Ua hoʻomaka ka moʻolelo o nā pōkole nui i nā 50-o ke kenekulia i hala. Ua hoʻokumuʻo Dr. Susan Klein Vogelbach i kekahi papa hana ma ka polo no ka hoʻohanaʻana i ka hoʻoponoponoʻana o nā keiki me ka maʻi pīpī. I kanakolu mau makahiki ma hope mai, ua mahalo nuiʻia ka nui o nā pono o ka mea simulator hoʻokahi wale nō e nā kauka, akā,ʻo nā kumu aʻo kula. Mai ia manawa, uaʻaneʻane kokoke ka honua i ka'ōpēpiho a hiki i ka mea i loaʻa i nā mea a pau i ka hale kino a ma ka home. Me nā pōkole nui e komo me nā wāhine, nā kāne, a me nā keikiʻuʻuku. ʻAʻole nā wāhine'ē aʻe a me nā wāhine hāpai, hiki iā lākou ke hana pono i nā hana ma ka fitbole.Segodnya mākou e kamaʻilio e pili ana i nā haʻawina me ka pōʻaleʻa kino i ka wā o ka hāpaiʻana.
ʻO ka pīkani he pāʻani hauʻomaka no ka hana physiotherapy a me ka hoʻoikaikaʻana,ʻo ka mea nui o ka weheʻana o nā hui.
ʻO nā hoʻouka me ka papa hana maikaʻi e ulu mālie ma muli o nā mea e'āpanaʻia mai ka mea i hanaʻia ai, hikiʻole ke hoʻololiʻia no nā veins varicose, osteochondrosis a me nā ohe. Hāʻawiʻia kēia mau hana i ka hopena maikaʻi o ka piko muscular o ke kua o hope a me ke koko huki, e hoʻoikaika i ka press. ʻO ka vibration i hoʻokumuʻia e ka'ōpiopio, he hana hoʻoponopono, hoʻonāuki i nā maʻi o ka'ōpū, e hoʻomau i ka hana o ka'ōpū, nā puʻupaʻa a me ke ake.
ʻO ka pāʻani ma ka pāʻaniʻaʻole ia e hoʻoikaika i nā kino o ke kino a pau, akā e hoʻopau i nā momona momona no nā calorie i puhiʻia ma nā papa. Eia kekahi, hoʻonui i ka loiloi i ka naʻau, hoʻokuʻu i ka pilikia, hoʻomaha i ka pilikia. ʻO kēia ka hopena o nā nalu e ala mai i ka wā e holo ai ka polo, i laweʻia i loko o ka'ōina, e hāʻawi ana i nā hōʻailona maikaʻi i ka lolo. Ua'ōlelo nā akamai e maikaʻi no ka noho waleʻana ma luna o ka hulapika, no ka mea, e hoʻokō pono ka pilikino i ke kūlana. Ma hope o nā mea a pau, e pale ana i kahi pōpō nui, hoʻomakaʻoe e mālama pono i kou kua. Hoʻoulu a hoʻoulu i ke kino mele, hoʻopauʻia ma hope o nā hana ma mua.
I kēia mau lā,ʻaʻole i lilo ka'ōpiopio i ka mea ponoʻole i ka hoʻomākaukauʻana i nā wāhine maʻamau no ka makuahine, akā, he mea hana maikaʻi hoʻi e kōkua ai i ke kūlana o nā wāhine i ka wā hānau. Ma ke ala, ma nā mokupuni he nui oʻEulopa i kapaʻia - "ka pōleʻele no ka hānauʻana."
ʻO kahi pōpō nui ma nā papahana e kākoʻo i ka wahi pelvic i ka holo mau, a pēlā e hoʻonāukiuki ai i nā huahua, kaʻeha ma ka'āina lumbar, a me nā hakakā.
Eia nō naʻe, me ka hewaʻole o kēiaʻano aʻo, nā mākua i ka wā e hiki ai ke hoʻolohe i nā hōʻai'ē, a me ka nānā pono i ko lākou olakino i loko o nā papahana, no ka mea, he pono ka hoʻomākaukauʻana i ka papa hana.
ʻO nā kuʻunaʻana no nā papahele he mau maʻi pale-'ekepili pīkīkika, e like paha me ka hōʻeha o ka hāʻuleʻana a iʻole kahi kūponoʻole o ka pēpē, a me nā maʻi mau loa (ka maʻi o ka maʻi, nā kīkī kīkiʻi, a me nā mea'ē aʻe). I kekahi hihia, i ka hoʻomakaʻana o nā papahana, ponoʻoe e nīnau i kāu kauka.
Prenatal Pōʻani
Ināʻaʻohe hōʻai'ē, pono nō e hoʻolālā i ka hana me ka pōʻaleʻa kino i ka wā o ka hāpaiʻana me ke kūkala nui. Mai noʻonoʻo inā inā he liʻiliʻi ka manawa, a laila, hiki ke waiho i ka ukana. Inā, ma mua o kou hāpaiʻana, ua heleʻoe i kahiʻahaʻaina mai kēlā manawa kēia manawa, aʻaʻole paha i pāʻani ākea, a laila he mea pono e hoʻololi i nā haʻawina i ka pilakino i ka lua o ka makahiki,ʻo ia ka mea pale. Akā, e hoʻomaka i ka 6-7 mahina o ka amo e hoʻemiʻia i ka palena iki. Eʻoi aku ka maluhia o ka hanaʻana i nā hana ma muli o ka hanuʻana. Mai poina i ka papahana o ka hoʻonaʻauao maʻamau ma ka fitboleʻaʻole ia e like me nā wāhine hāpai, no ka mea,ʻo nā makuahine o ka wā e hiki mai ana, he mau mea i hoʻomohala nuiʻia. ʻO ke kūpono, inā e mālamaʻia nā papa ma lalo o ka nānā o kēlā me kēia mea. Ma mua o kou hoʻomakaʻana e hana ma ka fitbole, ponoʻoe e ho'ākāka i nā kikoo o ka mea kālaihonua - a me ka poinaʻole i ka wā e hiki mai ana e pili i ka hiki iāʻoe ke hoʻomau i nā papa, a no ka lōʻihi.
I kēia manawa, ma nā wahi he nui no nā mākua i ka wā e hiki mai ana no ka hoʻouluʻana i nā haʻahaʻa, ua hoʻokomoʻia nā papahana ma nā pōlele pola. Ma kahi o nā wāhine me ka nui aʻoiʻole paha o ka ikaika, akā ma lalo o ke kiaʻiʻana o nā polopela i hoʻokumu i ka pono a pau i nā mahina he 9.
Ināʻaʻohe hōʻai'ē aʻo nā kauka ke nānāʻole i ka hoʻonuiʻana i ke kani o ka pūpū, a laila ma kēiaʻano, pili nā'ōpū ma nā pālewele i ka hānauʻana a me ka hoʻouna waleʻana ma kaʻaoʻao maikaʻi.
Nā hoʻouka me ka pāpale moʻoleʻa, ma muli o ka elasticity o ka mea i hanaʻia ai, hana i ka microvabration i loko o nā mea hohonu, e hoʻonui ai i ka leo a hoʻonui i ka heleʻana o ke koko. Hiki i nā papa e pili ana i ka palekana i ka laweʻana i kaʻeha i loko o nā pūhaka o ka wāwae a me ka hope o ka makuahine e hiki mai ana.
ʻO nā hana a pau me ka pāpale mohala i loko o ka complex no nā wāhine hāpai e hoʻonui i ka elasticity, ka elasticity a me ka ikaika o nā uala, kahi e komo nui i ka hānauʻana, e kūkulu i nā hui o ka uhi. A he meaʻole ka pehea e komo aiʻoe i loko o ka pōpō keʻokeʻo, e moe ana i lalo, e kuʻi ana i kou kua, e noho, e kū pololei, e kū ana ma nāʻehā a iʻole me kahi puolo ma lalo o kou umauma, i kēlā me kēia hihia e loaʻa iāʻoe kahi manaʻo maikaʻi. Mai hoʻopoina i ka hoʻokomoʻana i nā mele leʻaleʻa. Inā no ka'ākau, nāwaliwali, hanu wikiwiki a me nā meaʻoluʻolu i ka manawa o ka hoʻolālā, pono pono ke hoʻopau i nā hana, malia paha paha kēia no ka hoʻohaʻahaʻaʻana o ka mea maʻiʻuʻuku ma lalo o ka'ōpū. ʻAʻole pono ia mau mea e moe i kou kua no 5 mau minuke.
He maikaʻi ke kāpae i ke aʻoʻana i nā maʻi nui, ka nui o ka gastritis, me ka leo uterine nui, ke koko koko, ka weliweli o ka hoʻopauʻana i ka'ōpū, me ka'ōlelo hōʻino, kūpilikiʻi, me nā poho o ka wā i hala, a me kaʻehaʻeha ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana.
Ka hānau keiki me ka pōpō
Hiki i kekahi pōla nui ke lilo i kāu kōkua nui loa a ma mua koke o ka hānauʻana. Eia kekahi laʻana, e noho ana ma luna o ka pipi mele i nā wā ma waena o nā hakakā a me nā wāwae i ke kaʻawale, hiki iāʻoe ke hoʻohuli i hope, e hāʻule iki ana i ka manawa like. Mahalo i kēlā mau hana e maʻalahi ka hoʻokuʻu i ka haunaele mai nā pu o ke pelvic papa, e like me nā mea akamai,ʻo ia nō ka hanuʻana. Ua hoʻonaniʻia nā kau i ka oxygen, hoʻoikaikaʻia ke koko a hoʻoluhiʻia nā spasmsʻeha.
Lawe ia ia i ka ukana ma luna o ka huela, pelvis a me crotch. ʻAe, aʻo nā mea'ē aʻe aʻoi aku ka leʻaleʻa e noho ma ka pōleo, ma mua o ka kaliʻana no kekahi hapa o kaʻeha.
He maikaʻi ke hoʻomakaʻana i ka hoʻohana i ka magicball ma hope o nā hopena mua. Ke hoʻoili nei ma luna o laila, kānanaʻia
he sacrum, kahi kahi a me ka lalo o ka'ōpū e māmā pono ai i kaʻeha waiwai. He mea nui eʻimi i ka "kuleana" o ke kūlana "kahi pono", kahi i makemake ai ka wahine eʻoluʻolu. ʻO ka hoʻonohonohoʻo "noho ma luna o ka pōleʻa" e hoʻoulu ai i ka hānau keiki, a me ke kau me ka polo ma lalo o ka pahu, e kū ana ma nāʻaoʻaoʻehā, eʻae iāʻoe e lawe i kahi "manawa waho", hoʻomaha a hoʻomaha i kou mauʻiʻo.
I kēia manawa uaʻikeʻoe i nā hana me ka'ōleʻa hula i ka wā o ka hāpaiʻana a ke hauʻoli neiʻoe e hana ia mau mea, no ka mea, he mea nuiʻole no ka pēpē, akā no kou olakino maikaʻi loa.