Keʻae nei ka Mānāʻau Ola o nā'āina a pau ka hoʻonāukiuki a me ka waiʻona e hoʻonui i ka pilikia o ka uluʻana i ka maʻi kanesa. ʻAʻole hoʻiʻoe e hoʻomanaʻo i ka poʻe Pākehā e inu i kaʻeka waina i kaʻaina awakea. ʻO ka maʻi o ka maʻi maʻi i loko o kēia mau'āina, ua mamao loa ia i ka liloʻana i hope loa. Hōʻike nā kānakaʻepekema he meaʻeha ka lāʻau nicotine a me ka waiʻona, i ka hoʻonuiʻiaʻana o ka estrogen.
E mālama i ke kaumaha a pēlā e hoʻemi ai i ka hopena o ka uluʻana i ka maʻi kanesa. ʻO nā wāhine, he 40% kaʻoi o ke kaumaha ma mua o ka maʻamau, hiki ke piʻi i ka manawa 2 ka manawa o ka maʻi kanesa āpau. Hiki i nā mea momona ke kōkua i ka hoʻonuiʻia o ka estrogen i loko o ke kino. Wahi a ka American Society for Cancer Research, 30-50% o ka makeʻana mai ka maʻi kanulau āpau i ka postemopausal wahine i ke kiʻekiʻe.
E hele i loko no nā hāmeʻa e hoʻoemi i ka hopena o ka uluʻana i ka maʻi kanesa. Ma nā wāhine hāmeʻe, loaʻa ka maʻi nui o ka umauma i 35% ka nui loa ma mua o nā wāhine e noho maʻamau. Hana ka hana maʻamau i ka nui o ka estrogen, a no laila e ho'ēmi ai i ka hopena o ka maʻi maʻi āpau. Wahi a ka American Society of Health Women,ʻelua mau hola e holo a holo i ka hebedoma e hoʻemi i ka pilikia o ka uluʻana i ka maʻi āpau i ka 20%, a me ka hoʻolālā kino 10 mau hola o ka pule - e 45%.
E aʻo iāʻoe iho me nā manaʻo maikaʻi
Wahi a nā poʻe akamai, hoʻokahi o nā kumu o ka heleʻana o nā maʻi koko e hiki ke ikaika i ka weliweli. E ho'āʻo e aʻo i kahi e hemo ai i loko o nā pilikia. No kēia mea, e noʻonoʻo i ka noʻonoʻoʻana, ka noʻonoʻoʻana, ka heleʻana i ka pōleʻa, nā hālāwai aromatherapy, a pēlā aku. E ho'āʻo eʻike i kaʻaoʻao maikaʻi ma nā mea a pau, e hauʻoli i ka lokomaikaʻi o nā kānaka a me ka nani o keʻano. Ma ke kumu, e hoʻopau i nā manaʻo o ka huhū, ka huhū, a me ka inaina. E laweʻoe i kou aloha, i kou manaʻoʻiʻo, kalaʻana.
ʻO ka hopena ma kahi o nā hormones e ho'ēmi i ka hopena o ka uluʻana i ka maʻi kanesa. E hōʻole i ka hoʻolālā hoʻololi lōʻihi o ka hormone. No ka hoʻoikaikaʻana i ka maʻi o ka menopause, hoʻohana i ka phytotherapy ma mua o nā lāʻau lapaʻau. E ho'āʻo i kahi kanu kanu, no ka mea he laʻa, heʻula. Ua hōʻike houʻia nā haʻawina hou e hoʻohanaʻia ka lāʻau lapaʻau ma muli o ke kumu o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau ma muli o 60%.
E hoʻolālā i kēlā me kēia mahina ma kēlā me kēia mahina no 3-4 mau lā ma hope o ka pauʻana o ka menestruale, e nānā pono i ka umauma.
E hele mau i kāu kauka
ʻelua manawa o ka makahiki e ponoʻoe e hana i kahi monograph (ultrasound), a ma hope o 40 mau makahiki - he mammogram i nā makahiki 2.
Hoʻohui i loko o kāʻoukouʻai i nā meaʻai nui o nā antioxidant e hiki ai ke pale i ke kūkuluʻana i nā maʻi koko a hoʻemi i ka pilikia o ka uluʻana i ka maʻi maʻi maʻi. I kēiaʻano, e hoʻomāʻemi pono i ka helu o nā mea momona, nā mea mea puhi a me nā meaʻai i paʻiʻia. Hoʻopilikia maikaʻi ka estrogen i ka cellulose, ka huaʻa C a me ka beta-carotene.
10 huahana kūpono:
1. Kapahaka
I ka'āpalapala, he nui ka sulforaphane, kahi mea kanu e kāohi ana i ka uluʻana o nā pūnaeho maʻi. ʻO nāʻanoʻano kāpena'ē aʻe kekahi pono.
2. Ke Keʻena
He waiwai nui ia i nā antioxidants, ke hana nei i ka hana o ka protein pūnaewele i komo i nā loli kala i ka hoʻomakaʻana o ka maʻi kanesa.
3. Salmon
ʻO kahi haʻawina makahikiʻelima ma ke Kulanui o Kaleponi Keonelani, ua hōʻikeʻia i ka hōʻemiʻana o ka wai iʻa i kēlā me kēia manawa i ka loaʻaʻana o ka maʻi āpau e 30%.
4.ʻAmona
ʻO kahi kumu waiwai o nā momona momona, ka mea e pale ai i ke kūkuluʻiaʻana o nā kauā liʻiliʻi. ʻO kā lākou hoʻohanaʻana ma mua o nā momona o nā holoholona i hoʻohālikelikeʻia i ka hopena o ka uluʻana i ka maʻi kanesa.
5. Huiʻaila
Kahi kiʻekiʻe o nā momona momona, hydroxytyrosol a me oleuropein - nā antioxidants ikaika.
6. Soya
Loaʻa i loko o ka isoflavones - "nā estrogens plants", e pale ana i nā pūpū kino mai ka estrogen keu. ʻAʻole he mea kupanaha no ka loaʻaʻana o nā maʻi o nā wāhine hikina i ka maʻi'āpena aʻaʻole e loaʻa i ka maleopause.
7. Kaomi
A me nā kāloti a me nā hua'alaʻulaʻulaʻula'ē aʻe, aʻo nā hua e waiwai i ka beta-carotene, ka mea e pale ai i nā'āpana mammary, e pale ana i ke kūkuluʻana i ka maʻi kanesa.
8.ʻO ka palaoa a pau
Loaʻa i loko o ka fiber, ka mea e hoʻokuʻuʻia mai nā'ōneʻeneʻa o ka'ōpū, me kaʻole e hiki ke loaʻa i ke kino keʻano o ka hoʻonāʻana o lākou, a hoʻohaʻahaʻa i ka wai o ka bile.
9. Nā huaʻala
ʻO ka mea nui o ka huaʻa C ka mea e pale ai i ka loli o ke ola i hana ma hope o ka hoʻokuʻiʻana i nā mea e hopena i ka uluʻana o ka maʻi kanesa o ka maʻi.
10.'Oina
He nui nā beta-carotene a me lutein -ʻelua mau antioxidants mana.