ʻEhā kau mau manawa e hoʻohikiʻoe iāʻoe iho eʻai houʻole i ka pō. Hoʻomakaʻoe e noʻonoʻo pono e pili ana i ka meaʻai a nā wāwae e alakaʻi iāʻoe i loko o ka friji. Ma hope o kou hoʻomakaʻana e kaumaha, ua hoʻohikiʻoeʻaʻole e hana a hana hou i kēia kuhihewa. Keʻike neiʻoe i kēia manaʻo? Ke manaʻo neiʻoeʻaʻole hiki ke hanaʻia kekahi mea e pili ana i ia mea? ʻOiaʻiʻo, hiki iā mākou a e kōkua mākou iāʻoe i kēia!
1. Ponoʻoe e hoʻopunipuni i kou'ōpū me ka wai. I mea e hoʻopūpī ai i ka manaʻo o ka pōloli, e inu i ka wai e like me ka hiki. Hiki iāʻoe ke inu i ka'ōmaʻomaʻo a me nā wai koleke. Pēlā, e hoʻopihaʻia kou'ōpū aʻikeʻia e like me ka pihaʻana o ka'ōpū.
2. E hiki iāʻoe ke lawe i kahiʻauʻau wela. E ho'ēmi ia i kouʻona a hoʻomaha iāʻoe. A hoʻomaikaʻi aku i ke kahe, hiki iāʻoe ke hoʻoneʻeneʻa i ka nui o ka wai mai ke kino.
3. Inā manaʻoʻoe ua hikiʻole iāʻoe ke hoʻomanawanui hou i ka manaʻo o ka pōloli, ua huhūʻoe, e ho'āʻo e kāohi iāʻoe iho. Eia kekahi laʻana, e lawe i nāʻoihana kino. No laila, hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i nā manaʻo e pili ana i ka meaʻai a ma ka manawa like e puhi ai i nā calorie nui. Akā, mai kaumaha i nā kaumaha, no ka mea, ināʻaʻoleʻoe e hiamoe maikaʻi.
4. No ka mālamaʻole iāʻoe iho eʻai i ka pō, hiki iāʻoe ke'āpana i ka aromatherapy. ʻO ke ala o kaʻala a me ka pōloli e pili ana i kēlāʻaoʻao a ma kēiaʻaoʻao no kaʻono ikiʻana e hoʻowalewale iāʻoe mai nā manaʻo e pili ana i ka meaʻai.
5. I ka manawa e pāʻina aiʻoe, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai. Hiki ke lilo i ka hua, ka momona momona momona, kahi'āpana walale. No laila hiki iāʻoe ke pale aku i ka makemake.
6. I ka wāʻaina,ʻaʻoleʻoe e hoʻonui i ka meaʻai i nā meaʻala a me nā meaʻala. Hiki iā lākou ke hoʻonui i kaʻai a hoʻonui i ka pōloli,ʻoiai inā iʻai muaʻoe.
7. E waiho wale i nā hua a me nā meaʻai ma kahi koʻikoʻi. Hūnā i nā meaʻai kalo kalo mai nā maka. A inā hāʻule wikiwikiʻoe,ʻaʻole ia e hopohopo inā e kau ana kāu mau'āpana i nā huaʻai a me nā hua.
8. E ho'āʻo e hele i ka moe ma mua o ka hiamoe. E kōkua ka hau no ka pakele i nā manaʻo e pili ana i ka meaʻai.
9. Hiki iāʻoe ke hana i kahi kuni pulu, hiki iā ia ke hoʻopunipuni i kou pōloli. ʻO ka mea nuiʻoleʻo ia me ke kōʻole a me kaʻaiʻana.
10. E ho'āʻoʻoe e noʻonoʻo iāʻoe iho i ke kiʻi o kahi kaikamahine'ōpiopio a nani. Eʻai nei kēia kaikamahine i ka pō?
11. Ināʻaʻole kōkua kēia, hoʻomaka e nānā i nā makasina, kahi e hōʻikeʻia ai nā'ōpiopio a me nā keiki liʻiliʻi. ʻO ia mau manaʻo e kōkua iāʻoe e pale aku i ka meaʻai nui.
Manaʻo mākou i kā mākou'ōlelo aʻo e hoʻopaʻa i ka mea eʻole eʻai i ka pō e kōkua iāʻoe eʻaʻa i kēia hanaʻino.