Ke moe nei nā kānaka a pau, he hiamoe kekahi ma hope o lākou, a he mea'ē kekahi e hiamoe ana ma nāʻaoʻao, akā he mau mea'ē aʻe e hiki ke moe wale i ka'ōpū. Hiki iaʻu ke moe i koʻu'ōpū? Ua hoʻohuliʻia kēia nīnau i nā kauka Spaniana, a ua'ōlelo lākou he meaʻino ka hiamoe ma ka'ōpū. Hiki i kēia maʻamau ke hoʻopili i ka noho kino a me ka helehelena.
Hiki iaʻu ke moe i koʻu'ōpū?
Ke kau nei i ka'ōpū, hoʻokumuʻia ka pēpili ma nā mea nui o loko. Ke hōʻoluʻolu nei ka hanuʻana, hoʻomahaʻia, a he kūlana maikaʻiʻole kēia i ke olakino. He mea weliweli ia i nā wāhine hāpai. A laila, he moeuhane ma ka'ōpū e hāpai i keʻano o nā wrinkles ma ka umauma, ka maka a me ka'ā'ī. Ponoʻoe e aʻo iāʻoe iho e hiamoe ma kouʻaoʻao a ma kou kua.
I kou wā e hiamoe ai, ua bapetizoʻiaʻoe i loko o ka hoʻomaha, nā manaʻoʻoluʻolu a me nā hoʻopunipuni. Heʻokoʻa keʻano o kēlā me kēia kanaka, ua kīkoʻo kekahi i kona mau lima e like me ka aouli, kahi moe i kahi hānal, kahi moe e like me ke koa mīkini, ma ke aho, a makemake kekahi e moe i ka'ōpū. E noʻonoʻo mākou pehea e palekana ai ka hopena ma ka'ōpū, aia he nui nā manaʻo i kū'ē iā ia a no ka mea.
Pehea ka hiamoe maikaʻi?
ʻO ka hapakolu o kona ola ke kanaka e hana nei ma ka moeʻuhane, i kēia manawa e hoʻihoʻiʻia ana ke kino. Akā, he hōʻailona maoli ka moe, ponoʻoe e hahai i kekahi mau rula.
Kuhi me nā hulu
ʻO ka moe maikaʻi ma kahi moena paʻakikī. Pono pono e hoʻohana i ka'ōmole haʻahaʻa haʻahaʻa, a me ka mānoanoa me ka lima, ma kahi o ka piluna. Ke kākoʻo nei ka mea kani i ke kola o ke kuamo a hoʻopau loa i ke kino.
Pō
Ma nāʻaʻahuʻaʻahu,ʻaʻole pono e hanaʻia kekahi kāpili a me nā kaula e hoʻokomo i nā kīʻaha koko. He mea maikaʻi ka hiamoe me kaʻaʻahuʻole. ʻO kekahi mea'ē aʻe, akā, no ka lōʻihi,ʻaʻole mākou i kau i nā kāmele a me ka pāpale no ka pō, e like me ko mākou mau kūpuna. Ma ka moeʻuhane, e emi iho ka mahana o ke kino a ua maʻalahi ka loaʻaʻana o ke anu. ʻO kahi lole lole woolen, kahi e hoʻopuni ai i ka lae a me ke poʻo, hiki ke palekana mai ka'ōpala a me ka rhinitis.
Nānā nā kauka'ōwili e moe ana ma ka'ōpū, a laila he manawa kūpono eʻoki ai i ka cartilage intervertebral. Ma kēia kūlana,ʻaʻole nā kī i loko o nā puʻupaʻa, a holoi lākou i ka pale a hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Hoʻomaopopo ka poʻe hōʻailona kūpono e moe i ka'ōpū i ka'ōpū'ōpū. Pono kaʻaina ahiahi 4 mau lā ma mua o ka moe. Hiki, inā hikiʻole iāʻoe ke mālama i kēia kulekele, ponoʻoe e moe i lalo ma hope o ka moeʻana ma kouʻaoʻao'ākau e moe. Ma kēia kūlana, ua paleʻia ka'ōpū mai ka loaʻaʻana i ka bele. Ke aʻo aku nei kekahi mau mākua i kā lāua keiki e hiamoe ma ko lākouʻaoʻao'ākau, e kau ana i nā lima ma lalo o ko lākou mau papalina'ākau. A ua pololei kēia, aia kekahi manaʻo e paʻa nā lima i ka'ōpiopio, e hoʻomaha i ka hauʻoli.
E hiamoe ana ka hiamoe ma ka'ōpū?
Manaʻo nā kauka he mea pono ke hiamoe i ka'ōpū. ʻO kēia hana ka mea e hōʻemi ai i ka pilikia me ke kalaʻana, ka gas, ka colic. I ka'ōpū o ka'ōpū e hoʻokuʻu i nā kamaliʻi liʻiliʻi e loaʻa i ka colic.
A'ōleloʻia e nā kauka'ē aʻe, i ka wā e moe ana i ka'ōpū, e pilaʻia nā pūpū i loko, e hiki ai i nā pilikia pili i ka wahine a me nā maʻi o ka'ōnaehana hānau.
Hoʻopilikiaʻia i nā mūpū a me ka'ōpū. ʻAʻole hiki ke hōʻoluʻolu ke keiki i kēia kūlana, a he meaʻoluʻoluʻole ka hiamoe ma ka'ōpū. ʻO nā makuahine hānaiʻaʻole pono e hiamoe i ko lākou'ōpū, ma muli o ka mammary kala, ka lehua waiū, aʻo ia ke kumu o ka mastitis. ʻAʻole'ōlelo nā kauka e hiamoe ma ka'ōpū i nā kānaka i loaʻa ka pilikia me ka'ōiwi, ke hōʻeha kēia i ka maʻi.
A mai kaʻaoʻao cosmeteto,ʻaʻohe pono o kēia kiʻi. Inā hoʻololi ke kanaka i kona poʻo ma kahiʻano i ka wā o ka hiamoe, a laila ma kēiaʻaoʻao o ka helehelena maka e ulu ai ma kahi o ka manawa, e lilo ana i meaʻike aʻoi aku. ʻO ka hiamoe ma ke kua,ʻaʻole ia ke ala maikaʻi loa e "hoihoi" ai ke kino.
I ka hopena, hoʻopau mākou i hiki iāʻoe ke hiamoe i kou'ōpū, akā,ʻaʻole naʻe. He mea maʻamau no 8 hola. A inā hiki iāʻoe ke hiamoe i ke ao a me ka pō, e ho'āʻo e hoʻohana i kēia kūpono. I nā'āina kahi i moe ai i ka pō (paʻakikī),ʻo ka nui o nā maʻi o ka maʻi cardiovascular.