I kēia manawa, nui ka nui o nā kānaka i ka nele i ka waipiʻi paila, akā ma ka hapanui o nā poʻeʻaʻole lākou iʻike e pili ana. Akāʻo ka folic acid (aiʻole, ma kekahiʻano'ē aʻe,ʻo ka huaʻai B9) he mea pono loa no ke kino, he waiwai nuiʻo ka meaʻai. Ua hōʻike nuiʻia ka pauʻole o kēia huakōʻai i nā keiki a me nā wāhine i ka wā'ōpū.
ʻO ka pauʻole o ka hua B9 i pinepine pinepineʻoleʻia i kaʻikeʻole. Eia naʻe, i ka manawa lōʻihi, lilo ka huhū o ke kanaka, hoʻomāhuahua ka luhi a makemake i ka emi iho, hiki i ka luaʻiʻana, hiki i ka maʻi pahū, a laila e heleleʻi ka lauoho, a me ka maʻi i ka waha. ʻO ka Folic acid he mea kōkua i nā hana he nui i loko o ke kino: ke kūʻana o nā erythrocytes, ka hana o ke kāpili cardiovascular, ka puʻupuʻu a me nā pūnaewele kamepiula, nā hana hana i ka hopena, ka hana o ka'ōpū o ka maʻi. Me ke koʻikoʻi o ka folic acid, hoʻouluʻia ka anemia megaloblastic, i kekahi manawa i ka make.
Hoʻopihaʻia ka Vitamin B9 i loko o ka wai,ʻaʻole hoʻolahaʻia ke kino kanaka, hele mai me kaʻai, a hiki ke hanaʻia e nā meaʻanoʻano ma ka'ōpū nui.
Nā hana o ka Hua'ōlelo B9
ʻO nā waiwai o ka folic acid he nui, no laila he mea nui:
- ke komo i ka hana, ka lawe a me ka palaha o nā mea hoʻomalu;
- hoʻonui i ka hana kino a me ka noʻonoʻo;
- hāpai i ka hana hana hana;
- he mea pono ia ma ka kaha o RNA a me DNA, nā mea e mālama i ka mālama a me ka hoʻokuʻuʻana i nāʻano hereditary;
- ke hoʻonui i ka nui o nā amino a me ke kō;
- hiki ke pale i ka hananaʻana o nā maʻi koko;
- loaʻa ka hopena piliʻole;
- ke komo i ke kaʻina hana o ke kauʻana i nā pūpū koko (leukocytes, erythrocytes and platelets);
- hiki ke pale i ka uluʻana o ke atherosclerosis;
- Hoʻouka i nā kaʻina hana hou (healing);
- Hoʻomaopopo i ka hana o ka'ōpala pahū;
- hiki i ka hoʻonuiʻana i ka hana waiū.
I loko o ka'ōpūʻana, heʻelua mea nui ka nui o ka mea kanu, no ka mea,ʻo ka huaʻona B9 e pili ana i ka hanana a me ke kūkuluʻana o ka'ōpū neural o ka'ōpū, akā e hāpai pū i ka hana maʻamau o ka placenta.
ʻO nā meaʻai i loko o ka waipiʻi folic
Loaʻa i ka Folic acid i nāʻanoʻai likeʻole: eia nā huahana o nā mea kanu a me nā holoholona.
ʻO ka mea mua, he mau lau lau ia (ka letus, ka pā paʻi, ka'ōmaʻomaʻo, ka'ōnihi), ka pī (ka'ōmaʻomaʻo, ka pi), kekahi o kaʻohi (ka'oat a me ka buckwheat), ka bala, ka maiʻa, kāloti, ka paukena, ka lelo, nā nati, nā'āpana. .
I ka papa inoa o nā huahana o nā holoholona holoholona: ka moa,ʻohe, iʻa (kaona, tuna), keiki hipa, waiū, bipi pipi, kahi, nā hua.
Iikiʻole o ka popic acid i ka wā o ka hāpaiʻana
I loko o ka'ōpūʻana, hikiʻole ka nele o ka hua Bona B9 i nā hopena hikiʻole ke hoʻololiʻia:
- 'alania palapalupa;
- ka hāʻuleʻana o ka hāpaiʻana;
- ka waha o ka'īlio hae a me ka lehelehe waha;
- hāʻawi mua i ka manawa;
- anama o ka lolo (hydrocephalus);
- haʻalulu i ka placental;
- ka lōʻihi o ke uluʻana o ke keiki;
- ka spina bifida i loko o ka pēpē;
- ka hāpai keiki a me ka manawaʻole;
- ʻaʻohe o ka lolo;
Ma keʻano o ke kūlana haʻahaʻa e hiki ke hōʻikeʻia ma keʻano:
- Toxicosis;
- eha i nā wāwae;
- pilikia.
ʻO ka pono o ka folic acid i kēlā lā i kēia lā
ʻO ke koiʻana o ka makua i kēlā me kēia lā he 400 mcg. No nā wāhine hāpai, uaʻoi aku kaʻoi aku o ke kauoha iʻelua manawa - 800 mcg.
Eia hou, pono e hoʻomaka ka laweʻana o ka huaora i ka hihia o:
- ka nui o ka pono no ka folic acid (ka lactation manawa, ka hāpaiʻana, nā makahiki o nā keiki (ke uluʻana), ka laweʻana i nā mea āpau, ka poʻe i ke kanesa);
- ka lako kūponoʻole o ka waiwai me kaʻai;
- nā pilikia o ke kaʻina lawe i loko o ka'ōpū.
Ka wā o ka laweʻana i ka hua B9 i loko o nā wāhine hāpai
ʻO ka koho kūpono ka hopena i ka manawa e hoʻomaka ai ka wahine e lawe i nā huaora noʻekolu mahina ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū. Hoʻokumuʻia ka waipiʻi pīpīʻeha i ka manawa o ka hoʻokumuʻana a me ke kūkuluʻiaʻana o ka'ōpū neural o ka'ōpiopio,ʻo ia hoʻi, ma nā wiki he 12-14 i hala. ʻO ka hoʻomaʻamaʻaʻana no ka māmā e hōʻemi iho i ka hikiʻana i ka hoʻolālāʻana i nāʻehaʻeha a me keʻano o nā pilikia.