Manaʻo nā kānakaʻepekema he hiki i nā kāne wale nō ke loaʻa i ka momona. No ka hapalua nani o nā kānaka,ʻaʻole ia i hoʻonohonohoʻia. A o ka hoʻokolohua wale nō i lilo i kumu no ka hoʻololiʻana o ke kāne a me ka wahine ma ka makemake e loaʻa i ka hoʻohei.
Eia naʻe, ma muli o nāʻikepili, nui loa nā wāhine i ke kaiāuluʻaʻole iʻike i ka hopena i ko lākou olaʻana, i ka mea i hoʻopili pinepine i ko lākou ola kino. ʻO ka poʻe i hoʻonele i ka nohokino pili i ka nohokino, hiki ke pale i nā maʻi wahine.
I loko o nā wāhine e hoʻoneamea ai i ka hopena (ʻaʻohe manaʻo ma keʻano), akā, ke emi nei ka hopena o ka pōʻino.
Nāʻano o ka wahine
Aia kekahiʻano o nā wāhine hoʻohi a me kekahi o ka wahine, kahi i kapaʻia he clitoral. ʻO kēia ka manawa e hoʻoulu ai kekahi hoa moe kolohe i ka clitoris o kāna hoa pili me kona manamana lima, alelo, lālā.
Eia nō hoʻi, ke nānāʻia ka pākikoʻana i kekahi o nāʻano i hana nuiʻia e hiki ai ke hoʻokō i kēia kogasm.
No ka hoʻokōʻana i kahiʻano'ē aʻe o ka hopena o-kogasm-vaginal o ka pilikino he pono. ʻO ka ikaika a me ka lōʻihi o kēia leʻaleʻa e pili i ka nui o ka penis a me ka wikiwiki o kona neʻe. ʻO ka wikiwiki o ka hoʻouluʻana,ʻo ka wikiwiki o ka wahine eʻike i ka piko o ka leʻaleʻa.
Hoʻokumuʻia ka kogasona uterine ma ka hoʻouluʻana i ka pū me ke kōkuaʻana o kahi kāne kāne. ʻO ia hoʻi ma muli o ka nui o ka'ōpiopio kāne kāne.
Me nā honiʻoluʻolu a me nā manamana, hiki ke hoʻokuʻi i kahi'opiʻi keu. Akā naʻe, uaʻikeʻia kēia'olikala e hoʻokahi wale nō o ka iwakālua o ka wahine maikaʻi.
He nui nā wāhine i hiki iā lākou keʻike wale i kahi pilikino ākea a he mau mea wale nō kaʻike i nā mea e pono ai.
Aia kekahi manaʻo eʻoi aku ka māmā o ka manaʻo o kaʻoihana koa ma mua o kahiʻoihana. Eia naʻe,ʻike nā kānaka'ānō i ka maikaʻi o kekahi a me kekahi.
ʻO kaʻokoʻa, ka mea iʻikeʻia e nā wāhine he nui, aia wale nō i kaʻike o kaʻike.
Wahi a ka nui o nā wāhine sexologists,ʻo ke ala hoʻokahi wale nō e loaʻa ai kahi hoʻohei a kekahi wahine ke aʻoʻana.
Keʻikeʻia nei nā hana a Kegel e like me kekahi o nā ala maikaʻi loa i ka hoʻomohalaʻana i nā aʻo o ka hoʻohei a me ka hoʻohei. ʻO kēia mau hana he nui nā'āpana:
Ka Palepa Malu
Ponoʻoe e hoʻopale i kou mauʻiʻo ma keʻano e makemake aiʻoe e ho'ōki i ka urination. A laila ponoʻoe e helu mālie i ka helu a hoʻomaha. Ma hope o kēia, e hoʻopaʻa i nā io, ponoʻoe e hoʻopaʻa iā lākou ma kēia wahi no 30 kekona. A laila hiki iāʻoe ke hoʻomaha mālie.
Pono pono e'ōwili i kahi puʻupuʻu liʻiliʻi a paʻa i kēia moku no 10 maukona. A laila pīhoihoi aku. Pono pono e hoʻomoʻu i nāʻiʻo i kahi manawa i 10 mau manawa. Hoʻopau hou nā'ōpū i ka manaʻo like.
Nā pōā
Pono pono e pale a wehe koke i nāʻiʻo.
Pushing out
E ho'āʻo i ka paʻakikī, e like me ka manawa o ka hānauʻana. ʻO kēia hana hoʻoheheʻeʻiaʻaʻole wale wale nō nāʻiʻo o ke kuʻi, akā,ʻo nā'ōpū pūpū. Eia hou, hiki mai ka manaʻo o ka haunaele, hoʻomaha o ka anus.
Hoʻomaka i ka hoʻonaʻauao me nā 10-15 compressions, contractions a me ejections. Nā lā heʻumi, e hoʻonui i kekahi mau hana i kēlā a me kēia a hiki i ka 40 o lākou. E komo i ka puʻupuʻu paʻakiki me ka hoa.
Akā,ʻo ka mea nui loa, ināʻaʻoleʻoe e hoʻolālā i ka hopena āpau,ʻaʻole kēia he kumu no ka maʻi. Ma hope o ka hopena o kaʻoihana pilikino e hoʻonāuki i nā hoa pili i ka pili aloha a me ka hilinaʻi i loko o nā kapa.