- E kipa aku i ka mea pale. ʻO ka mua, e ponoʻoe eʻoki i nā piko o nā wāwae. I ka hōʻehaʻana i ka meaʻai maʻamau, he māmā ka maʻalahi o ka "hānai".
- E hana i ka loiloiʻana o nā huahana mālama āu e hoʻohana mau nei. ʻO ka mea mua, e hāʻawi i nā kumehana mai ka papahana "2 i ka 1",ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoponoponoʻana i ka hoʻopauʻana a hiki i ka puna. E kiʻi i ka shampoo a me ka balm (conditioner) o kekahi laina a laina paha. I ke kau anuanu,ʻaʻoleʻoe e holoi i kou lauoho me ka wai wela.
- E hilinaʻi i kāuʻike. I kekahi manawa, ma kahi o kahi kahe, he mea pono ke hoʻohana i nā hōʻailona. Hoʻomaha ia i keʻano o ka lauoho i kahi'ōmole kiko. No ka holoiʻana i ka lauoho, kahi kaʻawaleʻia mai ka'ōmole, e hoʻokuʻu i kahi wai liʻiliʻi a me 50 ml vodka. ʻO ka hopena o ka'ūpena e hoʻopiliʻia i loko o ka'iliʻu, a laila holoi maikaʻi loa i ka wai wela.
E hoʻomanaʻo mau i ka mālama maikaʻiʻia o ka hua e ka lauoho olakino a maikaʻi. ʻO ka hoʻoulu a me ka pumehana maʻamau ka mea hoʻokahi i hoʻonohonohoʻia e mālama i ka leo. ʻO kaʻoihana koʻikoʻi o ka pāpale nani i lalo o ke kapa pale, he minimalism ke hoʻohanaʻana i ka lohi. Ua lawa ka hoʻolālāʻana i kahi mimiki liʻiliʻi i ke kumu o ka lauoho a hoʻokomo iā lākou me ka mea lauoho lauoho aiʻole ka hao hao.
Ka mālamaʻana i kaʻili o ke kino
E ho'āʻo i nā manawa a pau, i kēlā me kēiaʻelua aʻekolu mau lā, e hoʻohana i ka'ōwili kino a me nā lā a pau, e hoʻohana i ka waiū hānai hānai a iʻole ka pama. Holo mālie ke kauwela. Akā, makemake mākou a i ke kau e hoʻokiʻekiʻe i ke aka'ōmaʻomaʻo o kaʻili. ʻO keʻano o kēiaʻano no ka mālamaʻana i kaʻili "ma hope o ka lā" kahi pinepine nā kalaʻai kala. ʻAʻole wale lākou e hoʻomaʻemaʻe i kaʻili, akā e hoʻomāmā i kaʻili o nā tan, eʻaeʻole e "holoiʻole". Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi liʻiliʻi kūʻokoʻa i kāu mau kulina maʻamau a iʻole ka puʻu o ke kino. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hoʻohui maikaʻi a hoʻomaʻemaʻe i kaʻili i hoʻokaʻawaleʻia ka laulā. ʻO nā mea aloha o nā mea ola kino, ua hoʻolālā lākou i ke kolo kope,ʻaʻole i exfoliates wale nō, akā, hāʻawi pū i kaʻili i ke kukui'ōmaʻomaʻo. Ma hope o kaʻaina kakahiaka, mai lūlū aku i ka ululāʻau mai nā Turks aiʻole ka mea kope kope, akā, e hoʻohana i kēia mea ma kahi o ke kapa. ʻO keʻano o ke olakino he pono e kohoʻia no ka nānāʻana i nā kūlana o ke aniau. Eia kekahi laʻana, he pono ke hoʻololiʻia kaʻili waiʻauʻau ma ka hāʻuleʻana i kahi mālie a maʻalahiʻole, kahi e'ānai ai i kaʻili me ka waiʻona aiʻole ka waiū. ʻAʻole ia e uhaʻi i ka moe wailele o kaʻili,ʻo ia hoʻi ka mea e nalowale ai keʻano o ka paʻa a me ka mae. No kaʻauʻauʻana,ʻoi aku ka maikaʻi ma keʻano o ka hale e komo ai i kaʻaila aiʻole ka waiūpaʻa a iʻole kaʻaila. No kaʻili ka maikaʻi a me ka nani o ka helehelena, he pono ia e kanikau i nā meaʻai i ka beta-carotene,ʻo ia ke kumuhana A, - kāloti, piʻika, paukena,'ōkihi,'ōmato, melon, kānana, mango, hips. Hāʻawi ka beta-carotene i kaʻili i kahiʻeleʻeleʻeleʻele. Eia hou, ka provitamin A - he kumu hoʻohālike mana: hiki ke pale i ka hōʻiliʻiliʻana o nā radical free i loko o nāʻiliʻili e hiki ai i konaʻelemakule.
ʻO SOS-humidification + meaʻai nui
ʻO ka loliʻana o ka lāpili lā, ka mikiki mua, ka makani a me ke kiʻekiʻe - he mea koʻikoʻi kēia no kaʻili,ʻaʻole i loaʻa hou mai nā'ōhū ultraviolet o ke kauwela. ʻO ka hopena, heʻano koʻikoʻi, hoʻomaʻamaʻaʻana, paʻiʻana,ʻoliʻoli. Akā, hiki ke hōʻoleʻia kēia mau mea a pau. I ke kauwela, i ka wā e hoʻopuka ai kaʻili i ka nui o ka sebum, ua pilikia loa mākou i ka māmā māmā a me nā gels. Akā me ka hoʻomakaʻana o ke kau mua, e makemake nui kaʻili i ka hoʻomaʻemaʻe a me ka pale. E ho'āʻo e koho i ka'ōmole me kahi hua'ōlelo denser:ʻoiai inā heʻili a hui pū pahaʻoe i kaʻili, pono pono ke paleʻia. E mālama i nā kumu me nā'alemona a me kaʻoliva a me nāʻalani sama, ka pipi bea a me ka karite; ʻaʻole wale lākou eʻulu i kaʻili, akā e hānai iā ia, e mālama i ke kani a mālama i nā hopena o ka nohona o waho. ʻO ka mea nui,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i nā hua laʻauʻau a me nā mea kanu no 30-40 mau minuke ma mua o ka pukaʻana i waho: i kēia manawa e loaʻa i nā meaʻai a me nā mea humuhu ka manawa e komo hohonu i loko o kaʻili a hiki iā ia ke pale pono.
- Hana i nā mākāka. E hoʻopakele i ka hoʻomakaʻana o ke kauwela - kōkua i ka hoʻoulu ikaika a me ka hoʻonaniʻana. Hiki iā lākou ke hoʻomākaukau iāʻoe iho me ka hoʻohanaʻana i ka meli, kaʻoliva o kaʻaila maoli, nā hua me nā hua (e like me nā'ōʻaʻa, ka pears, nā hua waina). Eia kahi mea hoʻokipa nui loa no nāʻanoʻili o kaʻili. ʻO ka hapalua o ka'ōpala apple, e hoʻohui i ka'ōpū iʻa, a me ka hapakena o ka meli a me ka spoonful o kaʻailaʻoliva maikaʻi, e hui maikaʻi. E noi i ka hoʻomaʻemaʻeʻili, waiho no 20 mau minuke, a laila holoiʻau me ka wai mahana a kau i kaʻaila hoʻomalu a meaʻala.
ʻO ke kuhi a me ke kūpaʻa
ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona hoʻonāukiuki o ke kauwela he emi iho keʻano o kaʻili, a ma muli o ka hopena - nā wīwī liʻiliʻi. Akā, mai huhū. I ko mākou manawa, nui nā huaʻono - nā huapalapala, nā makuka, nā mele a me nā lotions - hiki iā lākou ke "hauʻoli" i ka maʻi palupalu. E mālama i kāu meaʻai. He nui nā huahana e hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o nā pū'ālā a me nā elastin - nā protein, nā mea e mālama i ka ikaika a me ka elasticity o kaʻili. E ho'āʻo i kaʻaiʻana i nā meaʻai e hoʻonui i ka hanaʻana o kēia mau meaola i loko o ke kino: he ate, heʻiʻo lean, legumes, ka iʻa, ka hua'alapona, nā hua (ʻo ia hoʻiʻo ka currantʻeleʻele), e ulu ana ka palaoa.
- Hana i kahi kānalua. Hiki ke hāʻawiʻia nā pua o nā hōʻailona kūlohelohe i ka honiʻana o ka meli, kahi e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko, nā kani a me ke kaula. Māʻalo me nā manamana lima, e hoʻopili i ka meli i kaʻili o ka maka a me ka'ā'ī i hoʻomaʻemaʻe muaʻia no 15-20 mau minuke. I ka hopena o ke kaʻina hana, e holoi i ka wai mehana.