Nā kumu o ka momona
ʻO ka nui ma keʻano o ka maʻi pilikino a me ka hōʻailona o kekahi pūʻulu o nā maʻi e loaʻa ana nā kumu likeʻole, e like me nā mea i hōʻailonaʻia e like me ka Prader-Willi syndrome a me ka maʻi syndrome Barde-Biddle. I kekahi poʻe, ulu ka huhena i ke kumu o nā maʻi endocrine, akā, he mau liʻiliʻi liʻiliʻi wale nō ia o kēlā mau maʻi i kēia maʻi. Laweʻia kēia momona me nā hōʻailona'ē aʻe e hiki keʻike a mālama maikaʻiʻia, e like me hypothyroidism a me ka maʻi Cushing. I nā kumu'ē aʻe, pilikia nā maʻi endocrine ma muli o ka momona: hiki ke hoʻopau iā lākou ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka kaumaha. Pono e hoʻomanaʻoʻia i loko o kēia mau mea a me nā kumu'ē aʻe he nui,ʻo ka nui o ke kaumaha ka hopena o ka hōʻemi pinepineʻana o ka nui o nā calories, ma mua o ka pono o kaʻike pono o ke kino. Ma waena o nā kumu o ka hoʻolālāʻole, he nui nāʻano, e like me nā genes pono'ī, i loko o nāʻike e pili ana i ka predisposition moemoeka, a me nā hiʻohiʻona a me nā kūlana o ka nohona. ʻO ka hui pūʻana o kēia mau kumuhana a iʻole e wehewehe kēlā me kēia mea i ka nui o nā calorie i pau a me / a iʻole i kā lākouʻaiʻana, a no laila, ke kuhi mua o nā kānaka i ka nui. Ma ka hoʻomaopopoʻana i nā kumu o ka momona e kōkua iāʻoe e koho i nāʻano maʻamau maʻamau.
No ka hōʻoiaʻana o ka momona, uaʻikeʻia ka hōʻailona iʻikeʻia heʻano helu helu kino (BMI). Ua heluʻia i ka lakio o ka kaumaha ma kilokika i ka ākea o ka ulu i nā mika. ʻO ke kumukū BMI ma mua o 25 kg / m2 ke hōʻike nei i ka nui o ka kaumaha, a me ka BMIʻoi aku i 30 kg / m2,ʻikeʻia kaʻewa. Eia naʻe,ʻaʻole kēia e noʻonoʻo i ka papa o ka hoʻonaʻauao hāpai, no laila inā hoʻohanaʻoe i ka BMI wale nō eʻike i ka nui, hiki keʻike hewaʻia nā kānaka me nā puʻupuʻu i hoʻoikaikaʻia. Loaʻa nā ala kūpono eʻike ai i ka momona, ma muli o ke anaʻana i ka momona o ke kino, akā, ua kaupalenaʻia ko lākou hoʻohanaʻana i nā halemai a me nā kikowaena noiʻi. Ma kekahiʻaoʻao,ʻo ka mahele maʻalahi o ka'ōpuni o ka pūhaka e hiki ai i kekahi ke hoʻoholo i ka nui o nā mea ola ma ka'ōpū a nānā i ka hopena o ke ola e pili ana i ka momona:
• Hoʻonuiʻia ka pilikia. Ka poʻe kāne: - 94 knm Women: - 80 knm.
• Ka pilikia nui. Nā kāne: - 102 cm Nā wāhine: - 88 knm.
ʻO ka likelike o ka make i hala o ka poʻe momona i ka hoʻohālikelikeʻana i ka piʻiʻana o ke kani i 2-3 mau manawa. Eia kekahi, pili kokoke i kaʻeha me kekahi mau maʻi'ē aʻe i hiki ke māheleʻia iʻekolu mau pūʻulu: nā maʻi o ka maʻi, ka maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal a me nā loli o ka manaʻo o ka naʻau.
Nā pilikia
ʻO ka uluʻana o nā maʻi e like me ka maʻi maʻisā, hyperlipidemia a me ka hoʻoikaika e pili pono ana i ka pehuhuha, nui ke waihoʻia ka momona ma ka'ōpū. ʻO ka pilikino maikaʻi i ka olakino,ʻo ia ka nui o ka momona e hoʻonui i ka maʻi maʻamau o ka insulin. ʻO ka pilikia o ka hoʻonuiʻana i kēia maʻi i nā kāne me ka BMIʻoi aku ma kahi o 30 kg / m2 e hoʻonuiʻia ana i kahi 13-nui ke hoʻohālikelikeʻia me nā mea me kēia huina o 22 kg / m2. No nā wāhine me nā mea like, ua hoʻonuiʻia i 20 manawa. ʻO nā maʻi e like me ke kīkī, cholelithiasis, kekahi mau maʻi maʻi (ka maʻi umauma a me ka maʻi lolo), a me nā maʻi o ka'ōnaehana hānau, e like me ka maʻi polycystic ovary a me ka noʻeauʻole, uaʻoi aku ka laulā i nā kānaka momona.
Hoʻoemiʻia ka maikaʻi o ke ola
ʻO nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal, e like me ka osteoarthritis a me kaʻeha hope loa o nā meaʻeha, a me ka hanuʻuʻuku, ke hōʻemiʻole i ke ola o ka mea maʻi, akā e alakaʻi i ka hoʻonele ponoʻoleʻana i ka hana kino, kūponoʻole i ka hana a me ka piʻiʻana i ka maikaʻi o ke ola. Eia kekahi,ʻo nā kānaka piha i ka hiamoe pinepine lākou eʻike i ka apnea (ka hukiho hauʻoli).
Ka hopena o ka momona ma ka psyche
ʻO ka nui ka hopena i ka loli o ka manaʻo o kekahi kanaka: i loko o ia iho,ʻaʻole ia he kumu no ka pilikia o ka naʻau, akāʻo ka hopena pili i ka pilina e pili ana i ka paona nui hiki ke alakaʻi i ka uluʻana o ke kaumaha a me ka emiʻana o ka manaʻo nui o nā kānaka momona, I kekahi mau kumu, hoʻoikaika kēia i ka waiwai waiwai a hoʻololi i ka nohona o ke kino. ʻO ka nui ka maʻi maʻamau e hoʻonui nui i ka ukana ma ke kino. ʻO ka mālama ponoʻana i nā maʻi e loaʻa ana i ka momona, e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ko lākou olakino. ʻO ka hopena maikaʻi o ka hōʻailona no kēlā me kēia mea maʻi e kauʻia ma muli o ke kaumaha o ke kino mua, ka nui o ke olakino, ua emi iho ka helu o nā paona a me keʻano o ka lāʻau. ʻO ka hapanui o nā maʻi e palekana i ka kaumaha a kākoʻo iā ia ma kekahiʻano, eʻike i kahi hoʻonuiʻana i ka noho kino a me ka noʻonoʻo. Eia nō naʻe, he hapaʻili wale nō o nāʻikepili e hōʻike ana i ka poho o ka pōkole pōkole, a ma hope iho o ka loaʻaʻana o ka paona o ka mea maʻi, hoʻonui i ke olakino. Akā,ʻo ka hoʻololiʻana o nā manawa o ka pohō kaumaha a me ka uluʻana o nā mea maʻi i hiki ke nānāʻia heʻano paʻakikī a lilo i ka manaʻo hilinaʻi.
ʻO ke kumu o nāʻano a pau o ka pohō kaumaha,ʻo ia ke ho'ēmi i ka helu o nā calorie i pau. Hoʻomaʻalima hiki ke lōʻihi, no laila, pono nā kāpena e hopohopo i ka kākoʻo hoʻonaʻauao a me nā'ōlelo aʻo a ke kauka no ka hoʻololiʻana i kaʻai a me keʻano o ka nohona. He mea paʻakikī ka paʻakikī kaumaha. Hiki ke hoʻokōʻia kahi hopena maikaʻi wale nō inā no ka manawa lōʻihi eʻoi aku ka hoʻohanaʻana i nā calorie ma mua o kā lākouʻai. Loaʻa ka nui o nā kānaka i nā makahiki he nui, no lailaʻaʻole e hiki ke wikiwiki ka hana o ka hōʻemiʻana. ʻO ka nele i ka calorie 500 kcal, i manaʻoʻia e ka nui o nā meaʻaiʻai meaʻai, hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha ma kahi pākuʻu o 0.5 kg i kēlā me kēia pule. No laila, hoʻokahi makahiki e hoʻouka ai i ka 23 kg. Pono ia e hoʻomanaʻo i kaʻonaʻole o ka "ʻai no ka poho kaumaha", no ka mea,ʻo nā wā o ka wikiwiki i ko lākou hoʻohana pinepine pinepineʻana me nā manawa o ka hoʻouluʻana i nā mea maʻamau,ʻo ia ka hopena i nā hopena. ʻO ka pahuhopu o ka hoʻomaluʻana,ʻo ia ke hoʻololi i ka hoʻokumuʻana a me ka loaʻa a hoʻopaʻa hou i nā kūlohelohe hou a me nāʻano e pili ana i kaʻai a me ka hana kino.
Nń Pahuhopu
He nui ka poʻe i loaʻa i nā hopena kūpono inā lākou e hoʻonoho i nā pahuhopuʻokoʻa no lākou iho. ʻOiai e hiki wawe ke lilo i ke kaumaha o nā kaumaha i nā hebedomaʻelua o ka makeʻana, hiki ke holo wikiwiki, e nānā pono i ka hoʻokuʻuʻana i 1 kg i kēlā me kēia pule. No ka hapanui o nā kānaka, he paepae kūpono loa ia e hoʻemiʻia ke kaumaha ma ka 5-10% o ke kaumaha o ke kino mua. He mea pono nō hoʻi ke hoʻonohonoho i nā pahuhopuʻaʻole wale nō ma keʻano o ka pohō kaumaha. ʻO ka hoʻonui i ka loliʻana o nā hōʻailona e like me ka dyspnoea i ka piʻiʻana i ke alapiʻi, aiʻole ka loaʻaʻana o nā pahuhopu hoʻokahi (e like paha me ka makeʻana a me ka hoʻolālā) hiki ke lilo i mea hoʻonani, keʻole ka lohi o ke kaʻina hana kaumaha. ʻO nāʻano a pau o ka mālamaʻana i ka momona e kauʻia ma ka hoʻoemiʻana i ka nui o nā calorie i pau. Hiki i kēlā poʻe momona ke hoʻonui i ka ikaika ma mua o nā mea leanā,ʻaʻohe ona manaʻo e hoʻemi i ka'ikeleʻa kalo i lalo o 1200 kcal no nā wahine a me 1500 no nā kāne. Hoʻopili paʻakikī i kaʻaiʻana no kēia wā lōʻihi. ʻO ke ala kūpono loa e hōʻemi i ka meaʻai o ka meaʻai ka mea eʻai ai,ʻo ia ka emiʻana o nā mea momona, e hiki ai iāʻoe ke mālama i ka nui o kaʻai i pau. Hiki ke hoʻemiʻia nā lālā ma o nā papa liʻiliʻi ma mua o ka nui maʻamau.
Nā loli lōʻihi
ʻO ka haʻaleleʻana i kaʻai maʻamau ka paʻakikī e pale, no laila, pono nā kākoʻo e hōʻoia i ka naʻau a me nā'ōlelo aʻo kūpono i ka kohoʻana i nā huahana hou a me nāʻano no ka hoʻomākaukauʻana, a me kaʻaiʻana i waho. Ma nā makahiki, ua maʻa mākou i kahi moʻomeheu o ka meaʻai a me keʻano o ke ola. ʻO ka nui o nā papa hana hōʻeuʻeu e pili ana i ka hoʻololiʻana i nā kūlohelohe i kūkuluʻia, e ho'āʻo ana e hōʻoia i nā manaʻo kuhihewa e pili ana i nā meaʻai aiʻole i ka hana kino a hoʻololi paha iā lākou me nā mea e pono ai no ka hoʻomalu kaumaha. Eia kekahi laʻana,ʻo ka nele i ka meaʻai ma ke kahua o ka hihiʻo e hāpai i ka emiʻana o ka makemake, aʻo ka hoʻonuiʻana i ke kūlana o kaʻoihana kino ka heleʻana i ka hana. ʻO ka liloʻana o ke kaumaha me ke kōkuaʻana o kekahi mauʻoihana kino ka mea paʻakikī loa. Eia nō naʻe, he lawelawe maikaʻi loa ia i ka meaʻai, no ka mea, pale lākou i ka nalowale o nā mea momonaʻole i ka manawa e hoʻonui ai i ka emiʻana o ka momona o ke kino. Hoʻopilikiaʻia ka hoʻohaunaeleʻana o ka mīkini i ka metabolism, kahi e hele pū me ke kaʻina hana kaumaha, a kōkua i ka hoʻonui i nā calorie. Hōʻike nāʻike i loaʻa e hiki i nā poʻe e komo mau ana i nā haʻuki ke loaʻaʻole ke kaumaha ma mua o ka poʻe i komoʻole i nā pāʻani. Hoʻoikaika ka papa hana i ka hoʻonaʻauaoʻana i ka pūʻulu maʻi a me ka ho'ēmi i ka hopena o ka maʻi diabetes. ʻO ka manaʻo e hana i nāʻoihana kino no nā poʻe he nuiʻole e nānā i ka weliweli. Eia naʻe, hiki i nā kaumaha haʻahaʻa ke hoʻohana nuiʻia. I kekahi manawa no ka hoʻomāhuahuaʻana i ke kino, ponoʻoe e hoʻomaka e hoʻolālā manawa e noho ai ma kahi moe. I kēia mau lā, makemake nuiʻia ka hoʻonuiʻana i nā hana pharmacological no ka mālamaʻana i ka momona. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻomanaʻoʻana o ka lāʻau lapaʻau i nā hopena o ka hoʻololi ponoʻana o nā kūlohelohe kūpono aʻaʻole e wehe i ka pono no ka meaʻai a me nā loli o ke ola.
I kēia manawa, hoʻohana pinepineʻia ka lāʻau lapaʻau no ka mālamaʻana i ka momona. Hoʻohanaʻia kēia lāʻau i nā manawa wale nō i kauʻia e ka kauka i ka hōʻailona o "ka momona" aʻo ka mea maʻi ma lalo o kona mākaʻi. ʻO ke kumu o ka lāʻau lapaʻau e pili ana i ka paleʻana i kaʻoki a me ka laweʻana o nā momona e hele mai ana mai kaʻai; ʻoiai he 30% o kēia mau momona e hoʻokuʻuʻia me nā feces. ʻO nā poʻe maʻi me keʻano nui o ka momona a me ke kūlana kiʻekiʻe no ke olakino, hōʻikeʻia keʻano o ka lāʻau maʻamau, aʻo ka pahuhopu ka hanaʻana i ka mea palekana mechanical i nā meaʻai e komo i ke kino me kaʻai. Ma nāʻano likeʻole o ka lawelaweʻana i ka momona, aia ka pūpū o ka'ōpū a me ka mana o ke kino, kahi e ho'ēmi ai i ka nui o kaʻai i hoʻemiʻia aiʻole ka emiʻana i ka laweʻana o nā meaʻai ma ka'ōpū liʻiliʻi. Hanaʻia ka lawelawe kaukō no nā kumu lāʻau lapaʻau. Mai hōʻahaʻa i nā hopena maikaʻiʻole o kēiaʻano o nā mea e pono ai:ʻo ia mau hana e kūpono wale nō ia no kahi mea liʻiliʻi o nā maʻi i loaʻa ka hōʻailona ma nā kikowaena kūikawā. ʻO ka nui o nā kānaka e loaʻa ana i ka momona ke ulu mau nei, akā, hiki ke ho'ōlaʻia kēia maʻi a hōʻole paha i kona uluʻana. Hoʻoemi i ka momona o ka momona a me ka hoʻonuiʻana i ka nui o nā hua a me nā huaʻai i loko o ka meaʻai e hāpai i ka hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi nui, a me nā maʻi e pili pū ana. Eia kekahi,ʻo ka mālamaʻana i ke olakino maikaʻi a me ka mālamaʻana i ka mālama pono e hoʻokōʻia e ka hana kino.