ʻO ka wahine ke ala maikaʻi e lilo ai ka kaumaha. Uaʻaelike nā kānakaʻepekema mai Beritania me kēia puke. Ma hope o ke alakaʻiʻana i kekahi mau hoʻokolohua, uaʻike lākou he hoʻokahi kahi noho me ke aloha e like me ka hele hoʻokahiʻana i ka hale kaʻa. ʻOi, uaʻoi aku kaʻoluʻolu o kēia leʻaleʻa ma mua o ka mea maʻamau.
Ma ka piko o ka hauʻoli
ʻO nā meaʻike a pau uaʻikeʻia e nāʻepekema Pelekane kekahi hoʻokahi hoʻokolohua o ka puka komo, a he 540 mau limahana i loaʻa. Ua loaʻa i kēlā me kēia kāne ka wahine no nā minuke he kanahākumamalima. ʻO ka lōʻihi kēia o ka hoʻonaʻauaoʻana ma ka lumi hau.
Ma hope o ka hoʻokolohua, uaʻikeʻia ma ka honiʻana o ka honiʻana i 15 kilokaloka, kahi mua - 100 kilokalo, ai ka wā o ka hoʻohukoliko, ua pau ke 36 kilokilo. Ua hoʻomaopopo nāʻepekema e hiki i ka paila o ka serotonin, oxytocins a adrenaline ke hiki ke hana i nā hana kupanaha, e hoʻopakele iāʻoe mai nā paona'ē aʻe.
ʻOiai, i ka manawa o ka moekolohe,ʻaʻoleʻoe e lilo i ka mea hoʻokani pila aʻaʻole hoʻi e hiki i nā pae kiʻekiʻe o ka pae 'Olumepika, akā e ola ana kou kino a he mea maikaʻi loa kekahi mau puʻupuʻu i ka pono.
Kau i "ma ka heihei"
Hoʻoulu mākou i nā mana o ka'ōpū, ka umauma a me nā'ūhā.
Ke moe nei ke kanaka ma kona kua, a nohoʻoe ma luna ona i loko o ka pozenneta. A laila e huli a hope i kou kua a kukuli i kou mau kuli. ʻO kekahi mau hana'ē aʻe, he mau wikiwiki, he lihi iki, i ke kāohiʻana i nā'ōpū a hoʻokomo i ka polynomial i nā lōʻihi. Hiki i kēia hopena ke hoʻolālā i ka piko o kahi pepeiao, a e loaʻa iāʻoe ka manawa e loaʻa ai ka'enela maikaʻi loa.
Hoʻonohonoho i "ʻano kālepa"
Hoʻoulu mākou i nā mana o ka umauma, nā mea kaua, ka umauma a me nā'ūhā.
Kū i ka kuli - kū ka wāwae a kulou i kou mau wāwae. Ma kēia kūlana, hiki iāʻoe ke hana me nā pilikiaʻole e hana i nā manaʻo o ka circular pelvis. E ho'āʻo e neʻe i ka manawa hoʻokahi me kāu hoa. E hoʻopili i kou kua, e mālama i kou mau lima, pololei,ʻole hoʻokuʻu. Ma kēia kūlana, uaʻoi aku ka ikaika o ka clitoris, a ma laila ua hiki nō ke hāʻawi i ka preorganism.
E kau i kekahi i kekahi "
E hoʻoikaika i: nā iole o nā poʻohiwi, hili a me nā lima.
Aia ke kanaka ma ka lihi o kahi moe. Nohoʻoe i lalo i kona mau kuli, a ho'āʻo e hoʻopaʻa i kou mau wāwae. Eʻoi aku ka maikaʻi inā pili ka hoa i ka lima lima, aʻo kekahi e paʻa. A laila ponoʻoe e hāpai i hope a hoʻomaka i ka neʻeʻana, ma ka pōkile mua, a laila wikiwiki.
Hoʻonoho i "kanaonokumamāiwa"
Hoʻouluʻia: nā'ōpū o nā lima, nā'ūhā, ka umauma.
ʻO kēlā mea hou i hanaʻia e like me ka 69, eʻae iā mākou e hiki i ka hui pū i ka manawa like i nā hoaʻelua. I ka wā o ka wahine, e hoʻolālā i nā wāwae.
Ka hoʻokomoʻia o "spoon"
Hoʻouluʻia: nā'ōpū o nā lima, nā'ūhā, ka umauma.
Ma kēia kūlana, he mea maʻalahi loa ka loaʻaʻana o ka moeʻana i ke kakahiaka. No ka hana 'ana i ka wahine i mea hoʻomehana, hoʻokiʻekiʻe i kahi wāwae i luna, a piʻi nā lima i hope o kahi moe. E noi i kāu hoa hele e wikiwiki. No laila, e pepehiʻoe iʻelua manu me kekahi pōhaku, eʻoluʻoluʻoe, ae manaʻoʻoe iāʻoe iho he toned.
"Misionare"
Hoʻouluʻia: nā iole o ka hi, ka wāwae a me ka'ōpū.
ʻO kēia kū i keʻano o ka mea hōʻoluʻolu loa, aʻo ka mea nui loa. Akā, hiki iāʻoe me ka hilinaʻi piha e hana i kekahi mau hoʻololi a me ka hoʻonuiʻana i kāu pono. E kū ka hoa i nāʻehā, a hoʻomakaʻoe e hele ikaika i luna ai lalo, ma kēiaʻano. Hāʻawi i kahi kaumaha kūikawā i kou mauʻiʻo.
Ke kau o "mau wāwae ma nā poʻohiwi"
Ke hoʻoikaika nei mākou: nā mākia o ke kua a me ke kāʻei.
E hāʻawi maʻalahiʻia kēlā hana i nā poʻe maʻalahi. Ma mua o ka hoʻomakaʻana, e hana, e hoʻomaha i nāʻiʻo hope. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia kūlana ma hope o kou lawaʻana i ka lawaʻana, no ka laʻana, ma hope o keʻano o ka'īlio. Ponoʻoe e moe i kou kua mai ke kihi o kahi moe, a hāpai i kou wāwae ma nā poʻohiwi o kāu hoa. Ma hope, hoʻomaka e hoʻokiʻekiʻe i ke pelvis i ka neʻeʻana o ke kino. E ho'āʻo i ka hana i paʻa kou poʻohiwi.
Hāʻawi i ka "hoʻokō"
E hoʻoikaika: nā wāwae a me nā lima
E huli i kāu hoa me kou kua e kū'ē i kahi moe. E kulou iho i kou mau kuli a kau i kou mau lima. I kēia manawa, hoʻolaha nui ka hoahana i kona mau wāwae, e kuʻi ana iā lāua ma ka'ūhā, a ho'āʻo e hopu iāʻoe ma ka pūhaka. Hoʻolālāʻoe i kou mau lima a hana i nā pale-ups liʻiliʻi. ʻO kekahiʻano o kēia hoʻolālāʻana,ʻo ia ke hana i nā pāʻani me kaʻole e huki i nā lima.
Eia kekahi mauʻano hana e hiki iāʻoe ke hana i ka wā e moekolohe. Ma ka hōʻuluʻuluʻana, hiki iā mākou ke'ōlelo akuʻo ka wahine ka meaʻoluʻolu loa e lilo ai ka kaumaha