ʻO kaʻeha kekahi o nā pilikia nui o kaʻili a mākou i hālāwai ai. ʻO ka'ōneʻeneʻa maʻamau ka mea maʻamau. ʻO kā lākou hopena e pili ana i ka hōʻinoʻiaʻana o nā pores, nā'āpana oʻoleʻa. ʻO ka hapanui,ʻike lākou i nā makahiki hoʻololi. ʻO ka momona, ka mea e moe ana i loko o nā au o nā mea i kapaʻia he pūpū momona, hoʻonui ia i ka hoʻolahaʻana o nā'ōpū i hoʻonui a hoʻoneʻe i kaʻeha a me ka huehue. Pono e mālamaʻia kaʻeha me nāʻano a me nāʻano. Ināʻole, e hoʻomauʻia nā hiʻohiʻona o nāʻeleʻele i kaʻili no ke ola. E ho'āʻo kāua e noʻonoʻo i keʻano o ka ho'ōlaʻana i ka hakihaki a me kaʻeha, a he aha nāʻano no kēia mea e pono ai.
Ke kumu o kaʻeha.
Ma keʻano laulā,ʻike nā'ōuliuli i kahi nui loa i nā makahiki 21-26, a hoʻomaka e hoʻomaka e nalo ke kokoke loa i kaʻelemakule. E holoi lima i nā lima me ka maʻa mau i ka haki. Ma hope o ka hoʻohuiʻana, holoi i ka wahiʻeha me ka waiʻona iʻole e hopuʻia nā maʻi a me nā maʻi. Inā nui ka'ānela ma kou alo, a laila hoʻokahi wale nō i ka lā, e holoi i ke alo me ka waihā peroxide. I ka hapanui o nā wāhine,'eleʻe kaʻepa ma loko o ka PMS. No ke aha i loaʻa ai kaʻene a no kekahi kumu iʻikeʻoleʻia i kēia manawa. Inā loaʻa iāʻoe ka'ekala ma kouʻili, a laila e palekana loa ka pilikia pilikia mai ka loaʻaʻana o ka lāʻau. ʻO nā kaumohana i kēia manawa maikaʻi loaʻaʻole e hoʻohana, iʻole e hoʻopili i ka hopena, mai hoʻohana i nā meaʻaila, nāʻaila, hiki iā lākou ke hoʻopōʻino i nā'āpana me ka haki. I mea e pale ai i keʻano o ka hakihaki ma kaʻili, ponoʻoe eʻai pono. Ma waho o kāuʻaiʻai, nā meaʻai paʻakikī, maiʻai nui i kaʻono.
ʻO kahi kahi nui o nā wahiʻeleʻele, holoiʻia i kekahi manawa me kahi'ōhuʻakai mālū, kahi e hoʻomaʻemaʻeʻia i ka mea hoʻonani lele, aiʻole i loko o kahi pane e inu ai ka wai. Pono e holoiʻia ka helehelena me ka humuhualua i ka lā, i ke kakahiaka a me ke ahiahi. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā hōʻailona o nā mea kanu lāʻau lapaʻau.
ʻO kaʻili, kahi i pili loa i kaʻele, pono e hoʻomaʻemaʻeʻia iʻelua manawa i ka lā. E hoʻohana i nāʻano lotions, gels, bath for washing. Ma loko o nā hale kūʻai a me nā mea lapaʻau nui ka nui o nā huaʻili maʻi kahi e loaʻa ai nāʻeha. ʻAʻohe poʻe iʻike i ka ho'ōlaʻana i ka hakiha me kaʻehaʻole i kaʻili. ʻO nāʻene a me kaʻeha ke lawe mai i nā kaikamāhine i ka hōʻoluʻoluʻole.
Pehea e hoʻomaʻemaʻe ai i ka haki?
No ka hoʻonaniʻana i nā pūnaewele ua hoʻonaniʻia, ponoʻoe iʻelua manawa o ka hebedoma e hoʻohana ai i kaʻauʻau mahu. E ninini i ka wai kahe i loko o ke kīʻaha e pipi i ke poʻo ma luna. E uhi i kou poʻo me kahi lole mahana a paʻa i ke kīʻaha no ka manawa he 20 mau minuke. Hiki iāʻoe ke hana i nā kolo. ʻO nā mea maikaʻi loa i hanaʻia mai nā lāʻau lapaʻau (chamomile, calendula, sage). No ka hanaʻana i kēia, e hoʻokuʻu i ke kāwele i loko o ka hoʻokomoʻiaʻana o kēia mau mea kanu a pīpī i ka piʻi ma ka maka. Ma hope o kēlā mau makuka a me nā kaʻina hana,ʻaʻohe puka i waho i ke alanui, i mea e pale ai i ke anu. I mea e hoʻoponopono ai i ka haki, e pono aiʻoe ke ahonui a me ke ahonui. Hiki ke mālamaʻia keʻano o nā hōʻailona ma nāʻano kuʻunaʻelua, a me ke kākoʻo o ka hana lima. Nui nāʻano o nā hōʻailona haki:
No ka hoʻomaʻamaʻaʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka leka beer. Na lākou e kōkua iāʻoe e hoʻohemo i kaʻale. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻohana i ka mea hū no nā mea kaniʻelua. ka puna ma mua o kaʻaiʻana. Hiki iāʻoe keʻai i ka hū i loko o ka'ōpū'ōpū, akā, ponoʻoe e hoʻohaʻahaʻa iā lākou i ka waiū.
-I ka wā heʻene, e ho'āʻo eʻai i nā meaʻalo a me nā mea momona e hiki ai.
-E hana i ka decoction o greens, ka pā'ū ma ka'ōpū o ka'ōpū, hiki iāʻoe ke pani i ka paʻi me ka wai kalo.
ʻO ka puaʻa. Eʻoki maikaʻi i kaʻupena. A 2 tbsp. Ka pupuhi i nā puna me ka wai wela. E hoʻomoʻiʻia ia no nā hola he 2.5 wale nō. E lawe i ka hapalua hapalua 3 manawa i ka lā.
No kēia manawa, pono mākou i nā aʻa o kahi pūnaewele. E kiola iā lākou me ke kaumaha loa a me ka hui pū me ka waiʻaila (1 kapu), e puhi i nā mea a pau i kahi ahi liʻiliʻi no 20 mau minuke, no ka hola hoʻokahi. A laila kuʻi a lawe i ka hapalua o ka hapalua kīʻaha 4 manawa i ka lā no 20 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana.
ʻO ka'ōpū o nā mea kanu.
Hiki ke mālamaʻiaʻo'Agry me nā kukama. Eia kekahi laʻana, ka hoʻomohu kukumba. E ninini i 4 tbsp. nā puna a me nā anianiʻelua o ka wai wela, a me kēia hoʻonuiʻana, hiki iāʻoe ke holoi i nā wahi pilikia.
Me ke kōkua o nā kukama, hiki iāʻoe ke hana i kahi pākuʻi nui no ka mālamaʻana i kaʻeha. E hana i ka kukumba ma keʻano maikaʻi loa, e hoʻohana i 3 tbsp. Ka pupuhi i ka'āpana'āpala a hoʻokuʻuʻia me kekahi kīʻaha o ka wai wela. ʻElua paha hora eʻimi ai i nā mea a pau i loaʻa. Alaila pale. I ka hoʻonuiʻia e ponoʻoe e hoʻonui i ka meli, hoʻohui i nā mea a pau a hoʻomaʻemaʻeʻia me ka nui o ka pale, holoi i kou mau maka i kēlā lā i kēia lā.
- Ke kōkua au i nā huna lehu mai ka lepo. Hiki ke kūʻaiʻia i ka lapaʻau lāʻau ma nā lāʻau lapaʻau a pau. Pono e hoʻokuʻu i ka maka hoʻokahi i nā lā he 10.
-E hoʻopili i ka kānake me ka'ōmole mānoanoa a paʻa no 20 - 30 mau minuke.
Akā, ma mua o kou hanaʻana iāʻoe iho, e nīnau i ke kauka.