ʻO ka mea mua loa,ʻo nā meaʻaeʻa maikaʻi loa e pili i ka pūnaewele a me ke ake. Me nā maʻi a me nā bacteria, nā lāʻau'alopelo e luku i kekahi hapa nui o ka microflora āpau o ka honua, kahi hiki ke loli i ka'ōnaehana hoʻopunipuni. No laila, ma hope o ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau, pono e mālama iāʻoe iho a holoi i ke kino.
Pāʻani.
ʻO ka mua, ma hope o ka lawelaweʻana me nā lāʻau'alopero, e mālama i ka meaʻai. E ho'āʻo e hōʻalo i ka waiʻona, ka momona, ka puhi puhi, a me ka palahalaha, hāʻawi i ka makemake i nā māmā māmā.
ʻO Honey.
ʻO ka lua, he "lean" ma luna o ka meli e kākoʻo i ka hana o ke ake, e hoʻopaʻa iā lākou i ke kō. ʻOiaʻiʻo, he mea pono ka meli no kona mau microele a me nā hua hua, akā he mea'ē aʻe, he lāʻauʻokoʻa maoli ka mea nāna e hoʻokō i kāu hana.
Kashi.
ʻAkolu, mai poina e pili ana i ka porridge. I ka wā maʻamau, uaʻoi aku ka maikaʻi o nā kahakai ma mua o ka wā. ʻAʻole wale lākou e hāʻawi i ke kino me ka ikaika e pono ai ke kauaʻana i kēia maʻi, akā, e hoʻomaikaʻi i ka nui o ka fiber, hoʻomaʻemaʻe i nā paia o ka'ōpū, kōkua e kāpae i ke kino o nā toxins. Hana maikaʻiʻo'Oatmeal porridge i kēia mauʻoihana.
Nā Prebiotics.
ʻEhā, e noi i ke kauka e kau i kahi prebiotic. ʻO ia mau lāʻau lapaʻau kūpono i ka hana o nā'ōpū, e hoʻonui ana i ka helu o ka microflora maikaʻi. No ke kumu hoʻokahi, i ka manawa a ma hope o ka hoʻonāʻauʻana, e nānā i ka hoʻohanaʻana i nā hua waiū. Mai kūʻai i ka yogurt i loko o ka hale kūʻai (pauʻole ia mau mea me nā'ōlelo hoʻolaha hoʻolaha),ʻoi aku ka maikaʻi o ka makemake kefir, ryazhenka a me ka liʻi. Eia kekahi, mai hoʻokolohua i ka puhiʻia - kahi hana maʻamau i nā'ōpū, no lailaʻaʻole pono kekahi microflora maikaʻi ma hope o kēlā "hana".
Milk kākala.
ʻO nā hua o ka ate he mauʻanoʻano, kaʻaila a me ka waiū. Hiki iāʻoe ke lawe i kēia mau mea i ka manawa o ka lāʻau hōʻailona, ma kaʻaeʻana me kāu kauka. ʻO nā lāʻau i loko o ka pua wala ka meaʻaʻohe mea hōʻai'ē a he meaʻoi aku ka maikaʻi, a ke hoʻopilikia i nā kīʻaha cardiovascular and digestive.
Wai.
E lawe hou i nā wai i ka wā e lapaʻau ai. ʻO ka wai kahi palekana o ka honua e kōkua ai e "holoi" i ke kino maikaʻi. ʻO ka nui kūpono o ka wai iʻaiʻia i kēlā lā i kēia lā he kanakolu mileiliters ia kilokolo o ke kaumaha o ke kino kanaka. Ma kahi o ka wai, hiki iāʻoe ke lawe i ka teasal teas. No laila, me ka hūnāʻana o ke kino, nā huahana lāʻau a me kā lākou mea e kiʻi ai e puka mai me ka wikiwiki.
ʻO Bathhouse.
E hoʻomaʻemaʻe ma hope o ka lawelaweʻana i ka lāʻauʻai a ke kino e kōkua i kahi sauna a i kahi sauna paha. Me ka hou o ke kino e hele koke i kēlā mau lāʻauʻino i piha ai. Eia hou, i ka hoʻohālikeʻana o nā mahana i loko o kou hihia, e hoʻoikaika i ka holoʻana o ke koko a me nā hana hana kūpono, pono e hoʻopili i ka palekana me ka hāʻawiʻana i ka mālama i ka ponoʻole. Akā e hoʻomanaʻo i kēlā mau hanahana kūpono wale nō i kahi hale pale mahana maʻamau. I kahi wā lōʻihi o ka maʻi, eʻae i ka heleʻana i ka sauna a me ka sauna - ua pāpāʻia loa kēia iāʻoe. Hiki iāʻoe ke'ōlelo i kēia hoʻomaʻemaʻe ma kahiʻano like wale nō e ke kauka.
ʻO ka lumi pā.
A ināʻaʻoleʻoe eʻimi i ka sauna, hiki iāʻoe ke pani i kahi wai holoi a holoi paha. E nāʻelemakule a me nā poʻeʻeleʻele,ʻo kēiaʻano hana hoʻomaʻemaʻe o ke kino he mea nui loa ia. No ka hanaʻana i kēia kaʻina hana, e kau i nā lālā a me nā cones i loko o ka pā, e ninini i ka wai a hoʻolapalapa a hoʻokuʻuʻia. E hoʻopihaʻia a nininiʻia i loko o kaʻauʻau e hoʻopihaʻia i ka wai, aiʻole e holoi pono iā lākou me kahi pepa, a laila e kāwele i kou kino. ʻO kēia mau kaʻina hana - a me ka ikaika e hoʻi mai iāʻoe.
I ka hoʻohanaʻana i kēia mau'ōlelo maʻalahi i ka hana,ʻaʻoleʻoe e pale i kou kino mai nā hopena o nā meaʻino wale nō e like me ka hiki, akā, e hoʻoikaika i kou palekana, i ka mea e hiki mai ana e kōkua iāʻoe e pale i ka hoʻiʻana o ka maʻi.