Nui nā pilikia no ka hilahila. ʻO Bernardo Carducci, ke poʻokela o ka hale noiʻi noiʻi ma ke Kulanui o Indiana, ua alakaʻiʻo ia i kahi noiʻi koʻikoʻi. Uaʻikeʻia ma ka hala o nā makahiki 15 i hala iho nei ua hoʻonuiʻia ka pakeneka o ka poʻe makaʻu i ka 40 a 48 pakeneka. ʻAʻole ia he mea kānalua no ka nui o nā poʻe i ka wā e uhaki ai, e lanakila ai i ka hilahila, ka haʻahaʻa.
ʻO nā kumu o ka hilahila a me ka haʻahaʻa
Hiki ke lawe i nāʻano likeʻole me ka haʻahaʻa. Mai kahi hoʻohilahila iki i nā kūlana hou, i ka hopohopo weliweli o nā kānaka a me ka hopohopo nui. Inā heleʻoe i kahi hālāwai me kahi kanaka kālai'ōlelo, eʻike pahaʻoe i kahi hua'ōlelo like: "I ka wā e kamaʻilio ai wau i ka nui o nā poʻe, mahalo au. Ke hopohopo nei auʻaʻole au e'ōlelo nei i nā mea lapuwale e nānā mai ai kekahi poʻe iaʻu i ke aloha a me ka hoʻowahāwahā. " No nā mea he nui, ua maʻa keʻano. Hoʻomaopopo pinepine mākou i kaʻikeʻana o nā poʻe'ē aʻe iā mākou. Ma hope o ka pāpī o ka hoʻoheneheneʻaʻole wale wale ka hoʻokae waleʻana, akā,ʻo ka narcissism - narcissism. ʻO ko mākou aloha iā mākou iho he pilikia i ka nānāʻiaʻana e kekahi iā mākou a hōʻino paha i kā mākou'ōlelo. ʻAʻole hiki ke maʻalahi ka hōʻoiaʻana o ko kākou manaʻo naʻaupō. Hoʻomalohia ka hopena o ka hoʻonaʻauao i nā mea'ē aʻe, inā paha he maikaʻi. ʻO ia keʻano nui o ka pilikia o ka poʻe maka'āinana hōʻoleʻo ka hōʻoleʻana i ka hoʻopiʻiʻana. Akā, he mea maikaʻi loa no ka uluʻana o keʻano.
ʻO kekahi kumu no ka hilahilaʻole a me ka hilahila ka perfectionism -ʻo ka makemake e mau loa i nā mea a pau. No nā hāʻuleʻole o ke ola,ʻo ia ka mea nāna e hōʻeha,ʻo ia iho: "ʻAʻole i hana, no ka mea, he naʻaupō wau, he manaʻoʻole." ʻOiai ke kumu o ka hōʻinoʻana, he mau mea i waho o ka pahuhopu i hoʻokeleʻoleʻia e ke kanaka hilahila. I mea e pale ai i nā manaʻo hoʻonāukiuki i ka wā e hiki mai ana, e hōʻole nā poʻe i nā mea hou a me nā hana kūpono. Ke makaʻu nei lākou e noʻonoʻo e pili ana lākou i ka hoʻohenehene hou, e pili ana i ko lākou manaʻo pono'ī. ʻO ka makemake e lilo i mea maikaʻi loa i nā mea āpau, he mea mahalo. Akā, pono e hoʻomaopopoʻia he hikiʻole ke lilo i mea maikaʻi loa! Pono mākou e mākaukau no ka hemahema i mea e loaʻa ai kaʻike a me ka manawa aʻe e hoʻololi i ke kūlana i ko mākou makemake. He mea maʻalahi ia i nā poʻe alakaʻi i kahiʻano haʻahaʻa a me keʻano haʻalulu,ʻo ka poʻe-hoʻokiʻekiʻe ke manaʻo nei iā lākou iho i loko o ko lākou mau moeʻuhane e like me nā liona wahine, nā hōkū, nā waiwai waiwai a me ka pōmaikaʻi. Akā, ua hopohopo lākou i ka hoʻomaopopoʻana i kā lākou moeʻuhane, iʻole ai e lanakila.
Heʻanoʻano haʻahaʻa nō hoʻi, aʻano hilahila hoʻi keʻano. Ua hana lākou i kēiaʻano mai ka wā'ōpiopio a ua manaʻo maoli lākou he hiʻona maʻamau ka hoʻohenehene. ʻAʻole lākou eʻimi e wāwahi a hōʻeha i ko lākou huhū, no ka meaʻaʻole lākou e noʻonoʻo i kēiaʻanoʻano he hewa. ʻIke lākou i ka hoʻopiʻi, akā i nā manawa i manaʻoʻoleʻia e hiki iā lākou ke hōʻoluʻolu. Ma ke ala,ʻo ka haʻahaʻa kūpono e hoʻohanohano ai i nā lāhui he nui.
Pehea e lanakila ai i kou hilahila
Ināʻaʻoleʻoe i manaʻo e hoʻokumu i kouʻano hilahila, a makemakeʻoe e lilo i "lede wahine," a laila, loaʻa iāʻoe nā polokalamu hoʻonaʻauao kūikawā noʻoe. ʻO ka hoʻololiʻana o kahi wahine liona hilahila i ka liona liona o ka mālamalama e pono ai ka ikaika a me ka ikaika, akā,ʻoiai,ʻaʻole e like me ka paʻakikī e like me ka mea.
- Hoʻomaka hou i ka hanana hou me ka hoʻokomoʻana i kou hilahila. ʻAʻohe mea hewa, hikiʻole iāʻoe ke loaʻa koke i kahi hōʻai'ē i kahi mele kahe. Loaʻa paha iāʻoe kou mau pōmaikaʻi,ʻo ia a lākou e nānā.
- Ke kamaʻilio pū me nā kānaka, e ho'āʻo e uku i ka nānā hou aku iā lākou. E hoʻolohe i ka'ōlelo a kekahi. Mai hopohopo e nīnau i nā nīnau. Eia kekahi laʻana: "He aha kāu e'ōlelo ai ke kamaʻilioʻoe no ...", aiʻole "ʻO ka mea makemake loa". ʻO nā poʻe ke makemake i ko lākou manaʻo. A laila, e hoʻokaʻawale i kou manaʻo: "Manaʻo wau he meaʻono loa ia", "makemake wau eʻike hou e pili ana i kēia". Ua hōʻoiaʻia kēia mauʻano e hoʻomau ai i ke kamaʻilio. A o kēia mana i loko o kou hiki.
- Eʻae i ka kūkākūkāʻana, eʻoluʻolu e nīnau i nā nīnau a hoʻolohe pono i ka mea pili. ʻAʻole hiki ke hana i ka hihiaʻole! Hoʻopili kekahi mea pili i kona kino pono'ī. Aʻo ka hopena, e hanaʻo ia iāʻoe me ke aloha.
- E lilo i mea hoʻokumu i nā kamaʻilio wikiwiki. He mea maʻalahi loa! Ke kūʻaiʻoe i kahi makena paona,ʻaʻoleʻoe e hoʻolei i ke kālā i ka mea kūʻai aku a mai holo i kahi'ē e like me nā mea maʻamau. E hana i ka mahalo i ka mea kūʻai, e hoʻolei i nā hua'ōleloʻelua e pili ana i ke aniau. I ka wā e hele ai, e hoʻomaikaʻi i nā'ūhā o ka hoa noho. Iā ia, eʻoliʻoli anaʻo ia. Mahalo i nā mea hoʻonani, hanaʻoe i kahi leʻaleʻa maikaʻi a puniʻoe.
- E nānā i nā pilikia nui o nā kānaka'ē aʻe inā hiki iāʻoe ke kōkua i kekahi mea. ʻAʻoleʻoe eʻike peheaʻoe e poina ai i kouʻano hilahila. ʻAʻoleʻoe e loaʻa ka manawa e makaʻu ai.
- Mai hōʻoleʻoe i nā makana e noho me nā hoaaloha ma ka hui maikaʻi. Mai makaʻuʻoe e lilo iāʻoe iho. Inā kono mai kekahi iāʻoe,ʻo ia hoʻi ka hauʻoli o kāu hui.
- E aʻo i kaʻoluʻolu eʻae i ka hōʻoleʻana o kekahi. Hiki i kahi manawa kahi e makemakeʻole ai kekahi e kamaʻilio meʻoe, hikiʻole ke pane i kāu mau ho'āʻo e hoʻopili aku. Ma mua o ka hakakāʻana me kēia kanaka,ʻoi aku ka maikaʻi o ka launaʻana i nā hoahana me nā ho'ākāka: "He kinoʻino", aiʻole: "He huhū wale nō ia."
- Hoʻolālāʻoe i nā pahuhopu maoli. Mai hōʻoiaʻiʻo iāʻoe iho e lilo kēia wiki i hōkū o ka pākeke tele. Ma mua o ka'ōlelo hoʻohiki e hele mai i ka pāʻina a kamaʻilio me nā kānakaʻelua. E hoʻomaka i ka liʻiliʻi e loaʻa ai nā mea hou!
- E lilo i mea akamai i kekahi kahua. Eia kekahi laʻana, e lilo i mea kaulana o ka'ōlelo Pelekane hou o kēia manawa ... He mea nui e loaʻa iāʻoe kahi manaʻo nui a me kahi kūlana. Hiki i nā poʻe'ē aʻe ke aʻo i kahi mea hou mai iāʻoe.
"E nānā i ka nūhou." Ponoʻoe eʻike i nā mea e hana nei i kēia manawa i ka honua, i kou kūlanakauhale a me kāu hana. ʻO kēia nā kumu maʻamau loa no ke kamaʻilioʻana.
- E hoʻomanaʻo i nā hanana maikaʻi, āu iʻike makaʻole nei. Inā paha he moʻolelo iāʻoe. E haʻi aku i kāu mau hoaaloha. Keʻike nei iāʻoe i ka 'ōlelo' ōlelo 'ōlelo maʻamau, e ho'āʻo nā kānaka e kamaʻilio meʻoe.
- E heluhelu i nā puke kūikawā. I kėia manawa, 'o ka puke kaulana loa ka puke o ka mea' imi lope kilokilo Pilipinoʻo Philip Zimbardo: "Aloha. He aha ia? Pehea e hana ai i kēia? ".
E hoʻomanaʻo i ka mea nui o ka hoʻonaʻauao houʻana he mea hoʻoikaika e hoʻololi i ka halihali. ʻAʻohe hana mana o nāʻano e hōʻoia ana i nā hopena o ka hopena. No ka paʻiʻana i ka hilahila, ponoʻoe i ka manawa a me ka hana i nā lā a pau. Akā, no ka hana maʻamau a me ka hoʻomauʻana i kāu hana, ma hope koke a ma hope paha eʻike nuiʻia anaʻoe.
- Eʻike i kou mau ikaika a me kou mau nāwaliwali.
- ʻIke i nā hana a me nā hana,ʻaʻole kaʻano o ke kanaka. E noi i kēia kulekele iāʻoe iho a me nā kānaka'ē aʻe. Ma kahi o kēia: "ʻO wau ka naʻaupō"'ōlelo iāʻoe iho "He naʻaupō wau". ʻO ka'ōlelo hope loa e hōʻike ana i ka manawa hou āu e hana ai.
- Hana i kahi papa inoa o kou mau hemahema, akā ma keʻano kūikawā. No kēlā me kēia pōʻino, e huli i nā kū'ē'ē-hiki ke hōʻike i kou mau ikaika. Eia kekahi laʻana: "He aha kaʻu e hilinai nei", a laila "kōkua mau wau i nā kānaka, ināʻaʻole lākou e mahalo i kaʻu hana." A iʻole: "He aha kaʻu mea e poina ai" - "ʻAʻole naʻe he holo."
- E nānā i nā kumu o kāu nele i loko o kou iho, akā ma nā hopena o waho e piliʻole ana iāʻoe. Eia kekahi laʻana: "ʻAʻole i hala kaʻuʻoihana, no ka mea, mahalo ka luna i nā hana a nā kānaka."
- E hoʻolālā i ka manawa no ka hoʻomaha. E hou a hoʻomahaʻoʻoe e maopopo i ka mea pili.
- E noʻonoʻo i kāu mea e pono ai mai nā poʻe'ē aʻe a me nā mea āu e hāʻawi aku ai iā lākou. Eʻike i kahi mea e hiki iāʻoe ke kōkua a kōkua i nā poʻe'ē aʻe e hoʻoholo i kahi pilikia nui. Eia kekahi, mai haʻalele i ke kōkua o nā poʻe'ē aʻe. ʻAʻohe koe wale nō, inā kōkua ke kōkua ma nā hana likeʻole.
- Mai hoʻoikaikaʻoe iāʻoe e noho me nā kānaka āu i manaʻo ai i waho. E like me kā lākou e'ōlelo nei, e lawe aʻe lākou mai iāʻoe ma mua o ka hāʻawiʻana. Inā hikiʻole iāʻoe ke hoʻololi i ke kūlana, e hoʻopau i nā pilina i kahi liʻiliʻi.
- ʻO ka nele i ka pōʻino a me ka trauma kekahi hapa o ko mākou mau ola. Ponoʻoe eʻae i kēia. Mai hōʻinoʻia e ke ao holoʻokoʻa. ʻAʻole kēia wale nō meʻoe, akā me nā kānaka a pau ma ka Honua. E hoʻomanaʻo i ka ma hope o kaʻeleʻeleʻeleʻele, e hele mai keʻokeʻo.
- Hoʻolālā i nā pahuhopu lōʻihi i ke ola. Akāʻo kēlā me kēia hana ma ke alanui i kāu moeʻuhane, e hoʻolālā no ka manawa pōkole. E hiki iāʻoe ke nānā i ka holomua a hoʻoikaika iāʻoe no ka manawa hou. I kaʻikeʻana i ke olaʻana o kekahi mea,ʻo ka hoʻohanohano iāʻoe iho a me ka hilinaʻi iā ia iho e ulu.
- E aʻo e hauʻoli i kāu mea. Nā meaʻoluʻolu liʻiliʻi, e like me kahiʻainaʻahaʻaina, kahiʻoniʻoniʻoluʻolu, mahalo, hāʻawi i ka lako nui o ka ikaika ikaika a hoʻoikaika i kahi manaʻo maikaʻi i ke ola.
I ka wā e haʻihaʻi ai, e hoʻohaʻahaʻa i kou hilahila, haʻahaʻa - hiki iāʻoe ke hana i nā mea nui aʻe i ke ola. Akā hoʻi, e mālama pono i ka hahaiʻana i kou hilinaʻiʻole e liloʻoe i mea hopohopoʻole, paʻakikī a hopohopo paha.