Wehe i ka peeling, hoʻonā i kaʻili, e hoʻonui i keʻano, kōkua i ka uhi:
No ka hanaʻana i kēia, hoʻomākaukau i ka hoʻopauʻiaʻana o nā kumulāʻau loli. Zalem 1 teaspoon o nā hua liʻiliʻi ½ cup o ka wai e hoʻolapalapa, e uhi i kahi poʻi a waiho no 20 mau minuke. A laila, hoʻowalewale mākou, e lawe mai i ka hoʻowaliʻana i ka'ōpū, e hoʻopiha i kahi liʻiliʻi o 1 punetēpuni o nā flakes oat. No ka hoʻomohuʻana i uhiʻia i nā lapalapa. E haʻalele kāua, no ka mea, e pehu nā'ōpala, a laila, kau i kahi wela mahana ma ka maka. Ma hope o 15 mau 20 mau minuke, holoi mākou i ka maka me ka wai wela.
Pākuʻi hua
ʻO ke kepau, ka melon, e kōkua i ka hoʻonui i ka'āpana ke hoʻohanaʻia ma waho. No ka hanaʻana i kēia, hoʻokomo mākou i kaʻiʻo o ke kanunu a me ka meloni no 15 mau 20 mau minuke, hana ia i nā lā a pau no 25 a 30 mau lā paha, a laila e loaʻa kaʻoluʻolu a me ka maikaʻi o kouʻili.
Kikopa no kaʻiliʻeleʻele e hoʻonui ai i keʻano
ʻO nā kāloti Nutrim i kahi'āpana liʻiliʻi, e lawe i 1 punetene o ka nui o ka hopena, e hoʻonui i 1 yolk a me 1 punetēpī o nā mea kanu hoʻolāʻau i hoʻomehanaʻia. ʻO nā mea a pau a mākou e hoʻoulu ai ae kau aku ma luna. Ma hope o 15 mau 20 mau minuke, e holoi mākou i ko mākou mau maka me ka wai mahana a laila me ka wai mālie. Pahi hau maikaʻi smoem.
Pale paka kahi e hoʻonui ai
E lawe i ka ¼ kelehe o ka piala mahana mahana, 1 punetune o ka kalo kalo, 1 punetala o ka palaoa o ka bala, 1 yolk.
E hoʻolālā i nā meaʻai a pau, inā loaʻa iā mākou ka uhi maka wai, e hoʻonui i kahi kāpone kāloka liʻiliʻi a iʻole ka palaoa iki. Hoʻokomo mākou i ka maka no 15 mau minuke, a laila holoi mākou i ka piaʻo ke koena a me ka pumehana, a holoi i kou mau maka me ka wai maloʻo.
Kakuhihewa i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻi no kekahiʻanoʻili
E hoʻonāukiuki i kaʻiʻo o kahi'āpana'ōpiopio a'ōpala paha, e hoʻouluulu me ka nui o ka oatmeal iʻole e mānoanoa,ʻaʻole kaʻeha wai. Me kaʻili maloʻo, e hoʻokomo i 1 teaspoon o kaʻailaʻaila. E kau mākou i ka pale ma ka ihu i kahi papahana nui, a hoʻokuʻu i 15 mau manawa.
ʻO ke ala maikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i kaʻoni o ka maka,ʻo ia keʻoki i kaʻili o ka maka me nā'āpana hau. Hanaʻia ia mai nā decoctions o nā mea kanu e like me: yarrow, string, mint, linden, sage, calendula, chamomile. Akā inā eʻehaʻoe i nā capillaries i hoʻopiliʻia ma kou mau maka, ponoʻoe e hōʻole i kēia mau kaʻina hana.
ʻO ka lapaʻau Folk no ka maka o ka'ōpala o ka palaoa
E hōʻiliʻili mākou i ka palaoa, e hoʻomaka i ke kakahiaka a i ke awakea paha. E lawe i 3 punetēpē o ka palaoa, kahi holoi maikaʻi ma lalo o ka wai holo. Ma hope o ka nininiʻana i loko o ka pahu'atila a hoʻopiha i ka wai. Pono ia e uhi i ka palaoa. Lawe mākou i wai waiʻole a unboʻole. Lawe mākou i kahi mea pāʻanika pāʻanika ma luna o ka piko o ka pahi, e hoʻomoʻi i ka pahu a hoʻoulu maikaʻi. Aʻo ka mea e lele mai ana i luna o ka wai, e loaʻa iā mākou a hoʻolei aku.
A laila mākou e paʻakai i kēia wai, e hoʻopiha hou mākou i ka wai meʻemaʻeʻole a paʻaʻole a waiho i nā kīʻaha a hiki i ke ahiahi. Ma ke ahiahi mākou e paʻakai ai i ka wai, e hoʻomaʻemaʻe pono i ka palaoa me kahi kānana, a laila e hoʻouna hou aku mākou i kahi'auke a waiho i ke kakahiaka a kakahiaka. ʻAʻole mākou i hoʻopiha i ka palaoa me ka wai. Kūʻai ikiʻia me kahi poʻi, akāʻaʻole paʻa.
I ke kakahiaka, e hoʻomaʻemaʻe hou mākou i ka palaoa ma lalo o ka wai e holo ai, a inā e puka mai ka hua, e hoʻokomo i loko o ka pahu no 2 a 3 paha mau hola. Ma hope oʻekolu mau hora, ua mākaukau loa ka palaoa. Inā kūʻole ka'ōpuʻu, e holoi mākou i ka palaoa i ke ahiahi a hoʻokomo i loko o ka pahu a kakahiaka aʻe.
Nā mea e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻi
Ke hoʻomalu nei i nā hua mele me kahi aniani o kaʻailaʻaila, pololei i loko o kēia pā. Hoʻohākēʻia e ia a hoʻomau i hoʻokahi mahina. Ma hope o ka hoʻohanaʻana i kēiaʻaila, hoʻomaʻemaʻe i kaʻili o ka maka, e hana i kēia hana 1 aʻelua paha manawa i ke ao, kakahiaka a me ke ahiahi. Koiʻia kēia mea hana no kaʻanoʻili o kaʻili. Inā mākou e holoi i ka pō,ʻaʻole hiki iāʻoe ke holoi i ke kakahiaka. Inā ma ke kakahiaka e kākau mākou, a ma hope o 30 mau minuke e holoi mākou i ka maka me ka wai wela a kū ka maka me ke kāwele.
ʻO ka meaʻai no kahi huaora a me nā lāʻau lapaʻau, ke'ōlelo nei mākou e inu ia mea ma kahi o ke kī,ʻo ia ka hopena o ka hoʻomaikaʻiʻana i kaʻili o kaʻili
Hoʻohui mākou i ka ½ teaspoon o nā lau lau maloʻo me ka 1 teaspoon o nā hua waina maloʻo maloʻo, me ka 1 teaspoon o nā'ōpū net net ma'ōpala. E hoʻokuʻu i kēia mehana 1 kapu o ka wai e hoʻolapalapa, e like me ke kī maʻamau a inu i kēlā me kēia lā, i ka liʻiliʻiʻelua mau aniani i ka lā.
10 mau ala e hoʻomaikaʻi ai i ka mana
Hāʻawi mākou i 10 ala maikaʻi e kōkua ai e mālama a hoʻonui i ka lōʻihi no ka wā lōʻihi.
1 hele
Māhele 1. Hoʻomaʻemaʻe mākou i kaʻili o ka maka i nā kakahiaka a me nā ahiahi. Hiki iā ia ke holoi i ka maka me ka'opaʻa aiʻole kekahi mea hoʻomaʻemaʻe'ē aʻe a iʻole e'ānai ana i kaʻili me nā mea hoʻomaʻemaʻe a me nā mele. Ināʻaʻoleʻoe i hoʻohana i kahi hana pale, pono e hoʻomaʻemaʻeʻia kaʻili. Ma hope o nā mea a pau, aia ma ka homeʻaʻoleʻoe e hiki ke pale i kaʻili mai ka maʻi.
Inā hoʻohana mauʻoe i ka lāʻau hoʻoponopono, lepo, kumu, ponoʻoe e hoʻomanaʻo ma mua o kou hiamoe, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou mau maka. Ke hele nei e hāʻule i ka helehelena i kou helehelena, ua kaumaha kouʻili i ka pilikia a lailaʻaʻoleʻoe e pono e kamaʻilio e pili ana i kahi holomua o ka nui.
Hiki ke hoʻopailua i kaʻili i ka lauoho, kahi e hoʻoluliluli pono i ka lepo a me ka lepo, ponoʻoe e hōʻoia i ka lauoho, a pili kēia i ka lauoho lōʻihi, e pā i kaʻili o ka maka i lalo. No ka hoʻomaʻemaʻe houʻana o kaʻili 1 aʻelua mau manawa i ka hebedoma, hoʻohana mākou i nā hua. Ināʻaʻole ka hoʻomaʻemaʻe pono o kaʻili, hikiʻole iā mākou ke hoʻomaʻemaʻe i kaʻili a hoʻomaikaʻi i konaʻili.
Māhele 2. Inā he'ōpiopioʻoe aʻaʻoleʻoe e hopohopo nui e pili ana i kahi pōʻino, mai poina, e hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe mau i kaʻili. I ka wā e hiki mai ana, e hoʻololi maoli paha kēia i keʻano a me ke kala o ka maka. Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana, hoʻomaʻemaʻe mākou i kaʻili me kaʻaila pono e hoʻomaʻamaʻa i ka wai, i kēlā me kēia lā i ke kakahiaka a me ke ahiahi.
No nā meaʻai'ē aʻe a me ka humuʻana, pono nā mākoki maka home.
Paukū 3. Pono nā mea a pau i ka hoʻohaʻahaʻa. Mai hōʻalo i nā'ōlelo i luna ma luna o ka hele ma hope o ka maka. No ka mimikoʻana o kaʻili,ʻaʻole pono ka helehelena e hoʻohana i ka nui o kaʻaila. Mai komo i loko o nā 'ākala,' aʻole pinepine.
Ke Kumu 2.ʻO kaʻaoʻaoʻelua e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka paʻakikī heʻai kūpono a maikaʻi. Ināʻaʻole mākou i kaʻai, hikiʻole iā mākou ke hoʻolohe i kā mākouʻai. Ma hope o nā mea a pau, hiki ke hoʻohanaʻoleʻia nā huahana i pau i kaʻai hoʻokahi, ka ponoʻole o nā huahana maikaʻi, e like me nā hua a me nā huaʻai. ʻO kēlā me kēia meaʻoi aku o nā mea hōʻino, e like me ka pīpī, nā mākokiʻokoʻa, kaʻono, ka'ōniu a pēlā aku, nā mea a pau e pili ana i keʻano o ko mākou mau maka.
Māhele 1. I mea e hoʻonui ai i ka'āpana, ka hana o ka'ōpū, e kōkua ka hua e hoʻokaʻawale i ka meaʻai. Mai houluulu i kaʻai likeʻole i nā mea likeʻole. Hiki iāʻoe keʻimi i ka papahana kaulike o nā huahana ma ka Pūnaewele inā hoʻohanaʻoe i ka pūnaewele huli.
Māhele 2. I mea e hoʻonui ai i ka'āpana, ponoʻoe e komo i loko o kāu meaʻaiʻai e pono ai ka huaʻai e pono ai no ko mākouʻili iʻa. He hua holoʻokoʻa a maʻalahi ka maʻalahi, a, no konaʻaila a me nā momona o ka meaʻai, pili pololei i ka pono o kaʻili. No ka nani a me ke olakino o ko mākouʻili, he lawa kūpono ia no ka protein. Mai kaʻai meaʻai, ponoʻoe eʻai i ka moa lūnū a me ka mea i hoʻolapalapaʻia, ka pipi, ka rabbi, a me ka iʻa. Mai nā huahana'ē aʻe he pāpena soy, tīhi cheese, kahi, nā huahua a me kaʻaila.
Pono kaʻili i nā huaola E a me A, ka mea pale i kona wāʻelemakule, hoʻonui i kona hydration a me ka meaʻai.
ʻO nā hua i waiwai nui i ka huaora A -ʻo ka caviar sturgeon, ka chum, ka carp, ka mea hānai momona, ka pīni, ka waiū, ka kirīmiʻona. ʻAi, ka pipi, ka puaa, ka puaʻa, ka sturgeon a me ka'ōpū hānai. ʻO nā huaʻaina hoʻi he mau'ōmaʻomaʻi,'āpana'āpana, pio, papaya, melon, salakeke'ōmaʻomaʻo a me ka kāpena'ōmaʻomaʻo. ʻO ka'ōmato, ka paukena, ka broccoli, ka'ōniʻi, nāʻuala, nā kāloka.
ʻO nā meaʻai i waiwai nui i ka mau'amōmū E nā'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo, ka kulina, greens, soy. A me nāʻaila o ka mea kanu, nā flakes oat, ka'ati, kaʻole, ka bale, nā'ōpala huapalapala, nā nīpala. ʻO nā huahana e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka'āpana kaona, ka pipi, ke kāpeti, melon, kaloni, flaxseed.
Māhele 3. Inā makemakeʻoe e hoʻonui i ka'āpana, ponoʻoe e haʻalele i nā meaʻino, e like me: nā keke, nā mea i'ōniʻia, nā meaʻala, ka margarine. Mei mayonnaise, nūnū, nā kui, nā mea kalo a me nā mea momona.
A ponoʻoe e kau i kaʻaiʻana o ke kō a me ka paʻakai. Inā hōʻokiʻoe i ka paʻakai o kekahi kīʻaha, a laila i loko o hoʻokahi hebedoma, e hoʻohanaʻiaʻoe i ka leʻaleʻaʻole. Hiki ke hoʻopauʻia ka paʻakai me ka meli, a inā makemakeʻoe i ka meaʻono, hiki iāʻoe keʻai iki i kahi kokoleka maloʻo.
Māhele 3. Uaʻike mākou a pau he wai koʻikoʻi ka wai no ka mālamaʻana i ka waiwai. Loaʻa ka waiʻole i ka maʻi a me kaʻelemakule o kaʻili. No ka hoʻonuiʻana i ka liʻiliʻi, ponoʻoe e inu i ka hoʻokahi a me ka hapalua o ka wai o ka wai maʻemaʻe i ka lā. E hoʻomaʻemaʻe pinepineʻia kaʻili. Ma lalo o ka wai maemae, he wai waiheʻe paha a wai puna paha. Ma ka Pūnaewele hiki iāʻoe ke loaʻa pehea e hoʻomākaukau pono ai i ka wai hoʻoheheʻe.
Māhele 4. No ka maikaʻi o ka olakino a me ka hauʻoli,ʻo ka ea he mea nui no ka holomua o ka hana o nā hana a pau a me kahi maʻi olakino. Ināʻoe e hoʻolimalima i ka manawa i loko o nā keʻena, a laila i loko o lākou ke waiwai nui o ke kino me ka oxygen. Eia kekahi, ua hoʻopihaʻia ka ea i nā meaʻawaʻawa, nā naluʻeleʻele o nāʻanoʻokoʻa likeʻole a me nā momona. Lawe kēia i kahi kala hina a me ka nalowale o ka maka.
Ke Kumu 5. Pono no ka mālamaʻana i kaʻili i ka leo, a me ka hiʻohiʻona keʻano. Me he mea lā ka hopena o ke kino e pili ana i ke kino, akā,ʻaʻole ma ka maka. Akāʻaʻole kēiaʻoiaʻiʻo. Hoʻonui ke kaʻina hana i ka hana kuhi a kōkua iā ia e hoʻomaʻemaʻe i ke kino. A o ke kaʻina hana e pili i kaʻili o kaʻili o ka maka. Mai hoʻonele i ka hana kino, a ināʻaʻole hiki ke hele i nā papa ola, ponoʻoe e hana i ke kakahiaka a neʻe hou i nā lā a pau o ka lā. I ka heleʻana i ka lewa, he koho maikaʻi loa kēia e hoʻonui ai i ka nui.
Ke Kumu 6. Pono kou kino e hoʻomaha piha. Eia kekahi, e hoʻololi houʻia nā pūnaeleʻili a hoihoi houʻia i ka manawa o ka hiamoe. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻomāʻona i ka hiamoe, hiki koke a ma hope paha hiki ke hoʻololi i ka helehelena. Pono e hāʻawi i ka hiamoe ma kahi o 7 a 8 paha mau lā ma ka lā. No ka hoʻonuiʻana i ka'āpana, ponoʻoe e hiamoe nui, aʻaʻole ma mua o 10 hola.
Māhele 7:ʻO nā meaʻino e like me ke kope, ka waiʻona, nā cigareki e hoʻopilikia i ka piʻiʻana o ka maʻi. No laila e noʻonoʻo inā ponoʻoe i kēia puhi paka. Akā,ʻo ke kanaka e, me kaʻike he meaʻino ia, e hoʻomau anaʻo ia e puhi. A o kēia ka hopena o ka ikaika, kaʻoliʻoli, kaʻahu o ka maka, ke olakino. E pili ana kēia i ka waiʻona a me ka cafe. A ināʻaʻole hiki iāʻoe ke haʻalele loa i nā mea inu, e hoʻoemi i ka hoʻohanaʻana i ka mea liʻiliʻi.
ʻO ka hopena 8. Nā hopena pilikia, hoʻonui i ka palekana, pili i kaʻili. He hana paʻakikī kēia i nā pilikia paʻakikīʻaʻole e hopohopo,ʻaʻole e hopohopo. Akā, no ka hoʻonuiʻana i ka'āpana, ponoʻoe e kāohi i kou manaʻo.
Ke Kumu 9.ʻO ka iwa o ka lā heʻano maikaʻi a me ka leʻaleʻa. Ke hauʻoli a maʻalahi kaʻuhane, keʻikeʻia kēia a pau e ka mālamalama i kou mau maka a me kaʻoluʻolu o kaʻili. Ke hauʻoli a hauʻoli paha ke kanaka,ʻaʻoleʻo ia e hana,ʻaʻohe makemake i kona helehelena, akā, ua like paha me nā kānaka'ē aʻe a me konaʻano pono'ī, me he mea lā ma mua.
Ke Kumu 10. Nā mea e kōkua i ka hoʻonuiʻana i kaʻili o kaʻili, a, me keʻano, me nā mākāka, mai ka home.
I kēia manawa uaʻike mākou i ka mea hiki ke hana i nā mea e hoʻomalu ai i ka maʻi, nā hōʻailona. Inā hoʻohanaʻoe i kēia mau makuka a me nā'ōlelo kōkua no ka hoʻonuiʻana i ka'āpana, hiki iāʻoe ke kau i kou mau maka.