Akā, mai hoʻopoina i ka nui o nāʻanoʻokoʻa'ē aʻe e kōkua ai i ka hoʻihoʻiʻana i ke kino i ka mea maʻamau me kaʻole o ka ho'āʻo pono a me nā polokalamuʻaiʻaiʻaiʻai. He mea pono wale ke nānāʻana i kēia nīnau mai kekahiʻaoʻao aʻe, a,ʻo ka moeʻuhane paha o ka mea kūpono, e pau ia i ka moeʻuhane.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua nīnauʻia kēlā wahine kēia wahine no ka maikaʻi o nāʻoihana kakahiaka. He nui nā kānaka eʻike i nāʻahaʻaina gymnastics wale nō ke kaumaha. A ināʻoʻoe,ʻo ia hoʻi, he owl, a laila ua pālua kēia kānalua. Ponoʻoe e hoʻomaka i ka lā me kahi pilikia pilikia? Hoʻokumu kekahi poʻe meaʻai i ka manaʻo e hoʻohuli i nā papa kakahiaka i kaʻauinalā, aiʻole i ka maikaʻi - i ke ahiahi. ʻO kahi māmā o nā hana i ke ahiahi, eʻoi aku ka maikaʻi loa no ka mālamaʻana i ka leo o ke kiʻi.
Pono ke kakahiaka e hoʻomaka me ke aniani o ka wai hou,ʻole ka wai anuanu, ka mea e kōkua ai i kou kino e mālama i ka hiva. Hiki iāʻoe ke aʻo e inu i ka'ōmole o ka wai i kēlā me kēia mau hola e hoʻomaikaʻi ai i ka'ōhumu maʻamau a wehe i ka wai. Ma ka liʻuliʻu, malia paha, e kahaha auaneʻiʻoe i kaʻikeʻana ua emi mai nā puke o kou hihaka a me kou pūhaka, a ua pau nāʻano "pilikia" o ke kino.
ʻOi aku ka maikaʻi i kaʻaiʻana i ka pāʻina kakahiaka aʻo ka kuke paha i ka muesli. I ke kakahiaka o ka waiʻalani a iʻole ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo e pono loa. E hoʻonui kēia mau mea a pau i ka lā a pau a hoʻonui i ka hana holoʻokoʻa. Akā, e pili ana i nā'ahuhi koko i ke kakahiakaʻo kaʻoi aku o kaʻaina kakahiaka heʻoi aku ka pono e hoʻopoina, no ka meaʻo lākou me lākou ka nui o ka cholesterol a me nā kaʻaʻaleʻa ikaika. A he mauʻenemi lākou o nāʻaoʻao maikaʻi i makemakeʻia o kou kino.
ʻAʻoleʻoe e manaʻo iāʻoe iho me ka wāwaeʻole a me nā kānana? Mai poina i ka nui o kēia kino no kou olakino. Inā mau mau ka wāwae, ke akahai aʻoiaʻiʻo maoli nōʻoe, e uhaki i ke kaʻina o ke kahe koko i nā wāwae a loaʻa ka cellulite. A no ke aha e laweʻole ai meʻoe i ka hoʻololiʻana o nā kāmaʻa, a me ka piʻiʻana i ka papa kiʻekiʻe, mai hoʻohanaʻoe i kahi kiʻekiʻena, a me kahi anuanu kūpono, e manaʻoʻiʻo mai iaʻu - maikaʻi loa!
Hoʻomaopopo i kekahi manawa no keʻanoʻokoʻa. No ka mea, e lilo ka hipili i mea e hoʻoponopono ai i ka pale kino me kahi wili koʻikoʻi, kahi e pono ai ke kāpili i ke kino i kahi pale hou o kaʻili. A inā ma ka manawa hoʻokahi e hoʻohana mau anaʻoe i ke kālā anti-cellulite, e hoʻomāhuahua nuiʻia ka hopena. E hana anaʻoe i kēia māmā o nā kaʻina hana mau - e hoʻokuʻu loa i ka'ōmole "orange" cellulite, wikiwiki loa.
A ināʻoe e hopohopo e pili ana i nā wrinkipiki nui ma nā'ūpī, a laila,ʻo ke kōkua houʻiaʻoe e nā anti-cellulite a me kahi māmā o nā hana maʻalahi e pono aiʻoe e hana hou, no ka hoʻomaka, heʻumi manawa, a laila 20-30 e hoʻonui i ka ukana ma nā mā.
Hana Mahi 1. Hoʻokuli mākou , pale i ko mākou kua, a me ko mākou mau lima - ma ke kāʻei. Keʻole mākou e kukuli i ko mākou mau kuli, e ho'āʻo mākou, e hoʻokuʻu i ka hoki, e hoʻopā i nā hiʻi o ka papahele i hoʻokahiʻaoʻao, a laila - ma kekahi. Hoʻopau mākou i ke kūlana pololei.
Mahi 2. Pono e hanaʻia kēia hana e waiho ana ma konaʻaoʻao. I ka manawa hoʻokahi e kūlou ai kekahi wāwae, aʻo ka mea e pono ke waiho pololeiʻia. Ke hoʻokuʻuʻole mākou, ho'āʻo mākou e hāpai i ko mākou wāwae kūpono ma kahi o 60 mau mākelā. ʻO ka hanuʻana e pono kūpono. Ke hāpaiʻana i ka wāwae - ka hanuʻana i ka wā e iho iho ai ia - exhale. ʻAʻole mākou e uhae i ko mākou mau poʻo mai ka papahele. ʻO kēia mau hana maʻalahiʻelua e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo o nā'ūhā mai waho.
ʻO nā'ōpū o nā'ūhā e hoʻoikaika i kahi hana hauʻoli. Kū mākou ma kahi o ka lunai. I ka manawa like, ke hoʻomau nei mākou i ka wāwae i lalo i nā kuli ma luna aʻe o ka'ō. A mālama mākou i nā wāwae i ka like. Ke hilinaʻi nei mākou ma ka piko o ka wāwae a hoʻokō i nā hapalua'āpana.
ʻO kekahi hana'ē aʻe e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha ma luna o nā kīkoi a hoʻoikaika i nāʻiʻo o ka liʻiliʻi. Kūlou mākou a hoʻomaha i ko mākou mau lima ma luna o ka papahele, mālama iā lākou i ka laulā o kou poʻohiwi, a ho'āʻo eʻole e kukuli i lalo. E hoʻonui i nā wāwae e like me ka laina papa. Mai poina i ka hanu e pono: hele ka wāwae i luna - hanu i loko, hele ka wāwae - exhales.
No ka laweʻana i ka laina'ōkuhi i ka papahana, hiki iāʻoe ke hahai i kekahi meaʻaiʻole e hāʻawiʻole ana i kekahi mau mea hoʻopili. ʻO ka mea wale nō e pono ai, heʻokoʻa ia i ka papa o ka momona, ka mea nui kaloka, ka waiʻona a me ka kope. Makemakeʻoe i ka hua a me nā huaʻai e like me ka hiki. ʻAʻole ponoʻoe e helu helu i nā calories, akā e hoʻomanaʻo iʻole e komo i loko o ke kino i ka manawa he 1300 i ka lā. E'ōleloʻia nā meaʻai eʻai i 5 manawa i ka lā, akā, he mea ponoʻole kekahi.
Eia kahi kokoke i kaʻai no ka hōʻemi i ke kino momona ma nā hulu a me nā kīʻaha.
- ʻO ka kakahiaka kakahiaka. I ke kakahiaka eʻai kākou i kahi hua manu i hoʻomoʻaʻia (hoʻokahi!) Pāpaʻiʻia, hua salamā, maikaʻi mai nā kukama a me nā'ōmato.
- 2nd Pōʻalima. Ma kēiaʻano "pōpō" hiki iāʻoe keʻai i kekahi hua, e like paha me kaʻalani a me ka pua (apple).
- ʻO kaʻaina awakea. I kaʻaina awakea, hoʻomākaukau mākou i 100 karamu o kaʻiʻo moa (kohua!) A hana i ka salala mai ka huapalapala, aiʻole ka maikaʻi, nā huaʻai hou.
- ʻAi mākou me ka'ulala i nā kapaʻaʻahu, nā huaʻai a me nā huaʻai huaʻai hou.
- ʻOiai he "pōʻai" hiki iāʻoe keʻai i nā hua.
ʻO kēiaʻano papahana kahi wale nō o nā koho hiki ke kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha ma nā hulu a me nā kīʻaha. ʻOʻoe,ʻoiaʻiʻo, hiki ke hana i ka meaʻai a meʻoe iho, akā i ka manawa hoʻokahi, he mea liʻiliʻi ka momona a me ka mea loloa ka mea kanu. ʻO nā mea a pau loa o ka kohoʻana o nā kīʻaha me kahiʻai,ʻaʻoleʻike nā meaʻai lāʻau.
Inā hahaiʻoe i kēia mau māmā loa loa a me nā hana hoʻokani pumehana i nā manawa a pau,ʻaʻole hiki ke pale wale i ke kaumaha i nā hulu, i ka pū'ī a me ke kīkole, akā, loaʻa i nā'āpana kino maikaʻi āu i moe mua ai. A mai hoʻopoina e pili ana i kaʻai no nā'ōpū me nā'ūhā!