E lilo kēiaʻike i mea e pono ai no nā mea he nui, no ka mea,ʻaʻole ka mea haʻukiʻole ka'opiʻana, no ka mea, i ka wā e hoʻomaha ai i kou hanuʻana, hiki ke ho'ōki. Aʻoiai he mea nuiʻole kēiaʻano, ua hanaʻia, no laila, he mea kūpono wale nō e hakakā me ke kaniʻana.
He aha ka hana?
Hoʻomanaʻo ka manawa e hana ai ka hanu i ka vibration o nā'ōpū o ka waha. Ma keʻano he kūlana, ka nui o nā kānaka e kahe ana, me ka septum nasal ihu a me nā kānaka me ka ihuʻeleʻele. A ma keʻano he kūpono, i lilo nā poʻe kahiko, i ka pinepine o ka hoʻonāukiukiʻana iā lākou i ke kolo.
He aha nā kumu o ka hoʻopiʻi?
Nui nā kumu e hoʻopiʻi ai, e nānā pono aku iā lākou. He nui ia e hōʻoki ai i ke kumu kumu eʻoki ai, a nalowale loa ia a no ka mea.
1. E hiamoe i kou kua. Ke hoʻomaha nā pū o ka pharynx i ka wā o ka hiamoe, ke uhi ka lehelehe i ka puʻu a me kēia pilikia me ka laweʻana o ka ea i loko o ka'ōmāmā,ʻo ia nā mea e hoʻoulu i ka waha o ka waha a me ke kani o ke kani.
2. He aha nā hopena e hōʻoki ai i ka nasopharynx
- ka lōʻihi o ke septum nasal,
- ka wīwī weluwelu,
- ka mumuna mau loa o ka mikopharynx,
ka liʻiliʻi liʻiliʻi o ka nasopharynx,
- ka piʻiʻana o nā tonsils,
- ka lewa uila a pēlā aku
3. ka nui a me ke kaumahaʻole, i ka manawa iʻoi aku ke kaupona o ka helu kuhi kino i 30
4.ʻO ka pumeʻana hoʻi ke kumu o ka hoʻopiʻopiʻana, no ka mea,ʻo ia ka mea e hoʻomāmā mau ai i ka trachea a me pharynx, he emi iho a me ka hoʻouluʻana o ka tonus o nāʻiʻo o ke nasopharynx. No kaʻikeʻana o ke ala no kēia'ōpū a me ke kakaka.
5. Hoʻokuʻu ka waiʻona i nāʻiʻo o ka nasopharynx a hāpai i ka hoʻokipaʻana.
6. I ka hoʻomakaʻana o ka menopause, aia nā hoʻololi hormonal e hoʻoemi i ka leo o nāʻiʻo o ke nasopharynx a hele pū me ka hoʻonuiʻana i ke kaumaha, a me ka hopena.
E like me kāu eʻike ai, snoring kekahi pilikia koʻikoʻi, i ka manawa wale nō e hoʻoholo 'ia ma muli o ia mea; e kī wale i kaʻaoʻao a hele aku kāu hoa ma kēlāʻaoʻao. Aʻo nā mea'ē aʻe e kōkua iāʻoe e hoʻokuʻu i nā snake.
Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻokuʻu aku iā snake?
E hāʻawi mākou iāʻoe i nā ala iʻikeʻia a me ka maikaʻi e kāpae aku ai i nā nalu. Ma loko o kā mākou papa inoa, eʻikeʻoe i kahi lapaʻau no ka hoʻopiliʻana a me nā mea lapaʻau a me nāʻano'ē aʻe e hiki ai iāʻoe ke hoʻokuʻu iā snake.
- Ma mua o ka hiamoe, ponoʻoe e hōʻoia he maʻemaʻe ka nasopharynx.
- I mea e hoʻomaʻemaʻe ai i ka nasopharynx, e hoʻohana i nā hāmole kūmole a iʻole ka hopena o ka paʻakai moana, hiki ke hoʻomaʻemaʻe i kou ihu. E like me keʻano o ka pumeʻana, holoi i kou puʻu, i emi iho ka haʻaheo
- E moe i ka uluna a moe i kouʻaoʻao.
- Mai inu i ka waiʻona ma hope o 4 a 6 mau lā ma mua o ka moe.
- E hōʻole i mua o ka laweʻana i nā poʻe hānai moe, nā mele, nā antihistamines, no ka hiki iā lākou ke hoʻomaha i nā io o ka nasopharynx.
- Inā paʻakikīʻoe, e ho'āʻo hou e hoʻopili hou, aeʻikeʻoe i ka maʻalahi o kāu ola.
Nā hana i ka hoʻopuniʻana
Hiki iāʻoe ke hana i nā papahana kūikawā e kōkua ai e hoʻoikaika i nāʻiʻo o ka nasopharynx:
- E hoʻopau i ke kani "a", i ka wā eʻoki ana i nā io o ka'ā'ī a me nasopharynx. ʻAʻoleʻoe e loaʻa i kahi "a" kani, akā kekahi mea kani e like me ke kani "āi". Hana i kēia hana mai ka pumeʻana 30 manawa i ka lā,ʻelua.
- E hoʻokuʻu i ka 'ōlelo, i hiki i kou hiki ke aʻe, a noʻonoʻo i ke kukuna o nā mākia ma ke kumu o ke alelo. E hana hou i ka hana 30 mau manawa.
- E neʻe i ka waha a lalo i 30 manawa.
I loko o nā hebedoma 2 hiki iāʻoe keʻike i ka hopena, e lilo nā moa i mea hoʻonaʻauao loa, a i ka wā e hiki mai ana wale nōʻoe wale nō e hoʻomohala i nāʻiʻo o ke nasopharynx.
Pehea e hoʻokuʻu ai i ka sn agwọ me ke kōkua o nā lāʻau lapaʻau?
E lawe kākou i nāʻano likeʻole mai ka lāʻau lapaʻau, pehea e hoʻokuʻu ai i ka sn agwọ. E hoʻohana mākou i nā mea holoi, nā hanaʻino, nā'ahuhu wai, nā'ōpala no ka ihu iʻole e mae ka ihu.
Hiki iāʻoe ke kūʻai aku i nā'āpana o nā snore ma ka hale kūʻai. E kōkua lākou i ka kīhāhaʻana i nā'ēheu o ka ihu, i mea e māmā ai ka holoʻana o ka ea, a hoʻokuʻu i ka nalo.
Aia kekahi mau polokalamu kūikawā e hiki ai ke kau i kou ihu a hoʻokomo i kou waha. ʻO kēia mau mea a pau e hiki ke hāʻawiʻia iāʻoe e ke kauka, ma hope o ka hoʻokumuʻiaʻana o ke kumu.
A i kēia manawa, he hopena hopena wale nō, kahi wale nō i paneʻia ma ke keʻena lapaʻau a iʻole ke kauka, ma laila e hāʻawi aku ai nā kauka i kahi koho maikaʻi loa.
I kēia manawa, ua aʻoʻoe i ka hoʻokuʻuʻana aku i nā sn agwọ a hoʻokahi wale nō. Akā, ponoʻoe e hoʻomanaʻo e hiki i ke kauka hele wale ke koho i kahi ala e koho ai e'ānai i ka nalu. Aʻo ke kauka wale nō e hoʻoholo inā he pono ke kaulike. Mai kānalua ponoʻoe, e hahai i nā mea a pau ma ka'ōlelo aʻo a ke kauka.