ʻO nā kuhikuhi no ke kumu o ka hoʻokaeʻana paha e like me nāʻanoʻehaʻeha e hoʻonāukiuki ai i ke kino, e hoʻolōʻihi i nāʻiʻo, nā kuʻuna a me nā ligaments, i nā haʻihaʻi, me kaʻole o ka wā o ka ho'ōlaʻana, keʻole ka hopena lōʻihi o ka'ōpū, , ka'iliʻu o nāʻili), me nā maʻi o nā hui i pukaʻia e ka maʻi, ma ka wā lōʻihi, nā meaʻeha momona a me nā maʻi maʻi pīpī, i ka hoʻomākaukauʻana i nā lālā o ke kāpena i ka maʻi ʻike. Ma hope o ka pākiko, hiki i kaʻeha a me ka pupuhi kaʻoi aku o ka wikiwikiʻana, e hoʻoulu ai nāʻiʻo, hana ka hana o nā hono a me nāʻiʻo i ka maikaʻi, hoʻomaka ka ulu o ka iwi, me ka hopena o ka pilina pili, ka paʻakikī o ka hui.
ʻO Massage me nā maʻi a me nā pulupulu o nā ligaments a me nāʻiʻo
ʻO kekahi o nāʻona likeʻole o nāʻona o nā lālā a he 45% o nāʻanoʻeha a pau. Inā i loaʻa koke ke trauma i kēia manawa, i ka manawa wale nō o ka hoʻonuiʻiaʻana o nā mea ukiuki ukiuki, aʻaʻole pono i ka pono, i hanaʻia i ka lā mua ma hope o kaʻeha. Inā hoʻomaka mua ka pākī, e hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha, e hoʻonui i ke kaʻina hana o ka resorption o ka hemorrhage, ka hoʻouluʻana i nā hono a me nā pahu mucous, hiki ke hoʻoikaika wikiwikiʻia ka hana kaʻa. Ma mua o ka hamo, he mea nui ka mea hoʻomaha e hoʻomaha ai i nāʻiʻo e like me ka hiki, no laila e pono ai ke hoʻokumu i kahi lālā i hōʻinoʻia i kahi kūlana physiological.
I nā lā ma mua, ua hanaʻia kekahi mea e kapaʻia ai ka massage hamo, kahi e kū ai ma kahi ma luna aʻe o kaʻeha, mai hoʻopoinaʻoe he pono ia e hoʻoponopono i ka punaha pūpū. E'ōlelo kākou i ka wā e hana ana i ka massage o nā mea ukiuki a me ka ligamenti i ka wāwae, pono pono ka lima e hoʻopaʻa i ka wāwae a me nā lima'ē aʻe i nāʻiʻo o ka'ūhā a me ka wāwae lalo. Inā he poʻomanaʻo lōʻihi lōʻihi, a laila, i loko o ka pāhao e hoʻoneʻeʻia. I ka wā o ka hamo, ua hoʻohana muaʻia ka hahauʻana (hiki ke lohi a piliʻole paha), a lailaʻo ka ho'ālaʻana (e like me keʻano o keʻano), e like me ke kīpikipiki i ka hana.
E alakaʻi i ka massage i ke kuhikuhi o ka meaʻawaʻawa kaona, me ke alapine oʻelua aʻelua i ka lā no 5 a 10 mau minuke, aʻaʻole heʻeha i kahiʻeha.
Ma hope aku, ma hope o 4 - 5 mau lā, ināʻaʻohe hanana hiki keʻikeʻia (ʻaʻohe hanu lole, ka mahanahana pale, ka nele o ka'āpana hyperesthesia i ka wahi o kaʻeha), hiki iāʻoe ke hele i ka massage ma kahi wahiʻeha. I kēia wā, hiki ke hoʻohanaʻana i kaʻaiʻana i kaʻai, a hiki ke maʻalahi i nāʻaoʻao a pau, me ka hoʻoikaikaʻana i ke kākoʻo. Pono pono ka hoʻokaeʻana i nāʻiʻo a me nā hui puʻupuʻu likeʻole. Inā hiki i kahi kūlana hana o nāʻupena, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano hana mashula, akā,ʻaʻole e poinaʻia e like me keʻano o ka loli pinepine i hanaʻia ma keʻano o kaʻokiʻana, a me ka paleʻana i ka manawa mua ma hope o ka hemoʻana o kaʻeha. Ponoʻoe e hoʻonui i ka nui o ka massage. Inā pono ka hoʻohanaʻana i ka pākiko me kahiʻeha kokoke i ka hui a i ka wā e hoʻolālā i nā mea hana ligamentous o nā hui, pono e ukuʻia i ke kui a me nāʻeke mucous a me ka'ōwili o ka hui.
I nā lā mua, hoʻokahi aʻoi aʻe mau lā i ka lā, e mau ana mai ka 5 a 10 mau minuke, e lawa ka hoʻonuiʻana i ka manawa i 15-20 mau minuke.
Pono e hoʻohuiʻia ka massage me ka ikaika o ke kino, i ka manawa a ma hope paha. Pono pono e hoʻomaka me nā hana hana mai kaʻaoʻao o nāʻeha, aʻaʻole pono e hoʻomāhuahua i kaʻeha. Inā, ma kahi o ka poino, kaʻeha a me ka hoʻouluʻana o nāʻili, e pono ke hoʻopaʻaʻia no nā lā mua loa, a pono e hanaʻia nā hui hana i nā hui e pili kokoke ana i ka wahi i hōʻinoʻia. Eia kekahi, hoʻonuiʻia ka maikaʻi o ka massage e nā hana maʻamau, e like me ka wai mahana a me nāʻauʻau ea. ʻO ka mua, ponoʻoe e hoʻohana i ka wela, a laila e hoʻomaka i ka massage.
ʻO kekahi o nā maʻi maʻamau loa e hāʻule ana i ka hikiʻole ke hana no ka lōʻihi o ka maʻi. Hoʻohana ka massage i kahi kūlana koʻikoʻi ma ka hōʻiliʻili complex o nā maʻi maʻi likeʻole. Hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha, hoʻonui i ka wikiwiki o ka hoʻopiliʻana o ka hōʻailona ma ka hui, a me nāʻeke mucous maʻamau, ka mea e hoʻonā i ke kaheʻana o ka toto a me ke kahe o ka lymps i loko o nā hui a me nā kiniarticular. Ke hoʻonuiʻia ka pākiko, hiki ke hoʻonuiʻia ka hanu hauʻoli hou, e hana pinepineʻia me nā maʻi likeʻole likeʻole, hiki ke mālamaʻia ka hoʻomakaʻana o ka wai o ka synovial, e hoʻonui ai i ka mobility o ka hui me ka hoʻoikaika, e hoʻonui i ke kaulike pili pono, a, ua lilo ka hana i haʻalulu i nā leʻaleʻa.
No ka hoʻomaʻamaʻaʻana o nā maʻi me nā hui, pono pono kaʻike maopopo i ko lākouʻano maʻamau, mau palena, ke komoʻana i keʻeke piha, a me kahi o nā pēke mucous paracentens, a ponoʻoe e hoʻomaopopo pono aʻike i nā hōʻailona o ka hoʻonui i kēia manawa i nā hono a iʻole nā kānana. Me nā kūlana kūpaʻa a pau, hiki i ka mea hoʻoponopono maʻi ke hoʻoikaika maʻamau, e nānā i keʻano i hōʻikeʻia e ke kauka. Ma mua o kou hoʻomakaʻana i kahi kānani, pono e nīnau ka luna maʻi i ka mea maʻi no ke kūlana olakino, ke kūlana a me kahi o ka paʻi a me nā mea hoʻopiʻi. ʻO nāʻike a pau i loaʻa e kōkua ana e hoʻoholo i nāʻano e hoʻohanaʻia e hoʻohana ai i ka massage. Eia kekahi, ua loaʻa i kaʻikepili i hiki ai ke huki i ka hopena hope loa e pili ana i ka maikaʻi o nā kaʻina hana i mālamaʻia.
No nā maʻi pākīpika a maʻi'ē paha o nā hono, pono e hana i ka massage ma kahi o ka maʻi kūpono a maʻiʻole paha o ka maʻi. Inā heʻano hanana nā mea i hanaʻia ma ka hui i pāʻia, e like me ka hoʻouluʻana, ka mahana wela o ke kaiāulu, kaʻeha nui i ka hoʻonaninauʻana i ka pūnaewele i pili, a laila i kēia manawa e hoʻohanaʻia ka massa ma waho o ka pūnaewele. Ma ke kahepacute, loaʻa pinepine kaʻeha o kaʻiʻo, e ala mai ana i ka paneʻana i ka hoʻohaunaele like, no laila, e hoʻokō mua ka mea mikili i ka emiʻana o ke kani o ke kani. Pēlā, me ke komoʻana o ka hui pū i loko o ke kaʻina hana, hiki keʻike i ka hoʻonuiʻana o ke kani i nā puʻupuʻu puʻupuʻu e like me kēia:ʻo ka laulā o ka'ūhā,ʻo nā quadriceps, nā semitendinosus, nā hamo a me nā biceps o ka'ūhā, a ma ka puʻupuʻu pūpū. Hiki ke mālamaʻia ke kānalua i loko o ka ligament o ka patellar a me ke kuʻi hui o ka mea maʻamau, nā mīmili a me nā mīmīmī koʻikoʻi, a pono e hoʻomaopopoʻia ma kekahi mauʻiʻo a me nā'āpana o ke kakon iʻoi aʻe ka paʻakikī ikaika ma mua o kekahi. Me ka hoʻomaluʻana i ka palpation, hiki keʻikeʻia ka uluʻana o ka mīkini i loko o nā io o ke kuamoʻo laʻa a me ka lino. No ka hoʻohemoʻana i ka hypertonia muscle,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i ka hawewe mechanical haʻahaʻa. Me ka hoʻouluʻi nui o ke kino pili pūnaewele,ʻoi aku ka maikaʻi i ka hoʻokaeʻana i ka hoʻohanaʻana i keʻano hana hou.
Me ka hoʻonāwaliwali o ka hopena o nā mea ma ka hope, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka massage o nāʻiʻo e pili ana me nā huileʻaʻia. Eia kekahi, i ka wā e ulu ai ke koko ma ka manawa o ka polyarthritis paʻakikīʻeha, hiki ke kohoʻia ka hypotrophy muscle, kahi i'ōleloʻia i loko o ke kūlana maʻamau. I nā maʻi o ka huiʻana o ka hulu, hana muaʻia ka hypotrophy i loko o nā momona o kaʻili, ka hui kuli - nā mikalē quadriceps, ka huila wāwae - nā puka o ka mālamalama a me ka wāwae; me nā maʻi o ka hui pūʻokoʻa o ke poʻohiwi, supraspinatus, kekuhi a me nā mīkini liʻiliʻi liʻiliʻi, ka hui o ka wāwae - nā puʻupuʻu o ke kīkī, nā hui lima - nā puka o ka lima kaua, nā pūwae lima - nāʻiole pili. I loko o ka hypotrophy muscle,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nāʻano likeʻole e like me ka'ānaiʻana, ka hahauʻana, a me kaʻumiʻumi pākī. I loko o kēia kaʻina hana, hiki i nāʻokoʻa e like me myogelosis, ka mea iʻikeʻia e ka liʻiliʻi ma nā pae o ka hoʻomaluʻana i nāʻiʻo i ka wā o ko lākou hoʻololiʻana i kaʻoihanaʻoihana a iʻole i ke kui, e hiki ai i nāʻiʻo e pili ana i nā hono.
I nā lā mua o ka pāhao, e hele wāwae mau i kahi o ka hui i pāʻia. Hoʻomaka i ka massage me ka peʻawaʻawa, a laila ka lole palupalu, e uhi ana i ka hui, i mea e hoʻonui ai i ke kaomi o ka lymph i ka hui hui. ʻAʻole pono e poina i nāʻeha o ka pīpī e like me ka haʻiʻana i ka elasticity a me ka heleʻana o kaʻili, hiki keʻikeʻia e keʻano o nā kaumahaʻehaʻeha aʻeha ke kalaʻia kaʻili. I kēlāʻano kūpono, ponoʻoe e hoʻohana i keʻano hoʻolālā, hanaʻia ma keʻano o ka uhiʻana,ʻoiai e hoʻonui ai nā hana, pono e hana i ka papa e hoʻohaʻahaʻaʻia ma ka papa:ʻo kaʻili, a laila keʻano o ka pilikino pili, a me ke kāpili. ʻO ka hohonu i kohoʻia o ka papa e ponoʻole ke kūpaʻa, a me ka pānaʻi o ka papahana hope loa.
Ma hope o ka massage o nā lole maʻemaʻe ma waho o ka hui, ponoʻoe e hoʻomau i ka hoʻohuhi i nā mea hana lewa. Pono e mālama pono i nā wahi i loaʻa i ka hui e pili ana. Inā he wāwae, a laila, kēia wahi kaʻaoʻao hope o kaʻeke pū, ma nāʻaoʻaoʻelua o ke kuamoʻo Achilles. No ka hui kuli - ka medialʻaoʻao mai kaʻaoʻao o ka pā, e hiki ke loaʻa i ka'āpana o mua o keʻeke kumeke hiki i ka māhele haʻahaʻa mai nāʻaoʻao likeʻole o ke kele o ka māmā o nā quadriceps. Hōʻike kēia a pau i ka pono o ka mea nāna eʻike i kaʻike i ke komoʻana i nā hui likeʻole. I loko o ka hamo, pono nō hoʻi e noʻonoʻo i ka wahi o nāʻeke mucous i kokoke i ka hui, a me ka mea e pono ai, e kau ponoʻia lākou. ʻO nāʻano kūpono e pono ai ka hoʻopiliʻana o ka wili a me nā kīʻaha lōʻihi.
Pono e hana i ka hana ma keʻano o ka hana mau, pono ka mea maʻi e hoʻomaka i nā hana hana mai kahi kokoke loa mai o kahi pōʻino likeʻole, a laila, no ka mea, ua hoʻopauʻia keʻano o ka hanana hōʻailona, i ka hui hui.