ʻO ka hiamoe maikaʻi a maikaʻi, me ke kānaluaʻole, he mea nui loa ia no kekahi. A inā e kamaʻilio ana mākou no ka wahine hāpai, a laila no ka mea, pono ka moe iʻelua manawa, no ka mea, hoʻomaha ka hoʻomahaʻana i ka pō i keʻano o ka wahine i ke kakahiaka a pau. Inā hiamoe ka makuahine i ka wā e hiki mai ana i ka pō, a laila, i ke kakahiaka e hiki iā ia ke nāwaliwali a huhū,ʻaʻole hiki ke manaʻoʻia he mea pono. Eia kekahi,ʻo ke kino o ka wahine hāpai me ka hiamoeʻole e hoʻomaka ana e hana i ke kapa a me ka waimaka, aʻo kaʻoi loa o nā mea a pau - keʻikeʻia ka manaʻo like me ka makuahine. ʻO ia ke kumu, no laila,ʻaʻole e lihi ka maʻi i ka maʻi o ka momona a me kāna pēpē, pono e hakakā i kēiaʻano.
Pono eʻikeʻia he hiki ke hōʻea nā pilikia hiamoe ma nā pule mua o ka'ōpū. Wahi a kekahi poʻe akamai,ʻo kēiaʻano, akā, e like me keʻano o ka hiamoe, he hōʻailona mua o ke'ōpū a me ke kumu no kēia he hoʻololi hoʻonā. Eia naʻe, e hoʻomaka pinepine i ka hoʻonāukiuki i nā wāhine i ke kolu o ka makahiki o ka'ōpū. E like me ka hōʻikeʻana o nāʻikepili, e like me ka 78 pakeneka o nā wāhine maʻamau ka paʻakikī i ka hiamoeʻana i ka wā'ōpū, akā ma lalo o 97 pakeneka o nā wāhine e loaʻa i ka maʻi hoʻomaha i ke kolu o ka makahiki.
Nā kumu o ka pōpilikia i ka wā'ōpiopio
ʻO nā kumu o kēia moku'āina e hiki ke lilo i ka loiloiho a me ka physiological.
Nā kumu noʻonoʻo:
- Nānā
- ʻO ka noʻonoʻo o ka noʻonoʻo i ka lā
- Mahalo no ka hānau hānau
Nā kumuhana kino:
- Pākiʻi ka pō
- Ma ka umauma a me ka kaumaha ma ka'ōpū
- ʻO ka momona i ka lumi moe
- Ka pinepine pinepine i loko o ka halepaku
- Paʻi hope
- ʻO kahi kūponoʻole
Pehea e hiki ai iāʻoe ke pale aku i nā mea hoʻomaha i ka wā o ke kōʻana?
ʻO ka mea mua e hana ai, hoʻonohonoho i keʻano. Pono pono e hele e moe a ala i ka manawa like. Ma kēiaʻano e hiki ai iāʻoe ke hoʻololi i kāu kelepona olaila. Hiki i ka hiamoe nui ke kōkua i ka waiū wela. He maikaʻi ke inu i ka aniani pihaʻole o ka waiū, no laila,ʻaʻole e ala i ka pō i ka halepaku, iʻoleʻoe e paio hou me ka maʻi hou.
Pono ka wahine hāpai e nānā i kānaʻai. Pono ka wahine e hoʻoemi i ka mea inu a me nā meaʻai i loko o ka caffeine,ʻo ia paha iʻeono hola ma mua o ka moe. Loaʻa ka caffeine i nā huahana e like me ke kope, nā mea inu pono, kaʻaina (me ka'ōmaʻomaʻo), ke kulaka, ka cola.
Ma mua o ka hiamoe,ʻaʻoleʻoe eʻai i nā meaʻai a me nā mea momona, iʻoleʻoe i ka pō, hiki iāʻoe ke loaʻa ka'ōmaʻomaʻu a me kaʻonaʻana. ʻOiai he wahine hāpai e nānā i ka hoʻohanaʻana i ka wai e pale ai i ka waiʻole, akā, i nā ahiahi eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoemiʻana i nā mea inu, a laila,ʻaʻole paha e hōʻeha ka wahine i ka pō i ka halepaku.
ʻO kekahi kumu nuiʻo ka hoʻomaha. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo e lawe i kahiʻauʻau mahana. Hoʻomakaʻia ka hoʻouluʻana e nā massage, hoʻolohe i nā mele malu a malu, yoga.
Kōkua i ka hanaʻana i ka moe i kekahi manawa kōkua aʻike i nāʻano hana hoʻomaha ma ka hānauʻana. Eia kekahi,ʻo ia mau hana, inā e hana mauʻia, e hoʻomākaukau i kahi wahine no ka hānauʻana.
Mai poina e pili ana i kaʻokoʻa puni. Ma loko o ke keena moeʻaʻole he TV, kelepona aiʻole kelepona. ʻO kahi moe moe kahi kahi e hiamoe aiʻole e moekolohe.
Ma mua o ka moeʻana, pono ka maopopo - inā heʻoluʻolu ke mahana i loko o ka lumi moe. Malia hikiʻole ke noho mālie a lumiʻole paha ke keʻena moe? Inā hiki ke kani ke kani, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā puʻuna pepeiao, a mai ka mālamalama'ē aʻe, hiki iāʻoe ke mālama i nā pale a me ka uhi.
No ka hiamoe maikaʻi, he mea pono no hoʻi ke wehe i ka uaki mai ka lumi moe, mai ka wā e hiki mai ai ka hiamoe e hihia ai nā lima lima o ka uaki.
Inā hoʻomaha ka moe maikaʻi i kahi kūlana kūpono o ke kino, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā piluna. Hiki ke waiho i nā alalou i mea e kākoʻo ai i ka'ōpū a me hope. He maikaʻi ka hiamoe ma kaʻaoʻao hema, no ka hāʻawi maikaʻiʻana i ke koko a me nā meaʻai i ka pēpē.
Aʻo ka mea nui,ʻo ka hopohopo no ka hikiʻole, e hoʻonui loa ana ia i ke kūlana. Ināʻaʻoleʻoe e hiamoe no 30 mau minuke, hiki iāʻoe ke hele a puni ka lumi, hoʻolohe i ke mele a heluhelu paha i kahi puke a hiki i kou wā e hiamoe ai.
A,ʻoiaʻiʻo, i ka'ōpūʻana,ʻaʻole ponoʻoe e lawe i nā momona moe. No ka hōʻoiaʻana i ka pilikia,ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i ke kauka.
He mea pono ke hoʻomaopopoʻia i kekahi manawa o ka pōloli kekahi o nā hōʻailona he nui o ke kaumaha.