahi, ma hope o ka pōpilikia ma ke keʻena kūkini nuclear o Chernobyl i ka'āina, ua hoʻonuiʻia ka helu. No laila, ponoʻoe e hāʻawi i ke kaikamahine i ka nui o ka mea e pono ai ka calcium: 800-1000 mg i kēlā lā i kēia lā,ʻo ka hapa nui o ia mea mai nā hua laʻi. ʻO kēia paha 300 ml o ka waiū a me 120-130 g kupa (e pili ana i 600 mg o ka calcium). ʻO ke koena o ka calcium e komo mai i loko o ke kino mai ka broccoli, ka iʻa, a me ka kāpena lau.
ʻO ke koko
ʻO ka ulu mua o ka mahina a me ka wikiwiki, ma waho o ka pūnaewele cardiovascularʻole, hiki ke hoʻoweliweli i ka oxygen. ʻO ka hopena - ka luhi, nā pilikia me ka hiamoe a me nā hana hoʻonaʻauao maikaʻi. ʻO ka hana anemia a me ka hypoxia o nā pūnaewele e kōkua i ka meaʻaiʻai. ʻO ka mea mua,ʻo ia iho ke kumu o ka hao hoʻomehana, aʻo ka lua, he mea ia e hoʻokomo i nā mea waiwai mai nā huaʻai. ʻO ka hānaiʻo Veal, ke alelo a me ka leʻa nā hua maikaʻi loa no nā kaikamāhine i kēia mau makahiki. Pono lākou i nā mea kanu, maikaʻi - deciduous, e like paha, salakeke a kāpena paha.
Māmā
Mai kēlā makahiki i kēia makahiki e pono anaʻoe:
E hōʻole i nā mālama mālama - hōʻalo lākou i ka uluʻana o nā meaʻanoheʻole ma nā huahana wale nō. Hiki i kēia mau mea ke hana i hope ma ke kino, e'ānai ana i kahi microflora maikaʻi, kahi e hiki ai ke mālamaʻia e nāʻano o ka maʻi pathogenic - mele, e like me. No laila, e koho i nā huahana kūlohelohe, a me ka hoʻohanohano. A kūʻai paha i nā hua inu waiū me kahi pōkole,ʻaʻoleʻoi aku ma mua o hoʻokahi hebedoma, ola ola. E hoʻomaʻemaʻe mau i nā parapē. Hoʻopilikia kaʻili i ka hanuʻana o ka'ōpū, e hoʻopilikia i ka maʻi, e hoʻopunipuni i ka ate me nā toxins a ma ka manawa likeʻole e hiki keʻike. Me nā hana hoʻomōhalaola no ka paleʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau iʻelua manawa i ka makahiki no nā poʻe o kaʻohana. I ka kohoʻana i nā lāʻau lapaʻau, e hoʻolohe i ka mele: maikaʻi, ināʻaʻole wale nā helminthicʻano likeʻole. ʻO ka hepatoprotector māmā no ka mālamaʻana i nā hānai - kahi stigmas corn, he detoxifier (huli) a me kahi lexative (senna) pono. Hoʻonui i ka nui o nā huaola iodine. ʻO ka mea nui, ma loko o ka lepo a me ka wai o ko mākou'āina, he mau iodine liʻiliʻi loa, no laila, loaʻa iā mākou ka mea liʻiliʻi. Pono e hoʻonui i ka nui o ka iʻa ma ka papaʻaina, mai ka iʻa a me ka iʻa i nā salamala algal - e kōkua kēia i ka paleʻana i nā pilikia me ka pūnaewele endocrine a me ka hana pono.
Waimana
Me ka hoʻomakaʻana o ka moe kolohe, hoʻomaka ka wahine e kaumaha i ka kaumaha -ʻo ka hoʻonuiʻana o nā hormones sex e hoʻonui i ka hana o ka lauroid thyroid, ka mea e pahu i nā'ōnaehana'ē aʻe. Ke hana nei kēia i ka wā e aloha ai kākou. Akā, i kēia manawa,ʻo ke ola hui pūʻana me ka hoa hana e hiki ke alakaʻi i nā hopena'ē aʻe: e ulu mau nā meaʻahaʻaina aloha, a me ka makemake e hānai i ka meaʻono a me nā mea nui aʻe. No laila, he mea koʻikoʻi ke mālama i ka nui a me ka nui o ka papa ma ka papa. Aia nā huaʻulu me nā huaʻai pū. Hoʻokahi wale nō% o nā mea waiwai e hoʻomoʻaʻia i nā mea kanu pono'ī, akā inā hoʻohuiʻoe i nā mea kanu me nā meaʻai protein (kaʻiʻo, iʻa, nā hua), piʻi kēia hua i 30%. Ma hope o nā mea a pau, eia keʻano o ka hoʻonohonohoʻana i ke kikowaena o ke kino: ua hoʻololiʻia nā huamaʻa, nā micro-macroele i nā pūnaewele i nā molecuka protein. No laila, mai nā'ōpiopioʻelua me kahi'āpana a me nā hua waina me ka yoghurt e nui aku nā pono.
Koʻo
I kēia makahiki,ʻikeʻia nā wrinkle mua. E kōkua i ka'ōpiopio o kaʻili i nā pī. Ma waena o 450 mau kūpuna o'Asetaka i lilo i mau lālā i ke aʻoʻana o ka Sydney Medical University,ʻo kaʻili iʻoi aku ka lola a me ke kū'ē i ka kukui ultraviolet mai ka poʻe iʻai i nā mea kanu a me nā pīnī i ko lākou ola. Leʻaleʻa nā hua leʻaleʻa i nā antioxidants, e kōkua i ke kino e pale aku i nāʻulaʻula piliʻole i nāʻili. No ka maikaʻiʻoi aku, e hui pū i nā pāpū me nā huaʻona maikaʻi no kaʻili - asaka, celery, broccoli, eggplant, onion, spinach. A inuʻoe i ka'ōmaʻomaʻo, keʻoleʻoe e hele ana e inu. ʻO kaʻikeʻana o keʻano o ka'ōhumu i ka wāʻelemakule, akā,ʻo nā mea e pono ai no ka uluʻana e ulu aʻe i kēia mau makahiki. No ke kākoʻoʻana i nā hono, ponoʻoe iʻekolu manawa ma ka pule eʻai i kahi iʻa 200 g iʻa mai ke anuanu me nā mea kanu. Ma kahi'āpana o ka iʻa, ka tuna, a iʻole ka ululāʻau i loko o ka 1000 mg o ka iʻa iʻa, e hoʻemi ana i ka nui o ka mea pepehi a me ka hoʻonāukiʻana.
Libido
Hoʻolālā kaʻoihana -ʻoi aku mau hihia. Akā,ʻaʻole kokoke i ka ikaika, ka manawa a me ka ikaika no ka moekolohe. E kōkua ka meaʻai i ka libido. Hoʻokahi ka lima o ka lāina o ka pīkī, nā kūpale, nā haʻalulu a me nā papa hana e hoʻonāuki i ka'ōnaehana kamepiula i kāohiʻia e ka lāhui o kēlā me kēia lā a kōkua iā ia e pale i ke koko a me nā lāhui hormonal i ka manawa o ka wahine.
ʻO ke kino kino
ʻO ka manawa kēia e hoʻoponopono ai i ka meaʻai me ia,ʻo ka hoʻohālikelikeʻana "i nāʻano palaponaʻole." ʻO ka lōʻihi hope loa i hoʻolālāʻia a hanaʻo ia he kumu ikaika mau no ke kino -ʻaʻohe makemake e paʻa i nā kī kī a me nā pīkī. Ma hea e hiki ai iaʻu ke loaʻa nā palekana me nā'ōponaʻole? ʻO kēia nā hōʻaiʻa maʻamau e like me Swiss a me nā mea inu waiū.
Nā pūnaewele o ke kino
ʻO ka lōʻihi o ke kaʻina o ke ola o kahi pūlala e pili ana i ka nui o nā toxins i hōʻiliʻiliʻia i loko o ia mea:ʻo ka nui o ia mau mea,ʻo ka pokole. No ka hoʻokuʻu aku iā lākou ponoʻoe e inu hou: e hoʻopauʻia nā toxins waikaʻia i ka mimi. Hiki ke hoʻokuʻuʻia ka momona maʻemaʻe, e like me nā mea e hōʻiliʻili i nā homona e hiki ai i nā'ōpiopio i kaʻili o nā wāhine makua. Pono pono ma kahi o hoʻokahi manawa i ka hebedoma e hoʻomaʻemaʻe i kou waha me kaʻailaʻaila no 10 mau minuke. Hoʻonuiʻia ke kūlana o ka hoʻopiha houʻana. Hiki i nā paona ma hope o ka menopause ke hoʻonele i ka diabetes type 2 a me ka uluʻana o nā maʻi hilo. No laila ka manawa e hoʻemi ai i ka nui o nā'ōpalu i loko o ka meaʻai: me kahi helu maʻamau maʻamau,ʻaʻole lākou eʻoi aku ma mua o ka 0.9 g i ka 1 kg o ke kaumaha no ka lā, inā uaʻoi aku ka norm, pono e hoʻemi i ka'āpana i ka 0.7. A aia nā hua a me nā hua - ua piha lākou i ka glucose no ka hana ponohu i loko o ke kino. ʻO - he meaʻala mai ka stevia -ʻaʻohe mea i pili me nā'ōpelu, akā,ʻoi aku ka nui o ka 400 mau meli ma mua o ke kō.
Pūpū
Me ka makahiki, emi iho ka nui o ka musele muscle, akā hiki ke ho'ēmi i kēia kaʻina me ke kōkua o nā meaola "mālamalama". Ua mālama maikaʻi lākou aʻaʻole hoʻokaumaha i ka'ōnaehana hoʻopunipuni,ʻaʻole lākou e kaumaha i ke kino me nā huahana o kaʻoki. Hoʻohui i kaʻai i nā meaʻai a pau o ka pīpī a me ka tuna, aʻoi aku - ke alelo. He aha ka meaʻai no kaʻaina awakea - iʻa iʻa me nā mea kanu.
Nā moku
No ka hāʻawiʻana mai ka'īpuka i ke kauʻana o nā maʻi o ka maʻi kalapū e kōkua i nā hua wainaʻeleʻele; ma loko o konaʻili a me nā iwi ka meaʻoi loa o ka antioxidant, e emi ana ke kiʻekiʻe o ka cholesterol. Me ka makahiki, ua lilo i ka mea e maʻalahi ai ka'ōpiopio o ka pūnaewele, a he mea maikaʻi ka teas th teaser me ka hopena diuretic māmā i ke ahiahi no ka paleʻana i ka puʻuwai.
ʻIke
No ka paleʻana i ka glaucoma a me ka palahalahaʻana, aʻo nā wahine hoʻi he nui aku i mua o nā kāne, ua hiki i ka manawa e komo ai i nā koʻi nui o nā'ōkākā, nā blueberries a me nā huawa uliuli i meaʻai. Ke hana nei kēia mau huahana i ka "ʻeleʻeleʻeleʻele", palekana i nā maka. Ma ke alanui, mai hōʻoleʻoe iāʻoe iho i nā lālā'ōpiopio'ōpio (Georgian dolma!) A me kona lauoho, hiki ke hoʻouluʻia i nā salama.
Koʻo
I kēia manawa, ua manaʻoʻia he lāʻoi aku ka pōʻino, akāʻo wai ka mea i'ōlelo i kēia wā iāʻoe i 20? I loko o 40, he mea palekana kūlohelohe o kaʻili mai ka pale kala lā - beta-carotene - e kōkua. Kalomu a me nā pahuki me kahi liʻiliʻi o kaʻaila maikaʻi a me kaʻaila meaʻai - kona mau kumu maikaʻi loa. ʻO ka lua o ka pilikia o kaʻili ka liʻiliʻi liʻiliʻi. I mea e pale ai a hoʻokuke aku paha iā lākou, ponoʻoe eʻai i ka hua, kaʻailaʻaila, ke kāleka, a inu i ka tile tile.
Hoʻomanaʻo
Ponoʻoe e nui ka manawa e hoʻomanaʻo i nā inoa o nā nie a kou hoaaloha a me ka inoa o ke alanui? Hiki i ke aʻo ke hoʻonaʻauaoʻia - no laila, kūpono ka aʻoʻana i nā mele ma ka naʻau. A no ke kākoʻo pūʻana i nā pūpū me ka lolo me ka waika glutamic, iodine, anthocyanins, i loaʻa i loko o nā huaʻulaʻula. ʻOiai -'Eicosapentaenoic (EPA) a me nā acids fatty acids,ʻo ia kekahi o ka ate ateki, nā iʻa iʻa keʻokeʻo, nā'ōmole a me kaʻaila olonā. A i ka manawa hoʻokahi ke hoʻokaʻawaleʻia mai nā kumu kumu o cholesterol - nā hua iʻa, nā meaʻai momona, nā pua a me ka pata.
Make maikaʻi ka iʻa
Iona, phosphorus, zinc a me selenium - nā meaʻai nui i loko o nā mollusks, iʻa iʻa a me nā'alele - kōkua iā mākou e hoʻolōʻihi i ka wā'ōpio, e pale i nā pilikia, mālama i ka kaumaha, endocrine a me nā papa hana. A hoʻonui lākou i ka pono a me ka nohona ola.
Nā hua hānai waiū
Ola ka pahu a me ka yogurt e lawe i ka microflora ola e pono ai ke mālama i ke olakino o ka'ōpū. Hiki ke kōkua i ka waiū waiu no ka hoʻonuiʻana i ka huaʻai mai nā hua a me nā hua.
ʻO nā mea pale lapaʻau
Inā ponoʻoe e makaʻala me nā yolks - i loko o ia mau mea, me ka hui pū me D a me K, he nui o ka cholesterol, a laila pono nā mea hoʻomalu eʻai mau. Ma hope o nā mea a pau, he mau albumins lākou e pono ai, kahi e pono ai no ka hana hou. Hoʻokahi wale nō mea e hoʻomanaʻo aiʻo ka meaʻoi loa ka hoʻopukaʻiaʻana o ka pale o nā hua pa'ū.
Pākī
Feta, mozzarella, bermbert, brie - puna o ka calcium, hoʻoikaika i nā iwi a hana i nā kui a me ka lauoho i ka nani a me ka ikaika. Aia naʻe i loko o lākou aia kahi maʻi olakino e pono ai ka microflora.
ʻO ke ake
ʻO kahi pai o ka hao digestible, he māhele nui o ke koko: mai ia mea he hemoglobin, e lawe ana i ka oxygen i nā pūnaewele.
ʻO Blueberries
Ke hoʻomaʻemaʻe i ke koko, ka'ōpū o kaʻili, ka hakakā a me nā kuhiʻole, mālama i ka ola kino.
Pale
ʻO ke kumu nui o ka silikino - he mea nui no ka mālamaʻana i ke olakino o nā hono, kaʻili a me ka lauroid. A he mea pono nō hoʻi e pale i ke kūkuluʻiaʻana o nā pōhaku ma nā puʻupaʻa a me nā meaʻeleʻele.