He aha ka pōʻino weliweli? E hāʻule ana paha kēlā'ōpili liʻiliʻi i ka wāwae ... Aʻo ka mea maoli pahaʻaʻole paha i mākaukau ke kino no ka ukana,ʻaʻoleʻoe i noʻonoʻo?
No hoʻokahi makahiki i kēia manawa,ʻoiaiʻoe i poina i ke ala e hele ai i ka hale hauʻoli, aiʻole i ka palaualelo no nā mahinaʻekolu wale nō,ʻaʻole ia he mea nui, e kākau anaʻo Health. Ma nā hihiaʻelua, he mea hoʻomakaʻoe i ka maikaʻi. No ka noʻonoʻo ponoʻana iāʻoe iho, pono i ka hoʻokolo muaʻana i kekahi hōʻike ma kekahi kauka.
Ma 7 ma waena o 10 mau hihia, hiki i ka mea hou i kahi kikowaena ke makemake e hakakā, akā,ʻaʻole i aʻoʻia kona kīʻaha cardiovascular. No laila, ma mua o ka mea e pono aiʻoe eʻae i ka ho'āʻoʻana i ka cardio ma kahi veloergometer, e hoʻoholo i ke kiʻekiʻe o ke kūpaʻa - haʻahaʻa, kiʻekiʻe a kiʻekiʻe paha, - a, no laila, e koho i ka pono kūpono a me ka wikiwiki o ke aʻoʻana.
Hoʻopiliʻia ka hoʻomanawanui maikaʻi, akā hiki ke hoʻomaikaʻiʻia ma o ka cardioversion: holoʻana, a inā kū'ē'ē ia, e hele ana ma luna o kahi mea ellippsical a iʻole kahi papa hana pākīpika. Loaʻaʻekolu mau hana i kēlā me kēia pule no 50 mau minuke: 10 mau minuke - hoʻomaha, kahi 30 mau minuke - ka hana nui a me 15 mau minuke - kahi hīmeni, kahi e hoʻomaha ai ka pulse. A pēlāʻo 1.5-2 mau mahina, a laila, ināʻaʻoleʻoe e hele i nā papa, hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻonuiʻana, hoʻonui i nā hāʻawina haʻuki.
Hiki ke nānāʻia ka naʻau (HR) ma o ka nānāʻana i ka nānāʻana i ka naʻau - i ka pilikino a iʻole i kūkuluʻia ma luna o ka simulator. Inā ma ka hoʻoukuʻana,ʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ka'āpono, e hoʻohaʻahaʻa i ke kino aiʻole e wehe i kahi mau kumu kaumaha.
Ka heluʻana o ka naʻau e like me keʻano o Carvonen
E moe ana a hoʻomaha, e helu i ka "mākia hoʻomaha". E hoʻoholo i ka palena i loaʻa i ka palena o ka puʻuwai ma muli o ke kumuhana:
no ke ahonui - (220 - makahiki - ka nui o ka hoʻomaha) x 0.65 + ka pulse hoʻomaha;
no kaʻawelike ka lōʻihi - (220 - makahiki - ka nui o ka hoʻomaha) x 0.75 + ka pulse hoʻomaha.
Paʻi keʻe i hūnāʻia
Hele mai kahi kanaka me ka mākōkino i ka hale kaʻa. Keʻano a manaʻo neiʻo ia i ka noʻonoʻo, aʻo ka ho'āʻoʻana ma ka meaʻawa uila e hōʻike ana i kaʻawelike, kūpaʻa ... Uaʻikeʻia heʻaʻohe pilikia. Akā ke kau nei mākou i ke kahe o ke koko ma hope o ka laweʻana i ka loiloi ma ka pepa a loaʻa iā 160/95 mm Hg. Nā'Ōlelo. ʻO kēia keʻano o ka hopena o ka hopena i ka halihali, a ma kēiaʻano,ʻo ia hoʻi me nā'ōlelo hāmeʻa hoʻomanawanui kūpono e kaupalenaʻia i ka pae o ka mea hoʻomaka, e hoʻolaha nā kauka.
Ma hope oʻelua mahina o ke aʻoʻana, e lilo paha kekahi kanaka i ka nui o nā kilokika, pono ke kaumaha, a hiki ke hoʻonui i ka ukana. E nānā i ke kaumaha o ke koko ma mua a ma hope o ka hana i loko oʻelua pule. Ma hope paha, pono e noiʻia ka mea noiʻi.
ʻO Gutta-percha dislocation
Ke hele neiʻoe ma kahi pāpala. Ke huli neiʻoe i kou wāwae a me - oh! Hoʻoholo wale ia no ka lanakilaʻana i kaʻeha, i ke kīʻana i ka hale. Hiki iāʻoe ke pale i kēia pilikia ma kaʻike muaʻana inā loaʻa iāʻoe keʻano o ka wehewehe,ʻo ia hoʻi, heʻano o nā liga.
Hōʻoia hoʻololi
E ho'āʻo i ka laweʻana i ka manamana lima o ka pulupulu bend i kaʻaoʻao i loko o ka lima kaua, me ka kōkuaʻole iāʻoe iho me ka lima'ē aʻe. ʻO ka maʻamau,ʻo ka lōʻihi he 7-10 cm ka nui. Inā emiʻole ma lalo o 7 knm a kahi lima e pā ai i ka lima kaua, ua hoʻoikaikaʻia nā loulou.
Me nā līlū liʻiliʻi, ua hoʻonuiʻia ka hopena o nā hōʻeha, aia kahi hoʻonohonoho i nā dislocations, ka uha o nā ligaments, microtrauma o ka huelo. I ka wā o ka hana papaʻahu, hoʻohana me ka pā, eʻaʻahu i nā loka, ma ka holoʻana i nā kāmaʻa kūikawā. I mea e pale ai i ka microtraumas a me ka uha o nā ligaments, e hana i nā hoʻolālā ma hope o ka hoʻomehanaʻana i ka wai. A e ho'āʻo i ka hana a mālama i ke kapa kila i keʻano maikaʻi - e palekana iāʻoe mai nā pōʻino.
ʻO nā hahawina kālā no ka'ōina
"ʻO" Micro, "he mea liʻiliʻi loa ia. Akā i kaʻike muaʻana. ʻO ka lōʻihi,ʻo ka microtrauma maʻamau o ka'ōiwi a me nā hono e alakaʻi ai i nā maʻi mau loa: osteochondrosis, osteoarthrosis a me nā mea'ē aʻe.
He aha kaʻu e hana ai? E kali a hiki i ka manawa eʻoi aku ka ikaika o nā maʻamau i maʻaʻole. ʻAʻole e moe ana ma kahi moe,ʻoiaʻiʻo. Mai hoʻomaka i nā'aʻalopic a me nā hula hula, akā me kaʻauʻau (hiki i ka umauma a iʻole ma ke kua), nā wai'alopika, nā pilates. Pono e hana i nā mea ikaika wale nō me kahi mea liʻiliʻi wale nō - e like me nā dumbbells o ka 0.5 kg, e waiho ana ma kou kua a me kou'ōpū, e hoʻokuʻu i nā kaumaha o ka poho ma luna o ka huelo. Piʻi ka māmā kaumahaʻana.
E mālama i ka'ā'ī! ʻAʻole hiki iāʻoe ke pale wikiwiki i kou poʻo (e like me ka nui o nā poʻe), e hana me nā'āpana hema, pololei, hoʻi, i mua. Eʻoluʻolu, haʻahaʻa, iʻole e hōʻeha i ka vertebrae āpau. I ka hoʻoluliluliʻiaʻana o ka pāʻani, mai hoʻopoina i ka'ā'ī: mai hukiʻoe me kou mau lima, eʻimi i kou poʻo, akā e kau wale i kou mau manamana lima ma ke kua o kou poʻo; ka wāwae e hāpai i ka ikaika o nāʻiʻo o loko,ʻaʻole ka'ā'ī.
A eia naʻe - aʻaʻole kēia he mea hoʻohenehene - he mea nui i ka wā o nā haʻawina eʻoliʻoli ai aʻoluʻolu! Hoʻopili kēia hana maʻalahi i ka'ōiwi maha. ʻO nā lehelehe i hoʻopiliʻoleʻia, ma mua o ka lae a kāpiliʻia nā niho, ma keʻano he kumu, e hoʻonāukiuki i nā niho. No laila, eʻoluʻolu nui i ka manawa!
ʻO nā hoʻoikaika wikiwiki no ka hope o ke kumu
► Hoʻohuli hope a me ka hoʻoiho mua hou;
► hoʻouluʻana i ke kaukaumaha me ka huli likeʻana i kaʻaoʻao;
► I ka hanaʻana i ke kaumaha, hoʻokuʻu i ke kino i mua o ke kūlana a kūpono ke hele pololei i waho o kēia kūlana (e like paha me ka hoʻololiʻana o ka hua'ōlelo e pili ana i kekahi i kekahi, inā uaʻeha paha lākou);
► kekahi koʻikoʻi axial ma luna o ka huela -ʻaʻole ia he meaʻole ke makemakeʻole nā kauka i ka pā.
A i ka hopena, he'ōlelo aʻo nui no nā mea a pau:ʻAlo i nā kaumaha kūponoʻole.
ʻAʻole nā hana nui e hāʻawi i ka hopena ho'ōla, akā, i ka mea'ē aʻe, e ho'ēmi i ka'āpana. ʻAʻole i maʻalahi ka hoʻomaluʻana iāʻoe iho i nā papa kula.
Ke ho'āʻo'ōlelo
Pāʻani, akā pololei. Inā hiki i ka hoʻonaʻauao, hiki iāʻoe ke haʻi i nā hua'ōleloʻelua, e hīmeni "ma ka nahele i hānauʻia he lāʻau kaʻa," a ma ka manawa like e makemake aiʻoe e hanu i nā hua'ōlelo 3 - ua maikaʻi nā mea a pau. Inā kuʻiʻoe i nā mea a pau - e ho'ēmi i ka ukana.
Ka ho'āʻo pale
I ke kakahiaka aʻe ma hope o ke aʻoʻana, ponoʻoe e mālie ma waho o ka moe, me kaʻole e hōʻino i ke ao no kaʻehaʻeha. ʻAʻohe mea maikaʻi i loko o kēiaʻeha: 80% pili i nā microtraumas o nā aho muscle,ʻaʻole me ka hanaʻana i ka waikale lactic, e like me ka manaʻo o nā kānaka. Hoʻolahana hou aʻe, koho i kahi kaumaha iki. ʻO kahi hōʻailona maikaʻi ma hope o 48 hola e hoʻomaka aiʻoe i ka papa aʻe aʻaʻoleʻoe eʻeha.
Hoʻopaʻaʻia ke aʻoʻana me ka noʻonoʻo, ka manaʻo o ka luhi, ka dyspnea, keʻano o ka wela malulu, nā lelo i mua o kou mau maka, me ka pulseʻoi aʻe o 100 mau pahu. min (i loko o kahi hoʻomaha lōʻihi), he piʻi nui o ke kahe o ke koko a he 25% emi o ke kaumaha mua.