Pehea ka hoʻonāukiuki o kēia hana maʻamau: hana hana hale-ʻoihana hale ... He loaʻa ka hoʻomaha! I kēia manawa uaʻikeʻia ma ka hakahaka. Huakaʻi! I kēia manawa, i loko o nā'āina mahana, a ma kahi mākele, a he mākaʻikaʻi paha maʻEulopa - no laila,ʻaʻoleʻoe e hoʻoholo. Akā,ʻo ka mea'ē aʻe he mea hikiʻole ke poinaʻia, e haʻi aku i nā hoaaloha a me nā pilikana, he mea maikaʻi loa nā mea a pau ... Ke hele pūʻia nei hoʻiʻoe e nā manaʻo likeʻole? Ke hoʻolālāʻana i kahi hoʻomaha E hoʻomanaʻo, hiki ke lilo i mea poinaʻole ma kaʻaoʻao maikaʻi wale nō. No laila,ʻaʻohe mea e hiki ai ke pale i kekahi mau rula no kahi hoʻomaha maikaʻi maikaʻi. E hoʻopau i kēia pilikia. Ma hope o nā mea a pau, he hoʻomaha maikaʻi ke kī i ka holomua a me ke olakino no ka paukū o ka makahiki.
MA KA HUI.
ʻO ka hoʻomehana ma ka hale hauʻoli - maikaʻi ke kaniʻana o kaʻiʻo muscle i nā mauna a me nā kai. A hoʻomākaukau i nā mea hana ma mua. Ma kaʻaoʻao o ke kaiʻo Kekemapa, he maikaʻi loa ka lā, akā e loli, a i ke ahiahi e ponoʻoe e puhi i ka makani makani mahana.
E pale i nā paepae maʻawaina i nā'āpana alpine e kōkua i ka lole lole i kohoʻia. ʻO ka hulu a me ka hulu keʻokeʻo e hoʻopau i ka wela, a i loko o ka manawa pōkole e hoʻomahaʻoe. No laila,ʻo ka papa o nā lole e pili ana i ke kino, pono e hanaʻia me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā lole a me nā mea holoi wikiwiki - polyester, polyamide, polartech, polypropylene. Nā kapuahi - kahi hui pūʻia me nāʻokoʻa maoli a me ka lycra a me ka elastane. ʻO kahi kiʻekiʻe me kahi alake mahana. ʻOka a me ka manawa wale nō - he kāpae miki maikaʻi i hanaʻia e ke kapa membraneʻaʻole e pulu i ka hau a me ka ua a hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka mahu. Ma hope o ka heiau mauna i ka hola e hiki ai ke "hoʻokuʻu" i kahi līmū.
NĀ HULA KULA
Ināʻoe he novice a iʻole ka mea aloha i ka wā,ʻaʻoleʻoe e koho i kahi lōʻihi o ke aʻoʻana i nā lā 3-4 i hala. Ma muli o ka nele o ka oxygen, hopu mākou i ka ea me ko mākou waha, aʻo ia, me ka loaʻaʻole o ka manawa e mahana ai, e komo pololei i loko o ka maʻi. ʻO ka manawa pinepine, e like me keʻano o ka bronchitis a me ka angina. Eʻoki wale ma ka ihu wale nō. Hoʻoemi nui i ka hoʻokūkū hoʻolālā, inā heʻelua pule ma mua o ka hoʻololiʻana iā ARVI. ʻO kēia ke kumuʻole e hoʻonāukiuki i nā hono a me ka naʻau.
EH, WE WALK!
MaʻAigupita, he 40% o nā hoʻolālā hōkele o ka hōʻailona ka huhū o ka'ōpū, a he mauʻeha wale nō,
ka wela nui, ke anu. E lawe pū meʻoe i ka lāʻau e hoʻopuka ai i nā lāʻau lapaʻau (ma ka liʻiliʻi o kaʻahu a me ka regidron). I kēia manawa,ʻaʻoleʻoe e ho'āʻo i nā mea exotic a me nā mea inu, a ma kahi e pono ai ke leʻaleʻa hiki iāʻoe ke hoʻololi i kou manaʻo. No ka hoʻoemiʻana i ka likelike i nā'ōlelo'alahi e maʻalahi: e inu wale i ka waiʻaila a me ka waiʻaila aʻaʻole hoʻi e leʻa ma nā meaʻono a me nā hua.
NO KA MEA.
ʻAʻole i lapuwale ma nā kīʻaha hema ka nui o nā meaʻala - pepaʻeleʻele, coriander, chili, kahupapaʻu, cardamom, pilikino ... Ke hoʻopau nei lākou i ka nui o ka maʻi bacteria. Ināʻaʻoleʻoe i loaʻa i ka wai lāʻau a me ka cholecystitis a maopopo iāʻoe kou'ōpū, hiki iāʻoe ke hauʻoli i nā meaʻala a me ke kūkulu hema a no laila e hoʻoikaika i ka pale. ʻO kaʻoihana eʻoi aku ka maikaʻi o ka makemake i nā maʻa maʻalahi. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻohana i kahiʻoiʻoi -ʻoi. E hoʻomanaʻo: e hoʻololi nui i kaʻai maʻamau, kauʻoe i ke kaumaha kino physiological. A he "manawa" nui loa kēia no nā maʻi wīwī a me ka bacteri.
NO KA LĀKĀ.
Ehia mau hiʻona maʻamau i mau lā lā? 15 mau lā noʻekolu malama o ka hapa pouli. ʻAʻohe mea kupanaha, no ka mahukaʻana mai ka hoʻoilo, e ho'āʻo ana mākou e lawe i ka lā oʻAigupita, ka Emirates, Thailand. Akā, pono pono ke uhaki:ʻo ka superabundance o kahi ultraviolet e hōʻehaʻeha i ka palekana. E hoʻokoe iāʻoe iho i nā hola kakahiaka a hoʻomanaʻo i ka hoʻoikaikaʻana i nā kaʻina hana physiotherapy. Holo nā makani mai ke kai i nā poʻe maʻi maʻi: lawe mai lākou i ka ea maʻemaʻe, aʻo nā māmā no kekahi lā e hele i loko o lākou iho he aerosol mai ka paʻakai o ka pālolo, ka sodium, ka magnesium a me ka calcium. ʻO kēia he 10 mau'ekenekene keu e hoʻoneʻe i nā hana i loko o ke ala.
E hoʻololi i nā wāwae o ka lā i kēlā me kēia lā no 10-15 mau minuke. ʻO Ultraviolet, e hana ana ma nā mea ola o ka wāwae, kōkua i ka hoʻoikaika i ka'āpana o ka nasopharynx a me ka pale.
Hoʻomaʻamaʻa i ka lā a me ka'āpana o ka pōpū no 10 mau minuke i ka lā, pono ia no nā maʻi ENT mau.
NO KA MEA HOʻOLA.
Hoʻololi koke kekahi kanaka i nā'āpana kai piha hou inā piʻiʻo ia a piʻi i lalo i ka palapala'āina, aʻaʻoleʻo ia e hoʻololi i nā wahi āpau. Ma kēiaʻano,ʻoi aku ka maikaʻi o kahi huakaʻi pāpale maʻAigupita ma mua o ka holoʻana i Cuba.
ʻO ka mea i kohoʻaʻole e hoʻololi i ka manawa o ka makahiki, mai hopohopo paha. Eia naʻe,ʻo ka poʻe i lele i ke kai. No ka hoʻonāukiuki maikaʻi, he mea nui keʻano. E noʻonoʻo wale i ka maikaʻi, e hoʻomaʻamaʻa maoli iāʻoe iho: "ʻAʻole au e loaʻa i ka hau!"
He mea maikaʻi kēia i ka hoʻiʻana i ka home. ʻO ke kaumaha wale nō mai kaʻikeʻana ma ka pukahole o ka lani ma luna o Moscow e hiki ai ke hoʻoulu i ka ihu ihu. ʻO ka poʻe holo o ke kai Hōʻike no ka hua'ōlelo hou o ka makahiki hou: i ka hōʻeaʻana i laila,ʻoiai, uaʻikeʻoe i ka nani. Akā hoʻi, ...
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he 50% o nā poʻe malihini kipa e pale i ke anu ma ke alanui a laila e hoʻomanaʻo iho e noho ana lākou i loko o kahi mokulele a iʻole he mokulele ma lalo o ka mea hoʻolāʻau. No ka hōʻoleʻana i kēia hana, hoʻomakaʻoe e hoʻihoʻi i ka lāʻau lapaʻau i ka hoʻomaha a hoʻomau i ka hebedoma mua ma hope o kou hikiʻana mai.
E hala nā lāʻehā mai kou hoʻomaha e hana. ʻO ka manawa mua e kū'ē'ēʻiaʻoe me nā hoa pilikino. ʻO ka hopena e hiki mai ana, e hiamoe, hele e hele wāwae i ka nahele o ka hoʻoilo, aiʻole e kāwiliʻia i kahi pāpale mahana, inu wai me ka meli a me nā mea kanu. ʻOi aku ka maikaʻi no kēia kumu: echinacea, oregano, vine magnolia, sage, ginseng.
Mai "lele" mai ka hoʻoilo ai ke kauwela:
- nā keiki i lalo o 5 mau makahiki, i ka nui hoʻi o ka poʻe i loʻohia i ka maʻi maʻi no nā hebedomaʻelua ma mua o ka heleʻana;
- iā ia nā maʻi o ka maʻi;
- hāpai;
- nāna i hana i ke kīʻaha;
- me ka pāʻani o ka lauroid thyroid;
- ʻO ka poʻe iʻaeʻole i ka loli iki o ka wā.