No laila, ua paʻakikī ka paʻakikī i ka hana a hana i ka maʻalahi i kahiʻano loli. Eia hou, ua liloʻoe i poinaʻole,ʻike i nāʻike hou iʻino, aʻo ka mea nui loa -ʻaʻole e ala ala i ke kakahiaka. ʻO kēia a pau he hōʻailona o ka hypoxia -ʻo ka makeʻana o ka oxygen i ka lolo e hanaʻia e ka pilikino a me ke kahe o ke koko menstrual. E waiho i kahi hola ma mua ae ala i kahi hola ma mua o ka manawa maʻamau: i nā lā kūpilikiʻi, e piʻi nui ka pono no ka hoʻomaha. ʻO ka hopena endocrine, nāʻoihana o nā ovaries - eia kēia ma kā mākouʻatikala.
■ Eʻai i nā meaʻai me ka hao a me ka huamaila C, ka mea e kōkua ai e hoʻonui i kēia iho. Hoʻokoa i ka pipi, nā yolks egg, hawal, buckwheat, oatmeal, nā'ōpiʻa, ka'ōnihi, ke kelepa, ka kāpelu, ka beets, kāloti, ka radish, nā hua waina, nā hua fiku, nā'āpana apana maloʻo, nā pāʻani, nā alani, nā mea kanu, ka koko, nā nati. E puhi i kēia mau mea me nā waiʻona (maikaʻi ke kumulāʻau, pomegranate, a me ka'ōlima) - ma kahiʻanoʻeleʻele,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hao.
■ E noʻonoʻo - ua kiʻekiʻe ka weliweli o kaʻeha ma mua o ka wā. E hoʻomanaʻo i nā rula o ka wā kamaliʻi:ʻaʻole pahi,ʻaʻohe hāmare,ʻaʻohe kēna pāʻani i kēia manawa no ka pāʻani.
Paʻakikī'Oke
Ma ka 5-8 o 10 mau wāhine, heʻeha ka hana maʻamau. No kekahi, ua lilo lākou i hōʻoiaʻiʻo maoli. Wahi a ka International Classification of Diseases, ua kapaʻia kēiaʻano dysmenorrhea. A he hōʻailona kēia, pono e hoʻokumuʻia ke kumu no kaʻole! Hoʻomanaʻo pinepineʻia kaʻeha i loko o ka'ōpū lalo a heʻeleʻele, heʻeha a he māmā paha. ʻO nāʻano leʻaleʻa maikaʻi, ma keʻano he kūlana, e hanaʻia ma ka lā mua o ka menestruale a me ka hope ma mua o 48 mau hola. Eia kekahi,ʻelua lā ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka menstruale, hiki paha i kaʻeha ma kaʻaoʻao haʻahaʻa
Nā hōʻailona o dysmenorrhea
- ʻO ka hoʻomaumaha - ka manaʻoʻole, ka anorexia (nele i kaʻai), ka pulimia, ka pōʻino, ka hiamoe, ka moe, ka hoʻomanawanui o nā puna, ka hoʻopiʻiʻana i ka meaʻono.
- ʻO ka Vegetative - kahehu, ka hana, nā hiccups, ke keʻohu, ke kuni, ka wela, ke kuni, ka maloʻo maloʻo, ka pinepineʻana o ka urination, ka pā.
- ʻO ka mea maʻamau - kūpikipiki -ʻo ka'ākau, keʻano hehena, ka wikiwiki a iʻole ka lohi o ka puʻuwai, kaʻehaʻeha (ka manaʻo o nā'ōpū pēpē), kaʻeha ma ka puʻuwai, "nā puʻu bulu" ma kaʻili, ka maha o nā lima a me nā wāwae, maka.
- ʻO ka paleʻana-endocrine - kahee, ka luaʻi, keʻano o ka "mau kapuaʻi kapuai", ka nawaliwali nui, pruritus, ka lōʻihi o ke kino, ka pehuʻana, polyuria (ʻoi aku ka nui o ka'ōpū).
ʻO Dysmenorrhea ka mua (spasmodic) a me ke kula kiʻekiʻe (organic), hiki ke hoʻouluʻia e kekahi lāʻau ovarian, memeoma uterine a me nāʻano maʻi'ē aʻe. Pono e holoiʻia! Inā hoʻololiʻia e kamaʻilio nei mākou no ka koho mua (ʻo ia keʻano pololei i ka hopena o nā hihia), hiki iāʻoe ke hanu i kahi eʻoluʻolu ai. Ho'ōkāka nā kauka i nā mea leʻaleʻa i ka manawa o kaʻikeʻole o ka hormonal. ʻO ia ke alakaʻi i ka hoʻokuʻu nuiʻana i loko o ke koko o nā mea kūikawā - prostaglandins, a he mea ia e pale ai i ka papa muscular o ka kōpū. E noʻonoʻo: hiki ke lawe kokeʻia kēiaʻeha me nā lāʻau'aehu-anti-inflammatory. Mai kānaluaʻoe e hana i kēia! Ma hope o nā mea a pau, he manawa nui ia e hoʻohemo ai i nā kauka i ka appendicitis nui, ka cholecystitis, ka pyelonephritis a me ka puʻupuʻu nui, e like me ka hoʻololiʻana iā lākou iho i nā wā paʻi. Eia hou, pili ka hopena o ka prostaglandins i kekahi mauʻanoʻano'ē aʻe, i hōʻikeʻia e migraine, nausea, tachycardia, dizziness a me nā hōʻailona'ē aʻe e hele pū ana me dysmenorrhea. E lawe i ka'ōkuhi i'ōleloʻia e ke kauka, me ka kaliʻole i kaʻeha e loaʻa ai ka ikaika. Akā e hoʻomanaʻo:ʻoiaiʻo ka aspirin a me ka paracetamol e lawe mai i kahi kōkua, akā, ke hoʻohaʻahaʻa nei lākou i ke coagulability o ke koko, e hoʻonui ana i nā mahina a nui. ʻO nā mea nui loa i nāʻano likeʻole, nā hua A A, C, B a me E, a me nā kumu kikowaena, keʻanoʻo ke konupūmā, ka magnesium a me ka borona. Hoʻopiha i ko lākou nāwaliwali i ke kōkuaʻana i nā wai hou i kaomiʻia, kaʻaha momona-kākākūkā (150 g kaomi pilati a me 50 grams o kaʻaila), ka waiū me ka meli, ka'ōmaʻomaʻu a me ka mīkeke. Ke ulu nei ke kino estrogen - hormones o ka nani wahine a me ke olakino: ua pili i ka'ōhumuʻana, a i loko ou,ʻo ka kīʻo ka meahuhu, aʻo keʻano o ka maʻamau. Aia kekahi manawa kūpono, i ka wā e piʻi ai kaʻelele, he mea maikaʻi loa ka maikaʻi, hiki i ka hana hana kupaianaha, aʻoi aku ke kū'ē i nā pilikia ma mua o ka wā.
Ma ke ala, no 5 mau lā o ka hana kaohiʻia e ke kino i nā mea simulators a, i kēia manawa, ua makemakeʻo ia e loaʻa i kona mahele o ka hauʻoli mele. Maiʻoni waleʻoe i ka ukana ināʻaʻoleʻoe makemake e loaʻa ka dizzy a nāwaliwali paha i loko o ka lumi hau. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka nui o nā pilikia hanu i ka hoʻomakaʻana o ke kaʻa, no ka mea,ʻo ka loli o ka hormonal a me ke kahe o ke koko e hoʻonāwaliwali i ka myocardium. E hele ana i nā lā he 5-7 e hoʻi hou mai! I ka pauʻana o kēia wā, hoʻomāhuahua ka hopena o ka hopena a me ka hōʻeuʻeu i nā maʻiʻili. No ka paleʻana iā lākou, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ke kino. E ho'āʻo e noho ma ka lā 10 a 11 paha ma ka kefir, ka'ōmaʻa, ka milo a iʻole ka oatmeal kīnāʻoleʻia me kaʻaila. E hoʻokuʻuʻiaʻoe i nā toxins, i ka manawa hoʻokahi e hoʻokuʻu i kahi paona o ka kaumaha kaumaha. E hoʻopaʻa i kahi kuhi wāwae a hele paha i ka dentist i ka lā 7 a 9 o ke kahe: ke emi ka nui o kaʻeha i kēia manawa, aʻo ka pilikia o ka hoʻopiʻiʻana i ka hopena ma mua o nā lā likeʻole.
Ala
ʻO ka lōʻihi o ka hormone luteinizing i huaʻia e ka poneitary gland a me ka estrogen i huaʻia e nā ovirā ua hiki i ka palena. ʻO kēia keʻano o kou uluʻana! Mālie ka hua i ka pahu (follicle), kahi e ulu ai, a laila i loko o ke kino heʻino hormonal. Mai pīhoihoi i ka loli o ka manawa, me ke kaumaha a me ka luhi, e huki ai i nā manaʻo ma ka'ōpū haʻahaʻa a me ka paleʻana i nā hilahila koko, kahiʻoi mau lā i nā lā he 2-3. ʻO kaʻoiaʻiʻo, aia i ka manawa o ka'ōhualua (ka hoʻokuʻuʻiaʻana o ka hua manu ma ka'ōpiopio), ua hōʻoleʻia kekahi o ka membrane mucous o ka'ōpū, e like me ka male. Ma keʻano o ke koko he meaʻuʻuku ia e hiki ai keʻike waleʻia ma lalo o kahi microscope i loko o ka pumehana. Hana hewaʻoe? E haʻi aku i ke kauka no kēia!
No ka hoʻemiʻana i ka wai o ka'ōpū,ʻo ka lā ma mua o ka paleʻana a me ka wā e inu ai, inu i ka pupuhi, eʻai i nā hua o viburnum me ka meli, e hana i nā mea hana i ka momona a me nā mea'ē aʻe e hoʻonuiʻia ai ka blood coagulability, akā wale nō e like me ke kauoha a ke kauka. Ma muli o nāʻikepili, nā maʻi i hoʻounaʻia e ke kino,ʻo ka wahine ke maʻi nuiʻia i ka wā o ka'ōpiopioʻana, no ka mea, i kēia manawa, ma lalo o ka hopena o ka lono endocrine, e loli koke ko lākou poʻo a hele aku no ka kamaʻilio maʻamau. ʻO ka pōʻino ma kēiaʻano nā malama kau wela a me ka hulu kalaʻula i ka hoʻomakaʻana o kaʻohana - he paʻakikī ka paʻakikī o ka homoni. Mai hoʻolālā i kekahiʻoihana koʻikoʻi no kēia wā, e mālama iāʻoe iho! Inā pōloliʻoe,ʻoi aku ka nui a me ka waenakonu o ka pō, hiki iāʻoe ke loaʻa i ke anu a hoʻonāukiuki paha i kahi maʻi maʻamau.
ʻO ka maʻi maʻi nui
Hoʻoponoponoʻia ka estrogone Hormones e pili ana i 300 mau hana ma ke kino. ʻAʻole ia he mea kānalua no ka emiʻana o ko lākou kūlana ma ka hopena o ke kaʻapuni e alakaʻi i ka hoʻolālāʻana o 150 (!) Nā hōʻailona o ka maʻi mua premenstrual (PMS). I loko o ka'ōpū o ka wahine, e emi iho ka mīkini kahe, paʻa ka wai i loko o ka lole,'āla kaʻona, piʻi ka mea kaumaha, e hoʻomaka i ka ikaika i loko o ka'ōpū, no laila e kahe ka'ōpū. ʻIke paha ua pahuʻoe i 5 kg a hebedoma i ka hebedoma, akā i kaʻoiaʻiʻo -ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 1-1.5 kg (aʻo ia mau - ma muli o ka paʻaʻana o ka wai ma ke kino). ʻO ka manaʻo pahaʻaʻole kēia no kēia manawa lōʻihi,ʻaʻohe hōʻoluʻolu: ma hope o nā mea a pau, makemake kekahi e nānā maikaʻiʻole mai kēlā manawa i kēia manawa, akā i nā manawa a pau! I kekahi ma ka paepae o ka manawa menstrual, aia nō he ulu ikaika mua mua o ka mua o ka mua, a ma ka pō e lohi koke nā'ōpū bipi. ʻO ka pinepine o ka hōʻailona hōʻailona e pili ana i ka hōʻeaʻana i nā lā koʻikoʻi, he ihu a me ka puʻu manawaʻeha, e hōʻike ana i ka hoʻonāwaliwaliʻana i nā pale o ke kino, aiʻole lākou. E makemake i ka meaʻai kalo-calorie. Mai inu i ka hora hoʻokahi ma mua o ka hiamoe, iʻole e hoʻonāukiuki.
■ E hoʻolālā i ka waihona paʻakai (mālamaʻia ka wai i loko o ka lole). I kekahi mau alakaʻi no nā wāhine, ua kākauʻia e saline ke hoʻomaʻamaʻa i ka hōʻike o ka maʻi mua o ka premenstrual syndrome. Mai manaʻoʻiʻo - paʻakai ikaika ka paʻakai iā lākou i nā manawa he nui! I nā lā koʻikoʻi, e pale i nā paʻakai pa'ū, nā kaluhi, nā meaʻala a me nā puaʻa paʻakai, a makemake i nā huahana me ka mea liʻiliʻi paʻakai.
■ Lulu ma nā'ōleʻa a me kefir - hoʻohana lākou i ka hana o nā puʻupaʻa. Brew diuretic mau mea kanu: lau lauberry, kope kope, ka hua balai.
■ Mai ka migraine mai ka mahina mua, i kēlā me kēia mahina e hoʻomāʻehaʻeha ana i nā kaukani wahine, e hoʻopau loa i ka hōʻiliʻili o nā mea kanu, kahi iʻoi aku keʻano o ka mea ola a me ka hoʻomaha. E hoʻohui i ka mint kaulike, ka wort a St. Saint. E pīpī 1 ka'eneʻena paila me ka'ōmole o ka wai e hoʻolapalapa ai no 30 mau minuke i kahi wela. ʻO ka paila i loaʻa i ka 1/3 kapu 2-3 manawa i ka lā e 40 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana. ʻO nā kuhihewaʻana iā ia he mea maʻalahi ia i nā hopena o ka maʻi a me ke kuhiʻole i nā mea o ka hōʻiliʻili.
■ E hiki ke hoʻokuʻu i ka maʻi PMS. E kūʻai i ke kukui kukui a holoi paha i nāʻaila maikaʻi o ka moa, roses, geranium, lavender a me ka chamomile kīwī.