Ke kīʻaha mai ka laikiʻeleʻele I kēia lā i kahi kīʻaha maikaʻi - kahi laiki mai ka laiki. ʻO kahi laikiʻeleʻele kekahi o nā huahana maikaʻi loa ma ka honua, ma waena o nā huaʻai e kau muaʻia ana. Loaʻa iā ia nā protein, 18 amino acids,'olika folic a me nā huamaʻa o ka hui B a me kaʻeleʻele o Black Black. Ke hanaʻoe, e lilo ka wai i kaʻulaʻula. He mau antioxidants pono kēia, a heʻeleʻele ka laiki. Hāpai pū lākou i ka'opipihiki a pēlā hoʻi e pena. Ua hoʻohana lōʻihiʻia ka laikiʻeleʻele i ka lāʻau lapaʻau Haina a ua kapaʻia he "laiki o ka lōʻihi a me ke raiki, e hānai ana i ke koko." Manaʻo wau e makemake anaʻoe i kēia laiki a make pono e hoʻomākaukau i kēia pāla.
Mea Kai:- Rikiʻeleʻele (wild) 120 g
- Wai 320 ml
- ʻO ke kai paʻakai 1 tsp.
- ʻO Olive Oil 1 tbsp. l.
- Ka Papa 1 No ka hoʻomākaukauʻana i ka porridge, ponoʻoe e lawe i ka laikiʻeleʻele - 1 nui-aniani, wai - 2 nui-aniani,ʻailaʻaila, moana paʻakai.
- Ka Papa 2 E paʻi i ka laiki me ka wai no 5 mau hola, maikaʻi i ka pō.
- KaʻAnuʻu 3. E hoʻokahe i ka wai nui.
- Ka Papa 4 Ma lalo o ke kīʻaha multivark (he Panasonic multivarker koʻu) no kaʻailaʻoliva.
- Ka Papa 5 E hoʻokahe i ka raiki i loko o ke pola o ka multivarka.
- Ka Papa 6 I ka laiki i ka wai anuanu. ʻO ka paʻakai.
- Ka Papa 7 E kau i ka paila ma ka'āpana. E hoʻopau i ka uhi. E hoʻololi i ka hana kuke "Buckwheat". Hoʻonohonohoʻia ka manawa. E kali i kahi pā. I ka wā eʻoki ai, e hoʻopauʻia ka wai. E hoʻopaʻa i ka paila no ka meaʻono.
- Ka Papa 8 E hoʻohoki i ka pā'ālua ma hope o ka pahu. Hoʻomākaukau ka pōmaikaʻi.
- Ka Papa 9 E hoʻouka i ka paila i loko o ka pāpaʻi. E uhiʻia me ka uhi. E lawelawe i ka meaʻai pumehana no kaʻaina awakea ma kekahiʻaoʻaoʻaoʻao me nā huaʻai aiʻole ka iʻa.