- ka puʻu - 1 wahi (1-1.2 kg)
- kāloti - 200 Grams
- nā'ōpili - 1-2 mau'āpana
- ka pāʻani - - Eʻono
- paʻakai - - Eʻono
ʻOi aku ka maikaʻi o ka pīpī ma mua o kēlā me kēia meaʻai, no ka mea, ua emi nā momona a me nā calories, nā huamaʻa, nā minela a me ke kinona. Ua manaʻoʻia he meaʻaiʻai, no laila, he mea nui ka hoʻohanaʻiaʻana no ka poʻe mālama i kekahi meaʻai. Eia kekahi laʻana, ke kāpae nui nei au i kēia meaʻai no nā kāpena puhiʻia i ka maʻi maʻi -ʻo ia paha ka mea pono loa me kēia maʻi, hiki ke kuke i ka home. Nutty,ʻaʻohe momona, maikaʻi loa, aʻo ka mea nui loa - e kuke wale. ʻAe, e lawa ka'ōwiliʻana i ka'ōlohelohe a me ka'ōlohelohe, e hoʻomau i ka kuke. Pehea e kuke ai i ka pumekuki: E holoi a hoʻomoʻa i ka'opuka turuki i loko o ka wai paʻakai a hiki i ka hapalua kuke. Eʻoki i nā'alekana a me nā kāloka. E hoʻonā i kaʻailaʻaila ma loko o ka pā. E kau i nā huaʻula i loko o ka pā palai a me ka puana a hiki i kaʻeleʻele o kaʻilima. E hoʻomoʻa i nā huaʻai momona i ka pipi a hoʻomau i ka kuke a hiki i ka maʻalahi. E kau i ka pipi i hoʻomākaukauʻia ma kahi pālahalaha, e māhele i nā'āpana a me nā mea kanu. E ninini liʻiliʻi i ka'ōpū i hoʻolapalapaʻia a kāpīpī i ka pāpaʻi. E lawelawe i ka turuki me kaʻaina o ka lau. Aloha maikaʻi! ;)
Nā lawelawe: 4