"Keʻano liʻiliʻi"ʻuʻuku.
ʻO kēia mau kaʻina hana - nāʻano holoi a pau a me ka holoiʻana - ke manaʻoʻia nei i kēlā me kēia lā. Me keʻano maʻalahi a me ka hikiʻana o lākou, ua loaʻa iā lākou nā hopena e pili ana i ka physiological ma ke kino holoʻokoʻa a hoʻonāukiuki i nā hana o nā hana he nui. Hoʻoikaika lākou i kekahi kanaka a he mea ia e pale ai i nā anu. Ma muli o kēia mau kaʻina hana e hoʻonāukiuki i ka'ōpilikia o ke kino, hoʻohana lākou i ka hoʻololiʻana mai ka pō maloʻo i ka hana paʻa, loaʻa ka hopena maikaʻi o ka holoʻana i nā mea olakino, i nā mahana wela kiʻekiʻe, hoʻomaha i ke kino a, me ka noi kaiaulu, hoʻonui i ka leo o nā kīʻaha koko .
Hoʻolakoʻia kēia mau hana no ka mālamaʻana i ke kino no nā kānaka olakino, no ka hoʻonāukiukiʻana i nā keiki, no ka mālamaʻana i nā poʻe maʻi, no nā maʻiʻeha maʻi a me nā mea'ē aʻe no nā maʻi hōʻeha paʻakikī, no nā kānaka me ka hoʻouluʻi nuiʻole, e loaʻa ana i nā hana nui o ka thyroid. ka momona, ola hou a nāwaliwali ma hope o ka maʻi.
No nāʻano kūpili kūpilikiʻi me ka mīpīpī o nā lima a me nā wāwae,ʻaʻole pono e hoʻohanaʻia kēia mau kaʻina hana a pau wale nō i ka wā e wela ai nā lālā i mua ma ka'ānaiʻana. Ma hope o ka holoiʻana, pono e loaʻa ka palekana wikiwikiʻana o ke kino (pāpale e like me ka uhi, pale, kapa'ahuʻula, nāhei, hoʻomehana, a pēlā aku).
ʻO kaʻauwaiʻauwai.
E hoʻoulu i ka wai me ke kāwele (holoiʻana), ponoʻoe e holoi mua i kou mau maka a me kou kino, i laila nā lima a me nā wāwae, i kēlā me kēia manawa e hoʻomaka me kou manamana lima. E holoi i ke kino i kēlā me kēia manawa ma mua o ka hoʻomākaukauʻana i kaʻaoʻao o hope o ke kino. ʻAʻole lōʻihi ka lōʻihi o ka holoiʻana ma mua o 1-2 mau minuke. Ma hope o ke kaʻina hana, e holoi i kahi maloʻo wale nō ka maka a me ka'ā'ī, no ka 20 mau minuke, e moe i kahi moe a hoʻomaloʻo iāʻoe e holoi i ke kino a pau i kahi kāwele nui, eʻaʻahu a hoʻohana i nā hoʻoikaika e hoʻomehana ai.
ʻO kaʻauwai nui o nā mea maʻi a me nā keiki.
Laweʻia mai ka lole maʻi a hoʻouhi me kahi lei i ka'ā'ī. E hoʻouka i kahi kāwele ('ākiniki) a iʻole kekahi ipu kūmole, e pīpī i ka wai iʻole he mau lau. ʻO ka mua, holoi lākou i ko lākou mau maka, ka'ī a holoi i ka maloʻo. A laila, ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili, hoʻopili lākou i kahi wāwae i ka paʻi palau, holoiʻia, e hoʻomaka ana mai ka hope o ka wāwae ma luna o ka pā. Hoʻomaʻaʻia nā mau ahiahi i kahi'ūpokoʻokoʻa. Ke wāwae,ʻaʻole e holoiʻia, e uhi i kahi pākeke. Mai nā manamana lima mai kaʻaoʻao'ākau a hiki i ka poʻohiwi, holoi lākou i ko lākou lima, me ka holoiʻoleʻana, e uhi i ka pākeke. A laila holoi lākou i ka wāwae a me ka lima ma kēlāʻaoʻao. A laila e noho ana ka mea maʻi aʻekolu hoʻi mau wāwae e holoi i kona kua, e hoʻomaka ai i ka'ā'ī o ke pelvis. Inā hikiʻole i ka mea maʻi ke noho, a laila ua holoiʻia ke kua, huli ka mea maʻi i kaʻaoʻao. E kau i ka mea maʻi ma kona kua, holoi i kona umauma a me ka'ōpū ma luna a ma nāʻaoʻao, a laila, e hōʻaʻahu ana i kona wahi moe, e uhi pono i ka mea maʻi me ka pāpale. Ma kēia kūlana, e moe ka mea hoʻomau i 20 mau minuke.
ʻO ka hukiʻana i ka wela.
I keʻano o ka mahana wela nui a kiʻekiʻe paha (ka maʻi o ka'ōpū hanu, ka maʻi hīnī, ka tonsillitis), ua weheʻia keʻano holoi holoi 3-6 manawa i ka lālani i loko o hoʻokahi hola. ʻO kēlāʻano holoiʻana e hāʻawi i ka pale e hoʻonui i ka ikehu waiwai. ʻO ka hopena, hiki kēia i ka hoʻonuiʻana, palekana i ka pale wela, hoʻohaʻahaʻa i ka fiva a hoʻonui i ka maikaʻi.
ʻO ko mākouʻano kuhihewa'ē aʻe, ke hopohopo nei mākou i nā kaʻina wai a pau no ka maʻamau, e noʻonoʻo ana iā lākou he "anu anuanuʻole", akā,ʻoiaʻiʻo, he mea'ē aʻe kēia ma kahi o nāʻano pono loa o ka mālamaʻana.
Kūwili i kahi holoi holoi kanaka.
Hoʻohanaʻia lākou e hoʻonāuki i ka hana o ka'ōnaeʻa cardiovascular, ma ka poʻe maʻi a me nā maʻi. Hiki ke hoʻopiliʻia ka hua'ōlelo, i kēlā me kēiaʻehiku hapa o ke kino (ka maka a me ka'ā'ī, nā lima a me nā wāwae, ka hope, ka'ōpū a me ka umauma) e mahana mua, a laila me ka wai anuanu. Ma hope o kēia, hoʻomaloʻo i ke kino me ka lole. Inā hikiʻole iāʻoe ke moe i kahi moe,ʻaʻole ponoʻoe e holoi iāʻoe iho. ʻO ka'ōwili likeʻana o ka holoiʻana he mea hoʻonani maikaʻi loa ia no nā mākua a me nā keiki.
Pats.
Hoʻopili kēia hana i nā hana o kahi hoʻonani anu me kahi hana mechanical ikaika. Hoʻomaʻaʻia ke kaʻina hana ma kaʻaoʻao hope no ka hoʻouluʻana o ka hanuʻana a me kahi pōʻai liʻiliʻi o ka holoʻana o ka maʻi bronchitis, ka niuʻona, me ke kaniʻana i loko o ka umauma ma muli o ka hana kūpono o ka naʻau. Hoʻokomoʻia nā papa hana ma keʻano like me ka luhi o ka'ōiwi ma muli o kona maʻi (osteochondrosis, stoop, curvature), no ka mea, ua hoʻonui lākou i ka maikaʻi a hoʻonāukiuki i nā hana i ka hopena i nā maʻi i maʻamau o ke kua.
Ua alakaʻiʻia lākou e like me kēia. Hoʻomaʻaniʻia ke kāwele i ka wai anuanu, a'ōwiliʻia i kahi'ōwili e like me 8-10 cm wide. a me ka hoʻolimalimaʻana iā lākou, pāpā i kaʻili o ke kua, e hoʻomaka i ka poʻohiwi a hiki i nā poʻohiwi, a laila, ma ka pūniu. Malia paha eʻoliʻoliʻoe i nā limaʻoi aku o nā māmā - keʻakeʻa. Hiki ke hoʻololi i ka ikaika o ka paʻiʻana ma muli o keʻano o ke olakino a me nāʻike. Hiki ke hana i ke kaʻina hana i kahi kūʻokoʻa a iʻole me ke kōkua o kahi mea kokoke.
Ma hope o ka pāpale, e holoiʻia ka hope i maloʻo a laila moe i kahi moe no 10-20 mau minuke.
No laila,'ānō e mālamaʻia me ka wai,ʻoiaʻiʻo, ua lola a maikaʻi. E noi i ka wai me ka pono a me ka noʻonoʻo a maikaʻi a hauʻoli hoʻi.
Pehea e mālama ai i ke kūlike o nā wāwae?
ʻO ka wahineʻaʻole i moeʻuhane i nā wāwae nani, maikaʻi, a me nā wāwae. ʻO kekahi manawa he makana ia o keʻano, akā,ʻo ka hopena pinepine ka hopena o ka hana paʻakikī, nā mālama, nā hāmele gymnastic a me ka hoʻolimalima.
Me ka makahiki, ua emiʻole nā wāwae ma mua o nā lima i nā loli senile, mahalo i kaʻoihana kaʻaʻoi akuʻoi aku. ʻOiaiʻoʻoe he kanaka palolo,ʻo nā kuʻi o kou mau wāwae ka mea e pāʻani i ka wā e hele ana.
Eia nō naʻe, pono e pale i nā wāwae - i kekahi manawaʻo ka kaumaha o kahi kino nui loa, a piʻi nui aʻe i ke komoʻana i ke kaumaha, a i kekahi manawa he mauʻoihana pilikino a mea paha o ka hale.
I mea e pale ai i ka helehelena a me ka hoʻouluʻana (i ka nui o nā wāwae), nā hōʻailona o ke koko a me nā māmā, aʻaʻole maloʻo kaʻili a hemo, pono lākou e mālama ponoʻia.
ʻO ka mea mua, i mea e mālama ai i ka'ōpio a me nā wāwae wāwae, pono e mālama kekahi i ko lākou olakala. Ponoʻia kaʻauʻauʻana i ka pālua me ka mahana, a laila me ka wai anuanu me ka'ōpopa wili a me ka'alapalapalaʻala me ka momona. Ma hope o ka holoiʻana, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe pono i kaʻili o kou mau wāwae a e holoi i ka'alūmoleʻoluʻolu me ka hana massage mai nā manamana lima a hiki i ke kuli a me ka'ūhā.
No ka weheʻana i ka luhi o nā wāwae, ponoʻoe e holoi i ka waiʻauʻau wela me ka hoʻohuiʻana o ka paʻakai moana, kaʻumi pine, a me ka'ailapulu e hoʻopiliʻia: nāʻupena, nā linden, nāʻalani pine a me nā kui. Ma hope o ka pono e hanaʻoe i kahi massage.
No nā wāwae e kūpono ana i ka welaʻana, ponoʻoe eʻauʻau me kahi wai hoʻonāwaliwali o ka pāhare pālolo a me ka hoʻopauʻiaʻana o ka paila: St. John's Wort, ka lāʻauʻawaʻawa, ka hulu, keʻohe, nā lau o ka lehu, ka mint, ka chamomile a me ka calendula.
Ma kekahi manawa kūpono, ponoʻoe e hele ma ka home, ma waho o ke kūlanakauhale, ma ka wāwae wāwae, a, no ka mea, hana i nā lā a pau i nā wā kahiko. Eia keʻano o kekahi o lākou:
1. Ke kū nei kahi kūlana. E hoʻohuli i kou mau wāwae a hana i 5 mau kaʻina o ka neʻeʻana i nā hua manawa a me kaʻaoʻao'ē aʻe.
2. E like me: e kau mua i nā soho me kou mau wāwae i loko; a laila, e noho ana ma luna o ka manamana wāwae a me ka amoʻana i ke kaumaha ma ka wāwae; ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae wale nō; ma loko, a ma waho o nā wāwae.
3. E moe i kou kua, e kukuli i kou mau kuli, e kau i kou wāwae ma ka papahele. Nā lima ma ke poʻo. Hopu i ka hanu, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau pūhaka, i kaʻokiʻana i nā kīpū. Exhale, e hoʻohaʻahaʻa i kou hili.
4.ʻO kahi kūlana kahi. E hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka, e huki i mua, a laila ka wāwae'ē aʻe. Exhale, e hoʻohaʻahaʻa i kou hili.
5. kahi e waiho ana ma ke kua, nā lima ma hope o ke poʻo, nā kuli i hukiʻia i ka'ōpū. E hele ma kēlāʻaoʻao a ma kēiaʻaoʻao, e hoʻololi i kou kaumaha i nā'ūhā a me nā kīʻaha.
6. ka hoʻonohonoho ma ke kua, ka lima ma ke kino, a me nā wāwae i kauʻia. Inhale, e hoʻonui i kou hihaka. Exhale, e hoʻohaʻahaʻa i kou hili.
7. Noho pono, kau i kou mau lima ma kou'ūhā, e hohola i kou mau wāwae. E ho'āla hou i ka'ākau, a laila ka wāwae hema, e hele ana i ka heleʻana.
8. Noho pololei. Kulou ihola kou mau kuli, hohola i kou mau kuli. Hoʻohui pū. E kau i kou mau lima ma kou mau kuʻekuʻe a hele aku mai kēlāʻaoʻao ai kēiaʻaoʻao.
9. E noho pololei, e kau i kou lima ma luna o kou umauma, e kukuli iho i kou mau kuli i ka hema. Ma kēia kūlana, e hoʻoponopono i kou mau wāwae a hāpai aʻe i mua ou. E hele hou, e neʻe i ka'ākau, e kū pololei, e neʻe i ka hema. E ho'āʻo e haʻalele i hope.
ʻO ka helu o nā hua'ōlelo hou o kēlā me kēia hoʻolālā a me ka leo o nā hana e hoʻoholo i kēlā me kēia maʻamau, ma muli o keʻano maʻamau o ke kino a me ka loiloi o nā kaumaha.
Inā ho'āʻoʻoe, e hoʻoikaika i ka hana, a laila e hoʻokuʻuʻia kou mau ukali i ka ukiuki mai nā kāne a me ka huāhuā mai nā wāhine. A e hāʻawi lākou iāʻoe i ka hilinaʻi i ko lākou nani a me ka hanaʻole. Aʻo kēia ka mea e kōkua pono ai e hoʻololi i kou ola no ka maikaʻi, no ka mea, hiki i kahi mea wiwoʻole ke hiki i ka mea nui.