Akā, i ka manawa e hāpai ai ka wahine, liloʻo ia i mea palupalu a palupalu,ʻo ia ka mea e pono ai ka palekana, ka maluhia, ke kākoʻo mai kāna kāne a me konaʻohana, a me ka nānā mau. Mai hōʻehaʻeha i nā wāhine hānau! ʻO ka hapanui o lākou i ka wā o ke kōkō, he hikiʻole ke palekana a he koʻikoʻi nui, akā i ka manawa like, he wahine e manaʻo nei he keiki maikaʻi loa ia ma ke ao (no nā kāne a me nā mea aloha).
Eia naʻe,ʻaʻohe o ka nohoʻana o nā wāhine hāpai iā lākou iho, e like me kā lākou hana ma mua o ka'ōpūʻana, no ka mea e loli ana ka loli o ka hormonal, ke loli o ka honua a me ka noʻonoʻoʻana, nā mea'ē aʻe i waiwai. Me kēia mau mea a pau, ua moe malū nā wāhine a pau i nā mea momona, nā mea momona a maikaʻi i ka manawa a ma hope o ka hāpaiʻana. Akā, ua nalowale ka aloha i ka manawa e hoʻomaka ai ka uluʻana o ka'ōpū, haʻalele ka nani ma muli o ka uhaki a me nā pākeke o nā hormones (kahi eʻikeʻia ai ka haki, a me kaʻulaʻula i ka helehelena), koe wale nō ke koe, akā waihoʻia noʻelima malama ʻo kekahi mau wāhine i ka wā'ōpū e pili anaʻaʻole lākou e hoʻololi i waho). A i kēia manawa,ʻo ka hapalua nani o nā kānaka, ma kahi o ka hauʻoli i ka hānauʻana o ka pēpē, ua kaumaha nui kona mau kāne me ka nīnauʻana no "ke oki paha kona aloha iā ia ma hope o kona naloʻana." Ke kani nei nā meaʻoluʻolu. Eia naʻe, i ka hana, nui nāʻano hihia.
Akā, aia kahi pilikia e ho'āʻo ai nā wāhine a pau e hūnā:ʻo ka hopohopoʻole e lilo ana ko lākou umauma i mea maʻamau a'ōpiopio, e kauʻia a e like me ka peʻaʻona. Ma kēiaʻano, he nui nā lāʻau lapaʻau'ē aʻe e hele mai i ka hoʻopakeleʻana, e hoʻomaka ana mai ke kāʻeiʻoi aku o ka umauma, e hoʻopau ana me nāʻano hana a nā kānaka a me ka hoʻohanaʻana i nā meaʻono.
Akā, pehea lā e nā wāhine, pehea e mālama ai i keʻano o ka umauma a ma hope o ka hānauʻana?
Eia kekahi mau wahi e hiki ai ke mālama i kou mau umauma i ka nani a ma hope o ka hānauʻana.
ʻO ka hana o ka hoʻomāhuahuaʻana i ka momoma ma ka wā o ka hāpaiʻana, loaʻa kūponoʻole. No ka hala heʻumi hebedoma, ua ulu koke ka umauma, a laila noʻehā pule e hoʻomahaʻia ka papa o ka umauma, a ke ulu hou nei ka ulu o mammary me ka lua.
ʻO nā kūpono o kaʻili e pili ana i ka pono o ka wahine. Aʻo ia hoʻi
ʻaʻole wale i kahi papa inoa e pono ai kaʻaiʻana i nā meaʻai i waiwai nui i nā huaora A, E a me C, nā hua a me nā mea kanu o kaʻalani a me ka'ōmaʻomaʻo, akā, no kaʻai hoʻi, ma keʻano. E hoʻoponopono iāʻoe iho, inā he nui ke kaumaha o ka wahine i ka wā o ka'ōpū - ua kaumaha kaʻili ma kona umauma iʻelua kaumaha. A i nā mea'ē aʻe, e hoʻonui ana ka nui o nā mea umauma, a no laila ka momona momona. I ka hopena hopena,ʻaʻole hiki i kaʻili ke kū i nā kaumaha, a aia nā hōʻailonaʻike a pau. I ka wā e lahilahi ai ka wahine, e hikiʻole i ka'ōmaʻomaʻo o ka umauma e hoʻi hou i kona kūlana mua, ma ia manawa e "kau ka umauma," aʻo nā kaha e kau i ka nui.
ʻO kekahi mea pono loa, e pono ai e mālama i keʻano o ka umauma, he koʻikoʻi kiʻekiʻe ia me nā kaula ākea, i hanaʻia i nā mea kūlohelohe. Pono ia e kākoʻo i ka umauma a pale i kaʻili mai ka palahalaha. ʻO ka lole lole i koho waleʻia e hiki ai ke hoʻonāukiuki i ke kūlana a hōʻeha i ka umauma. Pono ke kāwelehu e kākoʻo i ka umauma, akā, iʻole e hukiʻia i ka umauma, iʻole e hoʻopilikiaʻia ke koko.
E kamaʻilio e pili ana i ka mālamaʻana i keʻano o ka umauma ma hope o ka hānauʻana a me ka hānaiʻana i ka pēpē. He mea pono ke hoʻomaopopo i ka maikaʻiʻole o ka umauma no ka manawa lōʻihi, akā, no ka mea, aia kekahi mau kumu: ma ka mea mua, ua hewa ka hana i ka wā o ka'ōpū a ma lalo o ka "pohō kaumaha a me ka luhi". ʻo ka lua, ua nāwaliwali nā māmā i kaʻole o ka umauma a me ka'ā'ī; ʻo ke kolu, he wahi momona nui, akā, hiki i kona uluʻana ke hāʻawi i ke kaikamahine me ka hāpai wale a me ka hānauʻana. Aʻo ka mea hope loa e hiki ke hoʻopiliʻia i kēia papa inoa,ʻo ia kaʻili o ka umauma, a no ka manawa lōʻihi me ka momonaʻole a me ka meaʻai, pēlā nō ia e ulu aʻeleʻele a nalowale konaʻano.
Aia kekahi mauʻano e hoʻoponopono ai i ka pilikia, akā, e hoʻoikaika i nā hoʻoikaika e loaʻa ai ka hopena maikaʻi loa a e hoʻomaopopo i ka mālamaʻana i keʻano o ka umauma a ma hope o ka hānauʻana. Ponoʻoe e kau i kou mauʻiʻo, ke kālai a hoʻomohalaʻana. Hiki iā lākou ke halihaliʻia i nāʻano he nui. ʻO ka hana mua he mea liʻiliʻi a maʻalahi wale nō: e hana i nā hana kūikawā i kēlā me kēia lā no 10 mau minuke. Ināʻoluʻoluʻoe ma keʻano, aia kahiʻaoʻao'ē aʻe mai ke kūlana e hele ana i ka mea nui a i ka hale nani no kahi hoʻolālā o ka hoʻolālā. I ka mahele o nāʻano nolahi a me nā maʻalahi,ʻo ia ka wai-massage o ka umauma i ka manawa o kaʻau. Hiki i nā mea'oniha hoʻonāuki ke hoʻopaʻa i ka ultraviolet no ka manawa lōʻihi.
ʻO nā meaʻai a me nā maʻona ma ke kumu o nā algae a me nā unuhi o nā mea kanu likeʻole e kōkua pono. Hana maikaʻi lākou ma muli o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā mea hana, akā i ka uku, eʻoi aku ka maikaʻi.
Inā kūpono ke kumukūʻai iāʻoe, a laila ponoʻoe e hoʻomomona i ka meaʻai hoʻomau. Ke hoʻohanaʻia kaʻaila, pono ke kaulike. Mai pīhoihoi i ka umauma, e hoʻouka i kaʻili.
Ma ke ala, hiki i kekahi mau meaʻai meaʻai ke hoʻonui a ikaika e hoʻopihapiha i kēia wahi, e like me ka hoʻouluʻana o nā pūpū hopulu a iʻole e piʻi. Kōkua lākou i ka uluʻana o nā pūpū umauma.