E nānā i kāu mea eʻai ai
Ma keʻano he meaʻai i kahi'ōnaehana meaʻai kūpono, hōʻolahi ka hōkū i nā mea a pau e hahai i kāna mau hiʻohiʻona. ʻAʻole hiki i nā meaʻai paʻakikī, nā meaʻaiʻole a me ka hoʻopiha pihaʻiaʻana i nā meaʻai -ʻaʻohe pono e koho i nā meaʻai a me nā greens ma ke kumu o kaʻai. E kōkua ka menu maʻamau i nā mea kanu a me nā hua manu momona a me nā salakeke, nā meaʻono waiū, nā meaʻai, nā meaʻono. Pono e hāʻawiʻia ka makemake i nā ipu i hoʻomoʻaʻia ai'ānenaʻia no kahi mau. Hoʻomaʻamaʻaʻia i kēlāʻanoʻai, hiki iāʻoe ke hāʻawi i kāu leʻa punahele a pizza paha mai kēlā manawa kēia manawa.
E hoʻohana i ka mea hana lima
Aiaʻo Natalia i nā kālepa maikaʻi maikaʻi loa, akā makemakeʻo ia e hoʻohana i nā makuka home. I waena o nā mea i alohaʻia a me ka ho'āʻo - kūkono-meli hou (2 punetēpu o ka kukoma puree + 1/2 tbsp ka meli), ka holoiʻana i ka oatmeal (kekahi mau puʻupuʻu o nā flakes oat + 20-30 grams o ke kēka kūmole), kāloti kaomi (100 g puree kāloti +'ōpū kiko). Hoʻokani pinepine ka mea mele i nā makuka o ka lāʻau pōkū - hoʻomākaukau lākou i kaʻili no ka noiʻana i nā serum ikaika a hoʻonui i ka hopena o nā hua hana.
E nānā i kāuʻano pono'ī
No ka lōʻihi o kāu lā, pono iāʻoe e loaʻa he hapalua hola e hoʻomaha ai: e hele i ka papa, hoʻolohe i ke mele a hoʻomaha iki paha, e pani i kou mau maka. He pono kēia e hoʻihoʻi i ka ikaika a me nā waiwai o ke kino. Mai poina i ka nui o ka hiamoe:ʻo ka hiamoe nui o ka pō ka hōʻailona o ka hou a me ka nani i nā makahiki.
E neʻe i
E koho i ka hoʻonaʻauao kūikawā - hula, zumbu, hana me fitbolom. Hoʻopuka koke nā hana maʻamau i ke kiʻi, hoʻonui i ka elasticity o kaʻili, e hoʻohui i ka ike a hāʻawi iāʻoe i keʻano maikaʻi.
Puna kiʻi kiʻi: instagram.com/chistyakova_ionova