ʻO ka mea maʻamau, ua lōʻihi loa ia mai kaʻike pololei:ʻaʻohe ala e hoʻemi ai i ka kaumaha, e kōkua i nā mea a pau - hiki i kēlā me kēia manawa ke hōʻole i nā rula. No laila, i kēlā me kēia hihia, ponoʻoe e hana i nā'ōlelo pilikino e mālama i nā pono a me nā makemake o kekahi kanaka. Inā makemakeʻoe e kūkulu i kāu meaʻai pono'ī iāʻoe iho, mai ho'āʻo e hoʻoikaika i nā hopena e like me "nā mea a pau i hoʻopiliʻia i kaʻino", "eʻai i kēia mau meaʻai i kahi kaʻawale" - e hoʻomaopopo mua i ka mea ma hope o kēia'ōlelo. Akā,ʻaʻoleʻoe e lilo i mea kuleanaʻoleʻia no kekahi moʻolelo'ē aʻe, i hoʻolahaʻia aku no kaʻoiaʻiʻo.
I ka manawa pinepine, e lilo ana ke kaumaha o ke kaumaha, i hanaʻia i ke kūlana o kona kino, i ka maʻi o ka mea lapaʻau. Ke hoʻololi neiʻo ia no kekahi kumu i koi mau ai ko lākou kino no kekahi mea'ē aʻe ma mua o ka mea i makemake maoliʻia. Akā naʻe,ʻaʻole i loko o ke kino ka pilikia: hōʻailona maoli ia i ka hemahema o kekahi mau meaʻai, akā,ʻaʻole pono i ka lede i hoʻoemi i ka kaumaha, ua unuhiʻia kēia mau hōʻailona.
Kū pinepine ka mea i loaʻaʻole i kahi kanaka kekahi mau amino acino nui. ʻO ka mea ola ma ia mau hihia e hoʻomaka ana e hōʻailona "makemake au i kaʻiʻo." No kaʻikeʻana i ka pono o kēia, e hele koke nā wāhine i ka hale kūʻai a kūʻai mai i ka lole: ua maopopo lākou he meaʻai kēia.ʻOiaʻiʻo, i kēia manawa, hiki ke kūʻaiʻia nā mea'ūmū-sausage mai ka 2 a 8%,ʻo ia hoʻi, 100 g o ka sausa i ka maikaʻi o 8 grams. kaʻiʻo. A hiki i kahi'ōlelo maanei e pili ana i ka hoʻopiha houʻana i ka hapaʻaia amino acid?
Keʻona nei no ka'alapalapala. Pono maoli ko mākou kino i ka nui o nā meaʻono a me nā pōpō? Akā, pehea e pili ana i ka nui o nā calories, ināʻaʻole e hoʻouluʻia ke kino, e lilo paha i mea momona? ʻO keʻano o ka hōʻailona o ke kino, pono ia e hoʻololi ponoʻia: i ka nui o nā kino, nele loa ka'ōpū i nā'ōpū -ʻaʻole wale nā mea maʻalahi, i loko o nā mea hoʻolaha, akā nā mea paʻakikī. ʻO ka hōʻuluʻuluʻana i kaʻai kūponoʻole o kaʻaiʻole, ka palaoaʻai, nā lemu, nā huaʻona a me nā huaʻai i ka meaʻai e kōkua i ka hoʻoponoponoʻana i ka pilikia.
Makemakeʻoe e loaʻa kahi protein, paʻakai, aiʻole ka niho niho. Maanei, he mea pono e hele holoʻokoʻa e pili ana i ke kino me ka ponoʻole, a pono mākou e holo i ka hale kūʻai no nā hua meaʻai a me ka mea kūʻai no nā lāʻau e loaʻa ana i ka paona. A i ka manawa like, he mea maikaʻi e hana i kahi manawa me ka hope o ke kaiakiaki e nānā inā he mau hanaʻino o ke kāpona konupora i loko o ke kino.
ʻO ka makemake i ka paʻakai e hiki ke hōʻike i ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa.
ʻO ka hemahema no ka maʻi nui a me kaʻeha keʻikeʻia i ka gastritis me ka hōʻemi ikiʻana, ka lawaʻole o nā enzymes digestive a iʻole ka pilikia nui. ʻO ka keka a me ka baleka kahi i makemakeʻia i ka wā e luʻu ai ka iʻa, a me nā iʻa a me nā iʻa-i ka pauʻole o ke iodine. No laila,ʻike maoli ko mākou kino i ka pehea e kamaʻilio ai no ko lākou mau pono, akāʻo nā hōʻailona wale nōʻaʻole pono eʻikeʻia.
Inā makemake ka makemake eʻai i kekahi mea pokaloronnee - he pōpō palaoa, hana kahikaraka i kekahi mau lā ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka menestruale, he mea kūpono ke nānā i ke kiʻekiʻe o ka hemoglobin. Akā, pono e hanaʻia ma mua a ma hope o ka hana maʻamau: inā haʻahaʻa ka hemoglobin ma nā'āpanaʻelua (lalo o 115 g / l), laila mālamaʻia ka anemia hao. ʻAʻole pono e hānaiʻia ke kino i ka meaʻono, akā kaʻiʻo, nā hua, nā haloo, buckwheat a greens.
ʻO ka lalo lalo o ka momona, ka maikaʻi
I loko o nā hale kūʻai e hiki iāʻoe keʻike i nā hua puaʻa me nā momona o nāʻano likeʻole. ʻO ke kaumahaʻana o ke kaumaha e kohoʻia e ka poʻe me ka hapa iki iho: uaʻoi aku ka maikaʻi. Mai ka manaʻo o ka poʻe e helu ana i nā calories, pēlā nō ia, akā i ka manaʻo o ka meaʻai meaʻai,ʻo ia ka moʻoleloʻoiaʻiʻo maoli. ʻO ka meaʻai lākeʻai ke kumu waiwai nui loaʻaʻole hiki ke loaʻa wale i ka pilina o ke kino,ʻo ia hoʻi ka vtetah nui, akā ka paʻakai.
Aʻoi aku ka maikaʻi o kēia mineral i mua o nā momona. ʻO ka huahana "Zero" hikiʻole ke lilo i ka puna calcium. Pono mākou eʻimi i kahi paʻipaʻi:ʻo ka momona o nā mea inu (milk, kefir, yogurt) e pono ma kahi o 1.5%, a me ka hīniʻi a me ka palaoa kāhili - 4-5%. No laila ua liʻiliʻi ka momona, a ua komo ka calcium.