Pehea e ola ai, ināʻaʻole ikaika a nele i kekahi mea

ʻO kēlā me kēia mea eʻike i ka moku'āina i kona olaʻana i ka wā e nalowale ai keʻano o ke ola, e komo ana i ka lohi hikiʻole ke hoʻopiliʻia, ua mae ka pele o ke ao, a makemake kekahi e hoʻopau i kēia ao a holoi paha mai kona alo. ʻO keʻano oʻoleʻa o ka'ōleʻa, he mea like ia me kahi momona, aʻo ka nui o kou heleʻana i loko,ʻo kaʻoi aku ka hukiʻana. Hoʻololiʻo Khandra i keʻano pōʻino, ke kaumaha - i loko o ke kaumaha, a me ke kaumaha - i ka makemakeʻole e ola. Pehea e hoʻokahuli ai i kēia kūlana a hoʻomaha i kou kanikau a me kou ola i make?

Aia kahi alahele. Hoʻokomo nā kānaka hoʻonaʻauao i kā lākou mau hōʻailona hana e hōʻolo i nā hopena o ka moʻo. Akā, e nānā mua i nā hopena a me nā hopena. Pono eʻikeʻia kaʻenemi ma ke kino. Me nā hoaaloha, maʻalahi ka maʻalahi o ka launaʻana me nā malihini. Ma waho o ka moku'āina o ka "nele" e kōkua i nā hana kūikawā i hoʻolālāʻia e ka hana loiloikala. Na lākou e aʻo iāʻoe e pili ana i ke kaumaha a haʻi iāʻoe i ka mea e hana ai, i ka wā e iho ai kou mau lima,ʻaʻole lawa ka ike a makemakeʻoe e ola.

ʻO ka "huakō" o ka manu

Ma hea lā e hiki ai kēia luhi mai ke ola mai? 'Ōlelo nā kānakaʻepekema, ua hoʻoiliʻia ka waiwai o nā moku depressive. Eia naʻe,ʻo ka predisposition genetic wale nō i loaʻa i 40% o nā hihia,ʻo ke koena o 60% hāʻule i nā kumu'ē aʻe. ʻO ka mea pōmaikaʻi,ʻo ka hapalua pūnaewele he hiki ke hele. Akā, ma mua o ka hoʻomakaʻana e hoʻopau i nā hopena, pono e hoʻomaopopo i ka hopena kumu e hoʻomohala ai iā lākou. Hoʻopili nā kānaka hoʻonaʻauao i ka manaʻoʻole i ke ola no nā kumu nuiʻeono:

1. Ka pilikia.
2. Avitaminosis.
3. Nā Pono.
4. Hoʻopau i ka manaʻo.
5. Ka helu kaumaha.
6. Nā lāʻau lapaʻau.

Hana i nāʻano hewa

Me nā kumuʻike iʻikeʻia. Hiki ke hoʻopauʻia ka hapanui o lākou ma waho o ka hana i nā papahana. Akā, pehea ka mea e hana ai me nā mea hoʻonāukiukiʻole o ke kaumaha, ka mea hikiʻole ke laweʻia "kahi limaʻole"? Hāʻawi pinepine lākou i ka manawa no keʻano. I loko o psychotherapy, aia nāʻano eʻae i ka manaʻo iʻole e "hoʻomaʻemaʻe wai" a hōʻike i nā kumu kūpono o ka'ō'ō. Ke'ōlelo nei nā kālaiʻike hoʻonaʻauao he nui wale nā ​​poʻe i kaumaha i ka nohona pilikia aʻaʻole lākou eʻike i kahi ala e puka ai. Ke ho'āla neiʻoʻEna Elena Tararina i keʻano hana a ka mea kākau e kōkua ai me kaʻole o nā hopena no ka psyche e ola i ka moʻolelo paʻakikī o kona ola a me ka hoʻololiʻana i nā manaʻo e luku ai i nā mea hoihoi.

Nā Kūlana "Hoʻomoe i ke Kino me ka ManuʻAla"

ʻO keʻano hana e pena i kou mauʻike,ʻaʻole me nā penikala mau aiʻole nā ​​peʻahi, akā me kaʻaila. ʻO ka hinu huihuʻu maʻamau. ʻO ka hiʻona o kēiaʻano,ʻo ia ke kiʻiʻana me kahiʻoluʻolu, māmā, mea'ilika hikiʻole iāʻoe ke noʻonoʻo e pili ana i ka maikaʻi a me keʻano o ke kiʻi, a laila e hoʻopiha loa iāʻoe iho i nāʻike. Hoʻohanaʻia kēiaʻano he'anakōʻau lāʻau a hoʻohanaʻia e mālama i nā kūlana kaumaha. Hiki iāʻoe keʻimi a palekana i ke kumu o ka'ōpū, hoʻoholo i nā manaʻo luku, hoʻonui i keʻano, a pēlā e hoʻololi ai i ke ola. No ka hoʻonāʻana i nā manaʻo e makemakeʻoe i nā pepa liʻiliʻi, kaʻaila a me ka pua'ōmaʻomaʻo.

1. E hoʻolālā i kahi lewa e hoʻomaha ai i kouʻuhane: meaʻala māmā, hoʻopau i nā mele kani a pale i nā mea a pau a paʻi ka leo.
2. Eʻae iāʻoe iho e komo i loko o kēlā kūlana maikaʻiʻole e nele iāʻoe i ka ikaika a me ka ikaika. E noʻonoʻo pono i nā kūlana kiko'ī e pili ana i kou maluhia.
3. Hoʻokumu i nā manaʻo. E'ōlelo lākou, ae kamaʻilio nou iho (e kala, hoʻohiki,) inā lākou e koi aku.
4. E hoʻololi i kāu mauʻike i ka pepa a huki i kēlā mau "monsters" e hoʻolālā i kou mau manaʻo make.
5. E lawe mai i ke kiʻi i ka puka makani a nānā iā ia me kāu "x-ray" nānā. ʻO kēia ka "kiʻi" me ka hōʻailona o kouʻuhane maʻi.
6. E hana i ka hōʻailona hōʻoia o ke kiʻi: e kapa iā ia; E wehewehe i kāu mea eʻike nei ma ka pepa; e noʻonoʻo ai inā hiki ke hoʻokomo i nā kiko'ī i ke kiʻi e ho'ēmi i ke kukuna i loko. E hoʻoponopono a hoʻohui i kahi mea e hoʻonui ai i ke kiʻi.

E hana i keʻano i nā manawa a pau e komo aiʻoe i loko o ka pōʻino o ka naʻau, e nele i ka ikaika a me keʻano o ke ola.

Nā Kūlana "ʻikeʻikeʻekolu minute"

Mālama kēiaʻano i ka hopohopo, e hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo iāʻoe iho "maʻaneʻi a me kēia manawa", e loaʻa mai ana i ka "hoʻokaumahaʻole"ʻole a me kahi kahi i manaʻoʻia ai nā mea a pau e hewaʻole. Hoʻololi i kouʻano eʻike aiʻoe ma hope o ka hālāwai mua. Me ka hoʻohana ponoʻana o kaʻenehana, ua kūʻokoʻaʻia kouʻano noʻonoʻo.

1. Noho noho, akāʻole. E hopohopo i kou kino.
2. E hoʻolālā i kou mau manaʻo, akā, mai hopohopoʻoe no lākou, akā e nānā pono iā lākou eʻauʻau i kēlā me kēia. No laila, hoʻokaʻawaleʻoe i kahi mamao ma waena ou a me kou mau manaʻo.
3. Eʻike i kou mau manaʻo, kahi āu i paʻa ai a ua loaʻa i kēia manawa kaʻeha, ka hōʻeha, ka huhū, ka huhū, a pēlā aku. Mai hōʻoleʻoe iā lākou a hōʻoleʻoleʻoe. E hoʻomaopopo iā lākou i ke kuleana e noho ai.
4. Manaʻo i kou kino. Eʻike i keʻano o kēia manaʻo i kēia manawa. Eʻae iā lākou, inā paha he meaʻoluʻolu ka hoʻonāukiuki,ʻoʻoleʻa, nāwaliwali, keʻano o nā kuʻiʻana, a pēlā aku.
5. Eʻimi i kou hanuʻana. E hopohopo pehea, i ka manawa e hanu ai, ka umauma, ka'ōpū e holo, e like me ka ea e hele ai i ka ihu, ka waha a hoʻopiha i nā māmā.
6. E kau i ka hilinaʻi i kou kino holoʻokoʻa. Eʻae i kahi pilikia, ma kahi o - ma nāʻiʻo, ka hanuʻana, nā'ōpū. E wehe i ka hopena ma ka "hanuʻana" i laila i kahi ola hou a me ka ike hou. A me ka hanuʻana, hoʻokuʻu i nā mea a pau e hōʻoluʻolu nei. E hana hou a hiki i kou leʻaleʻa.
7. Ke kau nei i keʻano hana,ʻaʻoleʻoe e pono e pili i nā minukeʻekolu. Hiki iā ia ke lōʻihi e like me kou lōʻihi e hoʻomaha ai. ʻO ka mea nui, mai hoʻopoinaʻoe e hoʻohana i ka hopena ināʻikeʻoe i ke kīpē, ka paakiki, ka pilikia, aiʻole hikiʻole iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā manaʻo maikaʻiʻole.

ʻO nāʻano hana i manaʻoʻia he ala iʻikeʻia e komo ai i ka mea maikaʻi inā pilikia nā mea a pau. Mai noʻonoʻoʻoe i kaʻikeʻana iā lākou i kou pilikia iho, a lilo lākou i mau kāpena o kou home, i hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i nā manawa paʻakikī o kou ola.