Nā hōʻailona o keʻano haʻahaʻa: ka luhi mau loa (e like me nā hola o ka hiamoe), hikiʻole ke noʻonoʻo a noʻonoʻo pono i ka nāwaliwali a me ka luhi, nā'āpana'āina (makemake eʻai i nā mea e hiki ai ke hana: ice, pālolo a me ka lepo),ʻeleʻeleʻili ākea (piliʻole i ke kokoʻole , hoʻopihaʻia me ka oxygen).
Ināʻikeʻoleʻia ka anemia i ka manawa aʻaʻole i hoʻomakaʻia ka lawelaweʻana, hiki i nā hōʻailona o ka maʻi maʻiʻeha. ʻAʻole kēia he mea kānalua. Ua uluhuaʻoe i ka loaʻaʻole o ke koko, waiwai nui i ka oxygen, hana ka naʻau i ke kapa a me ka waimaka, ua luhi ke kino. Akā, maʻalahi ka anemia. Hiki ke maʻalahi a hoʻoponopono kokeʻia me ka hao i keʻano o nā papa a me kahi meaʻai kūpono i ka hao.
Eʻai i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka hao.
ʻO ka mea i manaʻoʻia i nā lā a pau no ka hao no nā wahine mai 19 a 50 mau makahiki he 18 mg. Pono nā wāhine wahine i kēia māhele i kahi nui nui - 27 mg. ʻO nā kāne, a me nā wāhine ma hope o ka maleopause, pono ka emi iki - he 8 mau hao wale no ka lā.
ʻOiaiʻo ka pipi, nā hipa a me nāʻiʻo momonaʻeleʻele ka nui loa o ka hao, aʻoi aku ka maʻalahi o ke kino i ka hao mai nā kumu'ē aʻe, i ka nui o nā mea e loaʻa ai i loko o nā meaʻai'ē aʻe. Leitī leafī, nā piʻi, nā hua maloʻo, nā nati, nā kīʻaha holoʻokoʻa, riki laiki, pasta, pasta, a me nā mollusks - hoʻohana lākou a pau i kumu hao nui loa.
E lawe i nā meaʻai. Inā loaʻa iāʻoe ka anemia,ʻo ka mea mua, ma hope o ka nānāʻana iāʻoe, e'ōlelo ana nā kauka e lawe i nā meaʻai me ka mea hao e hoʻihoʻi i ka pae maʻamau o ka hemoglobin a me ka hao hao ma ke kino. Hoʻomaopopo maikaʻiʻia iʻelua mau pule ma hope o ka hoʻomakaʻana o ke kaʻina hana. He mea nui e hoʻomau i ka laweʻana i kēia mau mea hoʻopihapiha i ka manawa a pau i kauʻia e kāu kauka. I ka manawa pinepine, no ka hoʻonuiʻana i nā hale kūʻai hao ma ke kino, ua kauʻia ka papa hana hoʻomalu noʻeono mahina. ʻO nā hopena hope loa o kēia mau lāʻau lapaʻau, heʻino ia ma ka'ōpū a me ka constipation. No ka hoʻokuʻuʻana iā lākou,ʻoiai, he lawa ia e hoʻololi i kaʻaiʻana i nā meaʻai i ka momona, inu i ka wai a hana i nāʻoihana kino. Akā,ʻo ka maʻi anemia he hikiʻole ke hele wale.
E makaʻala i nā mea hao . ʻO kekahi o nā meaʻai i loko o ka meaʻai e hoʻopilikia i kaʻanoʻole o ka hao. ʻO ka pae o nā mea lāʻau e kālai i ka hao,ʻo ia ka phosphates i loko o ka waiū a me ka hua manu keʻokeʻo, ka paʻakai i loko o nā mea hana i ka meaʻai, nā meaʻai i nā meaʻai i ka wela, a me nā kālai a me ka polyphenol i loaʻa i ka kofe a me ka ti. ʻO kekahi meaʻai, e like me ka'ōniwi a me ka bean pi, ke hao i ka hao, akā i loko nō hoʻi nā mea i hoʻopili i ka hao o ka hao. ʻAʻole ponoʻoe e hoʻokaʻawale i kēia mau meaʻai mai kāuʻai āpau, akā, mai hoʻohana i ia mau mea me nā huahana i haoʻia i ka hao. E ho'āʻo e hoʻokaʻawale.
E ho'āʻo e huli i ka lāʻau lapaʻau Pelekane.
Wahi a nā kumuhana o ka TCM,ʻo kahi haʻahaʻa o ka ikehu o ke ola ("Qi") i ke koko e alakaʻi aku ai i ka anemia. ʻAʻole ka TCM wale nō e kōkua i ka hoʻoponoponoʻana i kaʻaneʻane, akā, hoʻomāhuahua i ka leo ike. ʻO ka mea maʻamau i kauohaʻia no nā mea maʻi e nā kauka i lōʻihi o ka hanaʻana i ka TCM, he decoction o nā lāʻau lāʻau lāʻauʻehā (Si By Tang). Ua hoʻomākaukauʻia mai ke koena (shu di-wan), ka peony o ka maka pua,ʻo Bai Shao, ke danguka a me ka Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. Ke kūkākūkā neiʻo TCM i ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai me nā mea kanu me ka mea hao nui. ʻO kēia mau mea: pāpaʻi, dandelion, kumu punahele melemele, ka waiwai, kaʻupena a me ka pakiaka pale, ka sarsaparrel a me kaʻulaʻula.
E koho i nā mea inu ma nā mea kanu.
Ma kahi o ke kofe a me ka tile kepau, e ho'āʻo i kahi kānana i hanaʻia mai ka anise, caraway, mint, a me nā lime-keʻokeʻo. Hiki nō iāʻoe ke ho'āʻo i nā mea i hanaʻia mai nā'ōpala palaoa (palaoa a me ka bale) aiʻole algae (green-blue aiʻole chlorella), a he nui nāʻano pono kūpono a hoʻonui i ka hao.
E hele me ka mālama i ka ikaika
ʻO nā wāhine e alakaʻi i keʻano o ka nohona, akā,ʻo ka poʻe e holo ana, mālamaʻia ka hao ma ke kino i ka manawa maʻamau. No laila, ināʻike pinepineʻoe i ke kaumaha o ke kaumaha, he mea nui loa ke hāʻawiʻana i ke koko no ka hoʻonuiʻana i kēlā me kēia makahiki. Hiki i ka hoʻoikaika kino liʻiliʻi hiki ke hoʻonele i ka anemia i loko o nā wāhine, ma kahi o ke kino o ka hao kahi i lalo o ka maʻamau.
Loaʻaʻoe i ka anemia?
Inā he mau anemia kou, e noi i kāu kauka e hana i ke kauʻana o ke koko no kaʻikeʻana e pili ana i ka helu o nā pūlaulaʻulaʻula, hemoglobin (me nā kinipuni hao a me ka laweʻana i ka oxygen i nā pūnaewele) a me ke kiʻekiʻe o ka hematocrit, e hoʻoholo ai i ka hikiʻana o ke koko oxygen.
Eʻike i ke kumu
ʻO ka mea mua, inā e loaʻaʻoe i ka maʻi anemia, ponoʻoe eʻike i ke kumu o kēia maʻi. ʻO ka neemia ka mea nui loa i ka maʻi o kekahi wahine. I ka hapanui o nā hihia, he kumu pinepine ka hoʻohālikelike menstrual mau. ʻOiai he mau kumu'ē aʻe e hiki ai ke hoʻonā i ka anemia.
E aʻo i kāu kauka no ke kōkua
Wahi a ka Center for Disease Surveillance, 12% o nā wāhine i piha i ka 12 a hiki i 49 mau maʻi mai ka maʻi anemia ma muli o ke kino hao i ke kino. Inā manaʻoʻoe ua piliʻoe iā lākou, mai ho'āʻo e ho'ōla iāʻoe iho. ʻO ka nui, aia he mauʻano likeʻole he 400 o kēia maʻi. No laila, pono e mālamaʻia kekahi anemia a mālamaʻia e kāu kauka.